Jak zacházet se zlomeným kotníkem

Odborníci se shodují, že nejlepší léčba zlomeného kotníku závisí na místě zlomeniny a závažnosti poranění. Zlomená kost může být opravdu bolestivá, ale své nepohodlí můžete zvládnout pomocí první pomoci, lékařské pomoci a péče o sebe, dokud se váš kotník nezačne cítit lépe. Pokud máte podezření, že máte zlomený kotník, okamžitě navštivte lékaře, abyste získali správnou diagnózu, protože pravděpodobně budete potřebovat lékařské ošetření. Výzkum naznačuje, že zlomené kotníky se obvykle uzdraví asi za 6 až 8 týdnů, ale pokud je vaše zranění vážné, může to trvat déle.



jaká velikost tenisové rakety pro 11 let

Část 1 z 5: Rozpoznání zlomeného kotníku

  1. Obrázek s názvem Treat a Broken Ankle Step 2

    1 Všimněte si, pokud cítíte bolest v kotníku a kolem něj. Zlomená kost způsobuje okamžitou, intenzivní bolest a otok. Stresová zlomenina může způsobit bolest, která se postupem času zvyšuje. Bolest by se měla zmírnit, když opřete kotník, ale nezmizí.
    • Pokud je váš kotník zlomený, pak pravděpodobně nebude schopen vůbec nést váhu.
    • Pokud je váš kotník kolem vnější nebo zadní části kotníku něžný, měli byste jej nechat vyhodnotit lékařem.
  2. Obrázek s názvem Léčba zlomeného kotníku Krok 1

    2 Zaznamenejte si jakoukoli ztrátu funkce kotníku. To je dobrý způsob, jak zjistit, zda je váš kotník zlomený nebo jen vyvrtnutý. Pokud je vaše kost zlomená, pohybovat se s ní je téměř nemožné, zatímco s podvrtnutím ji budete moci hýbat. Bolest, otoky a zánětlivé buňky způsobující otok kotníku přispívají k této ztrátě funkce.
    • Zlomený kotník navíc může ovlivnit vaši koordinaci, protože zlomenina může ovlivnit schopnost vašeho mozku znát polohu končetiny.
  3. Obrázek s názvem Treat a Broken Ankle Step 3

    3 Zkontrolujte zduření. Pokud jste si zlomili kotník, vaše tělo se pokusí chránit zraněný kotník před dalším poškozením odesláním mnoha zánětlivých („hojivých“) buněk do postižené oblasti. Zánětlivé buňky nesou opravné soupravy k nápravě zranění. Tyto buňky bohužel také způsobují otoky a nepohodlí.
    • Věřte nebo ne, vašemu zraněnému kotníku ve skutečnosti prospívá otok nepřímo, i když vám to způsobuje pocity bolesti a frustrace. Otok zakazuje velký stupeň pohybu zapojeného kotníku. Proto podporuje rychlé zotavení.
  4. Obrázek s názvem Treat a Broken Ankle Step 4

    4 Podívejte se na jakékoli zarudnutí nebo modřiny na nebo kolem kotníku. Zčervenání nebo zrudnutí postiženého kotníku znamená, že v této oblasti dochází k přívalu krve. Krev nese do oblasti obnovovací buňky, aby podpořila rychlejší hojení.
  5. Obrázek s názvem Treat a Broken Ankle Step 5

    5 Sledujte jakékoli teplo, které cítíte v oblasti kolem kotníku. Když vám krev proudí do kotníku, způsobí to také, že vám bude v kotníku opravdu horko. Můžete mít pocit, že máte horečku, kterou můžete cítit pouze v kotníku. reklama

Část 2 z 5: Správa první pomoci

  1. Obrázek s názvem Léčba zlomeného kotníku Krok 6

    1 Před zabalením kotníku vyčistěte všechny rány. Pokud máte řezné rány nebo otevřenou zlomeninu, odstraňte veškeré úlomky a jemně ránu omyjte. K minimalizaci rizika infekce použijte antiseptické mytí. Poté zavolejte svého lékaře a domluvte si schůzku.
    • Až do jmenování svého lékaře se můžete řídit zkratkou PRICE, která vám pomůže při první pomoci. PRICE znamená: Chránit, odpočívat, ledovat, komprimovat a zvedat.
    • K ochraně kotníku používejte ACE zábal nebo dlahu, dokud vás nebude vidět odborník na nohy.
  2. Obrázek s názvem Treat a Broken Ankle Step 7

    2 Chránit kotník před dalším zraněním použitím dlahy. Nejzákladnější dlahou je pevný plochý předmět, jako pravítko, který můžete přitlačit na zlomenou kost. Můžete jej udržet na místě pomocí gázy nebo lékařské pásky; to pomáhá udržet zlomenou kost v pohybu. Chcete -li se dozvědět, jak správně dlahu zhotovit, klikněte tady .
    • Pokud nemáte dlahu, ale nosíte boty, které vám podepírají kotník, jako jsou turistické boty nebo běžné boty, utáhněte tkaničky tak pevně, jak jen to jde, aby byl váš kotník nehybný, když se dostanete do nemocnice.
  3. Obrázek s názvem Treat a Broken Ankle Step 8

    3 Odpočinek tvůj kotník. Pokračování v chůzi a přenášení váhy na postižený kotník způsobí zranění. Při čekání na pomoc byste měli zůstat na místě. Pokud jste v situaci, kdy potřebujete opustit oblast, ve které se nacházíte, požádejte ostatní, aby vás podpořili, zatímco se budete kulhat pryč, nebo najděte pevnou větev nebo tyč, kterou můžete použít jako berlu.
    • Odpočinek by měl pokračovat i po počátečním ošetření. První tři dny po zranění by měly být věnovány odpočinku. Počkejte na lékařské povolení a poté pokračujte v jakékoli činnosti, která zahrnuje používání kotníku.
  4. Obrázek s názvem Treat a Broken Ankle Step 9

    4 Aplikovat led ke kotníku, aby se zmírnila bolest a otok. K ochlazení zraněného kotníku použijte ledový sáček, pytel ledu nebo dokonce pytel zmrzlé zeleniny. Led snižuje průtok krve do kotníku, čímž snižuje otoky. Chlad také maskuje bolest, kterou cítíte. Ledujte kotník po dobu 15 až 20 minut každou hodinu.
    • Pokud můžete, použijte drcený led, protože může sledovat kontury vašeho kotníku.
    • Vyhněte se nanášení ledu přímo na kůži, protože opravdu chladné teploty mohou vaši pokožku spálit stejně jako teplo.
  5. Obrázek s názvem Léčba zlomeného kotníku Krok 10

    5 Komprimovat váš kotník s elastickými obvazy. Komprese postižené oblasti snižuje průtok krve do zraněného místa. Proto bude k dispozici méně zánětlivých buněk, které způsobí otok. Pokud jste si na kotník nasadili dlahu a omotali ji elastickým obvazem, kotník už stlačujete.
    • Můžete také vynechat dlahu a zabalit si kotník do elastických obvazů, když jste na cestě do nemocnice.
  6. Obrázek s názvem Léčba zlomeného kotníku Krok 11

    6 Povýšit tvůj kotník. Když zvednete kotník, snížíte tok krve do této oblasti. Z tohoto důvodu se otok kotníku sníží. Vsedě nebo vleže můžete zvednout kotník. Pokuste se zvednout kotník co nejdříve poté, co si ho poraníte.
    • Sed: Váš kotník musí být vyvýšený výše než kyčle.
    • Vleže: Váš kotník musí být vyvýšen výše než vaše srdce a hrudník.
  7. Obrázek s názvem Treat a Broken Ankle Step 12

    7 Vezměte acetaminofen k ovládání bolesti. Pokud používáte zkratku PRICE, můžete také užívat acetaminofen k regulaci bolesti. Vezměte 325 až 650 mg tablety, 1 tabletu každé 4 hodiny, pokud nemáte předchozí objednávky od lékaře, abyste se vyhnuli acetaminofenu.
    • Neužívejte jiné léky proti bolesti, jako je ibuprofen, až poté, co jste šli do nemocnice. Léky proti bolesti, jako je ibuprofen, ředí krev a mohou způsobit problémy, pokud budete muset podstoupit operaci.
    reklama

Část 3 z 5: Hledám lékařskou pomoc

  1. Obrázek s názvem Treat a Broken Ankle Step 13

    1 Pro správnou diagnózu navštivte lékaře. Lékař vyšetří váš kotník a pravděpodobně provede diagnostické testy, například rentgen. To umožní lékaři určit, zda je kotník zlomený, namáhaný nebo vyvrtnutý.
    • Pokud je kotník zlomený, lékař na něj pravděpodobně položí sádru. V případě podvrtnutí nebo napětí vám mohou dát dlahu nebo obvaz na nošení, dokud se nezhojí. Ve vzácných případech může těžká poranění vyžadovat chirurgický zákrok.
    • Váš lékař vám může předepsat léky proti bolesti na dny po úrazu. V některých případech mohou místo toho doporučit užívání volně prodejných léků proti bolesti.
    • I když půjdete ke svému lékaři primární péče nebo na pohotovost, můžete být odesláni k ošetření na specialistu na nohy.
  2. Obrázek s názvem Léčba zlomeného kotníku Krok 14

    2 Pokud je zlomený, dejte si na kotník sádru. Cast je cementová bota, která znehybní vaši nohu a umožní zlomeným koncům kosti v kotníku přirozeně se spojit. Lékař nanese sádru a poté ji budou muset odstranit, až se vaše kost uzdraví. Tento postup není bolestivý.
    • S největší pravděpodobností budete muset nosit sádru po dobu nejméně 4-8 týdnů.
  3. Obrázek s názvem Léčba zlomeného kotníku Krok 15

    3 Uzavřete zmenšení, pokud je váš kotník zlomený a vykloubený. Uzavřená redukce je manévr, který lékaři provádějí s cílem obnovit kost na správném místě, aniž by museli provádět operaci. Je důležité dostat kotník zpět na normální místo, abyste se mohli pohybovat jako obvykle, jakmile se vám kotník uzdraví. Manévr obvykle provede ortopedický chirurg.
    • Po redukci je nutné odlévání, aby kosti zůstaly na svém místě. V extrémních případech nestability hlezenního kloubu musí být kovové dlahy a šrouby vloženy zevně (nazývané externí fixace) nebo interně (nazývané vnitřní fixace), aby kosti držely na místě.
  4. Obrázek s názvem Treat a Broken Ankle Step 16

    4 Poraďte se svým lékařem o operaci, pokud máte vážné zranění. To může zahrnovat mnohočetné zlomeniny nebo těžkou dislokaci. Provedení chirurgického zákroku pomůže vrátit kosti na správná místa a udržet je na těchto správných místech. Pozitivní na tom je, že chirurgický zákrok urychlí váš čas na zotavení - zatímco budete muset čekat na sádru, během několika dní po operaci se budete uzdravovat.
    • Operace kotníku má dvě části. Nejprve byste podstoupili otevřenou repozici, během níž by vaše kosti byly vráceny zpět na svá správná místa. Poté se pomocí externí fixace do kosti vyvrtají kovové destičky a zavedou se šrouby, které zajistí velmi malý pohyb postižených kostí.
    reklama

Část 4 z 5: Zotavení po lékařském ošetření

  1. Obrázek s názvem Treat a Broken Ankle Step 171 Trochu odpočinout. Bez ohledu na to, jaký druh léčby dostanete, byste si měli na pár dní dát pauzu. Vaše tělo prošlo traumatickým zážitkem a potřebuje čas na zotavení. Řiďte se zkratkou PRICE, abyste se ujistili, že svému kotníku poskytujete potřebnou péči.
  2. Obrázek s názvem Treat a Broken Ankle Step 18

    2 Zvažte užívání volně prodejných léků proti bolesti. Pokud po lékařském ošetření pociťujete velkou bolest, vezměte si nějaké léky proti bolesti, jako je acetaminofen nebo ibuprofen. Pokud vám lékař předepsal jiný lék proti bolesti, postupujte podle jeho pokynů.
  3. Obrázek s názvem Treat a Broken Ankle Step 193 Podporujte se pomocí berlí. V prvních dnech byste měli ve svém domě podnikat krátké procházky berle které vám dal lékař. Ze začátku to může být velmi nepříjemné, ale zvyknete si na ně. Nesmíte vyvíjet tlak na nohu, pokud lékař neurčí jinak. První dny byste neměli ani položit nohu na podlahu.
    • Během hojení zlomeniny se nezapojujte do žádné zátěžové činnosti, pokud vám lékař neřekne, že je to v pořádku. Některé zlomeniny mohou za určitých okolností unést váhu, například při nošení speciální boty.
  4. Obrázek s názvem Treat a Broken Ankle Step 20

    4 Vyhněte se namočení sádry. pokud si namočíte sádru, okamžitě kontaktujte svého ortopeda pro nový. To je velmi důležité, protože pokud se voda hromadí uvnitř sádry (mezi sádrou a vaší kůží), může dojít k ovlivnění vaší pokožky a velmi rychle k infekci.
    • Dalším problémem mokrého odlitku je, že se může uvolnit, což znamená, že neudrží váš kotník správně na místě.
  5. Obrázek s názvem Treat a Broken Ankle Step 215 Domluvte si schůzku s fyzickým terapeutem. Jakmile se váš kotník uzdraví, budete muset začít v tomto kotníku získávat sílu zpět. Chcete -li to provést, budete muset jít na fyzickou terapii a provádět cvičení, která pomohou vybudovat mobilitu a flexibilitu kotníku. reklama

Část 5 z 5: Sanace kotníku

  1. Obrázek s názvem Treat a Broken Ankle Step 22

    1 Opravte si kotník, abyste získali sílu a rozsah pohybu. Sádra nebo chirurgický zákrok, při kterém se kosti spojí, je jen polovina procesu obnovy. Rehabilitace (aka fyzikální terapie) je stejně důležitá pro obnovení stability, pohyblivosti a funkce vašeho kotníku. Rehabilitace zahrnuje cvičení stability a pohyblivosti kotníku, posílení lýtkových svalů a protažení.
    • Před mobilitou je třeba trénovat stabilitu. Cvičení stability posiluje maximální povolený stupeň pohybu v kotníku bez rizika zranění. Stabilita je také nutná k tomu, aby vydržela vnější tlak vyvíjený na kotník.
    • Zhojení zlomeniny kotníku obvykle trvá 6–8 týdnů.
    • Váš ortoped vám může umožnit zapojit se do rozsahu pohybových pohybů již po 4 týdnech. Mohou vás také převést na vyměnitelné zavádění.
    • Navštivte svého lékaře, aby mohl vyhodnotit, jak dobře se vám kotník hojí.
  2. Obrázek s názvem Léčba zlomeného kotníku, krok 232 Proveďte cvičení stability kotníku. Před cvičením si promluvte se svým lékařem a fyzickým terapeutem. Cvičení stability kotníkového kloubu se obvykle provádí do týdne po operaci nebo po odstranění sádry. Toto je průchod jednoduchým cvičením stability kotníku:
    • Postavte se před zeď tak, abyste od ní byli na délku paže. Zatlačte na zeď. Dívejte se rovně, lopatky mějte dole a vzadu a udělejte dvojitou bradu. Takto stojíte, abyste se ujistili, že je vaše páteř správně zarovnaná.
    • Nasávejte si vnitřnosti, jako by se vás někdo pokoušel praštit do břicha. Stiskněte svaly zadku k sobě. Tímto manévrem procvičíte svaly jádra a zadního řetězce. Oba jsou životně důležité pro nácvik správného zarovnání hlezenního kloubu a pro prevenci opětovného zranění.
    • Zvedněte zdravou nohu z podlahy. Udržujte tuto pozici po dobu 30 sekund. Stojící na jedné noze způsobí nestabilní situaci. To vycvičí zraněný kotník, aby odolal nestabilním silám. Odolejte nutkání podívat se na svou nohu. Pohled přímým směrem v celém pohybu procvičí také propriocepci.
    • Je běžné zažít viklání v prvních několika pokusech. Odpočívejte 1 minutu a poté tento postup dvakrát opakujte. Udělejte to jednou s druhou nohou, abyste se ujistili, že dostane stejný silový trénink.
  3. Obrázek s názvem Treat a Broken Ankle Step 24

    3 Proveďte cvičení pohyblivosti kotníku. Pohyblivost kotníku je velmi důležitá v každodenních činnostech, jako je chůze, lezení po schodech, řízení a další. Cílem je obnovit pohyblivost kotníku na normální pohybové vzorce. Cvičení pohyblivosti kotníkového kloubu se obvykle provádí, když je zajištěna stabilita kotníkového kloubu. „Abeceda“ je příkladem cvičení pohyblivosti kotníku:
    • Posaďte se na židli a natáhněte nohu se zraněným kotníkem tak, aby byla rovnoběžně se zemí. Předstírejte, že postižená noha je tužka a nakreslete písmena abecedy do vzduchu od A-Z a otočte zpět.
    • Můžete cítit ztuhlost v kotníku. Pracujte přes tuhost, ale ne tak tvrdě, abyste cítili bolest. Měli byste se soustředit na pohyb kotníku a ne na plynulost tahů.
    • Odpočívejte 2 minuty a pohyb opakujte dvakrát.
  4. Obrázek s názvem Treat a Broken Ankle Step 254 Proveďte zvednutí lýtka. Toto cvičení se zaměřuje na lýtkové svaly, Achillovu šlachu a vazy kotníku. Napodobuje pohyb, který naše noha dělá pro každodenní činnosti, jako je chůze, běh, lezení po schodech a natahování vysokých předmětů. Udělat to:
    • Postavte se s nohama na okraji schodiště na schodech se zavěšenými podpatky. Nechte střevo nasát, postavte se vysoko a ruce opřete o zeď nebo madlo.
    • Zvedněte se na špičkách nohou. Pokuste se stát tak vysoko na špičkách, jak jen můžete. Vaše podpatky by se měly zvednout nad schod. Při tomto výdechu udržujte normální krevní tlak.
    • Pomalu sestupujte, dokud se vaše paty nedostanou pár centimetrů pod hranu schodu. Během toho se nadechněte. To zapracuje lýtkový sval na celý jeho rozsah pohybu a nezanechává žádné slabé místo. Opakujte 10krát pro jednu sadu. Odpočívejte jednu minutu a proveďte další 2 sady.
  5. Obrázek s názvem Treat a Broken Ankle Step 26

    5 Vyzkoušejte kadeře na ručníky. Podrážky chodidla obsahují spoustu malých svalů chodidla. Svaly malých chodidel jsou uzavřeny v pochvě zvané plantární fascie. Pohyblivost plantární fascie je velmi důležitá při prevenci poranění kotníku. Kadeře na ručníky pomohou fascii zůstat volná i přes každodenní stres chodidla. Postup při zkroucení ručníku:
    • Posaďte se na židli nebo na gauč. Můžete to dokonce udělat při sledování televize nebo čtení článku na wikiHow. Na podlahu položte podélně jeden středně velký tenký ručník. Položte nohu na konec ručníku.
    • Nakreslete druhý konec ručníku směrem k sobě a stočte si pouze prsty na nohou. Pata by měla být vždy zasazena k zemi. Toto cvičení opakujte ještě třikrát a přepněte druhou nohou.
  6. Obrázek s názvem Treat a Broken Ankle Step 276 Zvyšte svou flexibilitu pomocí protažení lýtek. Pokud jde o zdraví vašich kotníků, je flexibilita stejně důležitá jako síla. Protažení lýtka se zaměřuje hlavně na lýtkové svaly a Achillovu šlachu. Oba jsou životně důležité pro velkou flexibilitu kotníku. Udělat toto:
    • Postavte se před zeď a tlačte proti ní rukama. Vaše paže by měly být na úrovni hrudníku a na šířku ramen. Lopatky by měly být nataženy dozadu a dolů.
    • Položte pravou nohu za levou a pravou nohu držte rovně. Pata by se měla dotýkat země a prsty by měly v celém úseku směřovat dopředu.
    • Ohněte levou nohu dopředu, abyste natáhli pravý lýtkový sval. Měli byste cítit protažení nebo mírné nepohodlí, které je v lýtkových svalech pravé nohy tolerovatelné. Pokud cítíte bolest, přestaňte.
    • U lidí mladších 40 let držte tuto pozici po dobu 30 sekund. Ti starší než 40 let by měli vydržet 60 sekund. S přibývajícím věkem se svaly zpevňují. Udržování delších úseků pomůže uvolnit svaly.
  7. Obrázek s názvem Léčba zlomeného kotníku Krok 28

    7 Zkuste dělat rohlíky na tenisové míčky. Role tenisových míčků uvolňují nahromaděný stres svalů chodidla a plantární fascie. Chcete -li je provést:
    • Umístěte na podlahu běžný tenisový míček. Posaďte se na židli a položte střední část chodidla na tenisový míček.
    • Roll míč v kruzích. Proveďte to ve směru hodinových ručiček po dobu 1 minuty a poté po dobu 1 minuty také proti směru hodinových ručiček. Otočte míč tam a zpět po dobu 1 minuty. Přesuňte míč ze strany na stranu po dobu 1 minuty.
    • Přepněte na druhou nohu. Tento postup proveďte třikrát na obou nohou.
    reklama

Expertní otázky a odpovědi

Vyhledávání Přidat novou otázku
  • Otázka Špatně jsem si vyvrtl kotník a opravdu to bolí. Co mám dělat? Jonas DeMuro, MD
    Board Certified Critical Care Surgeon Dr. DeMuro je pediatrický chirurg s kritickou péčí v New Yorku. Získal doktorát na Stony Brook University School of Medicine v roce 1996. Absolvoval stáž v chirurgické kritické péči na židovském zdravotním systému North Shore-Long Island a byl předchozím členem American College of Surgeons (ACS). Jonas DeMuro, MD Odborná odpověď chirurga s kritickou péčí s odbornou odpovědí Při velkém množství bolesti by měl kotník vidět lékař. K posouzení zlomeniny kotníku potřebujete vyšetření a rentgen. Toho lze nejsnadněji dosáhnout v ER, aby bylo možné vyřešit váš konkrétní problém.
  • Otázka Jakou první pomoc mám udělat, pokud si myslím, že jsem si zlomil kotník? Neal Blitz, DPM, FACFAS
    Podiatrist certifikovaný podiatrem Dr. Neal Blitz je podiatr a chirurg Foot & Ankle, který provozuje soukromé ordinace v New Yorku a v Beverly Hills v Kalifornii. Dr. Blitz je „The Bunion King“ a je tvůrcem procedury Bunionplasty Procedure (plastická chirurgie pro bunions), která přinesla revoluci v chirurgii bunionu. Má více než 17 let podiatrických zkušeností a specializuje se na minimálně invazivní chirurgii nohou a kotníků. Dr. Blitz získal DPM z New York College of Podiatric Medicine, poté absolvoval pobyt zaměřený na elektivní a rekonstrukční chirurgii nohou a kotníků ve švédském zdravotním středisku a získal ocenění AO Trauma v Drážďanech v Německu zaměřené na traumata a rekonstrukční techniky. Je certifikován v oboru chirurgie nohou a rekonstrukční chirurgie zadních a kotníků a je také diplomatem Americké rady chirurgie nohou a kotníků a členem American College of Foot & Ankle Surgeons (FACFAS). Neal Blitz, DPM, FACFAS Board Expert Podiatrist Expertní odpověď Nasaďte si na kotník eso nebo dlahu, abyste jej chránili, a odpočívejte, zvedejte a ledujte kotník, dokud vás neuvidí specialista na nohy.

Populární Problémy

Pamela Adlon je zpět se sérií 4 Better Things ve čtvrtek 5. března na FX. Zde je návod, jak sledovat online bez kabelu.



Zde je návod, jak sledovat nový dokument Duran Duran společnosti Showtime s podtitulem „Je tu něco, co byste měli vědět“ online bez kabelu.

Maria Sharapova a Ana Ivanovic Brisbane, 26. listopadu (IANS) Tenistky Maria Sharapova a Ana Ivanovic zahájí novou sezónu v Brisbane.



Dva bývalí top 5 hráči Tsonga a Raonic, oba se vrací po zranění, se mají střetnout v úvodním kole Paris Masters.