Život je krátký, a tak si všichni přejeme vytěžit maximum z každého dne, který máme. Ale to může být někdy obtížné, když jste zaneprázdněni prací, školou a dalšími povinnostmi. Pokud chcete využít tento okamžik, začněte zítra tím, že se naučíte, jak z něj udělat nejlepší den svého života.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Péče o sebe
- 1 Dobře se vyspi. Nemůžete mít svůj nejlepší den, pokud jste unavení a podráždění, takže chcete být dobře odpočatí. Možná budete chtít jít brzy do postele v případě, že máte problém usnout.
- Děti ve věku od 6 do 13 let by měly usilovat o 9 až 11 hodin spánku.
- Teenageři obvykle potřebují mezi 8 a 10 hodinami spánku.
- Dospělí obvykle vyžadují 7 až 9 hodin spánku každou noc.
- Chcete -li zajistit kvalitní spánek, zkuste zhasnout světla asi dvě hodiny před plánovaným spaním, aby bylo vaše tělo připraveno k odpočinku.
- Přibližně hodinu před plánovaným spánkem můžete chtít přestat sledovat televizi nebo hrát online, aby váš mozek měl čas na uklidnění.
- 2 Vstávat časně. Čím dříve začnete svůj den, tím více času budete muset udělat, aby byl pozitivní a šťastný. Dokonce i vstávání o 10 nebo 15 minut dříve vám může dát více času ráno, takže se nebudete cítit tak uspěchaní nebo ve stresu, jako byste začínali den.
- Pokud máte ráno potíže s vstáváním z postele, zkuste si nastavit budík 10 minut před tím, než se vám skutečně chce vstávat. To vám dá trochu času ležet v posteli a nechat svou mysl a tělo připravit se čelit dni.
- 3 Vizualizujte si svůj dobrý den. Může to znít hloupě, ale věnovat pár minut tomu, abyste si ve své hlavě představili dobré věci, o kterých doufáte, že se během dne stanou, vám může pomoci zlepšit náladu a začít na pravé noze. Můžete to udělat, než vstanete z postele nebo na pohodlném křesle, kde můžete zavřít oči a nechat vizi spojit se. Buďte co nejpodrobnější a udržujte své myšlenky pozitivní.
- Svou vizualizaci zahájíte něčím tak základním, jako je lahodná snídaně, a přesunete se na cestu, kterou pojedete do práce nebo do školy, jak dobře bude prezentace, kterou jste si naplánovali, probíhat, dokud nedosáhnete konce dne.
- Zatímco si vizualizujete svůj den, můžete si do konce týdne, měsíce nebo dokonce roku ještě více představit budoucnost. To pomůže vytvořit trvalý pocit pozitivity pro váš život.
- Poslech vaší oblíbené inspirativní písně při vizualizaci vašeho dne může pomoci skutečně oživit obraz.
- 4 Jezte zdravou snídani. Říká se, že snídaně je nejdůležitějším jídlem dne, a pokud si chcete zajistit nejlepší den, potřebujete pořádné palivo. Zdravá snídaně by měla být vyvážená a mohla by obsahovat ovoce a zeleninu, celozrnné produkty, libové bílkoviny a/nebo nízkotučné mléčné výrobky. Začněte svůj den správně chutnou a výživnou snídaní.
- Pokud se obáváte, že ráno nebudete mít dostatek času na přípravu snídaně, můžete si ji udělat večer předtím.
- Některé možnosti snídaně, které byste mohli zvážit, zahrnují vaječnou bílou omeletu se zeleninou, ovocné smoothie s jogurtem a pšeničnými klíčky, ovesné vločky s ořechy a brusinkami, celozrnné vafle s arašídovým máslem, vícezrnné palačinky s ovocem a jogurtem a tortillu s vejci, salsu , vegetariáni a nízkotučné sýry.
- 5 Fit do cvičení. Všichni víme, že cvičení je pro nás dobré z různých zdravotních důvodů, ale může také zlepšit vaši náladu. Důvodem je, že uvolňuje endorfiny, což jsou neurochemikálie, které slouží jako přírodní léky proti bolesti a mohou vyvolat pocity euforie a pohody. Pokud chcete mít svůj nejlepší den, pomůže vám začít s endorfinovým spěchem.
- Zaměřte se alespoň na 10 až 30 minut cvičení, abyste dosáhli největšího zlepšení nálady.
- Běh je obvykle nejlepší trénink, když se snažíte o spěch endorfinů, ale rychlá procházka nebo jízda na kole je dobrou alternativou, pokud nejste běžec. Posilovací cvičení s vlastní váhou také funguje dobře, když hledáte uvolnění endorfinů.
- 6 Postarejte se o svůj vzhled. V mnoha případech, pokud vypadáte dobře, budete se cítit dobře, takže pokud chcete mít svůj nejlepší den, možná byste měli zvážit svůj vzhled. Noste svou oblíbenou košili, upravte si vlasy ve svém oblíbeném stylu nebo si udělejte čas na líčení - ať už se cítíte sebevědoměji, jak vypadáte. reklama
Metoda 2 ze 3: Snadno
- 1 Vezměte si den volna. Pravděpodobně si svůj den užijete, pokud si můžete vytvořit svůj vlastní rozvrh, zvláště pokud se cítíte ve stresu nebo zdrceni, takže pokud je to možné, odložte jakékoli schůzky, domácí práce nebo jiné závazky na další den. Když víte, že si celý den můžete naplánovat, jak si přejete, už to začíná skvěle.
- 2 Odlehčte si rozvrh. Pokud není možné vzít si celý den pro sebe, zkuste omezit počet nutných činností na vašem seznamu. Provedení méně práce nebo úkolů vám může pomoci snížit stres, takže máte lepší náladu. Vyhodnoťte svůj rozvrh a věnujte se pouze plnění nejdůležitějších úkolů.
- 3 Trávit čas se svými blízkými. Vždy budete mít lepší den, když budete poblíž lidí, kteří vám dělají radost, proto vyhledejte rodinu a přátele, kteří jsou pro vás důležití, a najděte způsob, jak s nimi strávit kvalitní čas.
- Nesledujte jen televizi se svými blízkými; najděte smysluplné činnosti, které vás všechny budou bavit.
- Sdílení jídla a dobré konverzace je jednoduchý, ale účinný způsob, jak se spojit s rodinou a přáteli.
- Hledání činnosti, při které musíte spolupracovat, jako je skládání puzzle nebo pečení cukroví, může být zábavný způsob, jak trávit čas se svým blízkým.
- 4 Poslouchejte pozitivní hudbu. Správná píseň vám rozhodně může pomoci zlepšit náladu, takže si vyberte své oblíbené melodie a zvyšte hlasitost. Pokud musíte pracovat nebo dělat domácí práce, poslech dobré hudby může být obzvláště užitečný při zlepšování vašeho dne. Hudba
- Pokud jste velkým hudebním fanouškem, zvažte možnost návštěvy živé hudby. Karaoke je skvělá volba, pokud rádi zpíváte.
- Tanec na vaši oblíbenou hudbu je dalším účinným způsobem, jak zlepšit vaši náladu, takže možná budete chtít také zatáhnout - i když je ve vaší místnosti jen sám.
- 5 Dopřát. Můžete si pomoci snížit stres a zajistit si skvělý den tím, že si uděláte čas na rozmazlování nebo dopřejte si. To může znamenat něco tak jednoduchého, jako je zdřímnutí nebo něco komplikovaného, jako je bungee jumping, pokud jste vždy chtěli. Věnujte alespoň část dne sobě.
- Pokud potřebujete trochu rozmazlování, návštěva lázní je skvělý nápad. Dopřejte si masáž nebo obličej a relaxujte. Pokud máte omezený rozpočet, můžete si udělat lázeňský den doma nebo si jen dát relaxační koupel, abyste si odpočinuli.
- Pokud rádi nakupujete, navštivte nákupní centrum a dopřejte si něco, co jste už nějakou dobu chtěli, například nové oblečení, knihy nebo videohry.
- Pokud máte oblíbenou aktivitu, které se nemůžete účastnit příliš často, naplánujte si ji. Naplánujte si golf, zahrajte si laserovou značku nebo si zajezděte na koni.
- 6 Užijte si přírodu. Krásná přírodní scenérie vám může pomoci cítit se šťastnější, takže jděte ven a hledejte způsoby, jak si užít své okolí. Můžete se probudit dostatečně brzy na to, abyste si užili východ slunce, nebo jít večer ven, abyste si užili západ slunce. Nechte se inspirovat památkami a zvuky přírody.
- Nechte sezónu diktovat, jak komunikujete s přírodou. Za mírného počasí můžete vyrazit na místní stezku s nádhernými výhledy. V létě si můžete zaplavat na nedaleké pláži. V zimě si udělejte rychlou procházku a sledujte padající sníh.
Metoda 3 ze 3: Být produktivní
- 1 Vytvořte si seznam úkolů. Pokud vaše představa nejlepšího dne vůbec znamená udělat co nejvíce věcí, pomůže vám to mít představu o všech úkolech, které chcete splnit. Nemusíte nutně odškrtávat každý záznam v seznamu, ale čím více budete moci odškrtnout, tím více budete inspirováni k jeho vyplnění.
- Při vytváření seznamu myslete na kvalitu, nikoli na kvantitu. Nepřeplňujte seznam spoustou úkolů, o kterých víte, že je nemůžete splnit za jeden den. Místo toho se zaměřte na několik klíčových projektů - tři nebo čtyři je dobré číslo pro začátek.
- Upřednostněte svůj seznam seřazením úkolů v pořadí od nejdůležitějších po nejméně důležité. Tímto způsobem, pokud vám dojde čas, splníte nejdůležitější úkoly, abyste se mohli cítit opravdu dobře.
- 2 Splňte jeden důležitý úkol. Někdy může být i zírání na seznam úkolů, na kterém je jen několik položek, zdrcující. Místo toho, abyste byli paralyzováni pocitem, že nemůžete dokončit vše na seznamu, ujistěte se, že máte hotovou jednu klíčovou práci nebo projekt. Pokud dokončíte nejnaléhavější úkol ve svém programu, budete se ze sebe a ze svého dne cítit mnohem lépe.
- Vyberte si jeden úkol s velkou péčí. Čím důležitější je pro váš život, ať už jde o projekt, který by mohl vést k povýšení v práci, přihlášku na vysokou školu nebo školu, na kterou opravdu chcete jít, nebo osnovu románu, který chcete napsat, tím více spokojeni, budete se cítit na konci dne.
- 3 Zbavte se nepořádku. Může to vypadat jako hloupost, když uvažujete o tom, že budete mít nejlepší den, ale zbavit se zbytečného nepořádku někde ve vašem domě nebo pokoji vám může pomoci zlepšit náladu a zvýšit produktivitu, když je čas pracovat. Začněte viditelným nepořádkem, který pravidelně vídáte, místo nepořádné skříně, který vám pomůže snížit stres.
- Nemusíte se pouštět do velkého decluttering projektu. I když začnete úklidem horní části stolu nebo police ve své knihovně, výhody pocítíte.
Komunitní otázky a odpovědi
Vyhledávání Přidat novou otázku- Otázka Jak mohu mít skvělý den, aniž bych si vzal den volna? Udělejte si svou oblíbenou snídani ráno. Protáhnout se. Pokud chcete, probuďte se brzy a věnujte se koníčku nebo něčemu, co máte rádi, dokud nebude čas opustit dům. Řekněte kompliment někomu novému nebo pomozte neznámému člověku. Děláte jim nejen den, ale i vy. Udělejte si každodenní rutinu a až bude oběd, vyrazte si dopřát svůj oblíbený dezert. Usmívejte se po celý den. Poslechněte si svou oblíbenou melodii. Sdílejte vtip se spolupracovníkem. Pokud máte čas, když se dostanete domů, pozvěte přátele nebo sousedy na večeři. Připravte si lahodnou večeři, na které si každý pochutná. Trávit čas se svou rodinou.
- Otázka Jak mohu získat skvělý den, aniž by ho někdo jiný zničil? Nenechte se nikým strhnout dolů. Řekněte si: ‚Jsem laskavý, jsem odvážný, jsem silný, jsem silný. ' Opakujte to a nikdy to nevzdávejte.
- Otázka Jak mohu usnout brzy? Georgia je snazzy Zvětšete místnost, nepijte nic obsahující kofein, poslouchejte jemnou hudbu a čtěte před spaním.
reklama
Tipy
- Myslet pozitivně. Váš postoj může mít velký vliv na den, který máte, takže pokud věříte, že budete mít skvělý den, jste na půli cesty.
- Zůstaňte v okamžiku. Vyhněte se obavám z toho, co se stalo v minulosti a co se může stát v budoucnosti, a místo toho se soustřeďte na přítomnost. To vám pomůže lépe si vážit dobrých věcí, které se aktuálně ve vašem životě dějí.
- Užívej si maličkosti. Mít nejlepší den vůbec neznamená, že musíte udělat něco extravagantního, například podniknout fantastický výlet nebo seskok s padákem. Pokud si uděláte čas poslechem ptáků zpívajících mimo váš domov nebo si vychutnáte kousek čokolády, může vám to pomoci udělat skvělý den.
Reklama Odeslat tip Všechna podání tipů jsou před zveřejněním pečlivě zkontrolována Děkujeme za zaslání tipu ke kontrole!
Varování
- Vyhýbejte se negativním lidem. Pokud máte ve svém životě někoho, kdo se vždy snaží pršet na vaši přehlídku, je nejlepší se mu vyhnout, když se snažíte mít dobrý den. Obklopte se lidmi, kteří jsou pozitivní, a povzbuzujte vás, abyste viděli světlou stránku.
- Nevyvíjejte na sebe příliš velký tlak, abyste měli nejlepší den. Pouze se vystresujete a zničíte pozitivní náladu, kterou se snažíte vytvořit.
