Jak snížit věk mozku

S tolika nervovými buňkami, kolik je hvězd v Mléčné dráze (přibližně 100 miliard), tvoří váš mozek 2,5 procenta z celkové hmotnosti vašeho těla a využívá až 20 procent celkového energetického příjmu. Správným používáním, péčí a znalostmi máte prostředky ke snížení věku svého mozku v jakékoli fázi vašeho života. Tento článek vám poskytne několik jednoduchých testů pro výpočet vašeho současného věku mozku a poté vám poskytne nápady, jak zlepšit své mentální schopnosti.

rick and morty sezóna 4 epizoda 2 plná epizoda online zdarma

Část 1 z 5: Testování vašeho aktuálního věku mozku

  1. Obrázek s názvem Snížení věku mozku Krok 1

    1 Zkontrolujte svůj reakční čas. Požádejte jiného, ​​aby držel 30 cm pravítko před tebou.
    • Položte otevřenou ruku pod pravítko a nechte testera shodit pravítko, aniž byste o tom dali vědět. Chyťte to, když můžete.
    • Podívejte se, kde hodnotíte (ujetá vzdálenost při chycení):
      • Méně než 4 '(10 cm) = věk 20
      • 6 '(15 cm) = věk 25
      • 8 '(20 cm) = věk 30
      • 10 '(25 cm) = věk 35
      • 12 '(30 cm) nebo úplná chyba = věk 40+


  2. Obrázek s názvem Cvičení ve vaší ložnici Krok 3

    2 Otestujte si svůj zůstatek. Postav se. Zvedněte jednu nohu dopředu s kolenem ohnutým v pravém úhlu a ruce natáhněte do stran.
    • Zavřete oči a podívejte se, jak dlouho můžete tuto pozici vydržet. Jen se ujistěte, zvláště pokud jste starší, že tam máte někoho, kdo vás může chytit, pokud spadnete, nebo že máte měkké místo k přistání.
    • Zkontrolujte své výsledky (uplynul čas, než se budete muset vrátit na podlahu):
      • Více než 30 sekund = věk 20
      • 20 až 30 sekund = věk 30
      • 15 až 20 sekund = věk 40
      • 10 až 15 sekund = věk 50 let
      • Méně než 10 sekund = věk 60 let.
  3. Obrázek s názvem Buďte si vědomi Krok 3

    3 Vyhodnoťte svou paměť. Pro tento test budete potřebovat partnera.
    • Napište si seznam 6 různých vět. Nechte někoho jiného, ​​aby na řádek 1, 4 na řádek 2, 6 na řádek 3, 8 na řádek 3, 10 na řádek 5, 10 na řádek 5 a 12 na řádek 6, umístil 2 zaměněná písmena (a/nebo symboly).
    • Přečtěte si řádek a poté jej zakryjte. Zapište si, co si pamatujete, vedle zakryté řádky. Tento krok opakujte, dokud neprojdete každý řádek.
    • Spočítejte si, kolik z každé věty jste si správně zapamatovali, a zapište si to v procentech. Sečtěte všech 6 procent a poté toto číslo vydělte celkem 6, abyste získali průměr.
    • Ohodnoťte se (podle správného procenta):
      • 100% = věk 20
      • 90% = věk 30
      • 80% = věk 40
      • 70% = věk 50 let
      • 60% = věk 60 let
      • 50% = věk 70
      • 40% = věk 80
      • 30% nebo méně = věk 90 let
    reklama
Skóre
0 / 0

Část 1 Kvíz

Jak vám test paměti založený na větách může pomoci změřit váš mozkový věk?

Vaše porozumění větám testuje velikost vaší slovní zásoby.

Ani náhodou! Test nehodnotí vaše porozumění větám. Rozšířená slovní zásoba je určitě znakem větší mozkové síly, ale není přesným měřítkem vašeho mozkového věku. Zkuste jinou odpověď ...

Vaše schopnost vypočítat skóre testuje vaše matematické řízky.

Ne tak docela! Při výpočtu vašeho skóre je zahrnuto malé množství základní aritemetiky, ale není součástí testu. Pamatujte, že zde hodnotíte svoji paměť, nikoli matematické schopnosti. Vyberte jinou odpověď!

Vaše schopnost zapamatovat si více či méně vět odpovídá mentální bystrosti.

Opravit! Čím více vět si dokážete zapamatovat, tím lepší máte paměť. Bystřejší a mladší mozek má silnější schopnost vzpomenout si, takže čím lépe dosáhnete skóre v paměťovém testu, tím nižší skóre získáte na škále věku mozku. Přečtěte si další kvízovou otázku.

Váš výkon v testu paměti vám poskytne přibližnou hodnotu vašeho IQ.

Zkus to znovu! Vaše skóre v testu paměti vám neříká vaše IQ. Ať už vám to o vašem mozkovém věku řekne cokoli, musíte si udělat IQ test, abyste se naučili tuto konkrétní postavu. To jsou dvě zcela oddělená skóre. Existuje lepší možnost!

Chcete další kvízy?

Část 2 z 5: Ostření vašeho mozku zdravými návyky

  1. Obrázek s názvem Jezte méně během jídla, krok 8

    1 Vyberte si potraviny, které živí váš mozek. Najděte rovnováhu mezi druhy potravin, omezte zpracované potraviny na minimum a vybírejte zdravé tuky, bílkoviny a uhlohydráty, které budou pohánět váš mozek.
  2. Obrázek s názvem Get Energy Fast Krok 15

    2 Vybírejte zdravé tuky. Zde je několik věcí, které můžete udělat, abyste zvýšili příjem dobrých tuků:
    • Vařte se zdravými oleji, jako je olivový olej.
    • Přidejte více omega 3 tuků tím, že budete jíst potraviny jako losos, vlašské ořechy a lněná semínka.
    • Vezměte si doplněk PS. Fosfatidylserin (PS) je fosfolipid nacházející se ve velkém množství ve vašich mozkových buňkách. Užívání doplňků PS a dalších fosfolipidů může zvýšit vaši náladu, paměť a koncentraci.
  3. Obrázek s názvem Získejte více testosteronu Krok 8

    3 Zkuste jiné doplňky. Lecithinové granule, ginkgo biloba, niacin, B12, pyroglutamát aminokyselin a B5 jsou také užitečné posilovače mozku.
  4. Obrázek s názvem Jíst více vitaminu E Krok 2

    4 Jezte potraviny obsahující vitamíny B a vitamín E. Listová zelenina a libové maso jsou dobrou volbou.
  5. Obrázek s názvem Vyčistěte si ledviny Krok 3

    5 Jezte více rostlinných potravin. Když jíte jídlo, polovina talíře by měla obsahovat buď ovoce nebo zeleninu.
    • Vyberte si různé barevné ovoce. Například kombinujte jahody, švestky, banány a kiwi. Můžete také připravit ovocný salát k jídlu nebo jako jídlo samotné.
    • Měňte své barvy, když jíte zeleninu. Zamíchejte to tím, že budete jíst batáty, špenát, černé fazole a zelený hrášek.
    • Ovoce a zelenina jsou dobrým zdrojem antioxidantů. Potraviny, které obsahují hodně antioxidanty a fenoly pomáhají předcházet poškození buněk a odbourávají speciální tuky, které jsou pro váš mozek důležité.
  6. Obrázek s názvem Zbavte se rukojetí lásky (pro muže) Krok 5

    6 Pít více vody Váš mozek se skládá z 85 procent vody. Pro zdraví svého mozku a zbytku těla proto pijte 8 240 uncí (240 ml) vody každý den.
  7. Obrázek s názvem Rychle se zbavte prsa Krok 9

    7 Vyvarujte se potravin, které stárnou vašemu mozku. Tyto zahrnují:
    • Pečivo obsahující bílou mouku a zpracovaný cukr včetně koblih, koláčů, sušenek, koláčů a pečiva
    • Alkohol
    • Tvrdé sýry a zpracované mléčné výrobky
    • Cukrová jídla jako nealkoholické nápoje, ovocné nápoje a sladké snídaňové cereálie
    • Krémové omáčky
    • Hydrogenované oleje a trans -tuky
    • Majonéza
    • Balené praktické potraviny a rychlé občerstvení
  8. Obrázek s názvem Get Skinny Arms Krok 6

    8 Procvičte své tělo. Po 25 letech to bylo samozřejmostí fyzické zdraví začíná upadat, k čemuž mu pomáhá neaktivní životní styl. Fyzické cvičení je pro váš mozek důležité, protože poskytuje tolik potřebný kyslík; zlepšený průtok krve do mozku pomáhá růstu nových „větví“ mozkových buněk (dendritů).
    • Ukázalo se, že lidé, kteří cvičí, mají hutnější mozek než ti, kteří ne. Ztráta hustoty a objemu mozku se s přibývajícím věkem stává stále častějším a je hlavním faktorem mentálního úpadku.
    • Cvičení s vážením ukázalo, že zlepšuje úroveň serotonin a dopamin u dospělých, což jsou dvě mozkové chemikálie související přímo se stárnutím mozku.
  9. Obrázek s názvem Zbavte se křeče ve stehně, krok 9

    9 Cvičte dobré spánkové návyky. Spát je účinný způsob boje proti stárnutí.
    • Výzkum ukázal, že pravidelný 8hodinový spánek zpomaluje pokles věku a chrání lidi před chronickou ztrátou paměti související s věkem.
    • Jděte spát každou noc ve stejnou dobu a každé ráno vstávejte ve stejnou dobu. Ujistěte se, že máte 7 až 8 hodin spánku. Váš mozek bude vděčný - a mladší - za tolik potřebné důsledné a pravidelné dobíjení.
    reklama
Skóre
0 / 0

Část 2 Kvíz

Jak může spánek chránit váš mozek před účinky stárnutí?

Tenis miluje všechno
Chrání před ztrátou paměti.

Přesně! Získání požadovaných 7-8 hodin spánku je skvělé pro vaše zdraví mnoha způsoby a jedním z nich je udržení čisté paměti. Ztráta paměti je spojena se stárnutím, takže získání konzistentního množství zavřených očí proti úpadku mozku. Přečtěte si další kvízovou otázku.

Zvyšuje hladinu serotoninu.

Ne tak docela! Spánek je skvělý, ale výrazně nezvyšuje váš serotonin. To lze přičíst spíše cvičení s váhou. Existuje lepší možnost!

Zvyšuje hustotu mozku.

Ani náhodou! Ztráta mozkové hustoty je faktorem jejího poklesu, ale delší spánek váš mozek nezhustí. Cvičení je lepší sázka, pokud chcete větší hustotu mozku. Zkus to znovu...

Chcete další kvízy?

Část 3 z 5: Vyostřete svůj mozek mentálními cvičeními

  1. Obrázek s názvem Wake up Happy Every Morning Krok 7

    1 Vyřešte hádanky. Hádanky jako např křížovky , Sudoku , vědomostní hry, hlavolamy, bludiště a slovní hádanky jsou skvělá mentální cvičení.
  2. Obrázek s názvem Přesvědčte se, abyste nespáchali sebevraždu Krok 9

    2 Zapamatujte si posloupnosti čísel, písmen, slov nebo symbolů. Udělejte to s přítelem, abyste si mohli zlepšit paměť.
  3. Obrázek s názvem Začněte nový den Krok 20

    3 Hrajte pexeso. Například položte různé předměty na podnos, zkuste si je zapamatovat a pak je zakryjte a opakujte, co jsou. Průběžně zvyšujte počet předmětů, které se snažíte zapamatovat.
  4. Obrázek s názvem Staňte se modelem plus velikosti Krok 4

    4 Hrajte hry na počítači. Nejlepší hry vyžadují, abyste rychle vyřešili matematické problémy. Nápomocné jsou také hádanky, které vyžadují závod s časem.
  5. Obrázek s názvem Staňte se prezidentem Spojených států Krok 6

    5 Využijte prostoje. Zkuste si zapamatovat kusy textu, telefonní čísla, řádky tištěných písmen nebo cokoli jiného, ​​co můžete kolem sebe spatřit.
    • Zkuste si zapamatovat věci o lidech, kteří sedí poblíž vás. Zavřete oči a zkuste si zapamatovat věci o nich a zkontrolujte, zda jste to pochopili správně (dávejte pozor, abyste nezírali).
    • Můžete to také udělat s obrázky v časopise, které jsou plné akce nebo prvků. Zírejte na obrázek 10 sekund. Poté si zapište co nejvíce věcí, které si o tom můžete zapamatovat, a poté si své odvolání porovnejte.
    • Staňte se dobrým vypravěč . Je to skvělý způsob, jak uchovat vzpomínky naživu a pomáhá vám vnímat minulé události pozitivně pomocí techniky vypravěče, jak najít morálku, poučení nebo potvrzení v rámci minulé zkušenosti.
  6. Obrázek s názvem Buďte informovaní Krok 13

    6 Přečtěte si spoustu dobrých knih. Čtení je již dlouho zaručeným způsobem, jak udržet mozek ve střehu a naladěném na nové myšlenky a perspektivy.
  7. Obrázek s názvem Odvrátit pozornost od hladu Krok 4

    7 Zkusit něco nového. „Neuroplasticita“ je termín používaný k vysvětlení schopnosti mozku reorganizovat své nervové dráhy na základě nových zkušeností.
    • Zkuste nový způsob, jak dělat něco, co jste vždy dělali. Je to opravdu dobrý způsob, jak vytvářet nové vzorce ve vašem mozku.
    • Naučte se nové dovednosti. Učení se novým dovednostem bude neustále tlačit váš mozek a poskytne vám příležitosti setkat se s novými lidmi, vyzkoušet nové zkušenosti a vnést do svého života pestrost. Zkoušení něčeho nového vám ve skutečnosti může pomoci „zbavit se chaosu“ v mozku, odstranit irelevantní informace a nahradit je užitečnými informacemi.
  8. Obrázek s názvem Zaměření na studie Krok 9

    8 Naučte se nový jazyk . Naučit se nový jazyk je jedním z nejúspěšnějších mentálních tréninků. Když jste zdatní, můžete si naplánovat výlet do země, která mluví tímto jazykem, abyste si odnesli novou zkušenost.
  9. Obrázek s názvem Motivujte dospívající k lepším známkám Krok 5

    9 Zkuste doučování. Když učíte ostatní, čerpáte z minulých zkušeností a aplikujete je jiným způsobem. Při výuce nebo doučování budete také čerpat z mnoha dovedností při řešení problémů. reklama
Skóre
0 / 0

Část 3 Kvíz

Proč byste se měli naučit jezdit na jednokolce, pokud chcete zlepšit svůj mozek?

Byla by to vzácná dovednost.

Ne tak docela! Jistě, mnoho lidí nemůže jezdit na jednokolce, a ano, je to částečně proto, že je to docela obtížné. Ale dovednost, která je vzácná, nemá mnoho společného s tím, zda zlepšuje váš mozek nebo ne. Existuje lepší možnost!

Posílilo by to neuroplasticitu vašeho mozku.

Ano! Naučit se nové dovednosti dává vašemu mozku šanci reorganizovat své nervové dráhy. Neuroplasticita je termín, který označuje schopnost vašeho mozku přesně toto udělat a vy ho posilujete jednoduše zkoušením nových věcí. Přečtěte si další kvízovou otázku.

Otestovalo by to vaši paměť.

Nepřesně! Když se naučíte jezdit na jednokolce, není toho moc co si pamatovat. Jakmile znáte základy, je to spíše otázka pokusů a omylů. Existuje lepší možnost!

standardní délka tenisové rakety
Bylo by to skvělé cvičení.

Ani náhodou! Jednokolka není nejlepší způsob, jak dostat každodenní kardio. Bude vám lépe na běžném kole. Můžete se tak pořádně zapotit! Vyberte jinou odpověď!

Chcete další kvízy?

Část 4 z 5: Snižte věk svého mozku správnou praxí v oblasti duševního zdraví

  1. Obrázek s názvem Hubněte rychle a bezpečně (pro dospívající dívky) Krok 14

    1 Vyrovnat se se stresem. Stres vám v malých dávkách prospívá, protože vás drží na nohou a pomáhá vám připomínat, že jste naživu a v určitých situacích musíte být opatrní. Nadměrný, výrazný a nikdy nekončící stres typický pro náš moderní způsob života však zabíjí mozkové buňky a stárne váš mozek rychleji. Chcete -li snížit věk v mozku, omezte vystavení stresu a nesnášenlivost stresem tím, že najdete způsoby, jak jej minimalizovat, způsoby, které pro vás fungují. Některé nápady zahrnují:
    • Meditace . Meditace je jednou z účinnějších metod snižování stresu ve vašem životě a lze ji provádět doma, v práci a dokonce i na cestách.
    • Přijímání fyzické aktivity, která uvolňuje stres, jako je jóga , bojová umění, kickbox nebo tenis.
    • Naučit se být více asertivní a vyjádřit se. Asertivní lidé dokážou lépe vyjádřit své potřeby a přání zdvořile, ale pevně. Jasně se vyjadřovat a odmítat dovolit, aby vás ostatní využívali nebo ovlivňovali, je dobrý způsob, jak udržet stres na uzdě.
    • Více cvičit. Cvičení zahání účinky stresu spalováním stresových hormonů a jeho zaháněním kortizol který ničí mozkové buňky. Nálada se zlepšuje i cvičením, protože se vylučuje noradrenalin a endorfiny vstupují do krevního oběhu. Tyto látky vás povzbuzují a pomáhají předcházet Deprese .
  2. Obrázek s názvem Be Calm Step 11

    2 Vylepšete svůj přístup . Váš postoj ovlivňuje mozkovou aktivitu a ovlivňuje váš nálada a emoční stav. Pozitivní výhled, který vám umožní udržet si víru ve svou hodnotu a vlastní hodnota vám umožní žít naplněný život, ve kterém váš mozek zůstane otevřený novým možnostem. Na druhou stranu vás neustálé negativní myšlení může snadno odstavit od dalšího učení a růstu, což způsobí, že váš mozek rychleji stárne.
    • Učit se ovládat negativní myšlení . Prvním krokem je rozpoznat negativní myšlenky. Druhým krokem je změnit myšlenky na něco realističtějšího a pozitivnějšího. Změna negativního myšlení je stejná jako změna jakéhokoli jiného zlozvyku. Čím více budete cvičit pozitivní myšlení, tím více bude váš mozek reagovat.
    • Pracujte na svém emoční inteligence . Když máte emoční inteligenci, dokážete rozpoznat své emoce, rozumět jim a použít je k posílení myšlení. Budete kreativnější, dělat lepší rozhodnutí a implementovat pozitivní řešení problémů. Čím lépe zvládnete své vlastní emoce, tím lépe budete umožňovat konstruktivní emoce i ostatním, což ve vašem životě vytvoří plodnější spojení.
    • Přeformulujte minulost ve své mysli. Zatímco minulost nemůžete změnit, můžete změnit svůj postoj k ní a vyhnout se sklouznutí do mentality oběti. Znovu prozkoumejte události, které vám přinesly stud, pocit viny, ponížení, smutek a strach, abyste je mohli nechat jít a jít vpřed. Snížíte svůj mozkový věk s lepším přístupem, protože odstraníte zbytečné myšlenky, které vyčerpávají energii, a nahradíte je zdravějšími, dopředu hledícími a sebe odpouštějícími myšlenkami, které energizovat vy.
  3. Obrázek s názvem Živý život Krok 7

    3 Dělej to, co miluješ . Lidé, kteří v životě milují to, co dělají, mají obvykle pocit většího smyslu a štěstí. Možná nejste ve své vysněné práci, aktivitě nebo vztahu, ale můžete najít věci, které je třeba být vděčný v životě, který vedeš. Zamíchejte si pracovní úkoly každý den a věnujte se spoustě dalších aktivit, abyste do svého života přidali hravost, zájem a zábavu.
  4. Obrázek s názvem Run for Congress Krok 7

    4 Věnujte mentálním cvičením 100 procent svého úsilí. Při mentálním tréninku se soustřeďte na správnou koncentraci. Nebudete mít prospěch z pouhého procházení pohybů - musíte se opravdu vrhnout do aktivit duševního cvičení s plnou pozorností. reklama
Skóre
0 / 0

Část 4 Kvíz

Co byste měli dělat kvůli duševnímu zdraví, když vás šéf požádá, abyste zrušili plány dovolené a nastoupili do práce?

Nehoupejte se na lodi a pusťte se do práce s úsměvem.

Ne tak docela! Potlačování frustrace není dobré pro vaše duševní zdraví. Musíte se umět prosadit a vyjádřit, jak se cítíte. Zkus to znovu...

Meditujte nad žádostí, než se rozhodnete.

Nepřesně! Meditace může být velmi účinná při snižování stresu, ale zdrojem zde je ignorování vašeho šéfa vašimi osobními potřebami. Meditace může zmírnit důsledky tohoto, ale pouze jedna věc problém definitivně vyřeší. Existuje lepší možnost!

Pracujte ten týden se stresovým míčem.

Ani náhodou! Trocha fyzické zátěže může trochu snížit stres, ale v tomto scénáři to moc neudělá. Musíte trochu přemýšlet! Zkuste jinou odpověď ...

Jděte na kole do práce, abyste si zlepšili náladu, než přijdete.

Zkus to znovu! Cvičení je skvělé pro spalování stresu a kortizolu a cvičení před prací může být dobrým začátkem dne. Vypořádat se s frustrací ze zrušené dovolené tímto způsobem však pravděpodobně nebude stačit. Zkus to znovu...

Rozhodně odmítněte a vezměte si dovolenou.

Absolutně! Když se neprosadíte a nevyjádříte své potřeby, stres se zvyšuje. Postavíte se za sebe a dáte svému šéfovi vědět, že s vámi nebude zacházeno špatně, vás zbaví stresu. Přečtěte si další kvízovou otázku.

Chcete další kvízy?

Část 5 z 5: Další tipy na snížení věku vašeho mozku

  1. Obrázek s názvem Živý život Krok 9

    1 Vychovávejte své duchovní já . Ať už je vaše víra jakákoli nebo je jí málo, je podpora vašeho duchovního já nebo spojení s úžasem a úžasem života důležitým aspektem udržení vašeho mozku mladého.
    • Náš mozek je propojen s duchovními zkušenostmi, jako jsou chvíle, kdy ke svému místu ve světě přistupujeme holisticky a hledáme úplné blaho a smysl pro účel.
    • Procvičujte modlitbu, meditaci, reflexi, věnujte si čas nebo cokoli, co vám umožní soustředit se na své duchovní já. To poskytne vašemu mozku prostor k navázání spojení a hledání „toku“ života, ve kterém srdce, mysl a tělo fungují jako jedno.
    • Vychovávání vašeho duchovního já zvyšuje vaše soucit jak pro sebe, tak pro ostatní, což vám umožní lépe se spojit s ostatními, a tím zlepšit fungování vašeho mozku.
  2. Obrázek s názvem Dress Up Jeans Krok 18

    2 Vyberte si fialovou, abyste posílili svůj mozek. Fialová, včetně odstínů fialové a levandule, může zlepšit vaši schopnost myslet a dosáhnout. Fialová je spojena s pamětí, představivost , kreativitu, moudrost a strategické řešení problémů, takže přidání více této barvy do vašeho života může pomoci soustředit váš mozek.
    • Kupte si nějaké fialové zásoby. Kupte si fialové rámečky na obrázky, kancelářské potřeby nebo dokonce fialový mobilní telefon.
    • Obklopte se fialovou. Namalujte si stěny purpurově. Noste purpurové oblečení nebo doplňky a vložte purpurový nábytek do svých myslících zón u vás doma.
    • Postavte purpurovou vizualizační tabuli, která vám pomůže upřednostnit nejdůležitější věci ve vašem životě.
    • Zavěste mapu světa do fialového rámečku. Nalepte purpurové špendlíky na místa po celém světě, která byste chtěli navštívit nebo se k nim vrátit.
  3. Obrázek s názvem Staňte se silnější osobou prostřednictvím péče Krok 18

    3 Buďte společenským motýlem a stavět sítě sociální podpory . Osamělý mozek má tendenci stárnout rychleji, a přestože nemusíte být životem a duší večírku, potřebujete povzbuzení, které vám pravidelné spojení s ostatními lidmi může poskytnout.
    • Nezavěšujte jen lidi vlastní věkové skupiny, zvláště pokud jste starší. Lidé mají tendenci přemýšlet podobně jako ti, se kterými tráví čas, a „cítit se staří“ je chytlavé
    • Starší lidé dávají přednost tomu, aby byli kolem lidí, s nimiž jsou nejznámější, zatímco mladší lidé rádi poznávají nové lidi a poznávají širší škálu lidí. Pokud si chcete zachovat mladistvý mozek, myslete mladí tím, že zaměňujete své sociální kontakty a trávíte čas s lidmi všech věkových skupin.
  4. Obrázek s názvem Přesvědčte se, že vy

    4 Vrať se v čase Když přemýšlíte o svém mládí a vzpomínkách, které jste měli v mládí, může váš mozek zůstat mladý.
    • V roce 1979 profesorka psychologie z Harvardu Ellen Langer vytvořila experiment, ve kterém byli starší lidé posláni žít v domě zřízeném jako v roce 1959, tedy o 20 let dříve. Museli sledovat televizi z padesátých let, nosit oblečení z doby a chovat se, jako by žili v 50. letech. Ti, kteří se studie zúčastnili, měli lepší vzpomínky, inteligenci a dokonce i zrak. Dokonce vypadal mladší když byly porovnány jejich fotografie před a po.
    • Studie Johna Bargha ukázala, že lidé, kteří přemýšleli o slovech souvisejících se stárnutím, po provedení testu zpomalili. Snažte se myslet hlavně na slova týkající se mládí, vitality, energie a energie, kdykoli zvažujete svůj vlastní věk.
    • Usilujte o to, abyste se viděli mladší než váš biologický věk. To, jak přemýšlíte o svém věku, je stejně důležité jako to, co jíte a kolik cvičíte. Mnoho stárnutí je v mysli. Pokud žijete a přemýšlíte jako mladší osoba a váš mozek budou určitě spolupracovat.
  5. Obrázek s názvem Be Punctual Step 12

    5 Vyhněte se více úkolům. Více úkolů snižuje účinnost vašeho mozku a může vám způsobit stres. Místo toho dokončujte jednotlivé úkoly s větším soustředěním.
  6. Obrázek s názvem Vytvořte oční kontakt Krok 12

    6 Snižte čas strávený sledováním televize. Místo toho volte kratochvíle, které jsou interaktivnější a vyžadují vstup mozku. Sledování televize používejte pouze příležitostně. reklama
Skóre
0 / 0

Část 5 Kvíz

Proč je čtení pro váš mozek lepší než sledování televize?

Je to interaktivnější.

To je správně! Sledování televize je pasivní činnost. Pasivní činnosti vyžadují malý mozkový vstup, což v průběhu času otupuje mysl. Čtení vyžaduje více vstupu a účasti a zostřuje váš mozek. Přečtěte si další kvízovou otázku.

Je to jednodušší pro vaše oči.

Ne tak docela! Jakkoli je pravda, že dlouhodobé zírání na obrazovku může namáhat vaše oči a bolí vás hlava, není to místo toho hlavní výhoda čtení. Existuje více zjevných výhod než to. Existuje lepší možnost!

Je to zvukově menší stres.

Ani náhodou! Sluchová stimulace je ve skutečnosti pro váš mozek dobrá a čím aktivnější, tím lepší. Někteří lidé při čtení rádi poslouchají složitou hudbu, například klasické skladby, aby plně stimulovali svou mysl. Existuje lepší možnost!

Je to méně násilné.

Ne nutně! Ačkoli knihy nejsou tak vizuálně grafické, mohou být hodně násilné. Občas mohou být násilnější i v televizi, protože spisovatel je omezen pouze svou představivostí. Vyberte jinou odpověď!

co je to hra v tenise

Chcete další kvízy?

Komunitní otázky a odpovědi

Vyhledávání Přidat novou otázku
  • Otázka Může tato cvičení pomoci mému mozku omládnout? Jennifer Wappler Ano. Aby byl váš mozek zdravější, potřebujete cvičení, dobrou výživu, pozitivní myšlení a dobrý spánek.
Položit otázku Zbývá 200 znaků Zadejte svoji e -mailovou adresu, abyste dostali zprávu, když bude tato otázka zodpovězena. Předložit
reklama

Tipy

  • Čím mladší se začnete starat o svůj budoucí mozek, tím větší je vaše šance, že ho udržíte mladší mnohem déle. Pokud nemáte specifické onemocnění, které zabíjí mozkové nervové buňky, vaše neurony zůstanou živé a zdravé až do dne, kdy zemřete. Stejně tak čím dříve se o ni začnete starat, bez ohledu na váš věk, tím lépe.
  • Pokud si myslíte, že trpíte závažným poškozením, jako je demence nebo Alzheimerova choroba, promluvte si se svým lékařem.
  • Studie ukázaly více mentálního poklesu u osob s problémy s glykemií, jako je diabetes, než u těch, kteří ji nemají. Ujistěte se, že jste podnikli všechny možné kroky k prevenci nebo léčbě diabetu.

Reklama Odeslat tip Všechna podání tipů jsou před zveřejněním pečlivě zkontrolována Děkujeme za zaslání tipu ke kontrole!

Varování

  • Vyhněte se víře, že se přestanete učit, když opustíte školu nebo vysokou školu. Zdravý mozek se nikdy nepřestane učit a učení ho udržuje mladým.
  • Získejte pomoc se závislostmi, depresí a duševními chorobami nebo poruchami, kterými trpíte. Nejhorší, co můžete udělat, je tvrdošíjně se pokusit opravit sám. Místo toho vyhledejte podpůrné sítě, abyste se opět uzdravili a našli si své místo na světě. Mozek, který sám bojuje s překonáním velkých útrap, stárne mnohem rychleji.
reklama

Věci, které budete potřebovat

  • Pravítko
  • Papír a tužka
  • Partner pro vyplňování testů věku mozku
  • Zdravé tuky
  • Rostlinné potraviny
  • Doplňky
  • Voda
  • Puzzle
  • Paměťové hry
  • Počítač a počítačové hry
  • Knihy

Podpořte vzdělávací misi wikiHow

Každý den na wikiHow tvrdě pracujeme na tom, abychom vám poskytli přístup k informacím a informacím, které vám pomohou žít lepší život, ať už vás to bude udržovat v bezpečí, zdravější nebo zlepšit vaši pohodu. Uprostřed současné krize veřejného zdraví a hospodářské krize, kdy se svět dramaticky mění a všichni se učíme a přizpůsobujeme změnám v každodenním životě, lidé potřebují wikiHow více než kdy jindy. Vaše podpora pomáhá wikiHow vytvářet podrobnější ilustrované články a videa a sdílet naši důvěryhodnou značku instruktážního obsahu s miliony lidí po celém světě. Zkuste dnes přispět na wikiHow.

Populární Problémy

Zde je vše, co potřebujete vědět o tom, jak sledovat novou sérii HBO Perry Mason online.

Jak plavat ve volném stylu. Volný styl byl tradičně závod, který umožňoval závodníkům plavat jakýmkoli způsobem chtěli. Poté, co se to, čemu se říkalo přední procházení, stalo dominantním způsobem freestylu, se termín freestyle ...

Obhájci národních šampionů LSU se v sobotu utkají s Mikeem Leachem a Miss State. Zde je návod, jak sledovat živý přenos hry online zdarma.

Roger Federer vede všechny aktivní hráče na turnaji ATP, pokud jde o většinu týdnů strávených v top 3 světového žebříčku.

Roger Federer: Odmítnout nebo odmítnout?

Zjistit, zda je váš diamant skutečný, je lákavá nabídka - chcete to bez pochyb vědět? Většina zvědavých občanů se obrátí na profesionálního klenotníka, aby to vyřešili. Ale nemusíte být Sherlock Holmes, abyste ...