Cvičení je skvělé pro vaše fyzické i duševní zdraví, ale jak často byste měli chodit do posilovny? Přestože pro váš cvičební plán neexistují žádná tvrdá a rychlá pravidla, existuje několik obecných zásad, kterými se můžete řídit.
wikiHow se zeptala expertky na fitness Laily Ajani na doporučení ohledně rutinního cvičení. Zde je to, co řekla:
- Vytvořte si plán se 3 zvedacími dny a 3 kardio dny. To současně zvýší vaši vytrvalost a svalovou hmotu, takže získáte to nejlepší z obou světů.
- Pokud nemůžete cvičit 6 dní v týdnu, je to také v pořádku. Vytvořte si rozvrh, kterého se budete moci držet, a zapracujte do něj svůj vlastní rozvrh.
- Dlouhodobá konzistence je důležitější než počítat dny, kdy cvičíte každý týden.
Kroky
Komunitní otázky a odpovědi
Vyhledávání Přidat novou otázku Položit otázku Zbývá 200 znaků Zadejte svoji e -mailovou adresu, abyste dostali zprávu, když bude tato otázka zodpovězena. Předložitreklama
