Jak kopat volejbal

Kopání je jedním ze základních tahů volejbalu, ale dělat to efektivně je výzva, zvláště když se pokoušíte zachránit tvrdý hrot před dopadem na zem (nebo do obličeje!). Správně provedené kopání hrotu není jen obranný manévr - bránění soupeři ve skórování - ale přechod do ofenzívy vašeho týmu. Správná příprava, umístění a technika jsou klíčové pro efektivní kopání, ale také schopnost rychle se přizpůsobit.

černé semišové tenisové boty

Kroky

Část 1 ze 3: Příprava na výkop

1. 1 Prostudujte si nepřátelské útočníky. Pokud je to možné, sledujte ho v rozcvičkách, než hra vůbec začne. Sledujte jeho úderný pohyb na hroty a všímejte si všech tendencí, které by vám mohly poskytnout výhodu zlomku sekundy v tom, vědět, kam směřuje hrot.
   • Dávejte pozor na „vyprávění“. Dává důrazně přednost spikingu po jeho levici? Přeháněla zpětný švih, když předstírala bodec?
2. 2 Při přípravě na kopání sledujte pohyb útočníka. I klamaví špicové mají tendenci srovnat ramena ve směru, který hodlají zasáhnout. Vezměte si vzdělaný odhad, kam míček míří, ale také nepředpokládejte, že tam musí jít. (Trochu se tak nakloňte, „neprodávejte“.)
3. 3 Vždy očekávejte, že k vám míč dorazí. I když vaše čtení na stoperovi říká, že máte jasno, buďte připraveni se mýlit a reagovat. Dobří omylní špicové sází na to, že se uvolníte.
4. 4 Buďte na nohou lehcí. To platí obecně pro volejbalové polohování, ale zejména pro kopání. Udržujte svou váhu dopředu na prstech, abyste se mohli rychleji pohybovat. Existuje důvod, proč má fráze „na patách“ negativní konotaci. reklama

Část 2 ze 3: Provedení výkopu

1. 1 Skloňte se a nakloňte se dopředu. Dostaňte se do nízké „připravené“ pozice, dokonce nižší, než byste obdrželi podání. Je snazší vstát na vysokou kouli, než klesnout níž na nízkou.
   • Kolena mějte pokrčená a ohnutá v pase tak, aby vaše ramena byla mimo kolena. Umístěte nohy širší než ramena. Držte ruce od těla.
   • Udržujte svou váhu vyváženou na špičkách, abyste mohli vyrazit dopředu nebo na obě strany a získat míč.
2. 2 Umístěte paže do přijímací polohy. Když se hrot blíží, natáhněte před sebe paže přitisknuté k sobě od rukou k loktům. Ohněte a zajistěte lokty.
   • Vytváříte „platformu“ od zápěstí po lokty, na kterou se míč odrazí. Nejste tesař, ale volejbalista, nedělejte z toho tedy rovnou platformu, pokud nechcete, aby se vám míč odrážel zpět nad hlavu (nebo z čela). Držte zápěstí níže než lokty, aby míček směřoval dopředu.
   • Abyste drželi ruce pohromadě, položte palce vedle sebe a překrývejte prsty své silnější ruky přes zkroucené prsty slabší ruky.
3. 3 Přesuňte se vstříc míči. Pamatujte si svou práci nohou a pokud to není nutné, neprovádějte výpad. V opačném případě udělejte rychlý krok nebo zamíchejte a zůstaňte ve své připravené poloze. Při přemisťování se držte nízko.
4. 4 Zaměřte se na svůj cíl. Vaším cílem při kopání není jen dostat míč do vzduchu, ale předat jej spoluhráči a nastavit tak ofenzivní sérii. S největší pravděpodobností budete mířit na svého seřizovače přes síť. Při přijímání hrotu zarovnejte své tělo co nejvíce k tomuto cíli. Využijte veškerou geometrii, kterou jste se ve škole naučili, k nastavení platformy na správný úhel.
   • Pokud je to nutné, zamiřte kousek od cíle, abyste míč nezakopali zpět přes síť. Nedávejte svým protivníkům snadnou druhou šanci.
5. 5 Absorbujte a přesměrujte hrot. Na plese se nemusíte houpat; spiker dodal veškerou potřebnou energii (a pak pravděpodobně i nějakou) pro vaše účely. Udržujte lokty uzamčené a úhel vychýlení stejný, ale nechte ramena ponořit, aby absorbovala část síly výstřelu.
   • I když se nehoupáte na míči, sledujte svou platformu a pohybujte rukama mírně nahoru a směrem k cíli. Představte si to jako postrčení míče správným směrem.
   reklama

Část 3 ze 3: Přizpůsobení Dig

1. 1 Ponořit se a kopat Dobrý spiker vám ne vždy dopřeje luxus správně nastavit nohy a platformu, abyste míč čistě nasměrovali na svého spoluhráče. Někdy prostě budete muset dopadnout na podlahu (nebo na písek).
   • Chcete -li se vrhnout na bodec před sebou, ohněte kolena, abyste se dostali ještě níž, a pohánějte tělo dopředu. Vaše platforma a vaše horní část těla budou rovnoběžné se zemí a blízko ní. Klouzejte po hrudi, když trefujete míč, ideálně na platformě, ale dokonce i zápěstím nebo klouby.
   • Když se opravdu potřebujete natáhnout co nejdál, můžete vyzkoušet „palačinku“. Při ponoření natáhněte ruce dlaněmi dolů, aby se míč odrazil od hřbetu vaší ruky (rukou). Klouzejte po dlaních spolu s horní částí těla.
   • Při potápění držte hlavu vzhůru. Udělejte to nejen proto, abyste viděli míč, ale abyste při dopadu nepráskli bradu o zem.
2. 2 Roztahovat se a kopat. Podobně jako u ponoru je rozležení směrováno více na jednu nebo druhou stranu. Pokud je míč napravo nebo nalevo, vykročte tímto směrem a protáhněte se ven jako při ponoru. Ponořte vnitřní rameno (stranou od míče) a ruce držte pohromadě. To vám umožní udržet úhel vaší platformy v zamýšleném směru.
   • Pokud je to nutné, ohněte lokty více nebo sevřete zápěstí, abyste je udrželi mimo podlahu a udržovali alespoň část své platformy ve správném úhlu.
3. 3 Dostaňte míč do vzduchu. Správná technika je fantastická a udělá z vás lepšího a důslednějšího bagr, ale nakonec je vaší zásadní úlohou dostat míč zpět do vzduchu. (Za dobrou techniku ​​neudělují body, protože se míč odráží kolem vás.) Zvláště na dílčích blocích nebo výchylkách, které posílají míč na neočekávanou trajektorii, možná budete muset naklonit tělo, mlátit rukama a přistát o něco méně elegantně. Dělejte, co musíte.
   • Pokud nejste na olympiádě nebo něčem podobném, neriskujte poranění, jen abyste vykopali bodec. Nešikovné přistání může způsobit zranění nohy, paže nebo dokonce hlavu. Správné vybavení, jako jsou chrániče kolen a kotníky, docela pomůže.
   reklama

Komunitní otázky a odpovědi

• Otázka Kde má míč zasáhnout mou paži? Ideální místo pro zasažení míče paží je zhruba v polovině vzdálenosti mezi zápěstím a loktem.
• Otázka Jak vám nezlomí zápěstí? Emily Newtonová Netrefíš míč zápěstím. Zasáhne to vaši platformu, což je část vašich paží od pravého zápěstí až do poloviny vašeho lokte.
• Otázka Může mi někdo poskytnout několik dalších příkladů, které mi pomohou pochopit postoj a pozice ve volejbalu? Zadní řada: pohled na hřiště zezadu je levý zadní, střední zadní a pravý zadní (jeden z těchto hráčů je obvykle nahrazen liberem). Přední strana je venku, střední a pravá strana. Pravá zadní nebo pravá přední strana je obvykle seřizovač. Při přehrávání v řadě se držte nízko, ale při hraní v první řadě buďte vysokí a silní.
• Otázka Když kopu, jak mohu přimět míč, aby šel na setr a ne na bok? Než projdete, ujistěte se, že je vaše platforma dobrá, nekruťte rukama a mějte vždy dobrou základnu.
• Otázka Jak mohu zlepšit své kopací schopnosti? Cvičte, cvičte, cvičte! Nejlepší místo pro cvičení je na měkké zemi, takže můžete snadno cvičit potápění a roztahování. Pomoci může trampolína, podložka do posilovny nebo jakýkoli měkký povrch. Pokud nemáte měkký povrch, cvičte s dlouhými, těsnými rukávy, abyste se nespálili.
• Otázka Dopadám na míč zápěstím nebo rukou? Pomocník Nejlepší odpověď ani jeden! Pokud narazíte do míče rukou nebo zápěstím, můžete si poranit prsty. Místo toho zkuste narazit míč do předloktí. Zpočátku to může trochu bolet, ale je to mnohem bezpečnější než potenciální poškození prstů, a pokud narazíte do míče předloktím, uvidíte, že váš cíl bude mnohem lepší.
• Otázka Když vyrábím platformu, mám dát silnější prsty na ty slabší? Neměli byste používat prsty. „Platforma“ se vztahuje na vaše předloktí, takže prsty by se neměly dotýkat míče přihrávce.
• Otázka Jak správně nastavit volejbal? Postupujte podle metod v Nastavte volejbal .
• Otázka Jak víte, kde to bude? Baylie Voyles Hráči obvykle používají oči při rozhodování, kam se chystají bodnout míč. Pokud si prostudujete jejich formu a uvidíte, kde jejich ruka zasáhne nebo kde zůstane, když se přidáte, bude pro vás snazší kopat a vědět, kam půjde.
• Otázka Jak zajistíte, abyste si při pádu neublížili Baylie Voyles Chrániče kolen a loktů hodně pomáhají, pokud jste obvykle vykopávači nebo jste libero. Pokud k přistání nepoužíváte lokty, doporučuji používat pouze chrániče kolen. Při hraní volejbalu máte vysokou toleranci bolesti.