Kolik dní v týdnu byste měli cvičit? Odpovědi odborníka na fitness

Cvičení je skvělé pro vaše fyzické i duševní zdraví, ale jak často byste měli chodit do posilovny? Přestože pro váš cvičební plán neexistují žádná tvrdá a rychlá pravidla, existuje několik obecných zásad, kterými se můžete řídit.

wikiHow se zeptala expertky na fitness Laily Ajani na doporučení ohledně rutinního cvičení. Zde je to, co řekla:



  • Vytvořte si plán se 3 zvedacími dny a 3 kardio dny. To současně zvýší vaši vytrvalost a svalovou hmotu, takže získáte to nejlepší z obou světů.
  • Pokud nemůžete cvičit 6 dní v týdnu, je to také v pořádku. Vytvořte si rozvrh, kterého se budete moci držet, a zapracujte do něj svůj vlastní rozvrh.
  • Dlouhodobá konzistence je důležitější než počítat dny, kdy cvičíte každý týden.

Kroky

Komunitní otázky a odpovědi

Vyhledávání Přidat novou otázku Položit otázku Zbývá 200 znaků Zadejte svoji e -mailovou adresu, abyste dostali zprávu, když bude tato otázka zodpovězena. Předložit
reklama

Populární Problémy

Specialisté na antukové hřiště Casper Ruud, Fabio Fognini a Cristian Garin vedou na švédském Open 2021, které se bude hrát na tenisovém stadionu Bastad, mezi 12. a 18. červencem, plné hřiště.

Tři zápasy od neporažené základní části pořádá San Diego State v sobotu UNLV. Zde je návod, jak sledovat hru online bez kabelu.



Karpální tunel je průchod v zápěstí, kterým procházejí nervy a šlachy do ruky. Syndrom karpálního tunelu, CTS, je bolestivý stav způsobený skřípnutím nervu v tunelu. Příznaky CTS zahrnují bolest a necitlivost v ...

Jak vyrobit okurkový salát. Okurkový salát je oblíbené jídlo, které se podává v létě, když je jich dostatek a je horké počasí. Existuje mnoho způsobů, jak připravit okurkový salát, ale všechny mají několik společných věcí: jsou snadné ...

Pobřežní Carolina č. 13 staví v sobotu proti Tróji svůj neporažený rekord. Zde je návod, jak hru sledovat.