Autismus je velmi komplexní vývojové postižení. Ačkoli je každý autistický jedinec jedinečný, existují určité charakteristiky, které pokrývají většinu autistické populace. Ačkoli každý těží ze cvičení, autističtí jedinci mohou mít prospěch některými jedinečnými způsoby.
Kroky
Část 1 ze 3: Motivace autistických dospívajících a dospělých ke cvičení
- 1 Zajistěte, aby bylo prostředí cvičení klidné a přirozené. Během cvičení by mělo být okolní prostředí klidné a bez hluku nebo rušivých vlivů. Nemělo by docházet k rušení a prostředí by mělo být příjemné.
- V blízkosti by také neměly být žádné davy, protože to může autistické jedince zmást a znepokojovat.
- Nejlépe funguje přirozené prostředí s rostlinami, zelení a čerstvým vzduchem.
- 2 Zkuste dát vizuální pokyny na podporu učení. Místo slovních pokynů je lepší dát vizuální pokyny, jako jsou obrázky, videa nebo obrázky. Někteří autisté jsou zmateni mluvenými pokyny. Mohou však snadno porozumět pokynům, pokud jsou vybaveny obrázkovými pomůckami.
- Pokud se například chystáte hrát basketbal se svou milovanou osobou, ukažte jí televizní programy nebo videa lidí, kteří tuto hru hrají.
- 3 Poskytněte spoustu povzbuzení k vytvoření podpůrného prostředí. Poskytování povzbuzení může být nejdůležitějším aspektem vašeho úsilí. Vzrušujte se společným cvičením. Nejlepší způsob, jak je můžete povzbudit, je jít příkladem, zapojit se do cvičení a dát jasně najevo, jak moc vás to baví.
- Může se zdát nefér tlačit svého autistického člena rodiny ke cvičení, pokud ne.
- Předveďte aktivitu, ukažte, jak je zábavná, a pak je nechte vyzkoušet.
- Pocit povzbuzení je skvělý začátek.
- 4 Zjistěte jejich vášně, aby cvičení vypadalo zábavně. Zjistěte, jaký druh fyzické aktivity je zajímá. Mnoho autistů bude velmi otevřených a nadšených svými konkrétními zájmy, takže možná najdete způsob, jak je povzbudit prostřednictvím jejich hlavního zájmu.
- Možná je baví sledování sportu v televizi a můžete je zapojit do bezpečné, bezkontaktní verze ve sportovním programu.
- Některé cvičební programy nebo sporty mohou stavět na jejich zájmech a vést k rozvoji dalších cvičebních a kondičních cílů.
- 5 Ujistěte se, že poskytnete okamžitou zpětnou vazbu, abyste vytvořili pocit úspěchu. Pokud se s nimi pobavíte a poblahopřejete jim k tomu, že udělali něco dobrého pro své zdraví, budou tuto zkušenost vnímat pozitivně a chtějí to udělat znovu.
- Podobně, pokud je cvičení provedeno nesprávně, jemně jim ukažte správný způsob provedení cviku.
- Pokud se jim to nelíbilo, řekněte jim, že je to v pořádku, a příště můžete zkusit jiný druh cvičení.
- 6 Zapojte se do speciálních olympiád a zajistěte si konkurenceschopný odbyt. Mnoho ošetřovatelů představilo své blízké speciální olympiádě, což může být další způsob, jak je povzbudit. Pokud najdou sport, který milují, mohli by se dokonce dopracovat k cíli soutěžit na speciálních olympiádách.
- Vystavení autistů jednotlivcům na speciální olympiádě jim ukazuje, že existují úspěšní sportovci, kteří jsou jako oni.
- Pokud vzhlédnou ke konkrétnímu sportovci, je pravděpodobnější, že zkusí konkrétní sport.
- Síťování s jinými autistickými/zdravotně postiženými lidmi může být pro ně také povzbudivé.
- 7 Přizpůsobte výlety své rodinné rutině. Toto cvičení musí být zábavné a vzrušující, aby se opravdu ujalo.
- Možná můžete zapojit celou rodinu a udělat si pěkný výlet.
- Mohlo by to být začleněno do přírodovědné lekce, která by prozkoumávala přírodu, když jste jako rodina.
- 8 Podporujte tanec při zábavě při cvičení. Spousta autistů miluje hudbu, takže si zkuste zatančit na některé ze svých oblíbených písní a podpořit tak cvičení. Existuje celá řada způsobů, jak můžete tanec zavést do života svého blízkého.
- Wii Fit nabízí různé hry, které lze hrát doma. To poskytuje příjemné a známé prostředí, kde lze bezpečně omezit smyslové podněty.
- 'Just Dance' je populární taneční hra, která poskytuje zábavné cvičení.
- Podívejte se na hry Dance Dance Revolution a získejte populární interaktivní taneční zážitek.
- 9 Udělejte si ze cvičení zábavu, abyste omezili váhání milovaného člověka. Pokud dokážete, aby cvičení vypadalo jako něco, co je nadprůměrné, bude se váš autistický přítel mnohem méně zdráhat účasti. Existuje mnoho způsobů, jak si ze cvičení udělat zábavu.
- Proměňte cvičení ve hru a znovu se ujistěte, že je to něco, pro co jsou vášniví.
- Možná si pusťte cvičné video a zapojte se. Může to zahrnovat zábavnou hudbu, takže to vypadá méně energicky.
- U úzkostlivých nebo citlivých autistů se držte společných aktivit, protože konkurence je může znervózňovat.
- 10 Vyzkoušejte bojová umění, abyste podpořili cvičení, které podporuje disciplínu a soustředění. Bojová umění vyžadují, aby jednotlivci dodržovali jasná pravidla, byli důslední a projevovali disciplínu. To souvisí s přirozenými přednostmi, které autismus provázejí, a mistrovství si může vybudovat sebevědomí.
- Také se jim daří docela dobře na základě prostředí a pravidel.
- jedenáct Zařaďte do své rutiny odměnu. Například po půlhodinové procházce s autistou zapněte televizi až do večeře. To jim dá něco, na co se mohou těšit, až to bude hotové.
- 12 Zkuste nabádání a vyblednutí, abyste pomohli svému blízkému naučit se dovednosti, zvláště pokud jsou mladí nebo obzvláště vyzývaní. Jedná se o metodu postupného učení, při které učíte fyzickou aktivitu tak, že nejprve plně pomáháte pohybu a postupně snižujete svou pomoc, dokud není dosaženo nezávislosti.
- Chcete -li například někomu pomoci naučit se chytat míč, chyťte ho za ruce a pomozte mu chytit míč/raketu. Poté držte zápěstí, potom paži a pak jen rameno. K vyblednutí dojde, když už nic nedržíte.
Část 2 ze 3: Pochopení toho, proč mohou autisté váhat se cvičením
- 1 Vězte, že autisté mohou mít zájem o věci, které přesahují jejich zvláštní zájmy. Autističtí jedinci projevují ve svých vášních pozoruhodné soustředění a často se méně soustředí na věci, které je nezajímají. Pokud aktivita nespadá do jejich zájmů, může být obtížné je zapojit. Je důležité pochopit jejich váhání, než se je pokusíte motivovat.
- Netlačte příliš silně, nebo se můžete zdát suverénní a osobu vypnout.
- To je důvod, proč pomáhá začlenit jejich zájem.
- Pokud je to nezajímá, zkuste neoficiálně určit čas cvičení jako čas, aby vám řekli o svých zájmech. To vám dává příležitost se s nimi spojit a vzbudit větší zájem.
- 2 Pochopte přítomnost narušené motoriky. Není neobvyklé, že autisté bojují s určitými motorickými dovednostmi. Například problémy s motorickým vývojem mohou bránit jednotlivci házet míčem nebo balancovat na kole.
- Váš blízký si může být vědom své schopnosti účastnit se určitých cvičebních aktivit.
- Neschopnost úspěšně se účastnit aktivit může být velmi odrazující, proto se ujistěte, že svému milovanému autistovi dáte spoustu různých možností cvičení.
- 3 Všímejte si senzorických citlivostí. Autističtí jedinci mohou být vysoce citliví na určité podněty. Tyto smyslové citlivosti mohou bránit jejich schopnosti účastnit se určitých činností, dokonce je činí nesnesitelnými.
- Jasné světlo tělocvičny nebo sportoviště může působit rušivě nebo bolestivě.
- Zvažte smyslové přecitlivělosti, které nemusí být hned zřejmé při motivování vašeho blízkého ke cvičení.
- Pokud si všimnete, že jsou nepohodlní, zastavte se a zeptejte se, co se děje.
- 4 Pochopte, že potíže s plánováním mohou být odrazující. Autističtí jedinci mohou mít problémy s vytvořením cvičebního programu. Bez pomoci může být pro ně obtížné naplánovat a sledovat svůj cvičební režim. Pomozte jim tím, že si spolu sednete a vyřešíte to, nebo to zařadíte do své každodenní rutiny.
- Zaznamenávání různých milníků a úspěchů v rámci cvičebního programu může být skvělý způsob, jak zvýšit motivaci a pokračovat v budování důvěry v cvičení.
- 5 Uvědomte si sociální postižení. Mnoho cvičebních aktivit zahrnuje týmy, což znamená, že obecně je zahrnuta určitá úroveň sociální interakce. Protože mnoho autistických jedinců bojuje se sociální interakcí, může to mít za následek strach z týmových sportů.
- Zkuste se věnovat více individuálním cvičením, jako je běh, jízda na kole, jóga nebo plavání.
- Pokud jsou blízko několika konkrétním lidem, např. jejich rodiče a sourozenci, pak se možná budou chtít držet dvorního sportu.
Část 3 ze 3: Vědět, jak mají autisté prospěch ze cvičení
- 1 Uvědomte si, že cvičení pomáhá autistům udržovat zdravou váhu. Problémy se žaludkem jsou běžné u autistů, kteří mohou mít problémy s rozpoznáváním hladu. To může vést k přejídání nebo přejídání a může ohrozit jejich zdraví.
- 2 Uvědomte si sociální výhody cvičení. Sport a cvičení poskytují autistům příležitost pracovat na sociálních dovednostech. Existuje mnoho sportů, které jsou založeny na týmové práci, ale zaměřují se také na nezávislé úspěchy. Tyto typy sportů a týmů otevřou sociální příležitosti a zaměří se na osobní úspěchy.
- Dojde k sociální interakci, bez tak velkého důrazu na verbální komunikaci.
- To je vidět na trati, plavání atd.
- Basketbalový tým může být na začátek příliš, protože autista nemusí být připraven na sociální prostředí.
- Sociální prostředí může být pro autisty stresující, takže je do toho netlačte, pokud se necítí připraveni!
- 3 Uvědomte si, že cvičení může mírnit stimulaci. I když na stimulaci není nic špatného, nadměrné stimulování může představovat problém (např. Potíže se soustředěním ve třídě nebo poskakování během jídla natolik, že hrozí udušení). Autistům to pomůže cítit se vyrovnaně bez stimulace neustále.
- Například plavání zahrnuje opakující se chování, které může snížit opakované chování mimo prostředí bazénu.
- Nikdy se nepokoušejte někomu zabránit ve stimulaci; to je škodlivé.
- 4 Vězte, že cvičení může pomoci zmírnit vedlejší účinky léků. Pokud je autista na lécích, může dojít k řadě vedlejších účinků. Například antipsychotika se běžně používají k léčbě sebepoškozování a mohou existovat významné vedlejší účinky.
- 5 Uvědomte si, že cvičení může podporovat sebevědomí. Sebeúcta je klíčová pro pocit pohody každého člověka. Zapojení do cvičení může zlepšit způsob, jakým se na sebe autista dívá. Můžete najít aktivitu, ve které jedinec vyniká.
- To může mít pozitivní vliv na jejich sebevědomí.
Komunitní otázky a odpovědi
Vyhledávání Přidat novou otázku- Otázka Popište prosím způsob, jakým vedeme naše děti ke cvičení? Nejlepší možností, jak je povzbudit ke cvičení, je sdělit jim výhody cvičení. Můžete jim vyprávět příběhy mnoha populárních sportovců a jejich cvičení souvisejících s bojem, abyste je povzbudili.
reklama