Kolik dní v týdnu byste měli cvičit? Odpovědi odborníka na fitness

Obrázek s názvem Dny do cvičení 3

Cvičení je skvělé pro vaše fyzické i duševní zdraví, ale jak často byste měli chodit do posilovny? Přestože pro váš cvičební plán neexistují žádná tvrdá a rychlá pravidla, existuje několik obecných zásad, kterými se můžete řídit.

wikiHow se zeptala expertky na fitness Laily Ajani na doporučení ohledně rutinního cvičení. Zde je to, co řekla:

  • Vytvořte si plán se 3 zvedacími dny a 3 kardio dny. To současně zvýší vaši vytrvalost a svalovou hmotu, takže získáte to nejlepší z obou světů.
  • Pokud nemůžete cvičit 6 dní v týdnu, je to také v pořádku. Vytvořte si rozvrh, kterého se budete moci držet, a zapracujte do něj svůj vlastní rozvrh.
  • Dlouhodobá konzistence je důležitější než počítat dny, kdy cvičíte každý týden.


Kroky

Komunitní otázky a odpovědi

Vyhledávání Přidat novou otázku Položit otázku Zbývá 200 znaků Zadejte svoji e -mailovou adresu, abyste dostali zprávu, když bude tato otázka zodpovězena. Předložit
reklama

Populární Problémy

Jak spát s nasazenou maskou. Oční maska ​​může být užitečným nástrojem pro ty, kteří mají problémy se spánkem kvůli citlivosti na světlo. Temnota je zásadní pro hluboký spánek, který spouští uvolňování chemikálií v mozku, jako je melatonin, ...

V posledních letech si svět a mnoho uzavřených zemí stále více uvědomují práva LGBTQ a problémy, kterým komunita čelí.

Jak napsat hit. Napsat hit je práce lásky. Mnoho skladatelů tráví svou kariéru snahou dostat se do top 10, ale to neznamená, že to nemůžete udělat. S odhodláním a úsilím by vaše píseň mohla být dalším hitem ...

Jsou to Brady vs Brees and the Bucs vs Saints ve Sunday Night Football. Zde je návod, jak sledovat živý přenos hry online zdarma.

Jak udělat modřinu rychleji pryč. Modřiny se často objevují v nejméně vhodných chvílích a na vaší kůži vytvářejí nežádoucí kazy, které snižují váš celkový vzhled. Pokud se potřebujete rychle zbavit modřiny, ať už jde o fotografii, speciální ...