Jak jezdit na kole

Chcete jít ven a jet na kole? Snažíš se učit? někdo jiný ? Mnoho dospělých nikdy nedostalo příležitost učit se a mnoho dětí se chce učit. Není důvod se stydět. Místo toho buďte dychtiví začít s jednou z nejzdravějších, nejšetrnějších a nejuspokojivějších forem vlastní dopravy. Vyžaduje přípravu, techniku ​​a trochu pád, ale naučit se jezdit na kole může každý.



Část 1 ze 3: Bezpečná jízda

  1. Obrázek s názvem Jízda na kole Krok 1

    1 Najděte vhodné místo. Když se učíte, chcete najít místo, které je pohodlné a daleko od provozu. Dobrým místem pro začátek je plochý, hladký úsek země, jako je příjezdová cesta nebo chodník. Kdo nemá doma místo, může cvičit na parkovišti nebo v parku.
    • Vyrazit na trávu nebo hladký štěrk pomáhá, protože pády tam bolí méně. Tyto povrchy však ztěžují vyvažování a šlapání.
    • Pokud máte v plánu cvičit rovnováhu a šlapat do kopců, najděte si místa s mírnými svahy.
    • Ověřte si v místních zákonech, zda je legální jezdit po chodnících nebo jiných cestách.
  2. Obrázek s názvem Jízda na kole Krok 2

    2 Noste jezdecké oblečení. Chrániče kolen a loktů izolují klouby a chrání před poškrábáním, proto jsou doporučovány pro všechny jezdce. Košile s dlouhým rukávem a dlouhé kalhoty také pomáhají chránit před pády a lze je kombinovat s vycpávkami.
    • Vyhněte se volným kalhotám a dlouhým sukním. Mohou se zachytit o rychlostní stupně a pneumatiky a mohou způsobit pád.
    • Vyhněte se obuvi s otevřenou špičkou. Díky tomu budou vaše nohy vystaveny kolu a zemi.
  3. Obrázek s názvem Jízda na kole Krok 3

    3 Nasaďte si helmu. Přilby jsou doporučeny začátečníkům i zkušeným cyklistům. Nikdy nevíte, kdy se stane nehoda. Zlomenou kost lze obvykle napravit, ale poranění hlavy, běžné při nehodách na kole, zanechá trvalý dopad. Některé oblasti mají také zákony, které vyžadují, aby jezdci nosili helmy.
    • Přilby jsou měřeny tak, aby odpovídaly hlavě. Dobrý padne těsně a spadne na palec (dva a půl centimetru) nad vaše obočí. Bude mít také popruhy, které udržují přilbu pevně a přitom vám umožňují pohybovat ústy.
    • Dojíždějící přilby jsou jedním z běžných typů. Jsou zaoblené, vyrobené z pěny a plastu a lze je najít online nebo v maloobchodních prodejnách, kde jsou k dispozici kola.
    • Silniční helmy jsou protáhlé a často mají větrací otvory. Jsou také vyrobeny z pěny a plastu, ale jsou oblíbené na silnicích nebo v závodních závodech. Vyhledejte je online nebo v maloobchodních prodejnách.
    • Přilby pro mládež (ve věku 10–15 let), pro děti (ve věku 5–10 let) a batolata (do 5 let) jsou menší helmy na dojíždění nebo na silnici. Přilby pro batolata jsou jediné, které mají více pěny.
    • Přilby na horských kolech a profesionální sportovní přilby jsou dodávány s hledí a výztuhou krku pro náročné terénní podmínky.
  4. Obrázek s názvem Jezdit na kole Krok 4

    4 Přes den jděte ven. Jízda je možná v noci, ale nedoporučuje se pro začátečníky. Strávíte spoustu času učením se udržovat rovnováhu. To znamená, že když se aklimatizujete, kolo se může dostat do provozu nebo jiného nebezpečí, které budete jen těžko vidět. V noci vás řidiči také obtížněji vidí.
    • Pokud musíte jít v noci ven, noste světlé oblečení, reflexní nálepky a používejte světlomety na kole.
    reklama

Část 2 ze 3: Montáž jízdního kola

  1. Obrázek s názvem Jízda na kole Krok 5

    1 Začněte na rovném povrchu. Rovné povrchy, jako je příjezdová cesta, chodník, klidná silnice nebo stezka v parku, jsou stabilní. Neexistují žádné svahy, takže pády jsou kratší a vy se budete snáze vyvážit a zastavit.
    • Krátká tráva a hladký štěrk jsou také povrchy, které můžete použít. Pády budou méně bolet, ale tyto povrchy vás přinutí k silnějšímu šlapání, abyste mohli kolo pohnout.
  2. Obrázek s názvem Jízda na kole Krok 6

    2 Upravte sedlo kola. Snižte sedadlo na kole natolik, aby kdokoli na koni mohl vsedě položit obě nohy na zem. Nízké sedadlo vám umožní zastavit se nohama, než spadnete. Dospělí nemusí používat tréninková kola, ale malé děti mohou používat tato nebo speciální balanční kola.
    • Je možné sejmout pedály, aby nepřekážely, ale není to nutné.
  3. Obrázek s názvem Jízda na kole Krok 7

    3 Vyzkoušejte brzdy. Zjistěte, jak brzdy fungují na kole. Drž se stranou od kola. Mějte to vedle sebe a projděte se. Stiskněte brzdová tlačítka, abyste si zvykli na jejich polohu, na to, jak se cítí a jak na ně motorka reaguje. Jakmile se to naučíte, budete se cítit pohodlněji, protože v případě potřeby budete moci nouzově zastavit.
    • Pokud má vaše kolo brzdy na řídítkách, vyzkoušejte každé, abyste zjistili, které ovládá přední a které zadní kolo. Ty mohou přepínat profesionálové.
    • Všimněte si, jak sešlápnutí zadní brzdy způsobí smyk zadního kola. Stlačení přední brzdy způsobí, že se kolo nakloní dopředu.
    • Pokud vaše kolo nemá brzdy na držadlech, mělo by mít brzdy typu backpedal (coaster). Chcete -li zabrzdit, sešlápněte pedál nejblíže zadnímu konci kola, jako byste šlapali dozadu.
    • Pokud je vaše kolo pevné kolo a nebylo upraveno, nemá brzdy. Místo brzdění budete muset buď zpomalit tempo šlapání, nebo dostat smyk tím, že se předkloníte a nohama držíte oba pedály vodorovně.
  4. Obrázek s názvem Jezdit na kole Krok 8

    4 Zasaďte jednu nohu na zem. Nezáleží na tom, kterou stranu si vyberete, ale vaše dominantní stránka se bude cítit přirozeněji. Například pravák může stát na levé straně kola. Zvedněte pravou nohu, dosáhněte na ni přes kolo a položte ji na zem na druhou stranu kola. Držte kolo nahoru mezi nohama.
    • Vnímejte hmotnost kola mezi nohama a snažte se ho udržet v rovnováze, když se spustíte. Mít nohy na zemi zabrání převrhnutí kola během aklimatizace.
    • Udržujte svou váhu ve středu kola, rovnoměrně rozloženou mezi levou a pravou stranu. Místo opření se posaďte vzpřímeně.
  5. Obrázek s názvem Jízda na kole Krok 9

    5 Začněte klouzat. Než šlapejte, tlačte se pěšky. Zvedněte nohy nahoru a na pedály. V pohybu udržujte rovnováhu motocyklu tak dlouho, jak můžete. Jakmile ucítíte, že se kolo začíná převracet, chyťte ho položením jedné nohy na zem a poté znovu odstrčte.
  6. Obrázek s názvem Jízda na kole Krok 10

    6 Mějte oči přímo před sebou. Když se podíváte na překážky, vaše kolo k nim zamíří. Soustřeďte se na to, abyste se podívali na místo, kam chcete jet. Vyžaduje to určitou praxi, aby nedošlo k rozptýlení od nebezpečí na silnici nebo jiných památek.
    • Než budete mít úplnou kontrolu, vydejte se tam, kam jde kolo. Při rozjezdu má kolo tendenci jít do strany nebo v kruzích. Místo toho, abyste přestali, nechte to jít a snažte se udržet rovnováhu, dokud to udělá.
    • Pomáháte -li dítěti nebo příteli, můžete se ho držet za spodní část zad a pomáhat mu tak při cvičení zůstat v klidu.
  7. Obrázek s názvem Jízda na kole, krok 11

    7 Začněte šlapat. Začněte jednou nohou na zemi. Vaše druhá noha by měla být plochá na pedálu směřujícím nahoru. Zatlačte, dejte tu nohu na druhý pedál a jděte! Pokračujte tak dlouho, dokud dokážete udržet rovnováhu.
    • Rychlejší přechod vám usnadní vyvažování, ale nechoďte tak rychle, abyste ztratili kontrolu.
  8. Obrázek s názvem Jízda na kole, krok 12

    8 Sejděte z kola. Nezastavujte se pěšky. Lepším postupem je zastavit používání brzd. Přestaňte šlapat, přesuňte váhu na nejnižší pedál a sešlápněte obě ruční brzdy, pokud je má kolo. Jakmile se kolo zastaví, trochu se zvedněte a stoupněte si na zem.
    • Pokud sešlápnete nohy příliš brzy a použijete brzdy, jízdní kolo se náhle zastaví. Vaše hybnost se nezastaví a vrazíte do řídítek.
    reklama

Část 3 ze 3: Naučit se jezdit na svazích

  1. Obrázek s názvem Jízda na kole, krok 13

    1 Procvičte si klouzání po mírných svazích. Projděte kolo na vrchol svahu, nasedněte na něj a sklouzněte dolů, což umožní motocyklu přirozeně zpomalit v rovné oblasti ve spodní části. Sesednout a podle potřeby opakujte, dokud si nezvyknete na vyvážení a ovládání kola.
    • Udržujte svou váhu soustředěnou v chodidlech. Zůstaňte přitlačeni k sedadlu, lokty mějte pokrčené a tělo uvolněné.
    • Když jste si jisti, že můžete doběhnout až na dno, zkuste sjet s nohama na pedálech.
  2. Obrázek s názvem Jezdit na kole Krok 14

    2 Brzděte při klouzání z kopců. Jakmile se budete cítit pohodlně držet nohy na pedálech, zkuste to znovu, tentokrát jemně sešlápněte brzdy při klesání. Naučíte se zpomalit kolo, aniž byste se vyhnuli kontrole nebo se přehoupli přes řídítka.
  3. Obrázek s názvem Jízda na kole Krok 15

    3 Zkuste řízení. Jakmile se můžete rozjet, šlapat a brzdit v přímém směru, zkuste znovu sjet kopec. Pohybujte řídítky, dokud nezměníte směr motocyklu, aniž byste ztratili kontrolu. Pociťte, jak se svah mění podle způsobu, jakým motocykl působí, a upravte svou rovnováhu tak, aby tomu odpovídala.
  4. Obrázek s názvem Jízda na kole, krok 16

    4 Šlapejte ve spodní části svahu. Použijte techniky naučené při klouzání k šlapání a řízení, aniž byste zastavili pod kopcem. Při nácviku ostřejších zatáček přejděte na rovnější povrch a poté zabrzděte.
  5. Obrázek s názvem Jízda na kole Krok 175 Šlápněte do svahu. Z rovného dna kopce začněte šlapat. Sklon vyžaduje dodatečné práce. Nakloňte se do pedálů nebo se dokonce postavte a získejte extra sílu. Několikrát projeďte nahoru a dolů po svahu, dokud se necítíte dobře.
    • Jakmile se cítíte sebevědomě, projeďte se v polovině svahu, zastavte se a začněte znovu šlapat nahoru.
    reklama

Bezpečnostní informace, pravidla silničního provozu a věci, které je třeba mít na paměti při jízdě na kole



Bezpečnostní tipy pro jízdu na kole
Na co nezapomenout při jízdě na kole

Cyklistická pravidla silničního provozu

Odborná rada

Při jízdě na kole ve městě mějte na paměti tyto tipy:



  • Nejezděte se sluchátky. Když jedete, zejména v oblasti, kde je spousta dalších cyklistů, musíte slyšet, co se kolem vás děje.
  • Vlevo předejte další kola. Pokud půjdete vpravo, mezi dalším kolem a obrubníkem, vystavujete se riziku, protože byste mohli narazit do obrubníku, ale také vystavujete riziku další lidi, protože v případě potřeby musí uhnout do provozu vyhnout se vám.
  • Vyhněte se jízdě po chodníku. V hustě osídlené oblasti chodí spousta lidí, kteří vcházejí a stoupají dovnitř a ven z budov, takže jízda na kole po chodníku může být velmi nebezpečná. Poznámka: V mnoha městech je nezákonné jezdit na kole po chodnících; můžete získat lístek, a pokud způsobíte zranění jiné osobě, poplatky mohou být drahé.
  • Před křivkami zpomalte. Pokud jedete rychle z kopce, brzdami dostatečně zpomalte, abyste se mohli v zatáčce orientovat. Pokud v zatáčce použijete příliš mnoho brzd, vaše pneumatiky se mohou zablokovat a vyklouznout zpod vás, zvláště pokud mají silnice mastná místa nebo jsou mokré nebo pokryté podzimním listím. Štěrk může také vést k vymazání, pokud jedete příliš rychle.




Z Jonas Jackel Majitel, Huckleberry Bicycles

Komunitní otázky a odpovědi

Vyhledávání Přidat novou otázku
  • Otázka Je mi 9, je divné, že neumím jezdit na kole? Skluzavka Vůbec ne. Je mi 15 a před několika dny jsem se naučil jezdit na kole. Existují lidé, kteří žijí celý život bez dovednosti jezdit na kole. Nejste sami, jen na tom pracujte.
  • Otázka Můj bratr si myslí, že vypadám hloupě s helmou. Má v tom pravdu? Může říkat, co si myslí, ale není to pravda. Po nehodě byste vypadali mnohem hloupěji, kdyby vám mozek visel, protože jste ho neměli na sobě.
  • Otázka Co když je vám 13 a nemůžete jezdit na kole, protože vás to nikdo nenaučil? Co byste měli dělat? Nechte kamaráda na kole, aby vás vzal na parkoviště nebo do parku, kde si můžete zacvičit. Vyzvednete si ji během několika hodin.
  • Otázka Co když mám příliš krátké nohy, abych dosáhl na pedály? Skluzavka Řekl bych, že sklopte sedadlo, abyste se dostali do pohodlnější výšky. Existuje spousta návodů, jak toho dosáhnout jednoduchým vyhledáním ve vašem oblíbeném vyhledávači.
  • Otázka Co když se moje dítě chce naučit jezdit na kole bez cvičných kol? Nechat je! Když se o to pokouší, měli byste být svému dítěti nablízku, protože pravděpodobně často padají. Stále je povzbuzujte a ujistěte se, že jsou řádně vybaveni helmou, dlouhými rukávy a v případě potřeby chrániči loktů/kolen.
  • Otázka Jak se naučím udržovat rovnováhu při šlapání na kole? Zkuste šlapat dobrým tempem, abyste nešli příliš pomalu ani příliš rychle. Příliš pomalé šlapání může způsobit nerovnováhu.
  • Otázka Je mi 11 let a nevím, jak jezdit na kole. Někdy se cítím velmi trapně. Co bych měl dělat? Požádejte rodiče nebo jiného důvěryhodného dospělého ve svém životě, aby vám pomohl s učením. Dospělí v těchto věcech obecně porozumí a pomohou.
  • Otázka Jak vyvážím, když vždy padám na bok? Odkládáte váhu na jednu stranu. Procvičujte si udržování rovnováhy, abyste mohli jezdit.
  • Otázka Jak překonám strach z pádu? Nacvičte si zvyknutí na pocit, že jste na kole, zatímco přítel drží opěradlo za opěradlem. Až vám to bude vyhovovat, procvičte si jízdu na vlastní pěst na chodníku obklopeném trávou. Pokud tak spadnete, tráva to uklidní.
  • Otázka Jak mohu zvednout/snížit sedlo svého kola? Sedadlo je obvykle upevněno šroubem na místě, budete jej muset uvolnit klíčem a poté zatáhnout nebo zatlačit na sedadlo, aby se nastavila jeho výška. Jakmile jste spokojeni s tím, kde je, znovu utáhněte šroub.
Zobrazit více odpovědí Položit otázku Zbývá 200 znaků Zadejte svoji e -mailovou adresu, abyste dostali zprávu, když bude tato otázka zodpovězena. Předložit
reklama

Video . Při používání této služby mohou být některé informace sdíleny s YouTube.

Tipy

  • Mít nadřízeného, ​​jako je rodič nebo jiný dospělý. Bez ohledu na váš věk vám mohou pomoci se učit.
  • Kola s převody jsou pro začátečníky těžší. Pokud ho musíte použít, zvyšte počet převodových stupňů při přechodu do prudších svahů.
  • Pokud nemůžete získat přilbu a vycpávky, zůstaňte na trávě a mimo silnice.
  • Věřte, že to dokážete, a zvedněte se při každém pádu.
  • Jakmile zvládnete jízdu, můžete posunout sedadlo nahoru, dokud se země nedotknou pouze prsty na nohou.
  • Vždy noste bezpečnostní výstroj, včetně helmy a vycpávky.
  • Nezapomeňte se při jízdě soustředit dopředu. Když se podíváte do strany, vaše kolo má tendenci se tím unášet.
  • Učení je s ostatními lidmi zábavnější. U dětí nebo jiných lidí, kteří se bojí pádu, podporuje učení učení, když se ostatní učí a baví.
  • Dívejte se přímo před sebe a zůstaňte ve střehu. Pohled dolů na vaše nohy je rušivý a může vést ke zranění.
  • Jděte rychleji, když jedete v rovině a pokud je svah, nechcete šlapat.
  • Nepředpokládejte úmysl ostatních účastníků silničního provozu; vždy předpokládejte, že si musíte dávat pozor na auta a jiné cyklisty.
  • Znát pravidla pro cyklostezky a cyklostezky. Mnoho měst má cyklostezky a cyklostezky.
  • Seznamte se s „pravidly silničního provozu“. S jízdními koly se často zachází stejně jako s vozidly na silnici.
  • Znát a dodržovat pravidla. Vědět, jak dát najevo své záměry: zpomalení, odbočení doleva nebo doprava atd.

reklama

Varování

  • Nehody na kole jsou běžné a nebezpečné. Vždy noste přilbu, abyste se vyhnuli poranění hlavy. Noste polstrování, abyste se vyhnuli škrábancům a zlomeninám.
  • Buďte si vědomi svých místních zákonů. Některá místa vyžadují, aby jezdci měli přilbu a jiná nedovolují jízdu po chodnících.
  • Poté, co se naučíte jezdit na kole, nezapomeňte se seznámit s bezpečností silničního provozu, například s nebezpečím překročení rychlosti, zacházení s auty a dodržováním dopravních značek.
reklama

Věci, které budete potřebovat

  • Kolo
  • Pumpa na kolo pro zvýšení tlaku v pneumatikách
  • Helma
  • Chrániče kolen (volitelně)
  • Chrániče loktů (volitelně)
  • Rovný povrch

Populární Problémy

„NCIS: New Orleans“ má dnes večer premiéru v šesté sérii. Získejte přehled o tom, jak sledovat nové epizody online prostřednictvím živého přenosu.

Stephen Colbert bude opět hostit speciální volební večer v roce 2020. Zde je návod, jak jej můžete sledovat online zdarma, pokud nemáte kabel.



Co je to „hezké“, je věc, o které se budete muset rozhodnout sami, bez ohledu na to, co vidíte nebo slyšíte od médií a jiných lidí. Každý má záviděníhodné vlastnosti, ať už je pozná nebo ne, a v čem se lišíte ...



Philadelphia Eagles vytáhli z triku další trikovou hru, sedm měsíců po „Philly Special“.

Novak Djokovič hrál minulý týden hlavní roli na turnaji ATP 250 Serbia Open v Bělehradě. Turnaj pořádal Djokovičův bratr Djordje a světová jednička



Jak ukázat kozu za 4H. Pokud jste první časovač zobrazující zvíře ve 4-H, možná si nejste jisti, co dělat. Ukázat kozu dá hodně práce, ale může to být obohacující zážitek. Chcete -li ukázat kozu, budete muset vybrat a starat se o ...