Jak udělat podanou službu

Ve volejbalovém sportu je provedení podání rukou jednou z nejzákladnějších dovedností, které budete potřebovat. Podávání je jediný čas ve volejbalovém zápase, kdy máte možnost mít kontrolu nad nepohyblivým míčem a také můžete tímto způsobem získat mnoho bodů, takže je důležité vyvinout dobrou techniku. Podání pod rukama nevyžaduje tolik síly jako podání nad rukou nebo tolik tréninku jako podání při skoku, takže je skvělé pro začátečníky.

Kroky

Část 1 ze 3: Získání pozice

1. 1 Dostaňte nohy do správné polohy. Postavte se nedominantní nohou vpředu a prsty směřujte dopředu. Vaše dominantní noha by měla být vzadu s mírně špičatými prsty.
   • Přesuňte váhu na dominantní nohu.
   • Ujistěte se, že vaše boky směřují rovně dopředu, ne šikmo do strany.
2. 2 Připravte míč. Mírně přiložte svou nedominantní ruku a vložte do ní míč. Ujistěte se, že je míček bezpečně vyvážený, aby se vám nehoupal a nevypadl z ruky.
   • Udržujte prsty mírně volné, aby se rozložila hmotnost míče. Pomůže to zůstat vyrovnaný.
   • Nedržte míč prsty. Chcete, aby byl stabilní, ale přesto vám musí umět vyletět z ruky, když do něj narazíte.
3. 3 Sklopte míč. Přineste paži držící míč napříč k tělu před bijící paží. Míč by měl být ve výšce vašeho stehna.
   • Narovnejte paži s míčem v ní a přesuňte ji na stranu posunutím paže v rameni, nikoli v lokti.
   • Chcete, aby míč byl nízko, abyste do něj mohli vložit více energie, když budete pohybovat celým tělem dopředu a nahoru.
4. 4 Nakloňte ramena dopředu. Přesuňte boky dozadu a držte horní část zad rovně, když přitahujete ramena k míči. Tím se trochu přiblížíte k míči, abyste měli větší kontrolu.
   • Nehrbte se, ale ujistěte se, že nestojíte vzpřímeně.
   • Když se vaše boky pohybují dozadu, můžete zvednout prsty na přední noze, aby se vaše pata dotýkala země a vaše prsty směřovaly nahoru.
   reklama

Část 2 ze 3: Zamíření míče

1. 1 Vyberte strategické místo, kde míč dopadne. Chcete opozici zmást co nejvíce. Pokud cvičíte sami, nemusí se to zdát tak důležité, ale když hrajete v týmu, budete chtít, aby míč mířil tam, kam ho míříte- takže trénujte míření!
   • Nejprve si procvičte míření na pravou nebo hlubokou levou stranu hřiště. To přiměje kolemjdoucí, aby se odstěhovali z formace.
   • Až to procvičíte, začněte mířit na místa mezi hráči. To způsobí, že hráči budou zmatení v tom, kdo by měl míč získat, což zlepší vaši strategickou výhodu.
2. 2 Upravte úhel podle sítě. Pokud míříte úplně doleva, vaše ramena budou směřovat doleva a zadní noha se bude pohybovat mírně doprava a naopak.
   • Sledujte přímku očima přes kurt. Přesuňte oči ze zvoleného místa přistání do bodu na dně míče, kde jej zasáhnete.
   • Pokud musíte pohybovat hlavou do strany, abyste vystopovali čáru od vašeho přistávacího bodu k vašemu kontaktnímu bodu, měli byste upravit chodidla a ramena tak, abyste byli čelem ke zvolenému přistávacímu bodu.
3. 3 Stiskněte údernou ruku v pěst. Poté otočte paží tak, aby zavřené prsty a vnitřní strana zápěstí směřovaly nahoru.
   • Představte si pěst, jak udeří do kontaktního bodu na míči, a podle čáry do bodu, kde chcete, aby dopadl.
   • Je také možné mít pěst otočenou na stranu, zápěstí otočené dovnitř a palec nahoru.
   reklama

Část 3 ze 3: Provádění služby

1. 1 Určete oblouk míče. Požadovaný oblouk míče závisí na tom, zda chcete, aby míč dopadl hluboko na opačnou stranu, nebo blíž k vám. Trefování míče větší silou vpřed bude znamenat, že míč bude létat níže a rychleji do zadní části hřiště, zatímco zasažení míče nahoru bude znamenat, že míč bude létat výše a přistane blíže k vám.
   • Obvykle jsou ve volejbale žádoucí nízké oblouky, které končí hluboko. Je těžké je přihrát a ovládat, a proto je pravděpodobnější, že na nich můžete získat body.
   • Pokud víte, že dva lidé blíže vpředu budou zmateni přistáním mezi nimi, můžete zamířit do vyššího oblouku, který tam končí.
   • Pokud hledáte větší rychlost a ovládání, můžete zkusit obsluhovat .
2. 2 Nakreslete údernou ruku rovně dozadu. Měl by se pohybovat rychle, jako kyvadlo. Poté s ním pevně švihněte dopředu a sevřenou pěstí zasáhněte spodní část míče.
   • Míč byste měli zasáhnout těsně pod střed, aby sledoval vzestupnou trajektorii po síti.
   • Zrychlete svůj švih těsně předtím, než se dotknete dna míče.
3. 3 Když švihnete paží, vykročte vpřed. Měli byste přesunout váhu na nedominantní nohu, která by měla být vpředu. Pohybujte celým tělem dopředu a nahoru a pohánějte míč přes síť.
4. 4 Proveďte paži. Po zasažení míče by vaše paže měla pokračovat v oblouku vzhůru. Zvednutím paže úplně nahoru lépe zaručíte přímou a skutečnou dráhu letu po síti.
   • Držte ruku rovně. Měl by se houpat přímo nahoru jako kyvadlo, do výšky stejné nebo těsně nad vaší hlavou.
   • Vzpomeňte si na imaginární čáru, kterou jste vysledovali ze svého přistávacího bodu do svého kontaktního bodu. Vaše pěst by měla vystopovat přes tuto čáru, jak následuje skrz.
5. 5 Dostaňte se do připravené polohy. Jakmile podáte míč, okamžitě se připravte. Postavte se čelem dopředu s nohama na šířku ramen, nohama pokrčenýma rukama rovně dolů před sebe s rukama sepnutýma k sobě.
   • Nechte své paže zdržovat se v návaznosti, než je sepnete, abyste se připravili.
   • Můžete krátce zkontrolovat, jak dopadne váš míč, ale nenechte se příliš rozptýlit, když se míč vrátí přes síť.
   reklama

Komunitní otázky a odpovědi

• Otázka Když trefím míč, začne mě okamžitě bolet ruka. Je to známka zranění a jak tomu mohu zabránit? Není to známka zranění. Někdy, když hráči zasáhnou míč do míst, na která nejsou zvyklí, udeří, pohmoždí je a místo začne bolet. Je to věc, kterou většina volejbalistů prochází, ale jen dokazuje, jak jste tvrdý.
• Otázka Dívám se na míč při podání? Ano, zvláště pokud právě začínáte, i když byste si měli být vždy vědomi svého okolí.
• Otázka Můj míč jde dostatečně vysoko, ale než se dostane k síti, nepřekoná se. Opravdu chci vytvořit tým, ale nemohu sloužit. Co mám dělat? Pranathi Selvakumar Udělejte jeden krok za druhým. Soustřeďte se na míč a také se ujistěte, že jsou vaše pohyby rukou správné. Když podáváte míč, můžete se pokusit posunout paži, kterou podáváte, o něco více nahoru, abyste získali trochu větší výšku. Věřit v sebe sama je to nejdůležitější. Pokud máte čas před zkouškami, promluvte si s trenérem nebo kýmkoli známým, kdo umí dobře sloužit, a získejte pár tipů.
• Otázka Jak se zbavím zvyku házet míčem, když jsem podával podáním? Když poprvé začnete cvičit, pracujte na pohybu odpalu, aniž byste do něj ve skutečnosti trefili míč. Pokud to uděláte a budete na tom opravdu tvrdě pracovat, váš návyk se zlomí.
• Otázka Kterou částí ruky trefím míč? Nakonec trefíte míč vnitřní částí dlaní a palců, poblíž místa, kde se vaše ruka setkává se zápěstím.
• Otázka Jak vysoký by měl být míč, když právě začínám? Nezáleží na tom, ale pokud nemáte síť, zkuste odpálit míč tak, aby dosáhl alespoň 10 stop ve vzduchu.
• Otázka Kde mám trefit míč do ruky? Emily Newtonová Udělejte pěst svou rukou. Otočte to, abyste viděli své nehty. Trefíte míč těsně k zápěstí.
• Otázka Mohu trefovat podanou hru otevřenou rukou? Samozřejmě! Máte pak větší šanci, že netrefíte nehet. Dbejte na to, aby vaše obslužná ruka byla vytočena tak, aby zasáhla místo, kde se vaše dlaň dotýká vašeho zápěstí. Také se ujistěte, že to neuděláte (to bude vyžadovat praxi).
• Otázka Mám začít běžet? Váš „spuštěný start“ by měl být pouze dva nebo tři kroky. Pokud se rozběhnete, míč vám může vypadnout z rukou.
• Otázka Jak mohu posílit své podání? Právě jsem se začal učit a moje podání ještě není dostatečně vysoké. Pokračuj ve cvičení! Vaše technika se zlepší, protože vaše tělo si pamatuje pohyby. Zkuste jej zasáhnout ze spodní části míče, aby se dostal výše.