Jak učinit své berle pohodlnější

Uvízli jste pomocí berlí po zranění nohy? Brzy možná zjistíte, že kromě samotného zranění řešíte nepohodlí z neustálého opírání se o své nové opory. Přidáním extra odpružení a používáním berlí způsobem, který minimalizuje nepohodlí, však můžete proces obnovy učinit mnohem pohodlnějším.

Kroky

Část 1 ze 2: Přidání tlumení

1. 1 Jako polštáře použijte srolované ručníky nebo přikrývky. Jedním z nejstarších, nejjednodušších a nejefektivnějších způsobů, jak udělat pár berlí pohodlnější, je vyrobit improvizované polštáře z náhradních kusů látky. Pro tuto práci neexistuje žádná „správná“ tkanina - můžete použít ručníky, kousky staré přikrývky nebo dokonce malé polštáře. Níže je uveden příklad toho, jak byste to mohli udělat pro pár berlí:
   • Vystřihněte 2 kusy 0,91 m o 0,9 m kusů staré přikrývky.
   • Oba kusy látky stočte do volných ruliček, které jsou o něco širší než horní části berlí.
   • Použijte pevnou pásku (jako balicí pásku nebo lepicí pásku) k přelepení každé role přes horní část jedné z berlí. Tkaninu pevně přilepte na místo - pokud se při pohybu klouže, může to ovlivnit vaše držení těla a vést k dalšímu nepohodlí.
2. 2 Umístěte tlumení pod aktuální berle, pokud jsou k dispozici. Mnoho berlí je dodáváno s odnímatelnou pěnovou podložkou nahoře, která se hodí pod paži. Dalším způsobem, jak přidat tlumení k nepohodlné sadě berlí, je sundat tyto podložky, nacpat je tlumicím materiálem a znovu nasadit. U některých berlí to může být obtížné nebo nemožné, proto dávejte pozor, abyste si berle nepoškodili vytažením nebo zapnutím chráničů.
   • Tímto způsobem můžete polstrovat berle nebo jiné materiály, jako je bavlna, vycpávky ze starého šidítka atd.
3. 3 Investujte do sady komerčních podložek pro větší pohodlí. V lékařské komunitě není žádným tajemstvím, že berle mohou být nepříjemné. Z tohoto důvodu existuje malý trh s tlumicími zařízeními, která lze použít k pohodlnějšímu používání berlí. Obvykle jsou vyrobeny z pěny, gelu nebo prodyšného textilního materiálu a jsou cenově dostupné - kompletní sada často stojí asi 30 dolarů.
   • Základní příslušenství k berličkám můžete zakoupit v mnoha lékárnách, ale pro lepší výběr produktů může být rozumnější přejít na internet, kde máte přístup k obrovské škále materiálů, velikostí, vzorů atd. Při nakupování online si můžete dokonce koupit vysoce kvalitní vložky do berlí, například sady z umělé kožešiny.
4. 4 V případě potřeby také polštářujte oblasti úchopu. Vaše podpaží nejsou jedinými částmi vašeho těla, které vás mohou bolet, když používáte berle. Protože velkou část své váhy nesete na dlaních, je také běžné, že vás při používání berle začnou bolet ruce. Naštěstí tlumení madel může toto nepohodlí poněkud snížit.
   • K tomu můžete použít improvizované polštáře (podlepené ručníky nebo hadry) nebo komerční podložky. Ten druhý však může být tou lepší volbou, protože je důležité, abyste byli schopni pevně držet berle, abyste se vyhnuli pádu. Mnoho komerčních berlových podložek je vybaveno ergonomickými materiály a tvary, které vám poskytnou lepší úchop o berlích.
   • Tlumení oblasti úchopu může být u berlí na předloktí ještě důležitější, protože ty dávají větší váhu vaší ruce.
   reklama

Část 2 ze 2: Pohodlné používání berlí

1. 1 Upravte své berle na správnou výšku. I polstrované berle mohou být bolestivé, pokud vám nesedí správně. Naštěstí téměř všechny moderní berle mají snadno použitelné teleskopické části, které vám umožňují upravit výšku. Správná výška berlí závisí na tom, jak jste vysoký a jaké berle používáte. Například:
   • Berle v podpaží: Noste boty, které používáte pro každodenní život, a stojte vzpřímeně. Posuňte berle pod paže a špičky si dejte pár centimetrů nebo centimetrů před nohy. Upravte berle tak, aby spočívaly jen jeden palec nebo 2 (2,5 až 5 cm) pod podpaží. Zde může pomoci přítel. Berle by neměly vyčnívat do podpaží.
   • Berle na předloktí: Noste boty, které používáte pro každodenní život, a stojte vzpřímeně. Nasaďte si berle na paže a uchopte je za držadla. Pokrčte loket tak, aby vnitřní strana zápěstí byla v úrovni kyčle pod úhlem asi 30 °. Nastavte berlu tak, aby se v této poloze dotýkala podlahy. Loketní opěrka by měla podpírat největší část předloktí a rukojeť by měla být v jedné rovině se zápěstím.
2. 2 Ujistěte se, že berle držíte správně. Bolest zápěstí nebo ruky může být známkou toho, že berle držíte způsobem, který zbytečně zatěžuje tyto části vašeho těla. Použití správné formy úchopu by mělo tuto bolest minimalizovat. Při používání berlí v podpaží nebo v předloktí:
   • Při používání berlí byste měli udržovat mírný ohyb v loktech. Vaše předloktí by mělo být rovné od lokte přes zápěstí. Při používání berlí nekruťte zápěstí.
3. 3 Věnujte pozornost chůzi. Neochvějná chůze při normální chůzi může být známkou dalších základních problémů a může vést k trvalé a dlouhotrvající bolesti. Tyto problémy se zhoršují při používání berlí, které záměrně upravují vaši normální chůzi. Udržování správného držení těla při chůzi je klíčové pro vaše trvalé pohodlí. I když existují určité rozdíly ve správné chůzi v závislosti na typu berlí, které používáte, pro nejběžnější typy platí podobná pravidla. Například:
   • Berle v podpaží: Bezpečně uchopte berle. Postavte se na nezraněnou nohu a berle postavte 1 krok dopředu. Nakloňte se dopředu a pomocí berlí se houpejte dopředu. Přistupte na nezraněnou nohu asi krok před místem, kde se vaše berle dotýkají země. Otočte berle dopředu a opakujte. Zraněnou nohu držte neustále ze země.
   • Berle na předloktí: Bezpečně uchopte berle. Postavte se na nezraněnou nohu a berle postavte 1 krok dopředu. Předkloňte se, položte váhu na berle a švihněte tělem dopředu. Během švihu udržujte rovnováhu a kontrolu pomocí předloktí. Přistupte na nezraněnou nohu asi o krok před místem, kde se vaše berle dotýkají země. Stejně jako u berlí v podpaží držte zraněnou nohu neustále od země.
4. 4 Nechte své tělo „projít“ každým krokem. Provádění kroků se sadou berlí může chvíli trvat, než si na to zvyknete, a to takovým způsobem, který nebude zbytečně zatěžovat vaše klouby. Když se dostanete do kontaktu se zemí a přistanete na nezraněné noze, snažte se udržet klouby (zejména lokty a koleno na nezraněné noze) „volné“, aniž by došlo ke zhroucení držení těla. Umožnění kloubům se při každém kroku mírně ohnout, bude vyžadovat určité napětí při chůzi, čímž předejdete nepohodlí.
   • Vy ne chcete mít při kontaktu se zemí tuhé nebo zablokované klouby. To zvyšuje fyzický dopad na vaše klouby při každém kroku a rychle způsobí bolest.
5. 5 Na schodech dbejte zvýšené opatrnosti. Není divu, že některé každodenní úkoly jsou při používání berlí mimořádně náročné. Znalost správného způsobu provádění těchto úkolů vám nejen přinese větší pohodlí, ale také minimalizuje možnost zranění. Například stoupání po schodech může být o berlích trýznivé, takže si pomocí následujících mnemotechnických pomůcek pamatujete, jak tento úkol splnit:
   • Šlápněte na PLYN stoupat. Nejprve vykročte se svým G ood nohu, pak zvedněte NA poraněnou nohu, poté hýbejte S klíšťata
   • Nechte se SAG klesat. Nejprve přesuňte svůj S klíšťata, poté přesuňte své NA poraněná noha, pak vykročte svou G noha noha.
   reklama

Komunitní otázky a odpovědi

• Otázka Brzy mě čeká operace kolene a doktoři mě nutí používat berle asi měsíc. Existují nějaké způsoby, jak jim zajistit pohodlí, ale na dlouhou dobu?Luba Lee, FNP-BC, MS
  Magisterský titul, ošetřovatelství, University of Tennessee Knoxville Luba Lee, FNP-BC je certifikovaný rodinný praktický lékař (FNP) a pedagog v Tennessee s více než desetiletou klinickou praxí. Luba má certifikace v oblasti pediatrické pokročilé podpory života (PALS), urgentní medicíny, pokročilé podpory života v srdci (ACLS), budování týmu a ošetřování kritické péče. V roce 2006 získala magisterský titul v oboru ošetřovatelství (MSN) na University of Tennessee.Luba Lee, FNP-BC, MSMagisterský titul, ošetřovatelství, University of Tennessee Knoxville Odpověď odborníka Může chvíli trvat, než si na berle zvyknete, zvláště pokud potřebujete být mobilní a používat je delší dobu. Nejprve položte váhu na ruce a podpaží umístěte asi 2,5 cm nad horní část berlí. Tím se zabrání bolesti v podpaží. Za druhé, držte lokty mírně pokrčené, když držíte za rukojeti. Za třetí, možná budete chtít investovat do berlových podložek na podporu podpaží, rukou a zápěstí. Při dlouhodobém používání berlí může zachránit další kvalitní polstrování. Také vždy cvičte dobré držení těla a mechaniku těla, i když to vyžaduje další úsilí.
• Otázka Co mám dělat, když se mi na rukou tvoří puchýře? Na podložky, kam jdou vaše ruce, položte ručník nebo měkký materiál. To mi hodně pomohlo, když jsem měl puchýře.
• Otázka Co když jsou berle příliš krátké? Požádejte svého lékaře o další pár. Podívejte se na stranu; mohou existovat tlačítka pro změnu jejich velikosti.
• Otázka Jak mohu zpříjemnit své berle, pokud jsou příliš dlouhé? Zkuste nařezat paměťovou pěnu a položit ji na část berle, kde podpírá paže.
• Otázka Co když jsem 5'7, ale tlačítko 5'7 je hluboko pod mojí podpaží? Posuňte berle výše, dokud vám velikost nebude pohodlně sedět. Mezi paží a berlou byste měli mít 2 nebo 3 prsty.
• Otázka Jak mohu učinit svoji nezraněnou nohu pohodlnější? Noste pohodlnou obuv a posaďte se, pokud je to možné, protože stání může zvýšit napětí na vaší nezraněné noze.
• Otázka Jak zajistím, aby mi berle nedávaly červené stopy, které mě bolí pod pažemi a na žebrech? Použijte více předloktí, abyste se zvedli a vaše berle pro vás mohly být příliš vysoké. Konce berlí můžete také omotat měkkým materiálem.
• Otázka Co mám dělat, když mě o berlích bolí podpaží? Zabalte je do starých přikrývek nebo ručníků, aby byly berle pohodlnější.
• Otázka Jak poznám, že je můj MCL roztržený? Vaše koleno se podepne pokaždé, když na něj přiložíte váhu; fyzicky ustoupí, protože vaše MCL stabilizuje vaše koleno.
• Otázka Zkoušel jsem dát ručníky, ale stále to drhne; co ještě mohu udělat? Zkuste použít měkčí tkaninu, například deku nebo starý fleecový kabát.