Jak vypadat jako roztleskávačka

O roztleskávačkách je známo, že jsou bublinkové, hezké a ve skvělé formě. Pokud chcete napodobit vzhled roztleskávačky, můžete podniknout řadu kroků. Snažte se zůstat fit díky kombinaci diety a cvičení. Pracujte na vývoji preppy stylu s vašimi vlasy a make-upem. Nakonec zapracujte na své osobnosti. Budete vystupovat jako roztleskávačka, pokud si vytvoříte temperamentní a šťastnou osobnost.



Část 1 ze 3: Získání kondice

  1. Obrázek s názvem Look Like a Cheerleader Krok 1

    1 Jezte správnou dietu. Dobrá strava je základem pro zdravé tělo. Pokud chcete vypadat jako roztleskávačka, zapracujte na vyvážené stravě bohaté na ovoce a zeleninu.
    • Ovoce a zelenina by měly být základem vaší stravy. Pokud je to možné, jděte na čerstvé ovoce a zeleninu přes konzervované nebo zmrazené odrůdy. Měli byste také dostat nízkotučné mléčné výrobky, libové maso jako kuře nebo ryby, fazole, vejce a ořechy.
    • Abyste jedli zdravě, nemusíte se vzdávat svých oblíbených jídel. Občasné pohoštění nebo shovívavost je v pořádku, pokud nepřichází na úkor diety, která je celkově zdravá. Pokud si chcete občas zajít na zmrzlinu s přáteli, klidně to udělejte. Jen se ujistěte, že většina vašich denních kalorií pochází z čerstvých a zdravých potravin.
    • Protein je zvláště důležitý pro ty, kteří trénují tělo roztleskávačky. Proteiny potřebujete pro aerobik a posilování. Ujistěte se, že každý den dostanete nějaké libové maso, například ryby a kuře. Měli byste také usilovat o komplexní uhlohydráty bohaté na bílkoviny, jako jsou fazole, quinoa, hnědá rýže a celozrnný chléb.
  2. Obrázek s názvem Look Like a Cheerleader Krok 2

    2 Proveďte čtyři hodinové aerobní sezení týdně. Roztleskávačky mají obvykle hubené postavy. Měli byste si udělat čas na čtyři hodinové hodiny aerobiku každý týden. Aerobní aktivity mají tendenci spálit nejvíce kalorií. Mezi aerobní aktivity patří například:
    • Na kole
    • Běh
    • Běhání
    • Plavání
    • Mnoho sportů, kde běháte, jako je fotbal, tenis a ragby
  3. Obrázek s názvem Look Like a Cheerleader Krok 3

    3 Práce na silovém tréninku. Silový trénink je také důležitý, pokud chcete vypadat jako roztleskávačka. Roztleskávačky se během rutiny věnují spoustě fyzických aktivit, takže jejich těla jsou často velmi tónovaná. Začleňte do svého týdenního fitness režimu nějaký silový trénink.
    • Většina lidí vidí výrazné zlepšení díky jednomu nebo dvěma 30minutovým tréninkům s váhou týdně. Nezapomeňte však tyto relace uvolnit. Neměli byste se věnovat aktivitám, jako je vzpírání, více než jeden den za sebou.
    • Při zvedání závaží začněte pomalu. Jako začátečník možná zvednete jen pár kilo. To je v pořádku. Je lepší začít pomalu, než riskovat namáhání se. Měli byste se také zahřát, než začnete. Udělejte si rychlou 30minutovou procházku, než začnete cvičit.
    • K posilování nemusíte nutně zvedat závaží. Aktivity, jako jsou kliky, sedy-lehy a pilates, vám umožňují používat tělo jako zátěž.
  4. Obrázek s názvem Look Like a Cheerleader Krok 4

    4 Poraďte se svým lékařem, než provedete zásadní změny životního stylu. Pokud se chystáte provést nějaké významné změny ve svém životním stylu, měli byste nejprve promluvit s lékařem. Cvičení a vyvážená strava jsou pro vaše zdraví důležité. Chcete se však ujistit, že jsou splněny vaše dietní potřeby a že to s cvičením nepřeháníte. Domluvte si schůzku s lékařem a promluvte si o svých dietních a kondičních cílech. reklama

Část 2 ze 3: Práce na vašem stylu

  1. Obrázek s názvem Look Like a Cheerleader Krok 5

    1 Upravte si vlasy v nějaké variaci ohonu. Vzhledem k tomu, že se roztleskávačky věnují spoustě aerobních aktivit, některé jejich vlasy jsou obvykle v culíku. Pokud chcete vypadat jako roztleskávačka, měli byste mít alespoň část vlasů staženou dozadu.
    • Mnoho roztleskávaček má staženou jen část vlasů. Mohou stáhnout vlasy vpředu dozadu do částečného ponyho ocasu. Pokud jsou vaše vlasy příliš tenké nebo krátké na částečný culík, jednoduše si všechny vlasy stáhněte zpět do klasického culíku.
    • Někteří lidé radí, aby vaše vlasy, pokud jsou kudrnaté, narovnaly, aby vypadaly jako roztleskávačka. Mnoho roztleskávaček však má kudrnaté vlasy.
  2. Obrázek s názvem Look Like a Cheerleader Krok 6

    2 Použijte světlý podklad pro sjednocení tónu pleti. Pokud jde o make-up, nejdůležitějším aspektem je základ. Použijte několik vrstev světlého podkladu, který odpovídá vašemu tónu pleti. Pomocí prstů, houbičky nebo štětce rozetřete základ na obličej. Zapracujte na sjednocení tónu pleti, zaměřte se na červené skvrny, akné a další nedokonalosti.
    • Pokud chcete trochu více make-upu, zvažte přidání lícní kosti na lícní kosti. Díky tomu budou vaše lícní kosti vypadat výrazněji a váš obličej bude mít celkově štíhlejší vzhled.
    • Nepoužívejte příliš mnoho podkladů. Chcete, aby vaše pokožka vypadala rovnoměrně a přirozeně. Nadace by neměla vypadat upečená nebo přehnaná.
  3. Obrázek s názvem Look Like a Cheerleader Krok 7

    3 Udržujte ostatní make -up minimální. Zatímco lidé si mohou spojovat roztleskávačky se spoustou okázalého líčení, většina roztleskávaček drží líčení poměrně minimální. Vzhledem k nadměrnému množství fyzické aktivity spojené s roztleskáváním většina roztleskávaček sáhne po světlých, přirozeně vypadajících odstínech make-upu.
    • Naneste světlý, přirozený odstín očních stínů, jako béžový nebo broskvový odstín. Měli byste také přidat trochu oční linky, aby vaše oči pop. Používejte tolik, aby to vydrželo celý den, ale ne příliš, až to začne být zdrcující.
    • Pěkná rtěnka může mít pěkný efekt. Zvažte dívčí odstín, jako je růžový nebo fialový. Možná budete chtít na rtěnku přidat trochu lesku na rty, aby se vaše rty trochu leskly.
    • Některé roztleskávačky používají jiskřivý odstín očních stínů. To může být zábavný dotek, pokud na oční víčka přidáte vrstvu základního nátěru. To pomůže udržet oční stíny na místě a zabrání jejich šíření na tvářích a tváři.
  4. Obrázek s názvem Look Like a Cheerleader Krok 8

    4 Vyberte si preppy oblečení. Pokud chcete ztělesnit vzhled roztleskávačky, jděte na preppy oblečení. Hledejte sukně, sluneční šaty, blejzry, legíny, vesty, tílka a lichotivé džíny. Vyberte si jasné barvy a zábavné vzory, jako jsou puntíky, duhy a pruhy.
    • Pokud máte rozpočet, nakupujte v obchodě z druhé ruky. V obchodech z druhé ruky často existuje široká škála sukní, které vám mohou pomoci s roztleskávačským vzhledem.
    • Mnoho lidí si spojuje roztleskávačky s obrázky ze střední školy. Můžete se podívat na něco jako kostkovanou sukni a sako, což může lidem připomínat image školačky.
  5. Obrázek s názvem Look Like a Cheerleader Krok 9

    5 Přidejte do vlasů mašle a stuhy. Je dobré dát si do vlasů mašli. Mnoho culíků roztleskávaček je svázáno stužkami nebo mašlemi. Vezměte velkou, jasně barevnou stuhu a omotejte ji kolem ohonu. Připevněte jej atraktivně vypadajícím lukem.
    • Pokud nemáte rádi mašle nebo stuhy, zvažte místo toho čelenku nebo barretu.
    reklama

Část 3 ze 3: Jít na správný obrázek

  1. Obrázek s názvem Look Like a Cheerleader Krok 10

    1 Udržujte si pozitivní přístup. Roztleskávačky jsou známé svým zábavným a energickým přístupem. Pokud chcete uvolnit atmosféru roztleskávaček, snažte se zůstat pozitivní ve svých každodenních interakcích.
    • Pochlubte se přátelům, spolužákům, spolupracovníkům a členům rodiny. I malý kompliment jde dlouhou cestou. Uveďte maličkost, například: „Opravdu miluji tvou blůzu!“ nebo 'Díky, že ses mě zeptal, jaký jsem měl den!'
    • Zkuste vidět světlou stránku situací. Když stojíte tváří v tvář výzvě, zkuste se na ni podívat jako na příležitost k růstu a změně.
  2. Obrázek s názvem Look Like a Cheerleader Step 11

    2 Zůstaňte energičtí. Roztleskávačky jsou známé tím, že mají vysokou energii. Zkuste zapracovat na tom, abyste byli energičtí a pomohli vám s image roztleskávačky. Správné stravování a cvičení, jak bylo diskutováno, vám může pomoci s celkovou energií. Pracujte však na kvalitním spánku každou noc. To může také udržet vaši energii.
    • Zkuste jít spát a probouzet se každý den ve stejnou dobu, včetně víkendů. Vaše tělo se přirozeně přizpůsobí pravidelnému cyklu spánku/bdění. Můžete také zkusit mít rituál před spaním, mít rád čtení každý večer před spaním. To může vašemu mozku signalizovat, že je čas na spánek. Více odpočinku vám pomůže mít více energie roztleskávaček.
    • Pokud se cítíte unavení, může být kofein s mírou použit jako zdroj energie. Šálek kávy nebo čaje vám může pomoci projít odpoledním útlumem. Nepřehánějte to však. Přibližně 4 šálky uvařené kávy denně obsahují pro většinu dospělých více než dost kofeinu. Měli byste se vyvarovat spoléhání na energetické nápoje nebo sodu na kofein, protože přidaný cukr může způsobit přírůstek hmotnosti a další zdravotní problémy.
  3. Obrázek s názvem Look Like a Cheerleader Krok 12

    3 Podpořte ostatní. Roztleskávačky jsou známé tím, že jsou nadšené. Pokud chcete rozdávat atmosféru roztleskávačky, pracujte na tom, abyste byli osobními roztleskávadly pro své okolí. Podporujte lidi v práci, ve škole a v osobním životě. Pokud se přítel někoho zeptá na rande, dejte mu vědět, že mu fandíte. Pokud má kolega prezentaci, řekněte mu, že jste si jisti, že to zvládne skvěle. reklama

Komunitní otázky a odpovědi

Vyhledávání Přidat novou otázku
  • Otázka Jak se mohu dobře uplatnit při zkouškách? Cvičte co nejvíce, abyste si před zkouškami vybudovali sebevědomí a dovednosti.
  • Otázka Mohu se stále stát roztleskávačkou, pokud nenosím make -up? Ano! Roztleskávačky nemusí nosit make -up, chtějí jen vypadat reprezentativně pro soudce a přihlížející lidi.
  • Otázka Jak mohu zapůsobit na rozhodčí? Vlasy si dejte do vysokého culíku nebo napůl nahoru a napůl dolů pomocí pěkné velké velké zářivé mašle (budou se na vás více soustředit). Ukažte trochu ducha a usmějte se. A co je nejdůležitější: Buďte sami sebou.
  • Otázka Jsem v tom nový. Co mám dělat, když jsem při hře nervózní? Nedívejte se na dav, soustřeďte se na zeď nebo cokoli jiného. Zůstaňte hydratovaní. Předstírejte to, dokud to nezvládnete - noste široký úsměv a stojte vysoko s hlavou vysoko a rameny dozadu. I když budete předstírat sebevědomí, ve skutečnosti se budete cítit lépe.
  • Otázka Mohu být roztleskávačkou, i když jsem tlustá? Zkuste jen zhubnout, ale ne příliš! Zůstaňte aktivní a vězte, že pravděpodobně nejste tak „tlustí“, jak si myslíte. Abyste mohli být roztleskávačkou, nemusíte být super hubení.
  • Otázka Jak mohu svou osobnost více připomínat roztleskávačku? Vaše osobnost se nemusí měnit. Roztleskávačky si vybírají všechny druhy lidí. Pokud se opravdu chcete změnit, jen se hodně usmívejte a chovejte se bubliněji. Čím šťastnější budete, tím lépe.
  • Otázka Chcete -li být roztleskávačkou, musíte mít dlouhé vlasy? Ne.
  • Otázka Musím jako roztleskávačka nosit velký luk? Abyste mohli být roztleskávačkou, nemusíte mít velký luk, pokud nejsou vyžadovány jako součást uniformy týmu.
  • Otázka Pokud jsem jednou z nejvíce šikanovaných dívek ve své škole, pomůže roztleskávačka mé popularitě? Hillary Morgan Mohlo by to pomoci. O problémech šikany určitě informujte své rodiče/prarodiče atd. A učitele. Šikana není přijatelná.
  • Otázka Pokud mám pihy, mohu stále vypadat hezky a dostat kluky? Pihy jsou samozřejmě rozkošné.

Populární Problémy

Jak odstranit matice a pneumatiky. Ať už potřebujete sundat pneumatiku auta, vyměnit ji, otočit ji nebo provést nějaké opravy, budete muset nejprve odstranit matice. Je důležité, abyste bezpečně odstranili matice a pneumatiku, abyste ...



Vypadat jako přípravka je jedna věc a mnoho tipů tam směřuje k preppy dívkám. Ale tady je průvodce konkrétně o tom, jak jednat a stát se preppy chlapem. Noste slušné značkové oblečení. Odběr vzorků těchto značek by mohl ...



Zde je deset neznámých faktů o Marii Šarapovové.



Memorable French Open Moments: Hingis - Graf, 1999