Jak žonglovat s fotbalovým míčem

Naučit se žonglovat s fotbalovým míčem je skvělý způsob, jak zapůsobit na své fotbalové kamarády, získat lepší rovnováhu a ovládat míč během hry. I když se může žonglování zpočátku zdát obtížné, klíčem k absolutnímu úspěchu je cvičit, cvičit, cvičit. Postupujte podle těchto kroků, abyste se naučili žonglovat s nohama, stehny, hlavou a rameny-za chvíli budete žonglovat jako profesionál!

Kroky

Metoda 1 z 5: Počínaje míčem ve vašich rukou

1. 1 Držte míč přímo před sebou tak, aby byl ve výšce vašeho hrudníku. Zahoďte to a nechte se to odrazit. Jakmile po tomto odrazu začne míč klesat, vykopněte jej zpět do vzduchu. Zkuste do něj kopnout dominantní nohou natolik, aby dosáhla výšky hrudníku. Zkusit kop míč s nohou nakloněnou mírně nahoru. Ujistěte se, že kopnete míč svými tkaničkami.
   • Ujistěte se, že vaše tkaničky nejsou zpočátku dvojité. Míč se může odrazit od vašich tkaniček v podivném úhlu, pokud jsou vaše tkaničky svázány velkým uzlem.
   • Pokud fotbalový míč trochu vypustíte, snížíte intenzitu jeho odrazu. Míč bude snadněji ovladatelný a nebude létat pokaždé, když zmeškáte kop. Jakmile zvládnete techniku ​​žonglování, měli byste svůj míč plně nafouknout.
   • Udržujte kotník „uzamčený“, aby zůstal šikmý a silný. Kolísavý kotník vede k vratkému kopnutí.
2. 2 Udržujte kolena mírně pokrčená. To vám pomůže mít lepší kontrolu nad míčem. Nezamykejte si kolena. Udržujte chodidlo, do kterého nekopete (vaše ovládající noha), ploché a pevně zasazené na zemi.
   • Při žonglování s míčem je důležité být vyrovnaný. Mezi dotyky je riskantní, ale užitečné pokusit se znovu vyvážit, abyste si mohli udržet kontrolu nad tím, jak pokaždé trefíte míč. Vždy se snažte zůstat v rovnováze na prstech, připraveni provádět rychlé pohyby. Největší klíč k vyvážení je mít pokrčená kolena a oči upřené na míč.
3. 3 Cvičte, dokud nebudete moci snadno a důsledně chytit míč před břicho. Neměli byste se naklánět ani sahat, abyste chytili míč. Poté proveďte totéž s druhou nohou. Mějte na paměti, že žonglování s nedominantní nohou bude těžší. Jen tak dál!
4. 4 Zvyšte počet odrazů míče od vašich nohou. Místo toho, abyste míč chytili pokaždé, když do něj kopnete, vyhoďte ho do vzduchu a jak padá, vyhoďte ho znovu, než abyste ho nechali skákat na zem. Snažte se mít míč pod kontrolou. Soustřeďte se na žonglování jednou nohou, dokud se nebudete cítit sebevědomě, poté přepněte na druhou nohu. Cvičte, dokud se nebudete cítit sebejistě žonglovat oběma nohama.
   • Pečlivým nácvikem můžete míč „chytit“ na nohu tím, že tlumíte pád míče a držíte ho na místě chodidlem a holení.
   reklama

Metoda 2 z 5: Střídavé nohy

1. 1 Odhoďte míč a nechte ho odskočit. Nakopni to pravou nohou. Snažte se mít kop pod kontrolou a snažte se kopnout míč přímo do vzduchu. Zkuste to kopnout ne výše než do pasu.
2. 2 Nechte míč spadnout a poté jej nakopněte levou nohou. Znovu se snažte mít kop lehký a kontrolovaný tak, aby míč mířil pouze k vašemu pasu. Menší kopy se snadněji ovládají a lépe se učí střídat chodidla. Připravte se na to, že se pravděpodobně budete hodně pohybovat, zatímco se naučíte střídat nohy.
3. 3 Chyťte míč, jakmile jste ho jednou kopli oběma nohama. Znovu seřiďte, pokud jste se pohnuli, a poté míč znovu pusťte. Když jste dvakrát kopli míč oběma nohama, chyťte míč. Pak to zkuste kopnout třikrát oběma nohama, pak čtyřikrát atd. Tento krok zvládnete, když můžete stát na jednom místě a donekonečna žonglovat s míčem mezi nohama. reklama

Metoda 3 z 5: Počínaje míčem na noze

1. 1 Umístěte míč k nohám. Vezměte dominantní kopací nohu a položte ji na míč. Srolujte nohu dolů po míči dostatečně silnou, abyste vytvořili backspin na míči. Položte palec pod míč a nechte míč, aby vám vyhrnul nohu. Okamžitě kopněte míč přímo nahoru, jako byste ho chtěli chytit rukama.
2. 2 Postavte se tak, abyste mohli druhou nohou vyrazit míč. Udělejte to, když se míč vrátí dolů. Střídejte nohy a pokračujte v žonglování, jak jste se naučili v předchozí části. Pokaždé, když míček spadne, jej nezvedejte-nohou srolujte míč na tkaničky a začněte znovu žonglovat.
3. 3 Nohu, do které kopete, držte blízko země. Pohybem nohy příliš vysoko při kopání do míče ztratíte kontrolu nad míčem. Síla za míčem pochází z vaší nohy, ne z vaší nohy. reklama

Metoda 4 z 5: Pomocí kolen

1. 1 Zvedněte jedno koleno tak, aby bylo kolmé na vaše tělo. Díky tomu zůstanou vaše stehna rovná. Plochý povrch je mnohem snazší žonglovat s hranatým povrchem.
   • Pokuste se žonglovat se stehny až poté, co zvládnete žonglování s nohama. Žonglování se stehny je způsob, jak přidat vašim žonglérským dovednostem všestrannost. Rovněž vám to umožní mít míč více pod kontrolou.
2. 2 Držte míč nad stehnem. Nechte míč spadnout na střední část stehna. Pokud odrazíte míč z kolena, je téměř jisté, že letí mimo dosah.
3. 3 Žonglujte se stehny tak, jako byste žonglovali s nohama. Začněte odrazením míče ze stehna a chycením. Tento postup opakujte, dokud nebudete schopni kontrolovat směr míče a jeho výšku se stehnem. Přepněte na druhé stehno a postup opakujte.
4. 4 Střídejte stehna. Udělejte to, když se cítíte jisti, že můžete ovládat míč oběma stehny.
5. 5 Střídejte stehna a chodidla. Zkuste kopnout do míče oběma nohama a pak oběma stehny. Když to dokážete, aniž byste upustili míč, zkuste jej odrazit od každé nohy a stehna dvakrát, potom třikrát atd. reklama

Metoda 5 z 5: Používání jiných částí vašeho těla

1. 1 Žonglujte s míčem hlavou. Hoďte nebo kopněte míč nad hlavu a poté jej odrazte od čela. Nakloňte obličej vzhůru tak, aby vám míč zasáhl horní část čela. Udržujte krk uvolněný a pokrčte kolena. Ohýbání kolen vám pomůže zůstat v rovnováze, zatímco se budete soustředit na míč nad sebou.
   • K žonglování můžete použít temeno hlavy, ale budete mít míč mnohem méně pod kontrolou. Může také bolet žonglování s temenem hlavy-snažte se tomu vyhnout.
2. 2 Použijte ramena. Zatímco s rameny je těžké žonglovat, protože nejsou ploché, můžete je použít k nasměrování míče tam, kam chcete. Když kopnete míč až k rameni, posuňte rameno nahoru a ve směru, kterým chcete, aby míček šel. Například můžete vykopnout míč pravou nohou a poté zasáhnout míč pravým ramenem tak, aby se klenul nad tělem a spadl, abyste mohli míč vykopnout levou nohou.
   • Používejte pouze ramena a ne paži. Trefovat míč jakoukoli částí paže kromě ramen je považováno za „házenou“.
3. 3 Cvičte s použitím hlavy, ramen a hrudníku. Použijte vzorec noha-hrudník-stehno-rameno-hlava a opakujte, abyste se cítili pohodlně s rameny a hlavou.
   • Procvičte si tyto techniky s kamarádem a vytvořte různé herní scénáře.
   • Když se s tímto vzorem cítíte dobře, přepněte jej a cvičte jiný vzorec, jako je hlava-hrudník-noha-rameno-stehno.
   reklama

Komunitní otázky a odpovědi

• Otázka Jak dlouho trvá naučit se žonglovat s fotbalovým míčem? Trvá to tak dlouho, jak se to musíte naučit, a každý je jiný. Pokud vám to trvá dva měsíce, ale vašemu bratrovi to trvá dva roky, je to v pořádku - nebojte se, protože každý se tam dostane ve svém čase. Samozřejmě, čím více budete cvičit, tím dříve se pravděpodobně naučíte, jak na to.
• Otázka Hraji fotbal dva roky, ale žonglování je dovednost, kterou jsem se nemohl úspěšně naučit. Máte nějaké další užitečné tipy, které by mi mohly pomoci toto zvládnout? Začněte prací na svém ovládání. Například můžete kopnout míč ke zdi a ovládat ho. Jakmile toto zvládnete, vyhoďte míč do vzduchu, kdykoli si myslíte, že ho nemůžete ovládat, pak začněte znovu a pokračujte v kopání míčem do vzduchu. Pak udělejte několik kroků. Nejprve musíte mít dobrý dotek, aby ostatní kopy proběhly hladce. Použijte jiné části těla, například koleno, hrudník nebo hlavu.
• Otázka Kterou část nohy mám použít při žonglování s fotbalovým míčem? Použijte plochou část chodidla. A pamatujte, vždy začněte svou dominantní nohou.
• Otázka Jsem začátečník; bude snazší použít tvrdší míč nebo odrážedlo? Použijte fotbalový míč, ale trochu jej vypusťte. Jakmile se začnete zlepšovat, nafoukněte to.
• Otázka Mohu kopnout míč do tkaniček? Záleží na tom, jak to nakopnete. Pokud se trochu nakloníte, míč se zvedne a můžete do něj dostat více žonglů. Pokud se nakloníte dopředu, bude létat vpřed. Rád to šněruji šněrováním svých zarážek, abych se dostal do dalšího odrazu.
• Otázka Jak udržím rovnováhu při žonglování s fotbalovým míčem? Držte svůj postoj rovně. Pokud ho kopnete příliš vysoko, můžete spadnout a pokusit se míč získat zpět.
• Otázka Kolik času zabere být mistrem v žonglování? U každého je to jiné. Prostě cvičte každý den.
• Otázka Co když se stále nezlepšuji? Požádejte trenéra, rodiče nebo přítele, aby vás sledovali při žonglování a poukazovali na to, co možná děláte špatně. Poté opravte, co děláte špatně, a pokračujte v procvičování.
• Otázka Co když žonglujete s míčem bosýma nohama? Vaše chodidla budou v pořádku, ale v závislosti na typu míče je může několikrát bolet.
• Otázka Musím žonglovat s palcem dolů? Pokud namíříte nohu nahoru, míč se otočí a přijde k vám, což může způsobit, že ztratíte kontrolu nad míčem. Udržujte míč nízko. Pokud chcete žonglovat delší dobu, mějte kotník zamčený špičkou dolů.