Cvičení s rozsahem pohybu (ROM) pohybují kloubem člověka celým pohybovým cyklem v jednom kloubu nebo končetině. Cvičení ROM může být aktivní i pasivní. Zatímco aktivní cvičení provádí člověk za účelem zlepšení síly a pohybu, pasivní ROM se provádí s pomocí, aby byly klouby pružné, když je člověk nemůže hýbat samostatně.
Kroky
Část 1 ze 3: Nastavení rutiny pasivní ROM
- 1 Naplánujte si pasivní cvičení ROM jednou denně. Toto je doporučené množství, aby se zabránilo silně napnutým kloubům a svalům. Lékař může požádat, abyste je prováděli častěji.
- 2 Vyberte si postel nebo měkký stůl, ve kterém může váš pacient ležet. Nejlepší plošiny jsou postele, které lze nastavit tak, aby se pomocník při práci s pacientovými klouby nemusel předklánět a namáhat záda.
- Pokud musíte pro rutinu pasivního pohybu používat nízkou postel, popadněte židli a posuňte ji co nejblíže k posteli, abyste snížili napětí.
- Uzamkněte postel nebo stůl tak, aby se při cvičení nemohly hýbat.
- 3 Požádejte pacienta, aby se uvolnil a několikrát se zhluboka nadechl. Pohyby budete provádět, takže by neměly být namáhány ani cítit se bez dechu.
- 4 Zajistěte, aby vám pacient řekl, zda během cvičení pociťuje zvýšenou bolest. Cvičení byste měli ukončit a tělo pacienta uložit do uvolněné polohy, dokud bolest neustoupí. Přeskočte bolestivé cvičení a přejděte na další, pokud je pacient schopen.
- 5 Oblékněte pacienta do flexibilního oděvu. Někteří fyzioterapeuti doporučují cvičit pokud možno ve vaně, protože to může zlepšit pružnost kloubů a uvolnit pacienta.
- 6 Jednou rukou podporujte končetinu nebo část těla osoby, zatímco s ní pohybujete druhou. Obvykle to znamená položit ruku pod každý z kloubů na končetině.
- 7 Pohybujte se velmi pomalu každým cvičením. Je důležitější, abyste se pohybovali pomalu a prodlužovali kloub v celém jeho rozsahu pohybu, než byste měli držet úsek po dlouhou dobu.
- 8 Cvik opakujte na opačné straně. Je důležité cvičit obě strany stejně. reklama
Část 2 ze 3: Cvičení pasivní ROM horní části těla
- 1 Začněte cviky na krk. Jemně otočte hlavu osoby ze strany na stranu a jednou rukou podepřete krk.
- 2 Podepřete krk jednou rukou a předloktím, zatímco pomalu naklánějte hlavu na jednu stranu. Pohybujte se, jako by se ucho pokoušelo dotknout ramene.
- 3 Skloňte hlavu pacienta k hrudi. Vraťte jej do pohodlné polohy.
- 4 Pohybujte ramenem nahoru a dolů. Jednou rukou podepřete loket a druhou přidržte zápěstí. Zvedněte paži dopředu a přes hlavu a poté ji stáhněte zpět dolů.
- 5 Přechod na boční pohyb. Zvedněte rameno na stranu až na doraz. Vrať to dolů.
- 6 Otočte zápěstí tak, aby dlaň směřovala nahoru. Ohněte loket a poté narovnejte paži.
- 7 Opřete loket o postel a jednou rukou podepřete zápěstí. Držte prsty druhým koncem a ohněte zápěstí tam a zpět do plného pohybu.
- 8 Otáčejte zápěstím kýváním ruky dopředu a dozadu ze strany na stranu v mávnutí. Otočte zápěstí jedním směrem a poté druhým.
- 9 Držte dotyčnou ruku ve svých rukou. Stočte prsty do pěsti a poté je znovu narovnejte. Opakujte s každým prstem, jeden po druhém.
- 10 Roztáhněte prsty tak široce, jak můžete. Přetáhněte prsty v každém směru. Dotkněte se každým prstem palce.
- jedenáct Opakujte tato cvičení ramen, loktů, zápěstí a prstů na opačné straně. reklama
Část 3 ze 3: Cvičení pasivní ROM spodní části těla
- 1 Jednou rukou podepřete zadní část kolena. Druhou rukou se držte kotníku. Ohněte koleno k hrudníku pacienta a poté jej úplně narovnejte.
- 2 Přesuňte rovnou nohu do strany. Přesuňte ji dopředu, abyste mírně překřížili druhou nohu.
- 3 Otočte nohu pacienta tak, aby prsty směřovaly dovnitř. Poté jej rozbalte tak, aby prsty směřovaly ven.
- 4 Pod koleno položte srolovaný ručník. Jednou rukou podepřete kotník osoby a druhou jeho nohu nebo prsty. Ohněte nohu osoby a poté směřujte prsty.
- 5 Otáčejte kotníkem v jemných kruzích jedním směrem. Opakujte v opačném směru.
- 6 Pohybujte kotníkem tak, aby směřoval dovnitř k opačné noze. Potom to nasměrujte ven.
- 7 Stočte prsty na nohou k chodidlu. Narovnejte každý prst.
- 8 Roztáhněte každý prst od sebe samostatně. Poté nechte prsty normálně odpočívat.
- 9 Opakujte s opačnou nohou, kotníkem a chodidlem. reklama
Komunitní otázky a odpovědi
Vyhledávání Přidat novou otázku- Otázka Jako pacient s mrtvicí páteře bych se měl pokoušet zvýšit rozsah pohybu? Tuto otázku byste měli položit svému lékaři. Budou vám schopni říci, jaká cvičení, protahování atd. Jsou pro vás bezpečné po mrtvici páteře. Neprovádějte žádná cvičení zahrnující páteř, dokud si nepromluvíte se svým lékařem.
reklama
Tipy
- Než začnete s rutinou pasivního pohybu, nahlédněte do pacientovy tabulky a zjistěte případné problémy s klouby. Mohou mít některé klouby, které jsou nepružné kvůli zranění nebo operaci.
- Pokud máte omezené množství času, můžete rutinu rozdělit na dvě relace, jednu pro ROM horní části těla a jednu pro ROM dolní části těla.
reklama
Věci, které budete potřebovat
- Měkký stůl/polohovatelná postel
- Židle
