Kolik dní v týdnu byste měli cvičit? Odpovědi odborníka na fitness

Obrázek s názvem Dny do cvičení 3

Cvičení je skvělé pro vaše fyzické i duševní zdraví, ale jak často byste měli chodit do posilovny? Přestože pro váš cvičební plán neexistují žádná tvrdá a rychlá pravidla, existuje několik obecných zásad, kterými se můžete řídit.

wikiHow se zeptala expertky na fitness Laily Ajani na doporučení ohledně rutinního cvičení. Zde je to, co řekla:



  • Vytvořte si plán se 3 zvedacími dny a 3 kardio dny. To současně zvýší vaši vytrvalost a svalovou hmotu, takže získáte to nejlepší z obou světů.
  • Pokud nemůžete cvičit 6 dní v týdnu, je to také v pořádku. Vytvořte si rozvrh, kterého se budete moci držet, a zapracujte do něj svůj vlastní rozvrh.
  • Dlouhodobá konzistence je důležitější než počítat dny, kdy cvičíte každý týden.


Kroky

Komunitní otázky a odpovědi

Vyhledávání Přidat novou otázku Položit otázku Zbývá 200 znaků Zadejte svoji e -mailovou adresu, abyste dostali zprávu, když bude tato otázka zodpovězena. Předložit
reklama

Populární Problémy

Poté, co se dostal přes zkušeného Philippa Kohlschreibera, špičkový tým Roger Federer čelí ve druhém kole dalšímu veteránovi Fernandovi Verdascovi.



Jak připravit kočku na operaci. Pokud vlastníte kočku, je pravděpodobné, že bude alespoň jednou v životě potřebovat operaci - kastraci. Od kastrace přes traumatickou operaci až po odstranění hrudek však mnohokrát váš mazlíček ...



Pokud máte francouzského buldoka nebo „francouze“, pravděpodobně jste obeznámeni s jeho láskyplnou, zábavnou a loajální povahou. Toto plemeno má několik pozitivních vlastností. Jsou dobrými hlídacími psy, nevyžadují mnoho místa ani ...

Jak rozvázat tkaničky nebo šňůrky. Uzly udržují naše boty na sobě, zadržují naše oděvy a umožňují nám plout naše lodě. V zásadě jsou uzly skvělé. Ale když se uzel zvrtne, může jeho rozvazování být namáhavé a frustrující ...



Jak žít s osteochondromem. Žijete svůj život s jedním nebo více osteochondromy? Potřebujete pomoc s životem s jedním z nich? Pokud ano, tento článek je pro vás! Proveďte svůj průzkum! Prvním krokem k životu s jedním je ...



Zde je návod, jak sledovat Vikingy vs Lvi online bez kabelu