Kolik dní v týdnu byste měli cvičit? Odpovědi odborníka na fitness

Cvičení je skvělé pro vaše fyzické i duševní zdraví, ale jak často byste měli chodit do posilovny? Přestože pro váš cvičební plán neexistují žádná tvrdá a rychlá pravidla, existuje několik obecných zásad, kterými se můžete řídit.

wikiHow se zeptala expertky na fitness Laily Ajani na doporučení ohledně rutinního cvičení. Zde je to, co řekla:



  • Vytvořte si plán se 3 zvedacími dny a 3 kardio dny. To současně zvýší vaši vytrvalost a svalovou hmotu, takže získáte to nejlepší z obou světů.
  • Pokud nemůžete cvičit 6 dní v týdnu, je to také v pořádku. Vytvořte si rozvrh, kterého se budete moci držet, a zapracujte do něj svůj vlastní rozvrh.
  • Dlouhodobá konzistence je důležitější než počítat dny, kdy cvičíte každý týden.

Kroky

Komunitní otázky a odpovědi

Vyhledávání Přidat novou otázku Položit otázku Zbývá 200 znaků Zadejte svoji e -mailovou adresu, abyste dostali zprávu, když bude tato otázka zodpovězena. Předložit
reklama

Populární Problémy

Jak se zbavit škytavky od psa. Stejně jako lidé, psi a štěňata mají občas škytavku. Na tomto procesu není nic nenormálního a většinou s tím nemůžete udělat nic jiného, ​​než čekat, až přestanou ...

Zde je návod, jak sledovat dokument Seau, dokument 30 na 30 o životě legendárního linebackera Juniora Seaua.

Martina Navrátilová inspirovala celou generaci hráčů svým vyčerpávajícím fitness režimem a tréninkovými metodami.