Jak ošetřit modřinu na patě

Přestože pohmoždění paty není považováno za vážné zranění, bolest a otok, které způsobí, mohou být docela vysilující. Když je pata zraněná opakovaným nadměrným používáním nebo silným nárazem, je důležité postarat se o sebe a dát mu čas, aby se řádně uzdravil. Ve většině případů nějaký odpočinek a základní domácí péče pomohou vaší zraněné noze uzdravit se a vyhnout se budoucím zraněním. Pro trvalejší nebo opakovaná poranění paty možná budete muset vyhledat odbornou lékařskou péči.



Metoda 1 ze 2: Léčba modřiny doma

  1. Obrázek s názvem Léčba modřiny na patě Krok 1

    1 Vyhněte se chůzi nebo stání na poraněném chodidle, dokud ho to už nebolí. Nejlepší lék na pohmožděnou patu je držet se mimo nohy. Pokud mu dáte čas na odpočinek, umožníte svému tělu uzdravit se.
    • Většina mírných modřin by se měla začít cítit lépe po 2 až 3 dnech, ale určitá bolest může přetrvávat několik týdnů nebo dokonce let, pokud je způsobena hlubším zraněním.
    • Pokud absolutně nemůžete odpočívat a musíte se hýbat, zkuste použít berle nebo kolenní koloběžku, abyste se obešli, aniž byste si na nohu položili váhu.
    • Kupte si tato pomocná zařízení v obchodě se zdravotnickými potřebami nebo v lékárně, nebo vám je můžeme nechat doručit, pokud nakupujete online.
  2. Obrázek s názvem Léčba modřiny na patě Krok 2

    2 Vezměte ibuprofen nebo acetaminofen, abyste zmírnili bolest. Tyto běžné volně prodejné léky proti bolesti lze bezpečně používat, pokud jsou užívány podle pokynů k dávkování. Každá možnost může snížit bolest, ale ibuprofen může také snížit zánět. Postupujte podle pokynů uvedených na zvoleném léku. S jakýmikoli dotazy ohledně těchto možností se poraďte se svým lékařem nebo lékárníkem.
    • Neužívejte tyto léky déle než 10 dní. Poraďte se se svým lékařem, pokud se váš stav do 3 dnů nezlepší nebo se vaše bolest zhorší.
  3. Obrázek s názvem Ošetřete modřinu paty Krok 3

    3 Ledujte patu po dobu 20 minut každé 2-3 hodiny, abyste omezili otoky. Zabalte sáček ledu, balíček ledu nebo dokonce pytel mraženého hrášku do ručníku. Umístěte patu na zabalený led a nechte ji tam, 20 minut, jemně odpočívat. Odstraňte a opakujte podle potřeby každé 2 až 3 hodiny.
    • Pokud vaše pata po 2-3 dnech nevykazuje žádné známky zlepšení, poraďte se se svým lékařem, protože to může být známkou vážnějšího zranění.
    • Alternativně můžete patu namočit až na 20 minut do ledové vody. Každých pár minut vyjměte patu z vody, abyste se ujistili, že není příliš studená.
  4. Obrázek s názvem Ošetřete modřinu paty Krok 4

    4 Ke snížení tlaku noste boty s patou 2–3 cm (0,79–1,18 palce). Ačkoli se to na první pohled může zdát neintuitivní, nošení pohodlných bot na nízkém podpatku může pomoci snížit tlak na patu. Přesměrováním váhy vašeho těla dopředu na chodidlo vám tento přístup pomůže ulehčit zpět na nohy, jakmile se vyléčí nejhorší z vašeho zranění.
    • Použijte polstrované vložky, které poskytnou extra podporu jak vaší bolavé patě, tak i chodidlu, které může mít při hojení zranění větší váhu než obvykle.
  5. Obrázek s názvem Ošetřete modřinu paty Krok 5

    5 Zkuste mírné protažení, abyste snížili bolest a napětí. Posaďte se na zem s nohama nataženýma přímo před sebe. Držte ručník na dvou koncích a otočte střed kolem koulí nohou. Jemně zatáhněte dozadu a natáhněte nohu. Uvolněte a podle potřeby opakujte.
    • Kromě vaší pohmožděné paty mohou svaly vašeho chodidla a kotníku pociťovat napětí v důsledku vašeho zranění.
  6. Obrázek s názvem Léčba modřiny na patě Krok 6

    6 Pomocí podložek nebo kelímků snižte tlak ze stoje. Podložky nebo kelímky na podpatku můžete zakoupit v lékárně nebo online. Tato zařízení minimalizují kontakt a tlak na vaši patu při chůzi. Nejlepší způsob, jak opravit modřinu na patě, je držet se mimo nohy. Jakmile na ni však začnete znovu chodit, tyto vložky můžete nosit uvnitř obuvi, abyste odpružili patu.
    • Podpatek v podstatě poskytuje polštář při nárazu mezi patou a zemí, když kráčíte.
    • Patní kelímek funguje podobně, kromě toho, že je navržen tak, aby mírně zakřivil záda a boky paty, což může poskytnout další podporu při zotavování.
    • Vždy je noste na obou chodidlech, protože pouze podpora na jedné straně rozloží vaši váhu nerovnoměrně.
  7. Obrázek s názvem Ošetřete modřinu paty Krok 7

    7 Zabalte si patu 1/2 v (1,3 cm) lékařské kazetě pro úlevu od bolesti. Zabalení paty lékařskou páskou poskytuje podobnou funkci jako podložka pod patu nebo kelímek, kromě toho, že ji lze přizpůsobit a nosit, i když nemáte boty. Poskytnutím stlačení tkání obklopujících patu můžete snížit bolest a pomoci stabilizovat tukové polštářky paty, zatímco se hojí.
    • Umístěte jeden pás pásky, který probíhá od středu klenby chodidla kolem spodní části paty ke středu vašeho chodidla na druhé straně.
    • Ukazujte prsty mírně nahoru. Pomocí pásů pásky o průměru 7,6 cm omotejte patu pevně od horní části podpatku od vnější strany chodidla ke straně klenby.
    • Pokračujte v balení, když se pohybujete dolů směrem ke spodní části paty, mírně překrývající se pásy pásky, aby mezi kusy nebyly mezery. Nechte asi 1/4 - 1/2 v (0,64–1,27 cm) paty nekryté ve spodní části.
    • Zajistěte všechny pásy pásky konečným delším kusem (přibližně 15 cm na délku) omotaným kolem vnější strany chodidla.
  8. Obrázek s názvem Ošetřete modřinu paty Krok 8

    8 Vyzkoušejte vlastní masáž jednou denně zmírnit bolest paty . Pomocí polštářků prstů nebo palce jemně promněte zadní část paty nebo spodní část paty. Pohybujte sem a tam po oblasti, abyste zvýšili průtok krve a pomohli zmírnit bolest. Třete si patu 3–6 minut v kuse.
    • To může způsobit určité nepohodlí, takže pokud to bolí, přestaňte si třít kotník.
    • Netlačte na oblast příliš silně.
    reklama

Metoda 2 ze 2: Návštěva u vašeho lékaře

  1. Obrázek s názvem Ošetřete modřinu paty Krok 9

    1 Domluvte si schůzku s lékařem. Pokud se vaše bolest zhoršuje nebo pokud se po 3 až 5 dnech nezlepšila domácí péčí, měli byste ji nechat vyšetřit poskytovatelem zdravotní péče. Zavolejte svého obvyklého lékaře a vysvětlete, proč musíte být vidět.
    • V závislosti na tom, co váš lékař během zkoušky vidí, vás může chtít odkázat na podiatra nebo fyzického terapeuta. Jedná se o lékařské odborníky, kteří se specializují na problémy nohou a pohybu.
  2. Obrázek s názvem Ošetřete modřinu paty Krok 10

    2 Vyloučit vážnější podmínky. Existuje řada důvodů, proč vás může bolet pata. I když je to „jen modřina“, může existovat základní důvod, který může lékař diagnostikovat. Pokud se vaše zranění paty vrátí nebo nezmizí samo, může lékař zvážit možnost zlomeniny paty, plantární fasciitidy nebo artritidy.
    • Váš lékař může objednat rentgen nebo MRI, aby hledal zlomeniny nebo poškození nervů.
  3. Obrázek s názvem Ošetřete modřinu paty Krok 11

    3 Proveďte analýzu chůze. Fyzikální terapeut vám může pomoci identifikovat problémy s chůzí nebo s chůzí, které by mohly přispívat k opakující se bolesti paty. Fyzikální terapeut provede fyzické vyšetření a vizuální posouzení vaší chůze při chůzi nebo běhu. Mohou také používat digitální senzory ke shromažďování údajů o tlaku a síle na různých částech vaší nohy při chůzi. Existují dokonce nositelná čidla, která můžete použít ke sběru dat po delší dobu.
    • Váš fyzikální terapeut s vámi může mluvit o nejlepším přístupu k analýze vaší brány.
    • Pokud jsou nalezeny problémy, mohou vám pomoci rekvalifikovat se v chůzi a běhu, aniž byste příliš namáhali patu.
    reklama

Komunitní otázky a odpovědi

Vyhledávání Přidat novou otázku Položit otázku Zbývá 200 znaků Zadejte svoji e -mailovou adresu, abyste dostali zprávu, když bude tato otázka zodpovězena. Předložit
reklama

Varování

  • Vyhledejte okamžitou lékařskou pomoc, pokud po úrazu pocítíte silnou bolest paty, vaše noha je v podivném tvaru, slyšeli jste prasknutí, skřípání nebo praskání, když jste si ji poranili, nebo pokud máte potíže s pohybem kotníku nebo chodidla. Mohly by to být příznaky vážnějšího poranění, jako je zlomenina kosti nebo prasklá šlacha.
reklama

Tipy

  • Nechoďte naboso ani nenoste ploché boty. Ačkoli se může zdát jako dobrý nápad nenosit boty, chůze na bosých nohou nebo v botách bez opory může vaše zranění ještě zhoršit. Během zotavování noste podpůrnou obuv s polstrovanými vložkami, když kráčíte nebo stojíte.

reklama

Citace a zdroje

  1. https://www.thedailypush.com/heel-bruise
  2. https://www.nhs.uk/conditions/heel-pain/
  3. https://www.medicalnewstoday.com/articles/314427.php
  4. https://orthoinfo.aaos.org/en/recovery/how-to-use-crutches-canes-and-walkers/
  5. https://www.nhs.uk/conditions/heel-pain/
  6. https://www.webmd.com/pain-management/features/pain-relievers-acetaminophen
  7. https://www.nhs.uk/conditions/heel-pain/
  8. https://www.nhs.uk/conditions/heel-pain/
  9. https://www.csp.org.uk/public-patient/rehabilitation-exercises/foot-pain
  10. https://www.nhs.uk/conditions/heel-pain/
  11. https://www.nhs.uk/conditions/heel-pain/
  12. https://youtu.be/nQtkwfJrhXo?t=1
  13. https://youtu.be/DTmcVzrka1Q?t=28
  14. https://youtu.be/DTmcVzrka1Q?t=60
  15. https://youtu.be/DTmcVzrka1Q?t=127
  16. https://youtu.be/DTmcVzrka1Q?t=147
  17. https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/conditionsandtreatments/foot-problems-heel-pain
  18. https://www.acfas.org/content.aspx?id=291
  19. https://www.nhs.uk/conditions/heel-pain/
  20. https://www.nhs.uk/conditions/heel-pain/
  21. https://www.mayoclinic.org/disease-conditions/plantar-fasciitis/diagnosis-treatment/drc-20354851
  22. https://www.sportsinjuryclinic.net/sport-injuries/foot/heel-pain/bruised-heel
  23. https://www.forbes.com/sites/leebelltech/2018/09/30/running-tech-what-is-a-gait-analysis-and-why-should-every-runner-have-one/#5743b4a479bf
  24. https://www.nhs.uk/conditions/heel-pain/
  25. https://www.nhs.uk/conditions/heel-pain/




Populární Problémy

Světová jednotka č. 2 Daniil Medvedev nedávno hovořil s ATP na různá témata, od jeho vysněného zápasu na Masters 1000 po jeho nejcennější vítězství na pánském turné.



'Squidbillies' se vrací pro sezónu 12 v neděli večer. Zde je návod, jak sledovat nové epizody online bez kabelu.

Jak vyrobit C a C klec pro morče. Morčata se pasou zvířata a potřebují prostor, aby se mohli toulat a hrát si. Přestože pro své morče můžete získat velké klece ze zverimexu, cenově výhodnější možností je postavit si vlastní ...



Zde je návod, jak sledovat živý přenos Derrick Lewis vs Junior dos Santos na počítači, telefonu nebo streamovacím zařízení.

Jak vyrobit tažný prsten kouřový granát. Napadlo vás někdy vyrobit chladnou kouřovou bombu? Pak je toto článek pro vás! Do pánve nalijte asi 3 díly dusičnanu draselného na 2 díly cukru (funguje také poměr 5: 3). Https://www.artofmaniness.co ...