Jak udělat základní roztleskávání

Tyto kroky jsou jednoduché věci, díky nimž se vy nebo vaše družstvo stanete lepším roztleskávačem!

Kroky

1. 1 Níže je seznam věcí, které musíte splnit, abyste se dostali do roztleskávačky.
   • Naučte se základní pohyby.
   • Naučte se základní skoky.
   • Naučte se základní omílání.
   • Naučte se základní kousky.
   reklama

Metoda 1 z 5: Pohyby

1. 1 Vysoká V.
   • Natáhněte ruce do polohy V. Vaše paže by měly být trochu více dopředu. Vaše lokty by měly být zajištěny a vaše zápěstí by měla být zarovnána s pažemi. Ruce by měly být v pěst. Měli byste vidět své pěsti koutkem očí.
2. 2 Nízké V.
   • To je stejné jako vysoké v, kromě toho, že by vaše paže měly být dole a ne nahoru. Opět se ujistěte, že nemáte zlomená zápěstí, ruce v pěst a lokty zamčené. Palec by měl jít ve všech pohybech NAD zbývající prsty. Ukazováček by měl směřovat k publiku.
3. 3 Dýky
   • Držte ruce za hrudník. Zatáhněte lokty a paže, ale ne tak, aby se navzájem dotýkaly. Vaše ruce budou v pěst a vaše pinkies by měly směřovat ven.
4. 4 Přistání
   • Z polohy dýky zvedněte ruce rovně nahoru. Vaše pinkies by měly směřovat v pěst, tvé lokty by měly být zamčené místo ohnuté a vaše uši by měly trochu cítit vaše paže. To je to, kolik byste měli mít v pažích. Ujistěte se, že vaše zápěstí nejsou zlomená.
5. 5 T
   • Vytáhněte ruce rovně, aby vaše tělo vypadalo trochu jako T. Přineste ruce, abyste je mohli vidět koutkem oka. Ruce byste měli mít v pěst, bez prstů.
6. 6 Broken T
   • Z polohy T vsuňte předloktí za hrudník, aby byla vaše předloktí ve vodorovné poloze. Vaše růžičky by měly směřovat ven a ruce v pěsti.
   reklama

Metoda 2 z 5: Skoky

1. 1 Přehrát
   • Počítejte s jedním, budete sepínat s rukama pevněji než v poloze dýky a vaše ruce budou v poloze podobné pěst.
   • Při čísle dva zvedněte ruce do vysokého V.
   • Při čísle tři švihněte rukama v křížové poloze a pokrčte nohy.
   • Počítejte se čtyřmi, zvedněte ruce do T, udeřte do herkie. Jedna z vašich nohou bude venku, jako byste dělali rozkročení a druhá noha bude ohnutá dozadu. Vaše paže budou v poloze T pěstmi.
   • Počítejte s pěti, přistávejte s nohama pokrčenýma rukama po boku.
   • Počítejte šest, držte tuto pozici.
   • Při počtu sedm narovnejte nohy.
2. 2 Toe Touch
   • Počítejte s jedním, budete sepínat s rukama pevněji než v poloze dýky a vaše ruce budou v poloze podobné pěst.
   • Při počítání dva zvedněte ruce do vysokého V
   • Při čísle tři švihněte rukama v křížové poloze a pokrčte kolena.
   • Na počítadle čtyři, dotkněte se prstu na noze. NEPOKOUŠEJTE SE SKUTEČNĚ DOTÝKAT SE PRSTŮ !!!!! To nelze dostatečně zdůraznit. Pokud to uděláte, bude váš dotek prstů vypadat úplně zpackaný. Vaše nohy budou v rozkročené poloze. Vaše paže budou v poloze T a v pěst.
   • Počítejte s pěti, přistávejte s nohama pokrčenýma rukama po boku.
   • Počítejte šest, držte tuto pozici.
   • Při počtu sedm narovnejte nohy.
   reklama

Metoda 3 z 5: Štika

1. 1 Počítejte s jedním, budete sepínat s rukama pevněji než v poloze dýky a vaše ruce budou v poloze podobné pěst.
2. 2 Při počítání dvou zvedněte ruce k raketě (vysoká klapka) a otočte o 90 stupňů na obě strany.
3. 3 Při čísle tři švihněte rukama a pokrčte kolena
4. 4 Při počtu čtyři trefte štiku. Vaše nohy budou v poloze štiky, což znamená, že se chystáte roztáhnout nohy společně před sebou se špičatými prsty. Ruce byste měli mít nad nohama a v pěst.
5. 5 Počítejte s pěti, přistávejte s nohama pokrčenýma rukama po boku.
6. 6 Počítejte šest, držte tuto pozici.
7. 7 Při počtu sedm narovnejte nohy. reklama

Metoda 4 z 5: Kousky

1. 1 Stehenní stojan.
   Budete potřebovat dvě základny, leták a zadní místo. Základny budou v poloze bočního výpadu. Pokud je vaše základna na levé straně, vrhne se na pravou stranu. Pokud je vaše základna na pravé straně, vrhne se doleva. Noha základen, která stojí proti sobě, bude vedle sebe. Zadní místo bude po celou dobu senzace v zádech a bude držet pas letce.
   • Pokud jde o číslo jedna, leták si stoupne pravou nohou na stehno pravé základny, které vyletí ven. Přesto bude veškerá váha letce ležet na levé noze (ta, která je na zemi). Jeho ruce budou na obou ramenech základen.
   • Počkejte jeden.
   • Pokud jde o tři, leták přenese veškerou svou váhu na pravou nohu. Leták si stoupne na pravou nohu.
   • Při počítání čtyř bude leták stát čistý a její váha bude stále na noze pravé základny. Leták zatím nebude stoupat na nohu levé základny.
   • Pokud jde o počet pět, leták si stoupne levou nohou na stehno levé základny.
   • Při čísle šest bude leták stát čistý. Nyní bude na stehnech obou základen. Základny budou držet letcům kotníky.
   • Počkejte šest a počítejte sedm.
   • Při čísle osm leták dosáhne vysokého v.
   • Leták bude stále dosahovat vysokých v.
   • Leták bude stále dosahovat vysokých v.
   • Pokud jde o číslo tři, leták spustí T ruce dolů. Když to leták udělá, základny ji chytí za paži a ruku.
   • Počkejte tři na počtu čtyři.
   • Základny se budou stále ohýbat v poloze bočního výpadu.
   • Vyskočí základny a leták vyskočí dopředu, aby mohl přistát na zemi.
   • Leták přistane a základny pustí ruce a ruce letce. Backspot může uvolnit pas letce.
   • Všichni budou stát čistí. Leták bude vpředu, zadní bod bude hned za ní. Obě základny budou vedle sebe.
2. 2 Polovina. Budete potřebovat dvě základny, leták a zadní místo. Základny budou mít ruce nad sebou a ruce dolů, aby jim leták mohl šlápnout na ruce. Zadní místo bude držet boky letce a leták bude držet ramena základen.
   • Leták vyskočí základnám na ruce a zadní místo jí pomůže vstát.
   • Leták narazí.
   • Základny zvednou ruce až k bradě. Jakmile je leták zvednutý, zadní místo chytne letce za kotníky. To je opravdu důležité.
   • Leták dosáhne vysokého napětí V.
   • Sejděte dolů, základny narážejí rukama dolů a poté sevřou nohy letce k sobě, leták udrží základny za ramena a podřepe se a zadní místo chytí leták za její dno.
   • Jakmile je leták dole, celý kousek se vyčistí a základny se otočí o 90 stupňů dopředu.
3. 3 Posaďte se na rameno.
   Budete potřebovat jednu základnu, leták a zadní místo. Základna by měla mít jednu nohu ve výpadu, leták by měl mít nohu na noze základny a zadní místo by mělo držet boky letce.
   • Leták posune své já nahoru a posadí se na ramena základny, jednu nohu najednou. Zadní místo jí pomůže vstát.
   • Základna ovine paže kolem nohou letce, aby se ujistila, že nespadne.
   • Jakmile je leták vzhůru, zadní místo už ji nebude muset držet za boky.
   • Leták dosáhne vysokého napětí V.
   • Aby se dostala dolů, základna sklouzne letce z ramen, popadne ji za ruce a narazí dolů.
   reklama

Metoda 5 z 5: Padání

1. 1 Dopředný hod
   • Dřepněte si a položte ruce na podlahu
   • Zastrčte si bradu a odtlačte ruce a nohy.
   • Roll vpřed.
   • Přitiskněte si nohy o hruď a ruce zvedněte před sebe.
   • Vstávej.
2. 2 Kolečko
   • Položte svou nejlepší nohu dopředu a ruce opřete o uši.
   • Pohybujte celým tělem dopředu a pomalu zvedejte zadní nohu.
   • Jakmile se vaše ruce dostanou na zem, překopněte zadní nohu.
   • Překopněte druhou nohu.
   • Přistát ve skoku, ruce opřené o uši.
3. 3 Backbend
   • Zvedněte ruce proti uším a roztáhněte nohy od sebe.
   • Zatlačte boky dopředu.
   • Ohněte záda a podívejte se do země.
   • Ohněte se, ne ven.
   reklama

Komunitní otázky a odpovědi

• Otázka Musím mít sklopené zadní ruce? Ne obvykle, ale pomáhá to mít, takže můžete vytvořit tým s vyššími schopnostmi.
• Otázka Jak si roztleskávačky vybírají letáky, vybírají si jen ty nejlehčí roztleskávačky? Někdy, ale ne vždy. Na to, abyste byli letci, nemusíte být malí. Trenéři budou zvažovat flexibilitu a schopnost tahat polohy těla ve vzduchu.
• Otázka Musí mít roztleskávačky vlasy dostatečně dlouhé na to, aby si do nich mohli vázat vlasy? Není to nutné. Dokud vám luk dobře padne do vlasů, je perfektní.
• Otázka Existují ještě nějaké fandící pohyby? Ano. Je jich mnoho. K dispozici je procházka zpět, anténa, hod košíkem, kolébka atd.
• Otázka Jsou obvykle vyžadovány ohyby? Záleží na týmu, ale obvykle jsou. Zkuste si lehnout a vytáhnout se nahoru. Pokud jdete dolů, ujistěte se, že máte hlavu vzhůru, abyste nepřistáli na hlavě!
• Otázka Abych mohl být roztleskávačkou, musím být velmi flexibilní? Elizabeth Whiteová Chcete -li být konkurenceschopní, ano. Většina pohybů a kaskadérských kousků vyžaduje, abyste byli flexibilní. Pokud nejste flexibilní, procvičte si alespoň jednou denně protahování.
• Otázka Jak udělám přední handpring? Tento článek vás může vést:jak udělat přední handpring.
• Otázka Co je toe-touch jump? Je to senzace, při které vyskočíte a vykopnete nohy, jako byste něco obkročili, a dostanete ruce blízko nohou.
• Otázka Jak mohu udělat backbend, aniž bych byl paralyzován? Hodně se protáhnout. Ochrnutí je velmi nepravděpodobné.
• Otázka Existují nějaké triky, které mohu udělat sám? Neexistují žádné kousky, které byste mohli udělat sami. Pozvěte přítele a vy dva můžete udělat stojku na stehně. Základna jde ve výpadu a leták stoupne na nohu.