Jak zmírnit bolesti zad ze skoliózy

Skolióza je postižení páteře, které způsobuje, že se páteř zakřivuje do strany ve formě „C“ nebo „S“. I když to může určitě způsobit bolest, lidé se skoliózou často pociťují bolest zad, protože namáhají svaly, aby kompenzovali boční křivku páteře. Pokud pociťujete bolesti zad způsobené svalovým napětím nebo jinými vedlejšími účinky skoliózy, můžete podniknout kroky k odstranění této bolesti a znovu se cítit jako vy.

Kroky

Metoda 1 ze 4: Nalezení okamžité úlevy

1. 1 Vezměte si volně prodejné léky proti bolesti. Volně prodejný lék je lék, který lze zakoupit bez lékařského předpisu. Zejména byste měli vyzkoušet nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID). NSAID se dodávají ve formě tablet, kapslí a spreje a pomáhají co nejrychleji zmírnit bolest. Tento druh léku funguje tak, že blokuje prostaglandiny - zapojené do zánětlivého procesu, který může způsobit bolest. Když se zablokují, sníží se zánět a zmírní bolest. Mějte však na paměti, že byste nikdy neměli procházet pokyny pro dávkování napsané na lahvičce léků. Hlavní NSAID jsou:
   • Ibuprofen: Toto je běžný NSAIDsnižuje prostaglandinprodukce a snižuje bolesti svalů. Nejběžnější formou ibuprofenu jsou Advil a Motrin.
   • Naproxen: Toto funguje ke snížení zánětu způsobeného namáháním kostí a svalů. Je to také účinný lék proti bolesti. Nejběžnější formou naproxenu je Aleve.
   • Aspirin: (nepříliš citlivý) Funguje to na snížení zánětu. Mezi běžné formy aspirinu patří Bayer a Excedrin. Děti a mladiství by neměli dostávat aspirin bez souhlasu lékaře, protože to může zvýšit jejich riziko Reyeova syndromu, což je potenciálně smrtelný stav.
   • Acetaminofen: Tento lék není NSAID, ale pomáhá blokovat centra bolesti v mozku a ovládat centrální nervový systém. Nejběžnější formou acetaminofenu je tylenol.
2. 2 Použijte horký balíček. Pokud pociťujete svalové křeče, které způsobují bolest, použijte horký zábal. Teplo bude působit na uklidnění bolesti, zklidnění svalových křečí a snížení ztuhlosti kloubů.
   • Zabalte horký balíček do ručníku a poté horký balíček jemně přiložte na postižené místo. Horké balení nechte působit 20 až 30 minut.
3. 3 Použijte studený obklad. Na namožené svaly lze použít studené obklady. Led je obecně užitečnější pro snížení otoku a zánětu. V případě studeného obkladu byste měli postiženou oblast pokrýt po 20 minutách v průběhu 24 hodin.
   • Pokud nemáte studený obklad, můžete si vyrobit svůj vlastní zabalením neotevřeného sáčku mražené zeleniny do utěrky.
4. 4 Dopřejte si odpočinek. Pokud pociťujete extrémní bolest zad, může vám to záda říkat, že si potřebuje odpočinout. Přestaňte dělat jakoukoli činnost, která způsobovala bolest, a lehněte si nebo udělejte něco, co není fyzicky náročné. Mějte na paměti, že pohyb je také součástí úlevy od bolesti - po odeznění intenzivní bolesti byste se měli začít věnovat některým nenáročným fyzickým aktivitám. reklama

Metoda 2 ze 4: Uvolnění bolesti zad pomocí fyzické terapie

1. 1 Protáhnout se často. Jedním z nejlepších způsobů, jak získat zpět pružnost a svalovou sílu, je protahování. Ve skutečnosti může být strečink vynikajícím způsobem, jak snížit bolest zad, jen musíte být opatrní, abyste se příliš nepřetahovali, nebo byste si mohli omylem způsobit větší bolest.
   • Ve stoje natáhněte ruce nad hlavu. Pokud začnete cítit bolest, která se vám vkrádá do zad, postavte se co nejpříměji a sáhněte rukama nad hlavu rukama nahoru k obloze. Tento úsek pomůže uvolnit tlak na vaše nervy způsobený zkreslenými obratli.
   • Vyzkoušejte rozdělený postoj. Krok vpřed s nohou, která se zdá delší. Udržujte trup co nejvíce vzpřímený. Při ohýbání přesuňte váhu na přední koleno. Při řazení zvedněte paži na opačné straně od přední nohy tak vysoko, jak můžete. Natáhněte druhou paži vzhůru a držte dlaň vzhůru. Držte tuto pózu na několik sekund. Proveďte dvě až tři sady po pěti až 10 opakováních.
2. 2 Zastavte jakoukoli činnost, která způsobuje bolest. Bolest je znakem toho, že činnost děláte špatně, nebo že právě teď není pro vaše tělo dobrá. Jakákoli ostrá bolest nebo nepohodlí, citlivost nebo otok je známkou toho, že byste měli okamžitě přestat s činností.
   • Po fyzické aktivitě může být běžná mírná bolestivost. Bolest se obvykle objeví po dokončení aktivity, ne během ní, a měla by být dočasná.
   • Pokud si nejste jisti, jak správně cvičit, zvažte návštěvu fyzioterapeuta. PT vám může pomoci naučit se cvičit správným způsobem.
   • Pokud bolest přetrvává, okamžitě navštivte lékaře.
3. 3 Cvičte, abyste zvýšili sílu a flexibilitu zad. Procházka, jízda na kole nebo lekce aerobiku pomáhají budovat vytrvalost. Měli byste také cvičit cvičení jako prkno, které pomůže posílit vaše záda a zároveň poskytne úlevu od bolesti. Provedení prkna:
   • Lehněte si na břicho a položte předloktí a lokty na podlahu. Vaše předloktí by mělo být rovnoběžné se zemí. Zvedněte se na špičkách prstů a držte tělo v přímé linii, aby byla záda dokonale plochá. Vaše záda by měla být rovná tyč procházející od temene hlavy přes ramena až k prstům na nohou. V této poloze vydržte 15 nebo 30 sekund.
4. 4 Dělat pilates . Jakkoli to může znít divně, cvičení pilates je jedním z nejlepších způsobů, jak můžete cvičit, když máte potíže se skoliózou. Pilates se zaměřuje na podporu rovnováhy, což zase pomáhá rozvíjet hluboké i povrchové svaly. Zahrnuté protažení také pomůže zmírnit bolesti zad.
   • Před vyzkoušením pilates se poraďte se svým lékařem nebo fyzickým terapeutem. Lidé trpící bolestí skoliózy budou většinu času muset mít rutinu pilates přizpůsobenou jejich konkrétním potřebám.
5. 5 Praxe jóga . Jak bylo uvedeno výše, strečink může skutečně pomoci zmírnit bolesti zad. Jógové úseky zaměřené na bolest způsobenou skoliózou se zaměřují na páteř, lopatku, chodidla, nohy a břišní svaly. Cvičení jógy pomůže zmírnit bolest a zároveň podpoří relaxaci mysli, která může pomoci při překonání bolesti.
   • Zkuste pózu z trojúhelníku.Tato póza se zaměřuje na posílení a protažení paží, nohou a břišních svalů. Je to skvělý způsob, jak otevřít své jádro a pomoci vaší páteři stát se pružnější.
   • Proveďte lis kolena na bradu. Tato póza se také nazývá Pavan Muktasana a pomáhá zvýšit průtok krve do kyčelních kloubů a zároveň pomáhá páteři relaxovat. Lehněte si na záda a sáhněte na kolena k bradě. Omotejte ruce kolem kolen a nohou a zůstaňte v této poloze několik okamžiků.
   • Proveďte natažení kočky.Toto je jedna z nejlepších póz pro uvolnění napětí v zádech. Pomůže posílit vaše zádové svaly a zároveň pomůže vaší páteři stát se pružnější.
   • Udělejte postranní prkno. Začněte v prkně a držte váhu na rukou a nohou. Zatlačte svou váhu dolů na pravou ruku a otočte tělo doprava. Položte levou nohu na pravou nohu. Natáhněte levou paži přímo nahoru. Držte tuto pózu minimálně 10–20 sekund, případně i déle. Udělejte to alespoň jednou denně, abyste zmírnili bolest a posílili záda.
   reklama

Metoda 3 ze 4: Hledám alternativní profesionální ošetření

1. 1 Promluvte si se svým lékařem, než vyhledáte alternativní terapie. Je důležité, aby byl váš lékař informován o všem, co děláte pro léčbu skoliózy a bolestí zad. Pokud svému lékaři sdělíte alternativní léčbu, kterou vyšetřujete, pomůže to všem vašim poskytovatelům péče efektivně spolupracovat.
   • Váš lékař vám také může být schopen doporučit důvěryhodné licencované profesionály ve vaší oblasti.
2. 2 Podívejte se na chiropraktika. Chiropraktická léčba může pomoci zmírnit bolesti zad způsobené skoliózou. Nezdá se však, že by to snižovalo samotnou skoliózu.
   • Chiropraktik může také doporučit cvičební program, který vám pomůže zmírnit bolesti zad. Cvičení nezabrání zhoršení skoliózy, ale pomáhá zmírnit bolest způsobenou tímto stavem.
   • Chiropraktika ve své oblasti najdete pomocí funkce „Najít doktora“ na webových stránkách Americké chiropraktické asociace.
   • Měli byste si uvědomit, že ne všechny plány zdravotního pojištění pokrývají chiropraxe. Obraťte se nejprve na svého poskytovatele zdravotního pojištění, abyste předešli nepříjemným překvapením.
3. 3 Zkuste masážní terapii. Masážní terapie může pomoci zmírnit bolesti zad, včetně bolesti způsobené skoliózou. Měli byste nechat licencovaného masážního terapeuta, který je vyškolený v lékařské masáži, aby prováděl vaše masáže. Lékařská masáž se liší od jednoduché relaxační masáže.
   • Ujistěte se, že váš terapeut má oprávnění cvičit ve vaší oblasti. American Massage Therapy Association má funkci vyhledávání, která vám pomůže najít licencované a/nebo certifikované terapeuty masáže ve vašem okolí.
   • Uvědomte si, že většina plánů zdravotního pojištění neplatí za masáže. Můžete mít větší štěstí, pokud vám lékař poskytne doporučení pro lékařskou masáž.
4. 4 Navštivte akupunkturistu. Akupunktura může pomoci zmírnit bolesti dolní části zad způsobené skoliózou. Akupunktura není léčba „kouzelnou kulkou“ a je nepravděpodobné, že by zlepšila zakřivení páteře.
   • Národní certifikační rada pro akupunkturisty ve Spojených státech je Národní certifikační komise pro akupunkturu a orientální medicínu.
   • Uvědomte si, že většina plánů zdravotního pojištění nepokrývá doplňkovou medicínu. Váš poskytovatel pojištění může s větší pravděpodobností pokrýt ošetření certifikovaným akupunkturistou.
   reklama

Metoda 4 ze 4: Korekce skoliózy pro úlevu od bolesti

1. 1 Promluvte si se svým lékařem. Následující léčebné postupy musí být před použitím potvrzeny lékařem. Některé typy skoliózy nemusí být léčeny vůbec, protože jsou způsobeny jiným onemocněním v těle, které je třeba opravit. Poraďte se svým lékařem o krocích, které můžete podniknout při léčbě skoliózy.
2. 2 Noste ortézu. Rovnátka nemohou léčit skoliózu, ale mohou zpomalit progresi účinků skoliózy. Když poprvé začnete používat ortézu, budete ji muset nosit každý den a noc. Jak ale čas s rovnátky postupuje, možná ho budete moci nosit méně. Rovnátka jsou obzvláště důležitá, protože mohou snížit potřebu chirurgického zákroku.
   • Pokud začnete nosit ortézu brzy po diagnostikování skoliózy, může to vést k dalšímu zakřivení zad. Pokud se křivka zad drží na 25 až 40 stupních, operaci nebudete potřebovat.
3. 3 Podstoupit operaci. Pokud se vaše záda křiví o více než 40 stupňů, budete s největší pravděpodobností muset podstoupit operaci, která zajistí, že se záda přestanou křivit. Pokud nedostanete operaci, může se páteř každý rok nadále zakřivovat o jeden až dva stupně. O dalších krocích, které budete muset udělat, se budete muset poradit se svým lékařem. reklama

Komunitní otázky a odpovědi

• Otázka Jak mohu přestat mít bolest skoliózy? Možná není nic, co byste mohli udělat, abyste se své skoliózové bolesti úplně zbavili, ale tyto tipy a triky vám mohou pomoci snížit úroveň bolesti a frekvenci bolesti.
• Otázka Můžete použít podporu přes pult? Pokud máte skoliózu, měli byste opravdu navštívit specialistu na protetiku/protetiku. Díky nim se rovnátka přizpůsobí vašemu tvaru.
• Otázka Jaká je věková hranice při zvažování operace? Neexistuje žádná věková hranice. Záleží na závažnosti vašich křivek. Mladší lidé však mají tendenci odrážet se mnohem rychleji než starší dospělí.
• Otázka Existuje věková hranice pro rovnátka? Pokud ano, co to je? Ona Ne není. Můžete mít jakýkoli věk, abyste měli/dostali ortézu na záda.
• Otázka Zhoršuje se tento stav vždy v průběhu času nebo se může jednat o stabilní stav? Obvykle to závisí na věku a na tom, zda stále rostete. Skolióza prospívá růstu. Když rostete, křivky ve vaší páteři obvykle rostou značné množství. Pokud dosáhnete asi 50 stupňů, i když skončíte s pěstováním, křivky se obvykle zhorší. Pokud jste ale s pěstováním skončili a křivky jsou menší než 50 stupňů, obvykle se nedostanou do dospělosti
• Otázka Jak poznám, zda potřebuji zádovou ortézu a ne operaci skoliózy? Obecně platí, že pokud je vaše křivka větší než 40 stupňů, měli byste zvážit chirurgický zákrok, protože opěrka zad nemusí fungovat, pokud křivka není, snižte křivku. Zvažte návštěvu lékaře, který určí, zda potřebujete ortézu nebo operaci.
• Otázka Může plavání pomoci narovnat páteř se skoliózou? Přestože plavání může pomoci posílit a prodloužit svaly, aniž by na klouby vyvíjelo takový tlak, vaši páteř to nevyrovná.
• Otázka Mohu použít horkou nebo studenou k léčbě skoliózy? Ne. Horko a chlad mohou pomoci od bolesti, ale neléčí skoliózu.
• Otázka Skolióza se obvykle s věkem zhoršuje? Obvykle bude během puberty a růstových proudů postupovat rychle a po dospívání se u většiny lidí ustálí.
• Otázka Mám pruty, které mi svírají páteř. Jak mohu uvolnit svalové křeče mezi tyčemi? Měli byste vyzkoušet masáže, akupunkturu, plavání, protahování a další terapeutická cvičení. Bylo by nejlepší promluvit si se svým lékařem o nejbezpečnějším a nejefektivnějším způsobu léčby svalových křečí.