Hledáte sport, který vyžaduje pozitivní týmový vztah, buduje dobré komunikační schopnosti, zvyšuje sílu horní části těla a přináší nezákonné množství zábavy? Tento článek vás naučí základy hraní volejbalu. Na konci budete připraveni nastavit, podávat a bodat!
Kroky
Část 1 ze 4: Hraní hry
- 1 Vyberte si hráče. V ideálním případě byste chtěli alespoň 6 hráčů na tým pro soutěžní hru. Pokud však hrajete se skupinou přátel, ponechte na každé straně stejný počet hráčů.
- Měli byste mít 2 řady hráčů, přičemž první řada je nejblíže síti a zadní řada nejblíže zadní hranici hřiště.
- Hráč v pravém zadním rohu bude podávat míč. Hráče můžete střídat po kurtu, takže pro každou servisní hru budete mít nový server.
- Pokud střídáte hráče ven , otáčet ve směru hodinových ručiček - při pohledu na síť by se hráč nejblíže k ní na pravé straně otočil ven, což by umožnilo hrát mnoha hráčům.
- 2 Určete, který tým „podá“ míč jako první. Hodit mincí nebo uzavřít dohodu, abyste zjistili, kdo hru zahájí.
- 3 Podávejte míč zpoza čáry v zadní části kurtu. Pokud podáváte zepředu, bude to pro druhý tým bod. Toto je známé jako chyba nohy. Míč musí jít přes síť (ale může se dotknout) a musí dopadnout na hřiště, aby podání bylo dobré.
- Hráč na pravé straně v zadní části hřiště podává. Každý hráč obdrží pouze jeden pokus o podání na střídání podání; můžete podávat tolikrát, kolikrát můžete získat míč na hřišti ostatních týmů.
- Míč je dobrý, i když dopadne na čáru.
- 4 Pokud jste v přijímajícím týmu, vraťte míč. Shromáždění tedy začalo! Typická hra bude bump, set, spike - ale pokud to proběhne do tří zásahů, je to dobré.
- Technicky můžete míč zasáhnout jakoukoli částí těla, pokud se míč nezastaví.
- Hráči mohou jít přes čáry, ale míč nemusí. Pokud ho hráč ve vašem týmu trefí mimo hrací plochu, můžete ho spustit a získat - úspěšně, pokud se nedotkne země.
- 5 Pokračujte v odpalování míče tam a zpět po síti, dokud nedojde k chybě. Příčinou může být některý z následujících případů:
- Míč dopadne na zem. To může způsobit, že podávající tým získá za svůj tým 1 bod.
- Pokud míč dopadne na stranu podávajícího týmu na zem, pak má druhý tým možnost podávat.
- Pokud míč dopadne na zem na straně přijímajícího týmu, pak podávající tým může znovu podávat.
- Bod se uděluje týmu, který nedovolil míčku dopadnout na zem.
- Míč míří mimo. Tým, který zasáhne míč mimo hřiště, ztrácí bod.
- Někdo se dotkne sítě. Pokud se hráč v jednom týmu dotkne sítě, družstvo soupeře získá bod.
- Něčí noha jde pod síť. Když se to stane, tým soupeře získá bod.
- Někdo zasáhne míč 2krát za sebou. Hráči nemohou udeřit míč dvakrát za sebou, pokud úder není v bloku. Překážka ne počítat jako dotek.
- Tým zasáhne míč 4 nebo vícekrát, aniž by jej poslal dál. 3 je maximum.
- Chytání míče bez narážení na přijetí ze hry.
- Nechání přijímajícího týmu obdržet míč z čehokoli kromě paží nebo rukou může způsobit, že podávající tým získá bod.
- Vrácení míče, aniž by míč přešel přes horní část sítě, bude mít podávající tým jeden bod.
- Míč dopadne na zem. To může způsobit, že podávající tým získá za svůj tým 1 bod.
- 6 Podejte míč znovu. Tým, který získal poslední bod, dostane míč k podání. Pokud otáčíte, otočte nyní.
- Pokud má váš tým míč, je běžné, že řady trochu zálohují. Cílem je připravit se na útok. Pokud nemáte míč, pokračujte vpřed. Myšlenka zde je udělat útok.
- Týmy, které způsobí chybu nebo pošlou míč mimo hru, automaticky odešlou míč druhému týmu, aby sloužil. Do „nového“ obsluhujícího týmu nesmí být přidáno žádné další skóre.
- V žádné situaci, kdy se míč dotkne sítě a poté přejde na druhou stranu, kde se bude hrát, nelze udělit ŽÁDNÝ trest. Míč je nadále živý a hratelný (pokud se ve voleji nevrátí k přijímajícímu týmu).
- 7 Pokračujte ve hře, dokud nedosáhnete prahu. Můžete se rozhodnout, kolik bodů za každou hru povolíte. Například můžete začít novou hru, když tým získá 15 bodů.
- Nedávná pravidla uvádějí, že regulační hry dosahují 25 bodů, přičemž třetí hra (v sadě tří) jde na 15. Někdy mohou mít hry formu ukončení s určitým časovým limitem, ale na tom je třeba se dohodnout - obecně toto časový limit bude osm minut, ale může být delší nebo kratší v závislosti na situaci ve hře.
- Standardní zápas je dlouhý tři hry. Každý tým by si měl na začátku nové hry vyměnit strany.
- Prohrávající tým během každé služby by měl mít šanci podat v další hře zápasu.
- Hru je nutné vyhrát dva body . 25-26 to neřeže; musí to být 25-27. Z tohoto důvodu mohou blízké hry trvat mnohem déle.
Část 2 ze 4: Učení výstřelů
- 1 Naučte se základní postoj. Když nepodáváte, je běžné zaujmout základní volejbalový postoj. Vaše chodidla by měla být umístěna o něco širší než vaše ramena, vaše váha by měla být dopředu na špičkách a kolena ohnutá. Ujistěte se, že máte ruce položené dlaněmi nahoru a pohodlně spočívající na kolenou.
- Na rozdíl od názorů mnohých je volejbal intenzivní sport. Během zápasu mohou hráči ujít vzdálenost několika kilometrů.
- 2 Procvičte si podání. Základní podání dostane míč přes síť a na druhé hřiště, aby zahájilo rally. To lze provést kdekoli za obslužnou čarou. Podání, které okamžitě získá bod (dotkne se pouze rukou podávajícího), se označuje jako „eso“. Nejčastěji se to děje rukou, pěstí nebo paží.
- Zkušenější hráči mohou vyzkoušet převažovat sloužit:
- Hoďte míč před sebe.
- Zvedněte dominantní ruku do vzduchu. Ohněte loket, aby se vaše ruka přiblížila k rameni.
- Narovnejte loket a udeřte míč vnější rukou.
- Podávat mohou méně zkušení hráči tajný .
- Držte míč v ruce před sebou.
- Udělejte pěst a stáhněte dominantní ruku dolů a do strany. Loket byste měli mírně pokrčit a palec natáhnout přes prsty.
- Udeřte míč do úrovně pasu pomocí přední strany pěsti. Míč by měl zasáhnout pěst do ohnutého palce a ukazováčku.
- Zkušenější hráči mohou vyzkoušet převažovat sloužit:
- 3 'Narazit' míček. Toto je nejčastěji používaný výstřel pro vrácení podání. V ideálním případě byste jej „předali“ seřizovateli v týmu. Náraz je první ze hry se 3 tahy.
- Udělejte pěst levou rukou a obtočte ji pravou rukou. Oba palce by měly být ploché na temeni rukou a miniatura směřovat nahoru.
- Otočte lokty tak, aby plochá strana předloktí směřovala nahoru. Vaše paže by měly být rovně před vámi v mírném úhlu dolů a lokty by měly být zajištěny.
- Pohybujte se tak, aby byl míč přímo před vámi. Postavte se nohama na šířku ramen a počkejte, až bude míček na stejné úrovni jako váš pas.
- Nechte míč zasáhnout předloktí asi 2 až 6 '(5 až 15 cm) nad zápěstím. Když se míč dotkne vašich předloktí, zatlačte nohama nahoru a nakloňte svou „platformu“ směrem k cíli.
- 4 Praxe nastavení . Typicky nebudete stavět míč při návratu podání. Místo toho použijete sadu, abyste dostali míč do vzduchu, aby jej mohl jiný hráč udeřit nebo bodnout.
- Držte ruce ve vzduchu a vytvořte trojúhelníkové okno, kterým můžete vidět. Položte chodidla na šířku ramen a nohy mírně pokrčte.
- Když míč dosáhne úrovně očí, odpalujte prsty konečky prstů. Při úderu do míče tlačte nohama nahoru.
- Pokud to ve skutečné hře plácnete dlaní, bude to vyvolávat „zvedání“, jako byste ve skutečnosti chytili míč a jen jej zvedli zpět.
- 5 Vědět jak špice . Toto je také známé jako 'útok'.
- Přistupte k míči a zvedněte dominantní ruku. Vaše ruka by měla být zahnutá do tvaru koule a loket by měl být ohnutý.
- Vyskočte a udeřte míč dlaní. Dosáhněte maxima, jak můžete. Míč by měl cestovat po síti, ale prudce dolů, takže pro druhý tým je obtížné jej vrátit.
- 6 Buďte připraveni zablokovat. U (tří) hráčů na síti se toto používá k zastavení útoku nebo bodnutí. Existují dva typy bloků:
- Útočný blok má za cíl udržet míč na soupeřově straně hřiště. Načasování musí být přesně správné, aby vyskočilo, předpovídalo trajektorii míče a udeřilo jej zpět na soupeřovu stranu. V ideálním případě posílá míč přímo na podlahu.
- Obranný nebo měkký blok se používá pouze k zastavení síly za míčem, aby bylo snazší poslat zpět. Míč zasáhne blokařovu dlaň, valí se po konečcích prstů (ztrácí sílu) a je přijat jiným hráčem.
- Blok se nepočítá jako jeden ze tří zásahů přidělených straně, aby se míč dostal přes síť.
- 7 Vy. Toto je hlavně termín pro ponor - velkolepá hra, kde hráč uloží míč těsně předtím, než dopadne na zem. Zahrnuje velkou míru reflexu a hbitosti.
- Při potápění hráči přistávají na prsou s nataženýma rukama. Je velmi důležité to udělat bezpečně, protože v případě špatného jednání je pravděpodobné zranění. Zkušení hráči používají techniku válcování, aby minimalizovali riziko zranění.
Část 3 ze 4: Zaměstnávací strategie
- 1 Mají určené seřizovače. Nastavení je jednoznačná dovednost a udržuje ofenzivu pro tým. Musí být schopni operovat v tandemu s útočníky a umístit míč přesně tam, kde má být, aby útočník efektivně zasáhl míč.
- Kromě odpalu míče musí být také rychlí a obratní. Se špatnou sadou míček nikam nevede.
- Jen upozorňujeme: seřizovači mají spoustu omezení. Když jsou v první řadě, mohou útočit a trefovat míč podle své vůle, ale když jsou v zadní řadě, nesmí útočit na žádný míč, který je výše síť.
- 2 Použijte 'zdarma'. `` Pokud se tam dostanete dovedně, použití libera může být strategií, kterou chce váš tým použít. To se nepočítá jako střídání - tento hráč nosí jinou barvu.
- Tento hráč obdrží útok nebo podání a musí mít kočičí reflexy. Jsou to 'defenzivní specialisté'. Obvykle mají nahradit střední blokátor nebo střed, když se mají otočit do zadní řady. Pokud máte hráče, který umí skvěle útočit, dejte ho jako libera.
- To doslovně znamená „zdarma“, protože se mohou svobodně přidávat a odcházet tak často, jak chtějí. Nemohou však hrát v první řadě.
- 3 Zaměstnávejte střední, opačné a vnější útočníky. Každé označení útočníka má své silné stránky. Podívejte se na svůj tým a zjistěte, kdo patří do jaké kategorie:
- Střední útočníci musí provádět rychlé útoky a být slušnými blokátory. Neustále hrají na útok a obranu.
- Naproti hitterům (nebo hitterům na pravé straně) slouží jako záložní setter a primárně pracují na obraně. Musí vždy poskytovat dobrý blok, protože v zásadě blokují vnějšího nebo silného útočníka nepřátelského týmu.
- Vnější útočníci by měli být nejkonzistentnějším útočníkem v týmu, protože to je obecně kde Všechno servírky jdou. Jsou také často zaměstnáni, pokud první průchod zabloudí ze středu.
- 4 Náhradníci. Ačkoli některé ligy umožňují neomezené střídání, mezinárodní pravidla říkají, že jich můžete mít maximálně 6 (bez libera).
- Pokud váš tým postrádá obslužné nebo obranné schopnosti, můžete také stáhnout specialistu na službu nebo specialistu na obranu (ne totéž má libero).
- 5 Zvažte různé formace. Budeme předpokládat, že zde pracujete se 6 hráči. Pokud ne, přizpůsobte svůj počet hráčů a jejich dovednosti dalším různým formacím. U šesti jsou ale na výběr obecně tři (čísla se týkají pozic, nikoli počtu hráčů):
- Formace 4-2 . To má čtyři hittery a dva settery. Obecně řečeno, seřizovači se umísťují vpravo; oni jsou ti dva přední útočníci. To se obecně používá pouze ve hře pro začátečníky.
- 6-2 formace. Zde hráč vystupuje zezadu a působí jako setter. Přední řada je připravena k útoku. Všichni hráči budou v určitém bodě hitteri.
- 5-1 formace. To má pouze jednoho hráče jako setra, bez ohledu na to, kde jsou v rotaci umístěni. Je tedy zřejmé, že v první řadě jsou někdy 2 a někdy 3 útočníci. Sázející pak může při rotaci změnit svoji strategii a dokonce občas jen lehce odhodit míč přes síť. Je to velmi zaměřeno na nastavení!
- 6 Vždy se snažte věnovat pozornost! Míč na vás může přijít kdykoli! reklama
Část 4 ze 4: Nastavení vlastní hry
- 1 Kupte si volejbal. Nejlepší volejbalové míče jsou vyrobeny z kůže nebo syntetické kůže. Míč by také měl mít vnitřní měchýř vyrobený z gumy.
- Pro halový volejbal vyberte míč, který je dobře natlakovaný. Podívejte se také na míč, který je světlé jednotné barvy.
- Pro venkovní nebo plážový volejbal vyberte pestrobarevný volejbal, který bude dobře vidět na slunci.
- 2 Kupte si síť. Zajistěte, aby podpěry vaší sítě byly vyrobeny z pozinkovaného kovu nebo upraveného dřeva. Zvažte také polstrování tyčí, abyste chránili hráče.
- Oficiální síť měří 32 stop (9,75 m) na délku a 39 '(1 m) na šířku. U mužů je to 2,1 m, u žen 2,43 m, u žen 2,1 m a 2,24 m.
- Pokud hrajete venku, vykopejte pro tyče díru hlubokou alespoň 3 metry (asi 1 m). Pokud chcete, aby byl váš dvůr trvalý, nalijte do otvorů beton, než nainstalujete tyče.
- 3 Změřte si soud. Oficiální volejbalové hřiště je 29 stop (8,8 m) 6 '(9 m) široké a 59 stop (18 m) (18 m) dlouhé.
- Pomocí spreje nebo světlé nylonové pásky označte hranice svého hřiště. Čáry by měly být přibližně 5 cm široké. Alternativně můžete použít značkovače čar dodané se sítí, kterou jste zakoupili.
- Váš dvůr by měl směřovat na sever a jih, na rozdíl od východu a západu. Tato orientace zajišťuje, že se žádný tým nikdy nedívá přímo do slunce.
- Pokud hrajete neformální hru, můžete jednoduše označit hranice některými botami nebo jinými položkami, které máte kolem sebe. Nedělejte si starosti s přesnými měřeními; jde o to se při hraní bavit.
- 4 Shromážděte své přátele. Nyní, když máte veškeré potřebné vybavení, dejte dohromady skupinu! Volejbal lze hrát ve dvou lidech, ale s tuctem je to zábavnější. Vezměte si číslo, které máte, a zjistěte svou formaci - jak budete rotovat (pokud vůbec rotujete) a jak budete odpovídat za dovednosti?
- Pokud máte liché číslo, můžete buď nechat lichého muže otočit strany, připojit se ke slabšímu týmu, nebo otočit jednoho jednotlivce, který působí jako rozhodčí nebo zapisovatel. Nebo by mohli být určeným liberem a popovat podle libosti!
Komunitní otázky a odpovědi
Vyhledávání Přidat novou otázku- Otázka Jak se obléknu na volejbal? Máme článek na toto téma abych vám pomohl. A co je nejdůležitější, noste pohodlné, sportovní oblečení a obuv a odstraňte veškeré příslušenství.
- Otázka Jak zasáhnu míč, když mi přejde přes hlavu? Pokud na ni nemůžete dosáhnout sady a jste v zadní řadě, nechte ji zhasnout. Pokud jste v první řadě, zavolejte jiného hráče, aby ji získal. Nebo se můžete otočit a trefit se dozadu. Pokud je to poslední zásah na vaší straně a potřebujete ho překonat, při zásahu klente záda. Pokud svůj útok teprve začínáte, stačí jej zvednout, aby jej mohl nastavit jiný hráč a poté jej přelít přes síť, doufejme, že získá bod. Stejný koncept lze aplikovat i na jeho příjem se zpětnou sadou.
- Otázka Jak zasáhnu míč, který mi přijde přes hlavu? Vyskočte a zvedněte ruce, jako byste nastavovali, ale držte prsty pevně u sebe, abyste zablokovali míč. Pokud se míč blíží mírně na jednu stranu, pohybujte rukama, ale prsty směřujte rovně nahoru. V ideálním případě by se míč měl srolovat z vašich prstů na vaše dlaně, kde jej nasměrujete na jiného hráče.
- Otázka Jak se liší plážový volejbal od halového volejbalu? Plážový volejbal se hraje naboso na písku na menších kurtech, v každém týmu jsou pouze dva hráči. Útočit můžete odkudkoli na hřišti a mezi typy legálních zásahů existuje řada dalších rozdílů. Týmy obvykle hrají na 21 bodů a zápas je nejlepší ze 3 setů.
- Otázka Jak počítáte skóre? Skóre se zvyšuje na 25. Pokaždé, když tým dosáhne bodu, bodující tým obdrží míč k podání. Pokud byly týmy například černé a modré, předpokládejme, že modrá má 13 bodů a černá 9 a černá bude sloužit. Skóre bude 9-13. Pokud by modrý tým získal bod, pak by sloužil a skóre by bylo vyhlášeno jako 14-9 (skóre podávajícího týmu se nazývá první).
- Otázka Neříkají pojmy „kopat“ a „potápět“ různé věci? Technicky je výkop jakýmkoli úspěšným obranným kontaktem, i když zůstanete na nohou. Potápění je však technika, která se téměř výhradně používá při vykopávkách.
- Otázka Jaký je rozdíl mezi liberem a specialistou na obranu? Libero je nejlepší přihrávka/obranný hráč; obvykle je to jeden z nejkratších a nejrychlejších hráčů v týmu. Obranný specialista je jako libero, ale místo toho nejsou tak dobří v přihrávání. Důvod, proč určujete libera jako nejlepšího kolemjdoucího, je ten, že jsou umístěny uprostřed zadní řady, kde se trefuje většina míčů.
- Otázka Proč měníte strany? Týmy mění strany, aby podporovaly férovost. Například při venkovním volejbalu může mít jedna strana hřiště jasná světla, která znesnadňují vidění míče. Výměna stran zajišťuje, že ani jeden tým nebude mít nefér výhodu.
- Otázka Jak udělám skok? Donagan Nejlepší odpovídač Běh směrem k základní čáře zpoza ní nesoucí míč. Než dosáhnete čáry, vyhoďte míč do vzduchu, vyskočte tak vysoko, jak jen můžete, a zasáhněte míč, jak padá dolů. Cílem je odpálit míč co nejvýše z podlahy, aby se dosáhlo plošší trajektorie a aby přijímajícímu týmu bylo těžší míč vrátit.
- Otázka Jak poskytnu silnou službu? Donagan Nejlepší odpovídač Vybudujte si sílu paží a ramen.
reklama
Video . Při používání této služby mohou být některé informace sdíleny s YouTube.
Tipy
- Vždy zavolejte míč jednoduše pomocí slova „moje“ nebo „mám to“. Tím se zlepší komunikační schopnosti v týmu.
- Vždy mějte na paměti! Nikdy nevíte, kdy může míč letět k vám.
- Můžete také nosit chrániče kolen, abyste mohli dopadnout na zem, aniž by vás bolela kolena.
- Cvičte, pokud máte hru.
- Vlasy si dejte do upnutého culíku nebo do francouzského copu. Jen se ujistěte, že je těsný, jinak během hry může být ve vaší tváři.
- Hráči, zejména útočníci, často nosí kotníky, aby se chránili před zkroucenými kotníky, když přistanou po skoku.
- Pokud nemáte minci, kterou byste mohli hodit, abyste se rozhodli, který tým bude zpočátku sloužit, můžete také „volley for serve“. Chcete -li to provést, nechejte hráče v první řadě jemně hodit míč těsně přes síť hráči na soupeřově týmu (v první řadě). Pokračujte ve salvě a tým, který salvu vyhraje, bere první podání.
- Nezapomeňte se svým týmem povzbudit, abyste si udrželi náladu. Čím budete hlasitější, tím budou vaši hráči sebevědomější.
- Zůstaňte hydratovaní a mějte vodu poblíž.
- Při hraní zbytečně nemluvte. Soustřeďte se na svou techniku a na míč.
- Pohodlně se oblékněte. Pokud máte týmový dres, oblékněte si jej. K dispozici jsou šortky a roztažitelné kalhoty. Většina lidí dává přednost šortkám, protože je snazší se rychle pohybovat. Pokud ale dáváte přednost kalhotám na jógu nebo kalhotám, pak do toho. Pořiďte si chrániče kolen, které pokrývají celé koleno. Pořiďte si pohodlné běžecké boty.
- Při podávání si zahrajte nebo zazpívejte malou melodii pro sebe. Pokud například používáte přístup ve čtyřech krocích, pak možná budete chtít zazpívat řádek od 'Sugar' od Maroon 5, abyste získali rytmus.
Reklama Odeslat tip Všechna podání tipů jsou před zveřejněním pečlivě zkontrolována Děkujeme za zaslání tipu ke kontrole!
Varování
- Pokud máte make -up, nepřehánějte to, protože by se vám mohl rozmazat po celém obličeji.
- Nebojte se výhry ani prohry. Jen se starejte o způsob, jakým hrajete; vzpomeňte si, co jste cvičili.
- Bez řádného zahřátí byste se mohli zranit. Před hraním si protáhněte nohy a ruce.
Věci, které budete potřebovat
- Volejbal
- Síť
- Pásky, barvy ve spreji nebo jiný materiál k označení hranic soudu
Podpořte vzdělávací misi wikiHow
Každý den na wikiHow tvrdě pracujeme na tom, abychom vám poskytli přístup k informacím a informacím, které vám pomohou žít lepší život, ať už vás to bude udržovat v bezpečí, zdravější nebo zlepšit vaši pohodu. Uprostřed současné krize veřejného zdraví a hospodářské krize, kdy se svět dramaticky mění a všichni se učíme a přizpůsobujeme změnám v každodenním životě, lidé potřebují wikiHow více než kdy jindy. Vaše podpora pomáhá wikiHow vytvářet podrobnější ilustrované články a videa a sdílet naši důvěryhodnou značku instruktážního obsahu s miliony lidí po celém světě. Zkuste dnes přispět na wikiHow.
