Nejčastějším důvodem nalepení palce je zranění podvrtnutí, které je obvykle způsobeno přílišným ohnutím palce při lyžování nebo sportu, jako je basketbal, volejbal nebo fotbal. Když se palec přesune mimo normální rozsah pohybu, dojde k do určité míry natržení vazů - závažné podvrtnutí může zahrnovat například zcela přetržené vazy. Tapování vyvrtnutého palce omezuje pohyb, chrání ho před dalším zraněním a umožňuje mu včasné uzdravení. Pásku na palec mohou používat i sportovci, aby zabránili zranění.
Kroky
Část 1 ze 2: Příprava palce na nahrávání
- 1 Posuďte závažnost zranění. Tapování poraněného palce je užitečné, pokud je zranění podvrtnutí, napětí nebo mírná vykloubení, ale je to tak ne dobrý nápad na zlomené nebo špatně řezané palce. Vyvrtnuté palce způsobují mírnou až střední ostrou bolest a často vedou k určitému zánětu, zarudnutí a tvorbě modřin. Naproti tomu zlomený nebo silně vykloubený palec je obvykle velmi bolestivý, vypadá křivě, pohybuje se nepřirozeně a zahrnuje značný zánět a vnitřní krvácení (modřiny). Tyto vážnější typy zranění nejsou kandidáty na tejpování palců a vyžadují místo toho okamžitou lékařskou pomoc, která často zahrnuje dlahování, odlévání a/nebo chirurgický zákrok.
- Nelepte silně řezaný palec. Místo toho ránu před odjezdem na vyšetření do nemocnice očistěte, zatlačte na zastavení nebo zpomalení krvácení a zabalte ji obvazem (pokud je to možné).
- Prsty `` Buddy taping`` k sobě pro podporu a ochranu jsou běžné u poranění podvrtnutí, ale palec nelze přilepit páskou na ukazováček. V opačném případě by se palec dostal do nepřirozené polohy a riskoval další zranění. Rovněž by to zabránilo funkční ukazováčku.
- 2 Odstraňte z oblasti všechny vlasy. Jakmile se rozhodnete, že je vhodné poranit palec páskou, uchopte holicí strojek a oholte celou oblast kolem palce a hřbetu ruky (zastavte se u zápěstí). Účelem holení pokožky je zajistit lepší přilnavost pásky a zabránit podráždění a bolesti, když ji potřebujete sundat. Obecně se doporučuje oholit pokožku asi 12 hodin před tejpováním, což jí umožní uzdravit se z jakéhokoli podráždění způsobeného holením.
- Ujistěte se, že při holení používáte krém na holení nebo jiná maziva, protože to sníží riziko jakýchkoli škrábanců nebo řezů na vaší pokožce.
- Po holení by měla být pokožka důkladně vyčištěna, aby se odstranily veškeré oleje a pot, a poté se osuší čistým hadříkem. Neaplikujte žádné zvlhčovače, protože páska se také nelepí.
- Alkoholové ubrousky jsou skvělé k čištění pokožky. Isopropylalkohol je nejen dobrým antiseptikem, ale také vás zbaví jakýchkoli mastných nebo mastných zbytků, které by mohly zabránit přilepení pásky k pokožce.
- 3 Zvažte postřik oblasti lepidlem. Čištění pokožky mýdlem a vodou a/nebo alkoholovými ubrousky obvykle stačí k tomu, aby se páska dobře lepila, ale zvažte použití lepicího spreje, abyste dosáhli nejlepšího kontaktu. Nastříkejte lepidlo na zápěstí, dlaň, palec a hřbet ruky, poté nechte zaschnout a mírně lepkavě. Lepicí sprej lépe připraví vaši pokožku na atletickou pásku a zabrání nepříjemnému pocitu na citlivé pokožce a zároveň umožní snadné odstranění.
- Lepicí sprej lze zakoupit ve většině lékáren a všech obchodech se zdravotnickými potřebami. Váš fyzioterapeut nebo atletický terapeut pravděpodobně také nějaké bude mít.
- Vyhněte se vdechování, protože stříkáte adherent, protože to může dráždit vaše plíce a způsobit kašel nebo křeče.
- 4 Pro citlivou pokožku použijte podkladový zábal. Přestože je hypoalergenní (nízko dráždivá) páska široce dostupná, osoby se zvláště citlivou pokožkou by měly zvážit předbalení palce a ruky hypoalergenní podložkou. Základní hypoalergenní zábaly jsou tenké a měkké a mají jít pod atletickou pásku.
- Dávejte pozor, abyste podkladový materiál neobalili příliš pevně, zvláště pokud máte cukrovku nebo potíže s krevním oběhem, nebo pokud zraněný palec bobtnal nebo má jinou barvu, protože obvaz a podložka se mohou stát příliš svazujícími. To může vést k poškození tkáně.
- Hypoalergenní podkladové zábaly se obvykle prodávají na stejných místech jako atletická páska, lepicí sprej a další potřeby pro lékařskou a fyzikální terapii.
Část 2 ze 2: Klepnutím na palec
- 1 Nejprve položte kotvu. Umístěte pásek pásky do pohodlného (ne příliš těsného) prstence kolem spodní části zápěstí, těsně pod kostnaté výčnělky. Tento pás je považován za kotvu, která poskytuje podporu a poskytuje fixační body pro různé metody lepení, které můžete použít k lepení nebo popruh tvůj palec. Před tejpováním oblasti předloktí umístěte zápěstí / ruku do neutrální polohy - zápěstí byste měli trochu natáhnout dozadu.
- Kotvy nanášejte jemně a opatrně, abyste předešli problémům s krevním oběhem. Pokud je příliš těsný, vaše ruka/prsty budou brnět, na dotek budou chladnější a začnou být namodralé.
- Můžete také chtít přidat kotvu blízko konce palce - poblíž nej distálnějšího kloubu. Někdy to však může způsobit, že se celé lešení uvolní a zašpiní. Jedna kotva kolem zápěstí často funguje nejlépe se smyčkami osmičky kolem palce.
- Nejlepší páska pro palec je lepicí, voděodolná, neroztažná (pevná) se šířkou 25 až 50 mm.
- 2 Vytvořte boční smyčku. S položenými páskovými kotvami vytvořte postranní smyčku z menší pásky (obvykle maximálně 10 nebo 20 mm) v prohlubni, kde byste si vzali tep, těsně pod kopcem palce. Omotejte palec a pásku pohodlně obtočte kolem palce podél linie popruhu prstu. Noste pásku zpět dolů, překřížte ji přes první proužek a připevněte ji ke kotevní pásce přímo pod ukazováček. Smyčka pásky by měla vypadat jako „stuha povědomí“ omotaná kolem vašeho palce. Vytvořte alespoň dvě boční smyčky. Váš palec by měl být také v neutrální poloze - podívejte se na zdravou ruku v klidové poloze pro průvodce.
- Pro větší podporu a tuhost udělejte atletickou páskou tři nebo čtyři smyčky kolem spodní části palce.
- Smyčky by neměly táhnout palec dozadu tak daleko, aby to vypadalo, že stopujete. Pamatujte, že váš palec může být hypermobilní kvůli nataženým vazům, zkuste si ho tedy páskovat v neutrální poloze.
- 3 Vytvořte přední smyčku. Po zajištění boční smyčky proveďte několik dalších v opačném směru, kterým se říká přední smyčky. Jak název napovídá, přední smyčky začínají na přední straně vašeho zápěstí / předloktí, poté smyčku kolem zadní části palce a vracejí se do přední (přední) oblasti zápěstí. Vytvořte alespoň dvě smyčky pro dobrou podporu nebo několik dalších, pokud je požadována nebo požadována větší tuhost.
- Alternativní metodou pro zajištění větší stability je vzít délky 50 mm pásky a omotat je přes smyčky ve stejném směru jako kotevní páska. Zakryjte místo, kde smyčková páska začíná na zadní straně ruky, na masitou část dlaně pod palcem. Vezměte tyto proužky z kotevní pásky do prvního kloubu palce, abyste podpořili svaly, které připevňují palec k ruce.
- Nahrávání palce by mělo být používáno pouze tehdy, pokud je to pohodlné a nezpůsobuje větší poškození zranění.
- Páska by neměla být příliš těsná, protože to zabrání prokrvení palce a způsobí to větší poškození.
- 4 Pokud dojde k podvrtnutí, přelepte distální kloub páskou. Na palci jsou dva klouby: proximální blíže k dlani a distální blíže k miniatuře. Boční a přední smyčky slouží spíše k zajištění a podpoře proximálního kloubu, který se častěji vymkne / zraní. Pokud je však distální kloub palce vyvrtnutý nebo mírně vykloubený, pak omotejte několik proužků pásky přímo přes něj a připojte k kotvě palce.
- Když je tento kloub zapojen, ujistěte se, že tejpování drží palec blíže ke zbytku ruky, aby nedošlo k zachycení tuhého, podlepeného distálního kloubu a jeho opětovnému poranění.
- Není -li proximální palec vyklouben, není nutné distální kloub páskovat, protože v palci nebudete mít téměř žádnou pohyblivost.
- Klepání přímo na distální palec je běžnou preventivní strategií ve sportech, jako je fotbal, ragby a basketbal.
Komunitní otázky a odpovědi
Vyhledávání Přidat novou otázku- Otázka Lze použít atletickou pásku? Ano, používám atletickou pásku a funguje dobře, zvláště když hraji a potřebuji ochranu.
- Otázka Jaký druh pásky mohu použít k nalepení zaseknutého palce? Lze použít chirurgickou pásku? Ano. Lze použít chirurgickou pásku nebo jakoukoli hypoalergenní pásku.
- Otázka Mohu použít elektrickou pásku? Lze jej použít, pokud potřebujete okamžitou úlevu a není k dispozici žádná jiná páska. Jeden problém s elektrickou páskou je ten, že má tendenci mít určité natažení/dávání, takže nemusí poskytovat stejnou míru tuhosti, jakou poskytuje atletická páska.
- Otázka Je dobré při hře na violu páskovat palec? Záleží na tom, jakou rukou. Pokud je to vaše luk, řekl bych, že ne, pravděpodobně to není dobrý nápad. Pokud je to vaše hrací ruka, bylo by to snazší, protože rozsah pohybu je jiný.
- Otázka Může hokejová páska fungovat jako náhrada za atletickou pásku? Nechápu, proč ne. Cílem těchto pokynů je poskytnout pevnou, ale pohodlnou podporu zraněnému kloubu, která odolává pohybu. Lepivost pásky spolu s vlastností pásky, která je poněkud tuhá a přitom poněkud poddajná (s minimálním ohybem), by měla udělat slušnou práci. Jak hokejová páska, tak atletická páska bývají odolné proti roztržení (což by něco jako maskovací páska dělalo špatnou volbou), další plus.
- Otázka Mohu použít látkovou pásku? Ano, to je dobrá volba, protože je to páska, která je bezpečná pro kůži. A udrží palec podepřený a v bezpečí před jakýmkoli dalším poškozením.
reklama
Video . Při používání této služby mohou být některé informace sdíleny s YouTube.
Tipy
- Ujistěte se, že nemáte alergii na pásku, protože podráždění může dále zapálit oblast. Alergická reakce zahrnuje zarudnutí, svědění a otok kůže.
- Jakmile si palec zalepíte, můžete stále aplikovat led, abyste omezili otoky a bolesti související s vyvrtnutím. Nenechávejte led působit více než 10 až 15 minut najednou.
- Pokud jste při koupání opatrní a nenamáčíte nahraný palec do vody, pak to může trvat 3–5 dní, než ho budete muset sundat a znovu předělat.
- Při odstraňování pásky používejte tupé nůžky na nos, abyste snížili riziko pořezání kůže.
reklama
Varování
- Pokud máte cukrovku, problémy s krevním oběhem nebo onemocnění periferních tepen, opatrně si přetahujte palec, protože jakékoli výrazné snížení krevního oběhu, například příliš těsné tejpování, zvyšuje riziko poranění tkáně nebo smrti (nekróza).
