Všichni jsme během dospívání trpěli nějakou boulí. Zraněná tkáň se zanícuje, způsobuje bolest a bobtná. Otok je způsob, jakým vaše tělo reaguje na menší trauma. Existuje několik běžně přijímaných metod ke snížení otoků souvisejících s drobnými poraněními.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Pomocí R.I.C.E. Metoda
- 1 Oteklou oblast odpočiňte. Udělejte si volno a nevyvíjejte zvláštní důraz na zranění. Pokud je spodní část těla, snažte se příliš nestát ani se nehýbat. Nechoďte ani neběhejte, pokud je to kloub (tj. Kotník, koleno, kyčel).
- 2 Na zranění naneste led. Led je dostatečně studený, aby zúžil cévy v této oblasti a způsobil necitlivost. Použijte sáček ledu nebo studený obklad. Můžete také vzít něco z mrazáku, například láhev vody nebo sáček zeleniny, abyste zmenšili otoky.
- Nepoužívejte led déle než 20 po sobě jdoucích minut. Důsledkem může být poškození tkáně.
- Naneste led několikrát denně po dobu 2-3 dnů.
- Nepokládejte led přímo na kůži. Jako pufr použijte ručník nebo něco podobného.
- Chladivý obklad přiložte co nejdříve. Led funguje nejlépe na nedávná zranění.
- 3 Použijte kompresi. Komprese nebo zúžení poraněné oblasti elastickým obvazem (jako obvaz s esem) pomůže snížit otoky. Nezapomeňte prozkoumat, jak zabalit konkrétní zranění. Například při zavinutí kotníku se doporučuje dvakrát obepnout nohu a poté se pohybovat podle osmy kolem kotníku a chodidla a nechat patu odhalenou.
- Nezabalujte to extrémně pevně. To může přerušit přívod krve. Pokud pocítíte brnění, necitlivost, dodatečnou bolest nebo jakýkoli otok nižší než obvaz, možná jste ho zabalili příliš pevně.
- Pokud je obvaz příliš těsný, uvolněte jej.
- V oblasti je použita minimalizace otoku.
- Zranění často vykazují slabost a potřebují další podporu poskytovanou zábalem.
- Bandáže používané déle než 2–3 dny mohou poukazovat na větší problém, který vyžaduje lékařskou pomoc.
- 4 Zvedněte poraněnou část těla. Když je zranění zvýšeno výše než srdce, gravitace pomáhá přivést krev zpět do srdce a je těžší pumpovat ji směrem ke zranění. Umístěte zranění na některé polštáře nebo přikrývky, aby bylo pohodlné.
- 5 Protáhněte se, když bolestivost odezní. Zůstaňte mobilní a zajistěte si flexibilitu v poraněném místě. Pracujte pomalu a zvyšte rozsah pohybu, dokud můžete postupovat. reklama
Metoda 2 ze 3: Ovládání dietou a odpočinkem
- 1 Získejte dostatek Omega 3 mastných kyselin. Kromě několika doplňkových zdravotních výhod, jako je snížení rizika srdečních chorob, mohou Omega 3 mastné kyseliny pomoci při zánětech. Bylo prokázáno, že nejen rychle bojují se zánětem, ale také udržují chronický zánět na uzdě.
- 2 Jezte ananas. Protizánětlivý enzym zvaný bromelain je v ananasu a pomáhá opravovat buňky. Snižuje vedlejší produkty zánětu, což tělu usnadňuje opravu. Bromelain se používá k léčbě bolesti, zánětu při osteoartróze a zánětu kloubů.
- 3 Posilte svůj imunitní systém. Složité uhlohydráty, které se nacházejí ve zelenině, celozrnných výrobcích a luštěninách, jsou ve střevech rozkládány bakterií zvanou probiotika. Výsledkem je zlepšený imunitní systém, který bojuje se zánětem.
- 4 Jezte potraviny s minimem Omega-6 mastných kyselin. Oleje jako kukuřice, sója a slunečnice, stejně jako ořechy a semena, mají vysoký obsah Omega-6 mastných kyselin. Omega-6 kyseliny jsou nezbytné pro dietu, ale snížení množství těchto kyselin může pomoci minimalizovat zánět.
- 5 Namočte do některých solí Epsom. Bylo prokázáno, že odpočinek v solích Epsom snižuje menší otoky uvolňováním iontů hořčíku, které bojují s receptory bolesti v mozku. Zraněnou oblast odpočívejte 1–2 dny nebo déle, pokud otok přetrvává. reklama
Metoda 3 ze 3: Hledám lékařskou pomoc
- 1 Vezměte nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID). NSAID, jako je Ibuprofen, Advil a Motrin, zmírňují bolest a snižují otoky. Lidé mladší 20 let jsou ohroženi Reyeho syndromem - stavem mozku a/nebo jater, který často způsobuje intenzivní péči - proto neposkytujte aspirin jako metodu ke zmírnění otoků.
- 2 V případě zvláštních modřin vyhledejte lékařskou pomoc. Když máte velké, náhlé nebo časté modřiny nebo pokud máte modřiny z neznámých důvodů, zejména uprostřed těla nebo obličeje, může dojít k problému srážení krve. Podobné obavy existují, pokud máte v minulosti také snadné podlitiny.
- 3 Změřte svou bolest. Pokud máte zvýšenou bolest a otok v poraněném místě, nebo je -li na stejném místě bulka, může se jednat o více než drobné poranění. Podobně jako neobvyklé pohmožděniny, mimořádná bolest při drobných poraněních mohla poukazovat na něco mnohem významnějšího.
- Pokud úroveň bolesti neodpovídá zranění, navštivte lékaře.
- Pokud bolest přetrvává i po třech dnech, zranění nemusí být malé a možná budete muset navštívit lékaře.
Komunitní otázky a odpovědi
Vyhledávání Přidat novou otázku- Otázka Spadl jsem na zem a praštil jsem se hlavou o postel. Bylo oteklé a hrášek doma nemám. Co mohu použít? Lze použít jakýkoli pytel mražené zeleniny. Jako náhradu lze použít jiný tvárný, zmrazený předmět. Zajistěte, aby se zmrazené předměty nedotýkaly přímo kůže.
- Otázka Co když je v mé oteklé ruce hnis? Brian Salazar-Prince Nejlepší odpověď Pokud máte v ruce značné množství hnisu a je na dotek teplý a něžný, doporučil bych vám navštívit lékaře. Mohou vám naříznout a vysát ruku nebo mohou jen předepisovat antibiotika. Snížení otoku v takovém případě by však bylo podmíněno odstraněním přebytečné tekutiny způsobené infekcí.
reklama
Tipy
- Zabalte sáček ledu do ručníku nebo měkkého hadříku.
- Jako náhrada ledu může sloužit žínka namočená ve studené vodě.
reklama
Varování
- Pokud se objeví něco neobvyklého, nezapomeňte vyhledat lékařskou pomoc. Pokud otok během několika dní neustoupí, mohou nastat obavy a měli byste jít k lékaři.
- Zatímco použití metody RICE je široce přijímáno ke snížení otoků, v současné době se vedou diskuse o tom, zda se zranění hojí rychleji jinými metodami. Někteří argumentují, že by zkratka měla být nahrazena CENOU, aby zahrnovala „ochranu“ a/nebo POLICIU, která zahrnuje OL pro „optimální načítání“ a vylučuje zbytek RICE.
