Volejbal je zábavný sport pro všechny věkové kategorie. Čím dříve si děti začnou hrát, tím budou zručnější - zvládnout některé volejbalové dovednosti trvá roky. Děti se dokážou nejvíce naučit volejbalové základy , jako je předávání, podávání a nastavení. Jiné dovednosti, jako je spiknutí, mohou být pro mladé studenty příliš komplikované. Klíčem k práci s dětmi je bavit ji a hodně povzbuzovat. Můžete dokonce nechat rodiče, aby se připojili k lekci, aby se všichni bavili.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Přihrávky
- 1 Naučte správné umístění ruky. Požádejte je, aby položili jednu ruku naplocho, druhou ruku položili pod tuto ruku a stočili se v palcích do středu svých rukou. Jejich předloktí by mělo tvořit plochý povrch, do kterého bude míček zasažen.
- Alternativně mohou udělat pěst levou rukou a pak pěst zakrýt pravou rukou tak, aby jejich palce byly nahoře.
- Nikdy by si neměli prsty blokovat, protože je to nebezpečné a mohli by skončit se zlomeným prstem.
- 2 Ukažte dětem správný postoj. Měli by stát s nohama o něco více než na šířku ramen a pokrčenými koleny. Nechte je cvičit dřep, jako by seděli na židli.
- Měly by být na nohou lehké, aby se mohly hýbat a dostat se na jakýkoli míč. Abyste tuto agilitu rozvíjeli, můžete je nechat promíchat laterálně z jedné strany hřiště na druhou.
- 3 Nechte děti procvičovat předávání. Děti mohou stát ve dvojici a procvičovat si házení míče jeden k druhému. Míč by měl být vržen rukou druhého dítěte do náruče. Míč bude zasažen předloktím zpět druhému dítěti. Toto je známé jako narážející na míč . Nechte je to udělat, dokud si nezvyknou na pocit zasažení míče na správném povrchu.
- Jedno dítě může zasáhnout míč 10krát a poté druhé může zasáhnout míč 10krát.
- 4 Hrajte procházející hry. Poté se můžete začít pohybovat a dělat z toho zábavné hry. Míč lze například hodit směrem ke střídajícím se stranám dítěte místo přímo do jeho paží. Mohli byste jim dát bod pokaždé, když dítě, které hodilo míč, dokáže zachytit míč, který byl zasažen zpět směrem k nim. Vyhrává tým s největším počtem bodů na konci minuty! reklama
Metoda 2 ze 3: Porce
- 1 Ukažte jim, jak hodit míčem. Děti, které nebijí rukou, by měly házet míč do vzduchu mírně před sebe. Jejich házející se ruka by se neměla příliš pohybovat a míč by neměl jít příliš vysoko. Pokud je míč hozen velmi vysoko, bude se pohybovat rychleji a bude těžší ho zasáhnout. Namiřte asi 2 stopy (0,6 m) nad hlavu a asi 2 stopy (0,6 m) před ně.
- Klíčem k dobrému podání je udržet ho jednoduchý. Všechno by to měl být jeden plynulý, plynulý pohyb.
- 2 Naučte je vykročit směrem k míči. Děti musí udělat velký krok vpřed ve směru, kterým chtějí trefit míč. To jim pomůže generovat dostatek energie k zasažení míče přes síť. Měli by vykročit vpřed s chodidlem na stejné straně jako úderná ruka.
- 3 Nechte je navázat kontakt s míčem. Jejich úderná paže by měla být prodloužena nad hlavu a měli by zasáhnout míč patou ruky. To pomůže míči dostat se nejdále, aniž by se točil. Po zasažení míče by paže měla projít skrz, dokud nebude ruka dole za stehna.
- Při úderu do míče by měla být ruka zcela otevřená.
- Míč by měl být zasažen, jak klesá z hodu. Děti by se měly natáhnout směrem k míči, aby se ujistily, že mají úplně nataženou paži.
- 4 Nechte je nacvičovat službu. Mohou stát několik stop od zdi a trénovat podávání míče proti zdi. Mohou tvořit páry s jedním dítětem na každé straně sítě a procvičovat, jak na ni udeřit. Klíčem k dobrému podání je spousta praxe.
- Hod, krok a úder by měly proběhnout jedním plynulým pohybem.
- Některé děti nebudou moci sloužit přes celý dvůr. Můžete je nechat stát blíže k síti, aby si mohli procvičit odpalování míče.
- 5 Učit podávat podávat pokud nejsou schopni udělat obsluhovat . Aby si míč mohli podávat, mohou hodit míč a vykročit vpřed, ale pohybující se rukou budou pohybovat dolů po boku a poté švihnutím dopředu místo zvednutí do vzduchu. Budou trefovat míč přes síť pěstmi. Tato metoda je nejjednodušší pro navázání kontaktu s míčem.
- Podávání pod rukou je pro mladší hráče snazší, ale měli by stále cvičit podání přes rameno, aby se to naučily a nakonec to zvládly.
Metoda 3 ze 3: Nastavení
- 1 Naučte správné umístění ruky. Když nastavení míče „Děti by měly začít s oběma rukama vznášejícími se přímo nad čelem. Palce a ukazováčky by měly tvořit trojúhelník a dlaně by měly směřovat ven. Lokty by měly být v široké poloze na straně, což poskytne páku k tlačení míče. Poté zatlačí rukama nahoru a nastaví míč.
- Klíčem je, aby se ruce dostaly do kontaktu s míčem, když je přímo na čele, a aby se míče dotklo všech 10 prstů.
- 2 Nechte je nacvičit chytání míče. Mohou hodit míč k sobě a chytit ho přímo nad čelo rukama v poloze nastavení. Jejich prsty by se měly omotat kolem míče. To jim pomůže zvyknout si na polohu nastavení.
- Tuto vrtačku lze provádět vsedě, aby si děti nemusely dělat starosti s umístěním chodidla.
- 3 Nechte je nacvičit tlačení míče nahoru. Děti můžete rozdělit do dvojic. Jedno dítě si může hodit míč k sobě a místo chytání jej postaví druhému dítěti. Měli by tlačit míč nahoru a narovnat ruce do rovnoběžných linií jedním plynulým přímým pohybem. Druhé dítě by mělo být asi 5 stop (nebo 1,5 m) pryč a chytí míč.
- Dítě, které staví míč, může zůstat sedět a druhé dítě může stát, chytit míč a vrátit ho svému partnerovi. Po 10krát mohou přepnout zatáčky.
- Aby byl tento výcvik obtížnější, zvětšete vzdálenost mezi dětmi tím, že je necháte udělat velký krok zpět. Aby mohli míč dále nastavit, budou muset tlačit paže více diagonálně než přímo nahoru. Vzdálenost můžete zvětšit tak, aby děti byly od sebe celkem až 10 stop (asi 3 metry).
Komunitní otázky a odpovědi
Vyhledávání Přidat novou otázku- Otázka Jak to děláte? Donagan Nejlepší odpovídač Pokud se ptáte na podání přes prsty, vyhodíte míč do vzduchu a poté do něj tvrdě narazíte dlaní. Vidět Jak podávat volejbal nad hlavou . Může chvíli trvat, než se zorientujete, a někteří lidé (zejména děti) nemusí být dostatečně silní nebo dostatečně koordinovaní, aby mohli úspěšně sloužit nadsázce.
- Otázka Proč potřebujete chrániče kolen? Protože někdy musíte padnout na kolena, abyste trefili míč, když je příliš nízko na to, abyste dosáhli vstoje. Chrániče kolen chrání kolena před zraněním, když to děláte.
- Otázka Jaký je nejlepší způsob, jak je naučit podávat pod pokličkou? Naučte je tím, že je nejprve požádáte, aby zavřeli pěst a zasáhli spodní stranu míče. Potom je pomalu otevřete.
- Otázka Musel bych vyskočit, abych mohl hrát volejbal? Vždy je lepší, když můžete vyskočit vysoko, pokud hrajete, ale stále je možné hrát, pokud nemůžete vyskočit vysoko.
- Otázka Mám stále učit podvádění mladých volejbalistů? Donagan Nejlepší odpovídač To je v pořádku, ale čím dříve začnou cvičit přečíslení, tím lépe pro ně.
- Otázka Jak naučím děti podávat míč? Jsem volejbalový trenér a učím je házet míč přes síť. To jim pomůže s jejich pohybem. Jakmile to každý několikrát zvládne, pomůžu mu zjistit, jak vysoko by měl hodit míč pro podání přes rameno a kam umístit ruku pro podání pod pokličkou. Jakmile se to naučí, můžete je naučit malé detaily. Pamatujte: krok za krokem. Boční poznámka: Podvrženou službu bych použil pouze jako poslední možnost (pro mnohem menší hráče nebo hráče, kteří mají potíže). Čím rychleji se naučí přestat sloužit, tím lépe pro ně bude dlouhodobě.
- Otázka Pokud si chtějí vyzkoušet spiknutí, jak bych jim to vysvětlil? Řekněte jim, aby hodili míč nahoru, vyskočili a zasáhli horní část míče dolů přes síť.
- Otázka Jak si vyzkouším volejbal, když jsem úplný nováček? Cvičte s rodiči nebo přáteli, dokud si nevyvinete pár základních dovedností, pak to vyzkoušejte.
reklama
Tipy
- Proveďte spoustu opakujících se cvičení, aby měli mnoho příležitostí k procvičení.
- Udělejte si z cvičení zábavu! Malé děti se mohou nudit, pokud je to nebaví, proto vymyslete způsoby, jak okořenit cvičení! Pokud koučujete trochu zkušenější dívky, můžete je nechat zahrát rychlou rvačku. Vzrušení ze soutěže jim může pomoci mít se lépe.
Reklama Odeslat tip Všechna podání tipů jsou před zveřejněním pečlivě zkontrolována Děkujeme za zaslání tipu ke kontrole!
Varování
- Při nárazu do míče by si děti nikdy neměly blokovat prsty, protože by se mohly zlomit!
Podpořte vzdělávací misi wikiHow
Každý den na wikiHow tvrdě pracujeme na tom, abychom vám poskytli přístup k informacím a informacím, které vám pomohou žít lepší život, ať už vás to bude udržovat v bezpečí, zdravější nebo zlepšit vaši pohodu. Uprostřed současné krize veřejného zdraví a hospodářské krize, kdy se svět dramaticky mění a všichni se učíme a přizpůsobujeme změnám v každodenním životě, lidé potřebují wikiHow více než kdy jindy. Vaše podpora pomáhá wikiHow vytvářet podrobnější ilustrované články a videa a sdílet naši důvěryhodnou značku instruktážního obsahu s miliony lidí po celém světě. Zkuste dnes přispět na wikiHow.
