Šok a bolest potratu mohou být zničující. Emocionální bolest se často hojí déle než fyzická. Když mluvíte o potratu, pamatujte, že je v pořádku truchlit a vyjadřovat své emoce způsobem, který vám pomáhá. Je také v pořádku, když váš manžel reaguje způsobem, který mu dává smysl, i když vám to nedává smysl. Především se obraťte na potřebnou podporu, ať už od manžela, přátel nebo sítě podpory nebo terapeuta.
Kroky
Část 1 ze 3: Sdílení novinek
- 1 Udržujte to jednoduché. Pokud se vám nedaří najít slova, začněte něčím jednoduchým. Je těžké toto téma rozebírat, takže zvažte jednoduše řečeno: „Právě jsem potratil.“ Kromě toho možná nejste připraveni mluvit o tom, jaké to pro vás je, nebo jste v šoku a nevíte, co říct. To je v pořádku. Sdílejte ale novinky se svým manželem a dejte mu vědět, co se děje.
- Jak konverzace pokračuje, můžete se rozhodnout sdílet nebo vyjádřit více.
- 2 Zeptejte se ho na jeho pocity. Muži řeší potrat jinak než ženy, ale často jsou jím hluboce ovlivněni. Mohou se dostat do deprese, ale jejich pocity mohou být maskovány hněvem. Promluvte si se svým manželem o potratu a zjistěte více o jeho myšlenkách a pocitech.
- Můžete například manželovi položit několik otázek, abyste zjistili, jak se cítí: Jak se vyrovnává s potratem? Jaké myšlenky a pocity prožívá? Jak se potřebuje vyjádřit? Zeptejte se ho, jakou podporu si váží a co mu nejvíce pomůže při překonávání této doby.
- 3 Mějte na paměti, že široká škála pocitů je normální. Zažít emoční a fyzickou ztrátu může být obtížné a bolestivé. Zatímco jeden partner může vyjadřovat pocity slzami, depresivní náladou a smutkem, jiný může převzít roli „být silný“ a být velmi akční.
- Nechte se navzájem zvládat a truchlit způsobem, který je pro každého z vás dobrý, a neobviňujte se navzájem podle toho, jak truchlíte. Otázky typu: „Proč nebrečíš nebo jsi naštvaná?“ nebo: „Proč to nemůžeš překonat?“ nepomáhej. Místo toho přijměte způsob, jakým se navzájem truchlí.
- I když vyjadřujete smutek jinak, vězte, že oba prožíváte smutek způsoby, které vám fungují.
- Mějte na paměti, že následné účinky potratu mohou zahrnovatDepreseaúzkost, a tyto pocity mohou trvat dlouho. Pokud se s těmito pocity snažíte vyrovnat, vyhledejte pomoc terapeuta.
Část 2 ze 3: Zotavení ze ztráty
- 1 Požádejte svého manžela o podporu. Váš manžel bohužel nemůže nic dělat, takže když je potřeba podpora. Dejte svému manželovi vědět, co potřebujete a co by pomohlo. Je v pořádku požádat o podporu a vašemu manželovi to může pomoci cítit, jako by vám pomohl. Dejte mu vědět, že truchlíte a že to bude nějakou dobu trvat.
- Požádejte o objetí a náklonnost, když je potřebujete. Pokud potřebujete mluvit, řekněte: „Potřebuji vyjádřit, jak se cítím. Nehledám radu a budu rád, když mě posloucháte. “
- Buďte ochotní poskytnout svému manželovi také podporu. I pro něj to může být těžké období.
- 2 Udržujte otevřený dialog. I když pro vás může být nejjednodušší diskutovat o potratu, když k němu poprvé dojde, zůstaňte otevřeni diskusi o potratu. Je v pořádku mluvit o tom, jak se cítíte, o ztrátě, kterou jste zažili, a o tom, jak si vaše tělo vede. Nezavírejte se o této zkušenosti, ale ponechte si otevřený a bezpečný prostor k diskusi o této zkušenosti a o tom, jak vás to nadále ovlivňuje.
- Když potřebujete mluvit, mluvte. Nebojte se ho vyvolat, pokud vám to pomůže.
- 3 Diskutujte o způsobech, jak tuto zkušenost ocenit. Kolem výročí dne, kdy jste ztratili těhotenství nebo kolem předpokládaného termínu porodu, můžete pociťovat bolestné záchvaty smutku. Diskutujte se svým manželem o způsobech, jak tyto dny ctít, a o emocích, které cítíte. Možná budete chtít dělat aktivitu společně nebo si naplánovat nenápadný den, který vám umožní zpracovat emoce.
- Možná budete chtít vzít den v práci, trávit čas venku, vytvořit si paměťovou kartu nebo deník.
- 4 Vezměte si sex pomalu. Jeden partner může být připraven vrátit se do sexuálního vztahu, zatímco jiný nemusí. Buďte ochotni brát věci tempem společně. Těhotenství a sex mohou být úzce propojeny, a proto může být obtížné obnovit sex. Pro jednoho partnera může být sex obtížný, zatímco pro druhého může být uzdravující. Buďte ochotní být spolu trpěliví a zapojte se do sexu, až se budete oba cítit připraveni.
- Sex a intimita jsou oddělené. I když možná nejste připraveni vrátit se k sexuální aktivitě, sdílejte fyzickou blízkost. Mazlit se, držet se za ruce a obejmout se navzájem. Buďte blízko a sdílejte náklonnost.
Část 3 ze 3: Hledání podpory
- 1 Opřete se o rodinu a přátele. Někdy manžel není tou nejpodpornější osobou, o kterou by se v obtížné době mohl opřít. Nedržte to proti svému manželovi. Místo toho hledejte emocionální podporu u lidí, kteří jsou milující a uklidňující. Možná budete chtít oslovit blízkou rodinu a přátele, o kterých víte, že vám mohou pomoci s vaším zármutkem. Můžete dokonce chtít nebo potřebovat nějaký dočasný prostor od svého manžela, když truchlíte na vlastní pěst.
- 2 Pokud potřebujete externí podporu, nebojte se o ni požádat. Řekněte: „Prožívám opravdu těžké období a opravdu bych chtěl nějakou podporu.“ Podle svých potřeb můžete říci: „Potřebuji si promluvit a ocenil bych tvé naslouchající ucho“ nebo „Toto je pro mou rodinu těžké období a potřebujeme pomoc s jídlem.“
- Pokud nejste připraveni mluvit o potratu, řekněte: „Prožívám těžké období a mohu použít objetí.“
- 3 Připojte se ke skupině podpory. Mnoho žen považuje za užitečné připojit se ke skupině dalších, které ztratily těhotenství. Může být užitečné setkat se s ostatními, kteří mají podobné zkušenosti jako vy, a s lidmi, kteří již tímto procesem prošli. Skupiny podpory vám mohou pomoci cítit se méně osamoceně a izolovaně a mohou vám pomoci spojit vás s lidmi, kteří tam „byli“.
- Vyhledejte skupinu podpory ve svém okolí online kontrolou.
- 4 Promluvte si s terapeutem. Potrat může ovlivnit vás a vašeho manžela osobně i váš vztah. Pokud máte problémy se sbíráním kusů po potratu, zvažte terapii. Může být obtížné projít obtížnými situacemi a přitom se stále dobře spojovat a fungovat společně. Pokud máte pocit, že potřebujete pomoc, obraťte se na radu.
- Najděte si poradce, který se specializuje na ztráty a truchlení.
- Požádejte svého poskytovatele pojištění, praktického lékaře nebo místní kliniku pro duševní zdraví o doporučení terapeutovi. Můžete také požádat přátele a rodinu o doporučení.
Komunitní otázky a odpovědi
Vyhledávání Přidat novou otázku- Otázka Bojím se to říct svému příteli a rodičům. Nějaká rada? Akitagem Vaši rodiče a přítel jsou tu, aby vás podpořili. Jen si pamatujte, že to nebyla vaše chyba a milují vás bez ohledu na to.
- Otázka Bude mě můj manžel opravdu podporovat, když mu řeknu, že jsem právě potratila? Určitě by měl. Potrat není (téměř jistě) vaší vinou a váš manžel se snaží, aby vám z toho bylo špatně nebo se choval, jako by mu na vašich pocitech nezáleželo, měli byste toto manželství hned přehodnotit.
- Otázka Právě jsem potratila a můj partner se nestará o to, jak se cítím. Přál bych si, aby se mnou mluvil, protože potřebuji jeho podporu. Zdá se, že si myslí, že je to pro mě hra. Jak mu mám pomoci porozumět? Posaďte se a řekněte mu přesně, jak se cítíte (pokud možno klidně). Řekněte mu, jak na vás tento potrat působí a jaký je pocit, že nedostáváte potřebnou podporu. Je možné, že nemá tušení, jak se cítíte, a obává se, že to vyvolá, protože vás nechce naštvat. Pokud s ním mluvíte a on vám stále neposkytuje potřebnou podporu, zvažte možnost návštěvy poradny pro páry.
reklama
Podpořte vzdělávací misi wikiHow
Každý den na wikiHow usilovně pracujeme na tom, abychom vám poskytli přístup k informacím a informacím, které vám pomohou žít lepší život, ať už vás to bude udržovat v bezpečí, zdravějším nebo zlepšit vaši pohodu. Uprostřed současné krize veřejného zdraví a hospodářské krize, kdy se svět dramaticky mění a všichni se učíme a přizpůsobujeme změnám v každodenním životě, lidé potřebují wikiHow více než kdy jindy. Vaše podpora pomáhá wikiHow vytvářet podrobnější ilustrované články a videa a sdílet naši důvěryhodnou značku instruktážního obsahu s miliony lidí po celém světě. Zkuste dnes přispět na wikiHow.
