Jak se připravit na horký den ve škole

Ať už jste student, který v horkém dni zamíří do školy, nebo učitel, který se snaží zchladit třídu, existuje mnoho způsobů, jak zahnat teplo. Pokud jste student, vezměte si s sebou do školy vodu, natřete se opalovacím krémem a zabalte si oběd plný studených jídel, abyste se ochladili. Jako učitel zatáhněte žaluzie nebo závěsy a pokud možno omezte čas, který vaši studenti tráví venku. Dodržováním několika tipů na horké počasí se během chvilky ochladíte!

ace tendonitis band

Kroky

Metoda 1 ze 2: Udržujte své tělo v pohodě

1. 1 Vyberte si světlé oblečení. Světlé oblečení odráží světlo, takže se cítíte chladněji. Pokud je to možné, rozhodněte se pro oblečení volnějšího střihu, které vám nebude lpět na těle. Vyberte si přírodní látky, jako je bavlna nebo len, v barvách, jako je bílá, žlutá nebo pastelové.
   • Pokud nosíte školní uniformu, zkuste si uniformu přizpůsobit tak, abyste se ochladili. Například vyhrňte rukávy košile nebo se rozhodněte pro kotníkové ponožky místo podkolenek.
   • Při výběru oblečení, které vás bude chladit, dejte pozor, abyste neporušili školní oblečení. Vaše šortky a sukně by přesto měly mít odpovídající délku. Ve školní příručce zjistíte jakákoli pravidla o tom, jaké druhy triček můžete a nemůžete nosit.
2. 2 Aby vaše nohy byly chladnější, noste prodyšnou obuv. Pokud plánujete být aktivní, tenisové boty s bavlněnými ponožkami jsou dobrou volbou. Sandály s páskem jsou stylovou volbou, která bude také pohodlná a efektivní. Držte se dál od těžkých bot nebo bot vyrobených z tkanin, které nepropouštějí vzduch dovnitř a ven.
   • Ujistěte se, že vaše obuv dodržuje školní dress code - například některé školy nepovolují žabky.
3. 3 Pokud víte, že budete venku, natřete si před školou opalovací krém. To nejenže vás udrží v chladu, ale také ochrání vaši pokožku před škodlivými UV paprsky. Vyberte si opalovací krém, který není příliš lepivý, naneste si ho před odchodem do školy a v případě potřeby požádejte o pomoc člena rodiny. Dávejte pozor na svůj obličej, abyste se nespálili.
   • Tyčinkové opalovací krémy jsou skvělé pro váš obličej, zatímco opalovací krémy na opalování jsou pro tělo nejlepší, protože jsou méně lepivé než opalovací krémy ve spreji.
   • Ujistěte se, že opalovací krém má SPF 30 nebo vyšší.
   • Zvažte, zda si s sebou do školy vezmete opalovací krém pro případ, že byste si před přestávkou nebo sportem museli znovu nanést a přidat si na ruce nebo obličej více.
4. 4 Vezměte si do školy láhev vody a zůstaňte celý den hydratovaní. Když je venku horko, je velmi důležité pít hodně vody, i když nemáte žízeň. Naplňte láhev s vodou plnou studené vody a mějte ji s sebou po celý den, přičemž pravidelně usrkávejte.
   • Pokud nemáte láhev vody, často navštěvujte vodní fontánu, abyste zůstali hydratovaní.
   • Vyhněte se sladkým nebo kofeinovaným nápojům - mohou způsobit dehydrataci.
5. 5 Zabalte oběd plný lehkých, chladných potravin do izolovaného obědového boxu. Pokud budete jíst velké těžké jídlo, bude vám nevolno, pokud bude venku horko. Zkuste si na oběd vybrat jídla, jako jsou saláty, ovoce a zelenina, abyste byli v pohodě a živeni. Umístěte oběd do izolovaného sáčku, aby zůstal celý den v pohodě.
   • Mezi další nápady na oběd patří kuřecí salát, řecký jogurt, sýr a krekry, těstovinový salát, vařená vejce a hummus s chlebem pita.
   • Zabalte si do oběda další vodu.
6. 6 Pokud je to možné, rozhodněte se pro stín, kdykoli jste venku. Pokud vaše třída chodí do prázdnin, zkuste najít stinné místo a vyhněte se spoustě fyzických aktivit, které by vás udržely v pohodě. Pokud chodíte do školy nebo ze školy, hledejte cestu, která je porostlá stromy, a projděte se ve stínu.
   • Dokonce si můžete do školy přinést deštník, který vám při procházce vytvoří vlastní stín.
   reklama

Metoda 2 ze 2: Vytvoření chladného prostředí třídy

1. 1 Omezte čas, který vaši studenti tráví venku. Pokud je super horký den, zvažte možnost přestávky uvnitř nebo v tělocvičně, pokud je to možné. Pokud se venku musí stát přestávka, myslete na to, že si ji dáte brzy ráno, když není tak horko, nebo najděte stinná místa, kde by vaši studenti mohli odpočívat, když jsou venku.
   • Pokud máte obvykle dlouhou přestávku, může být nejlepší ji zkrátit ve dnech, kdy je teplota velmi vysoká.
   • Pokud žádná stinná místa neexistují, vezměte si venku deštník pro případ, že by se pod ním dítě potřebovalo ochladit.
2. 2 Povzbuďte své studenty, aby pili hodně vody. Pokud si vaši studenti přinesli do školy vlastní láhve s vodou, nechte je z nich pravidelně pít. Je také dobré provádět časté výlety vodními fontánami, zejména před a po hodině, kdy se jde venku do tepla.
   • Pokud je to možné, připravte pro své studenty nouzovou dodávku chladných nápojů.
3. 3 Pokud je to možné, použijte žaluzie nebo závěsy na oknech třídy. Pokud má vaše třída způsob, jak zakrýt okna, aby chránila sluneční světlo, použijte žaluzie nebo závěsy, které vám pomohou blokovat slunce. Díky tomu bude vaše třída chladnější a vaši studenti budou soustředěnější.
   • Pokud vaše třída nemá žaluzie nebo závěsy, zavěste přes okna prostěradlo nebo ručník pomocí připínáčků, které zablokují sluneční světlo.
4. 4 Přiveďte další ventilátory k cirkulaci vzduchu. Zapojte přenosné ventilátory do zásuvek ve třídě a rozmístěte je po obvodu místnosti tak, aby vzduch cítil každý. Přiveďte fanoušky z vašeho domova nebo se zeptejte školy, jestli mají nějaké další fanoušky, které můžete použít ve třídě.
   • Pokud vy a třída nejste v místnosti, odpojte ventilátory.
5. 5 Dopřejte svým studentům nanuky jako vychladlou svačinku. To funguje dobře, pokud máte ve škole přístup k mrazáku a můžete udržet nanuky připravené na horké dny. Dejte každému studentovi nanuku poté, co přišel z prázdnin nebo po delší době strávené venku, nebo mu můžete dopřát nanuky, když jsou ještě venku.
   • Připravte si papírové ručníky nebo ubrousky, protože nanuk může být nepořádek.
   reklama

Komunitní otázky a odpovědi

Vyhledávání Přidat novou otázku Položit otázku Zbývá 200 znaků Zadejte svoji e -mailovou adresu, abyste dostali zprávu, když bude tato otázka zodpovězena. Předložit
reklama

Tipy

• Používejte opalovací krém s SPF 30 nebo vyšším.
• Když jdete do koupelny, potřísněte si obličej nebo si otřete obličej vodou, abyste se ochladili.
• Pokud je to možné, svažte si vlasy z obličeje, aby váš krk zůstal chladný.

Reklama Odeslat tip Všechna podání tipů jsou před zveřejněním pečlivě zkontrolována Děkujeme za zaslání tipu ke kontrole!

Varování

• Ujistěte se, že použijete opalovací krém, abyste se nespálili.
• Vyhledejte pomoc, pokud vy nebo někdo, koho znáte, vykazuje známky nemoci související s teplem.

reklama