Jak pokračovat ve sportu, pokud nejste přijati na vysokou školu

Mnoho středoškoláků sportuje, ale pouze 7% se rekrutuje prostřednictvím skautů. Pokud jste nebyli přijati, neznamená to, že musíte opustit své oblíbené aktivity. Začněte prvním krokem, abyste se naučili, jak zůstat aktivní ve svém sportu i po střední škole.

Část 1 z 5: Budování duševní houževnatosti

1 Zlepšit mentální odolnost. Po skončení středoškolského sportu je snadné cítit se znechuceni, když nejste v týmu nebo nedostáváte neustálé lekce/rady od trenéra. Udržte si hlavu ve hře stažením aplikace Pocket Sports Quote. Denně poskytuje motivaci pro sportovce, kteří potřebují najít smysl kromě pouhého vítězství a prohry prostřednictvím citátů a fotografií od skutečných sportovců a trenérů.
2 Najděte motivaci. Mít jasný atletický cíl, o který se musíte snažit, ať už se stane vysokoškolským hráčem, dosáhnete určité úrovně nebo vyhrajete státní šampionát se svou ligou atd. Nejčastější úskalí těch, kteří se sportem přestali, zejména u těch, kteří ne. získat, je to, že ztratí motivaci. Hrají méně a méně, dokud buď úplně neskončí, nebo se nestanou rekreačními hráči, kteří hrají maximálně několikrát za měsíc. Nedovolte, aby středoškolské sporty skončily. Cvičte alespoň 2x týdně. reklama

Část 2 z 5: Cvičení vašeho sportu

1 Najděte si někoho, s kým budete cvičit. Pokuste se vybrat někoho na nebo nad vaší úrovní, abyste zajistili, že budete hrát nebo trénovat v nejlepším, a tím se zlepšíte. V opačném případě můžete skončit „snadno“ na svém protivníkovi, což nepomůže ani jednomu, ani vám. Aplikace jako OpenSports vám mohou pomoci najít místní rekreační sportovce, s nimiž by si mohli zacvičit a hrát.
2 Naučte se cvičit sami. Nemusíte vždy najít někoho, kdo chce cvičit nebo trénovat současně s vámi. Pokud k tomu dojde, zdokonalte svoji techniku pomocí vlastních cvičení. Procvičujte si basketbalové údery z různých pozic na hřišti, hrajte tenis nebo stolní tenis u zdi, věnujte se běhu nebo plavání atd. YouTube je skvělý pro hledání cvičení.
3 Zvažte skupinové lekce. Mohou být také označovány jako „kliniky“. Tímto způsobem můžete soutěžit s lidmi různých úrovní a stylů hraní a zároveň získat kamaráda, se kterým budete cvičit nebo trénovat. Zkontrolujte svou místní oblast a online, abyste zjistili, zda existují nějaké nabídky, které odpovídají vaší úrovni znalostí a potřebám.
4 Zvažte soukromé lekce. Ty bývají dražší než skupinové lekce. Pokud ale váš sport do značné míry závisí na individuálním výkonu (jako je tenis, zápas, box, vzpírání), pak by možná stálo za to zvážit pořízení soukromého trenéra jednou nebo dvakrát za měsíc, abyste se zaměřili především na sebe.
5 Sledujte vysokou školu nebo profesionální sport. Tito sportovci bývají ve svých sportech velmi zruční a sledování je zábavné. Pokud jste vysokoškolák, sledujte osobně vysokoškolské sportovce. Studentské lístky, zejména na méně oblíbené sporty, bývají levnější než běžné vstupenky a možná dokonce zdarma. Můžete se naučit pár triků, strategií a technik ke zlepšení vlastní hry.
6 Natočte si videokazetu sami. Toho lze dosáhnout ponecháním kamery telefonu v určitém úhlu během hraní. Pokud tak učiníte, můžete si hru později prohlédnout a určit chyby, kterých se dopustíte. Pokud znáte někoho, kdo je ve hře zručný, můžete požádat o jeho vyjádření k tomu, co děláte špatně nebo co můžete udělat lépe. Pokud ne, zkuste YouTube.
7 Cross-vlak. Při tréninku na svůj hlavní sport zvažte klidné hraní jiného sportu současně nebo mimo sezónu. Například běh může opravdu pomoci sportům, které vyžadují vytrvalost, jako je Ultimate Frisbee a fotbal. Navíc předchází stresu stejné skupiny svalů, ke kterému dochází, když se příliš soustředíte na jeden. reklama

Část 3 z 5: Hrajte PickUp Sports

1 Najděte místní pickupovou sportovní hru. Existuje několik aplikací, jako je OpenSports, které vám pomohou vytvořit hru a pozvat místní obyvatele nebo najít místní hru, ke které se můžete okamžitě připojit. Je to skvělý způsob, jak poznat nové lidi a zůstat aktivní ve sportu, který milujete. reklama

Část 4 z 5: Účast v soutěžích

1 Připojte se ke kolektivnímu klubu. Ty jsou pro vysokoškoláky, kteří chtějí soutěžit s jinými školami bez závazku univerzitních sportů. Obvykle je vedeno studenty a má vyzkoušení a postupy. Chcete -li zjistit, zda vaše škola nabízí klubový tým ve vašem sportu, podívejte se na webové stránky vaší univerzity nebo na stránky asociace. Pokud ne, začněte kapitolu na vysoké škole.
- Mezi hlavní oblasti, ve kterých klubové sporty soutěží, patří USTA Tennis on Campus, National Club Football Association (NCFA), USA Ultimate for Ultimate Frisbee, National Collegiate Dodgeball Association, National Club Softball Association (NCSA), National Club Baseball Association (NCBA) Volleyball through NCVF; Fotbal, vlajkový fotbal prostřednictvím NIRSA.
2 Připojte se k lize. V ligách hrají týmy proti jiným týmům podobné úrovně dovedností. V závislosti na jejich výkonu může liga soutěžit na místních, regionálních a dokonce národních šampionátech. U některých sportů, jako je tenis, se jednotliví hráči mohou pohybovat v řadách a úrovních nahoru a dolů v závislosti na jejich individuálním výkonu, nezávisle na výkonu jejich týmu. Je to skvělá volba pro ty, kteří chtějí hrát s týmem závodně.
3 Účastněte se turnajů a intramurálů. Tím se ve sportu aktivujete, hrajete proti novým lidem různých herních stylů a otevíráte si šance najít si cvičného partnera. reklama

Část 5 z 5: Zůstat zdravý

1 Vyhněte se prváku 15. Většina nováčků na vysoké škole přibírá na váze kvůli nadbytku dostupných možností jídla, protože nemá rodičovský dohled nad jejich příjmem a není tak aktivní jako na střední škole. Vyhněte se tomuto osudu sledováním toho, co jíte, prostřednictvím aplikací, jako je myFitnesspal nebo získání Fitbitu. Také přidejte na talíř zdravá jídla.
2 Připojte se k posilovně. Udržování kondice vám pomůže k lepším výkonům ve vašem sportu.
- Pro profesionální tréninkový program v tělocvičně specifický pro váš sport zvažte použití aplikací, jako je Volt (Volt Athletics) nebo Fitivity. Nebo chcete -li ušetřit, prozkoumejte, která cvičení jsou pro váš sport nejlepší, a vytvořte si vlastní cvičení.
- Zvažte absolvování kurzů TRX nebo XTrain, což jsou silové a kondiční tréninky, které jsou někdy přizpůsobeny sportům specifickým pro tým.
3 Dopřejte si dostatečný odpočinek. Nepřeplňujte se. Stejně jako vaše tělo potřebuje spánek k doplnění ztracené energie, vaše tělo a svaly také potřebují odpočinek.
4 Zůstaňte hydratovaní. Při cvičení je snadné se dehydratovat. Pijte proto vodu.
5 Konzumujte sacharidy a bílkoviny. Zkombinujte ve své stravě zdravou směs sacharidů a bílkovin. Správné druhy sacharidů dodají vašemu tělu energii na spalování a bílkoviny mohou pomoci budovat svaly a opravit tkáň. reklama

Komunitní otázky a odpovědi

Vyhledávání Přidat novou otázku Položit otázku Zbývá 200 znaků Zadejte svoji e -mailovou adresu, abyste dostali zprávu, když bude tato otázka zodpovězena. Předložit
reklama