Základní karate punč v Shotokan. Je tak přímý, lineární a silný, že dokáže někoho vyrazit jediným úderem. Takto to děláte správně a mocně.
průchodky pro tenisové rakety
Kroky
Metoda 1 ze 3: Standing Punch
- 1 Postavte se do pohodlného postoje. Můžete být v přirozeném postoji, shizentai , ale můžete být také v nižším postoji na koni, kiba-dachi .
- Zkontrolujte, zda jsou vaše nohy ve správné vzdálenosti. Pro přirozený postoj by vaše nohy měly být od sebe na šířku ramen.
- Nohy mějte volné, kolena jsou měkká/neuzamčená.
- 2 Zavřete pěst a přitáhněte ji k bokům, dlaní vzhůru. Pěst by se měla hnízdit proti tobě.
- Vaše tělo by mělo být mírně uvolněné, ale připravené a zaměřené na cíl.
- Měli byste si vybrat jeden ze dvou cílů. Pokud chcete udeřit do těla, chuudan , zaměřte se těsně pod žebra, nazývaný solar plexus. Pokud chcete udeřit do obličeje, kurva , zamiřte do obličeje. Z bezpečnostních důvodů nebo pokud máte pocit, že vám chybí kontrola, vás instruktor může požádat, abyste mířili těsně pod obličej, nikoli na obličej.
- Děrování jiných částí těla není tak účinné.
- Pokud netrénujete s partnerem, představte si před sebou soupeře vaší velikosti.
- 3 Punch úplně rovně. Představte si přímku od pěsti k ose.
- Držte lokty, abyste udrželi úder rovný. Loket by se měl dotýkat vaší strany.
- Během úderu držte trochu volno, až do úplného konce.
- 4 Spojte se se svým cílem. Pokud cvičíte s někým, „spojit se“ znamená, že přestanete těsně předtím, než ho skutečně zasáhnete. Pokud používáte cíl, například a makiwara , samozřejmě to chcete skutečně trefit.
- Otočte pěst, aby dlaň směřovala dolů.
- Při úderu napněte svaly. Ujistěte se, že utahujete nejen pěst a paži, ale i hýždě, nohy a boky.
- Vydechnout Jestli chceš, Kiai.
- Pokud jste pokročilí, přidejte kyčelní vibrační techniku, abyste maximalizovali svoji sílu.
- 5 Opakujte nebo se vraťte do výchozí polohy. Soustřeďte se, nechoďte na disketu. reklama
Metoda 2 ze 3: Lunging Punch ( Oizuki )
- 1 Umístěte se dovnitř přední postoj , zenkutsu-dachi . Ujistěte se, že jsou vaše nohy ve správné poloze, na šířku ramen.
- Pokud se podíváte dolů na přední koleno, měli byste vidět, že vám koleno brání ve výhledu na vaši nohu. Váš palec na noze by měl být jen mírně uvnitř, ne 90 stupňů, ale asi 85.
- Požádejte někoho, aby otestoval váš postoj tím, že vás tlačí nebo dva, abyste se ujistili, že udržíte rovnováhu.
- Zajistěte, aby vaše blokovací ruka byla vpředu a vaše děrná ruka byla vnořená proti vašemu boku.
- 2 Pohyb vpřed pro úder. Vytáhněte zadní nohu dopředu, dokud nebude ve stejné linii jako přední noha.
- Nevstávej. Udržujte hlavu po celou dobu na stejné úrovni.
- Držte pěst v kyčli, na stejném místě.
- Blokovací pěst můžete rozšířit, pokud chcete, ale je to volitelné.
- Posuňte zadní nohu dopředu posunutím, nezvedejte ji z podlahy.
- Vaše zadní noha by se neměla pohybovat přímo dopředu, ale měla by se pohybovat směrem ke středu, jak se pohybuje směrem k vašemu tělu.
- 3 Vyrazte vpřed ke svému cíli. Zatlačte zadní nohou, zůstaňte nízko a pěst držte opřenou o bok.
- Zajistěte, aby byly nohy jemně pokrčené, abyste získali maximální sílu od výpadu vpřed.
- Nenamáhejte se.
- Soustřeďte se na svůj cíl, ať už jde o tělo nebo obličej.
- 4 Spojte se se svým cílem. Při připojení otočte pěst, aby vaše dlaň směřovala dolů.
- Výdech nebo Kiai.
- Při úderu napněte svaly. Vaše zadní noha by se měla natáhnout rovně a svaly by se měly napnout, aby síla proudila z vašich nohou až do úderu.
- Přední noha se vrací do vzdálenosti šířky ramen, aby přistála v silné pozici.
- 5 Vraťte se ke svému přední postoj pozice. reklama
Metoda 3 ze 3: Zpětný úder ( Gyaku-zuki )
- 1 Vězte, že tajemství efektivní gyaku-zuki je v rotaci kyčle. Síla vychází z boků, stejně jako při házení míčkem.
- 2 Umístěte se dovnitř přední postoj , zenkutsu-dachi . Ujistěte se, že jsou vaše nohy ve správné poloze, na šířku ramen.
- Požádejte někoho, aby otestoval váš postoj tím, že vás tlačí nebo dva, abyste se ujistili, že udržíte rovnováhu.
- Zajistěte, aby vaše blokovací ruka byla vpředu a vaše děrná ruka byla vnořená proti vašemu boku.
- 3 Otočte své tělo. Začněte rotaci s boky.
- Vaše zadní noha také zvyšuje sílu rotace.
- Rychle se obejděte a nechte svou dlaň pěstmi vzhůru vnořenou do boku.
- Nevstávejte, hlavu držte ve stejné výšce.
- 4 Otočte rukou a spojte se s cílem. Přibližte pěst tak, aby směřovala dolů, než se připojíte.
- Zasáhněte středovou čáru svého cíle. Reverzní úder levou nebo pravou rukou by měl dopadnout na stejné místo, do středu cíle.
- Když se připojujete, na okamžik zamkněte své tělo a napněte, abyste dosáhli maximální síly.
- Výdech nebo Kiai při připojení.
- 5 Vraťte se do připravené polohy nebo opakujte. reklama
Komunitní otázky a odpovědi
Vyhledávání Přidat novou otázku- Otázka Jaké jsou pásy v karate? Young_Mage V Don Jutsu Ru (karate) jsou pásy: bílá, žlutá, oranžová, zelená, modrá, fialová, červená, hnědá III, hnědá II, hnědá I, černá, černá II, černá III atd. 9 různých barev před černé mají symbolizovat 9 měsíců před narozením.
- Otázka Jaké údery Connor McGregor obvykle používá ve svých zápasech MMA? Razníky, které Connor McGregor používá ve svých zápasech MMA, jsou boxerské údery. Karate Shotokan údery jsou pouze techniky a nejsou příliš účinné pro skutečné boje. Koncept vyvinutý z učení se těmto úderům je však velmi důležitý.
- Otázka Je karate stejné jako kung fu? Nepřesně. Karate pochází z Japonska, zatímco kung fu pochází z Číny. Karate je především pozoruhodné umění s údery, kopy, údery kolen/loktů a technikami s otevřenou rukou. Existuje mnoho různých stylů kung -fu, ale obvykle se vyznačuje kruhovými, plynulými pohyby a pohyby, které napodobují útoky zvířat.
reklama
Tipy
- Utahujte tělo pouze při nárazu
- Přizpůsobte úder podle situace. Pokud cíl směřuje od vás, můžete zaměřit zadní část hlavy nebo ledviny.
- Nenamáhejte se před úderem, zpomalí vás to.
Reklama Odeslat tip Všechna podání tipů jsou před zveřejněním pečlivě zkontrolována Děkujeme za zaslání tipu ke kontrole!
Varování
- Dodržujte bezpečnostní postupy svého instruktora.
- Buďte zvlášť opatrní při zasažení tváře/hlavy soupeře. Zásah do žaludku, který není plnou silou, je zřídka nebezpečný.
