Novak Djokovic získává svůj desátý grandslamový titul a upevňuje své postavení jako nejlepšího hráče všech dob
Novak Djokovic dominoval mužskému tenisu po většinu posledních pěti let, přičemž v této době skončil čtyřikrát na konci žebříčku číslo jedna. Tento závod zakončil skvělým výkonem na US Open 2015, kde ve finále porazil Rogera Federera .
Mnozí se diví jeho úžasné nadvládě a dokonce mu říkat tenisový stroj . Tak důsledně silná hra se v tenisové historii objevovala jen zřídka a hodně z toho byla přičítána jeho „zázračné“ bezlepkové dietě. Používám termín „zázrak“, protože dieta přinesla radikální změny v srbském tenisovém bohatství.
Prvních několik let Djokovičových fyzických bojů
Djokovic byl od samého začátku uznáván jako mimořádně talentovaný hráč. Jeho rychlost kolem kurtu, jeho bekhend a jeho houževnatost ho označily za hráče, na kterého si dávat pozor. Federera i Nadala porazil v roce 2007, když mu bylo pouhých 20 let, a byl mnohými bývalými velikány označen za potenciálního grandslamového šampiona.
Djokovič měl často problémy s kondicí a během zápasů také musel mnohokrát odejít do důchodu
Během prvních pěti let své profesionální kariéry však měl fyzické potíže a problémy s kondicí. V jeho zápasech se znovu a znovu objevovaly záchvaty zvracení a problémů s dýcháním, což ovlivnilo jeho hru. Nikdy nedokázal spojit dohromady velká turnajová vítězství v řadě.
Okamžik měnící život v roce 2010
V roce 2010, když Djokovič hrál v Srbsku o Davisův pohár, měl rozhovor s dr. Igorem Cetojevičem, odborníkem na výživu a kolegou Srbem. Lékař přesvědčil Djokoviče, aby na něm provedl testy, a výsledky ukázaly přesně to, čeho se lékař obával. Djokovič byl alergický na lepek, bílkovinu obsaženou v pšenici a dalších zrnech chleba.
ufc fight pass na ps4
Doktor Cetojevic řekl Djokovičovi, aby zpočátku na dva týdny pustil potraviny plné lepku a sám uviděl účinek. Srb úplně změnil svůj jídelníček a hned se cítil svěžejší, silnější a lehčí. Mluvil také o mnohem lepším spánku.
Poté se Djokovič zavázal, že úplně změní svůj jídelníček a vzdá se všech lepkových potravin a také mléčných výrobků. A všichni víme, co se stalo potom.
Dieta, která pomohla Djokovičovi stát se dominantní silou
Podívejme se podrobně na Djokvicovu dietu a zjistíme co jí v různé denní době .
Jeho snídaně začíná medem, ovocem a obilnou směsí na bázi ovsa. Vaše tělo potřebuje cukr, “říká Djokovic. 'Zejména potřebuje fruktózu, cukr nacházející se v ovoci, některé zelenině a zejména medu.'
Jako dopolední svačinku má bezlepkový chléb, tuňáka nebo krekry s avokádem. K obědu Djokovič upřednostňuje dietu bohatou na sacharidy a také se zaměřuje na větší příjem živin na bázi zeleniny.
Během dne chci, aby moje tělo bylo co nejvíce pod napětím, “říká Djokovic. „Když jím sacharidy s velmi malým množstvím bílkovin, říkám svému tělu:„ Potřebuji energii. “
Jeho večeře je bohatá na bílkoviny a dává přednost kombinaci produktů z bílého masa, jako je kuře a ryby. V noci nepotřebuji energii, “říká. „Takže u večeře řeknu svému tělu:„ Potřebuji, abys napravil ten nepořádek, který jsem udělal. Vezměte prosím tento protein a udělejte, co je potřeba. “
Plán zdravé výživy a dietních plánů pro sportovce příští generace
Díky úspěchu Djokoviče se bezlepková dieta stala oblíbenou mezi mnoha mladými sportovními hvězdami a také širokou veřejností. Ačkoli má jeho dietní plán mnoho výhod, nejlepší je, že je založen na menším příjmu sacharidů, každý má jiný typ těla a po konzultaci s dobrým odborníkem na výživu musí zjistit, co mu vyhovuje. Chystáte se bez lepku není kouzelný lék na všechny vaše problémy.
To, že to Djokovic fungovalo, neznamená, že by každý sportovec měl slepě dodržovat svůj dietní plán. Každý si musí najít nejlepší řešení pro své tělo sám. To však nic nemění na tom, že si každý může vzít inspiraci od velkého srbského šampiona, který změnil svůj osud nějakou disciplínou a chytrou výživou.
