Jak snížit otoky u drobných úrazů

Všichni jsme během dospívání trpěli nějakou boulí. Zraněná tkáň se zanícuje, způsobuje bolest a bobtná. Otok je způsob, jakým vaše tělo reaguje na menší trauma. Existuje několik běžně přijímaných metod ke snížení otoků souvisejících s drobnými poraněními.



Metoda 1 ze 3: Pomocí R.I.C.E. Metoda

  1. Obrázek s názvem Vypořádat se s podvrtnutím kolena, krok 7

    1 Oteklou oblast odpočiňte. Udělejte si volno a nevyvíjejte zvláštní důraz na zranění. Pokud je spodní část těla, snažte se příliš nestát ani se nehýbat. Nechoďte ani neběhejte, pokud je to kloub (tj. Kotník, koleno, kyčel).
  2. Obrázek s názvem Léčba otoku Krok 3

    2 Na zranění naneste led. Led je dostatečně studený, aby zúžil cévy v této oblasti a způsobil necitlivost. Použijte sáček ledu nebo studený obklad. Můžete také vzít něco z mrazáku, například láhev vody nebo sáček zeleniny, abyste zmenšili otoky.
    • Nepoužívejte led déle než 20 po sobě jdoucích minut. Důsledkem může být poškození tkáně.
    • Naneste led několikrát denně po dobu 2-3 dnů.
    • Nepokládejte led přímo na kůži. Jako pufr použijte ručník nebo něco podobného.
    • Chladivý obklad přiložte co nejdříve. Led funguje nejlépe na nedávná zranění.
  3. Obrázek s názvem Vypořádat se s podvrtnutím kolene, krok 3

    3 Použijte kompresi. Komprese nebo zúžení poraněné oblasti elastickým obvazem (jako obvaz s esem) pomůže snížit otoky. Nezapomeňte prozkoumat, jak zabalit konkrétní zranění. Například při zavinutí kotníku se doporučuje dvakrát obepnout nohu a poté se pohybovat podle osmy kolem kotníku a chodidla a nechat patu odhalenou.
    • Nezabalujte to extrémně pevně. To může přerušit přívod krve. Pokud pocítíte brnění, necitlivost, dodatečnou bolest nebo jakýkoli otok nižší než obvaz, možná jste ho zabalili příliš pevně.
    • Pokud je obvaz příliš těsný, uvolněte jej.
    • V oblasti je použita minimalizace otoku.
    • Zranění často vykazují slabost a potřebují další podporu poskytovanou zábalem.
    • Bandáže používané déle než 2–3 dny mohou poukazovat na větší problém, který vyžaduje lékařskou pomoc.
  4. Obrázek s názvem Léčba otoku Krok 2

    4 Zvedněte poraněnou část těla. Když je zranění zvýšeno výše než srdce, gravitace pomáhá přivést krev zpět do srdce a je těžší pumpovat ji směrem ke zranění. Umístěte zranění na některé polštáře nebo přikrývky, aby bylo pohodlné.
  5. Obrázek s názvem Ošetřete podvrtnutý kotník Krok 10

    5 Protáhněte se, když bolestivost odezní. Zůstaňte mobilní a zajistěte si flexibilitu v poraněném místě. Pracujte pomalu a zvyšte rozsah pohybu, dokud můžete postupovat. reklama

Metoda 2 ze 3: Ovládání dietou a odpočinkem

  1. Obrázek s názvem Zbavte se bolesti artritidy Krok 7

    1 Získejte dostatek Omega 3 mastných kyselin. Kromě několika doplňkových zdravotních výhod, jako je snížení rizika srdečních chorob, mohou Omega 3 mastné kyseliny pomoci při zánětech. Bylo prokázáno, že nejen rychle bojují se zánětem, ale také udržují chronický zánět na uzdě.
  2. Obrázek s názvem Udělejte ananas rychle pro plíce Krok 3

    2 Jezte ananas. Protizánětlivý enzym zvaný bromelain je v ananasu a pomáhá opravovat buňky. Snižuje vedlejší produkty zánětu, což tělu usnadňuje opravu. Bromelain se používá k léčbě bolesti, zánětu při osteoartróze a zánětu kloubů.
  3. Obrázek s názvem Uvolnění chronické bolesti přirozeně, krok 13

    3 Posilte svůj imunitní systém. Složité uhlohydráty, které se nacházejí ve zelenině, celozrnných výrobcích a luštěninách, jsou ve střevech rozkládány bakterií zvanou probiotika. Výsledkem je zlepšený imunitní systém, který bojuje se zánětem.
  4. Obrázek s názvem Eat Right Step 14

    4 Jezte potraviny s minimem Omega-6 mastných kyselin. Oleje jako kukuřice, sója a slunečnice, stejně jako ořechy a semena, mají vysoký obsah Omega-6 mastných kyselin. Omega-6 kyseliny jsou nezbytné pro dietu, ale snížení množství těchto kyselin může pomoci minimalizovat zánět.
  5. Obrázek s názvem Léčba otoku Krok 10

    5 Namočte do některých solí Epsom. Bylo prokázáno, že odpočinek v solích Epsom snižuje menší otoky uvolňováním iontů hořčíku, které bojují s receptory bolesti v mozku. Zraněnou oblast odpočívejte 1–2 dny nebo déle, pokud otok přetrvává. reklama

Metoda 3 ze 3: Hledám lékařskou pomoc

  1. Obrázek s názvem Léčba otoku Krok 8

    1 Vezměte nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID). NSAID, jako je Ibuprofen, Advil a Motrin, zmírňují bolest a snižují otoky. Lidé mladší 20 let jsou ohroženi Reyeho syndromem - stavem mozku a/nebo jater, který často způsobuje intenzivní péči - proto neposkytujte aspirin jako metodu ke zmírnění otoků.
  2. Obrázek s názvem Léčba otoku Krok 12

    2 V případě zvláštních modřin vyhledejte lékařskou pomoc. Když máte velké, náhlé nebo časté modřiny nebo pokud máte modřiny z neznámých důvodů, zejména uprostřed těla nebo obličeje, může dojít k problému srážení krve. Podobné obavy existují, pokud máte v minulosti také snadné podlitiny.
  3. Obrázek s názvem Use Boswellia Step 2

    3 Změřte svou bolest. Pokud máte zvýšenou bolest a otok v poraněném místě, nebo je -li na stejném místě bulka, může se jednat o více než drobné poranění. Podobně jako neobvyklé pohmožděniny, mimořádná bolest při drobných poraněních mohla poukazovat na něco mnohem významnějšího.
    • Pokud úroveň bolesti neodpovídá zranění, navštivte lékaře.
    • Pokud bolest přetrvává i po třech dnech, zranění nemusí být malé a možná budete muset navštívit lékaře.
    reklama

Komunitní otázky a odpovědi

Vyhledávání Přidat novou otázku
  • Otázka Spadl jsem na zem a praštil jsem se hlavou o postel. Bylo oteklé a hrášek doma nemám. Co mohu použít? Lze použít jakýkoli pytel mražené zeleniny. Jako náhradu lze použít jiný tvárný, zmrazený předmět. Zajistěte, aby se zmrazené předměty nedotýkaly přímo kůže.
  • Otázka Co když je v mé oteklé ruce hnis? Brian Salazar-Prince Nejlepší odpověď Pokud máte v ruce značné množství hnisu a je na dotek teplý a něžný, doporučil bych vám navštívit lékaře. Mohou vám naříznout a vysát ruku nebo mohou jen předepisovat antibiotika. Snížení otoku v takovém případě by však bylo podmíněno odstraněním přebytečné tekutiny způsobené infekcí.
Položit otázku Zbývá 200 znaků Zadejte svoji e -mailovou adresu, abyste dostali zprávu, když bude tato otázka zodpovězena. Předložit
reklama

Tipy

  • Zabalte sáček ledu do ručníku nebo měkkého hadříku.
  • Jako náhrada ledu může sloužit žínka namočená ve studené vodě.

reklama

Varování

  • Pokud se objeví něco neobvyklého, nezapomeňte vyhledat lékařskou pomoc. Pokud otok během několika dní neustoupí, mohou nastat obavy a měli byste jít k lékaři.
  • Zatímco použití metody RICE je široce přijímáno ke snížení otoků, v současné době se vedou diskuse o tom, zda se zranění hojí rychleji jinými metodami. Někteří argumentují, že by zkratka měla být nahrazena CENOU, aby zahrnovala „ochranu“ a/nebo POLICIU, která zahrnuje OL pro „optimální načítání“ a vylučuje zbytek RICE.
reklama

Populární Problémy

Průvodce, jak sledovat živý přenos Virginia Tech vs Saint Louis v prvním kole turnaje NCAA.





Jak sbírat žížaly. Žížaly se často používají jako návnada pro rybáře, ale jsou také nedílnou součástí zdravých zahrad a jsou skvělé v kompostových oblastech, protože rychle rozkládají organickou hmotu a přeměňují ji na půdu bohatou na živiny. Červi ...

Ať už jste na trhu nebo mimo trh, zde je několik různých způsobů, jak sledovat živý přenos hry Steelers vs Jaguars dnes.



Hvězda NHL Ovečkin a Kirilenko WTA se zasnoubily



Jak proměnit kalhoty v sukni. Pokud vlastníte staré kalhoty, které již nenosíte, buďte připraveni vstoupit do světa přepracované sukně! Vše, co budete potřebovat, je nůžky na látky, jehla a nit, nějaká látka a pár hodin strávených ...