Podvrtnutí zahrnuje roztržení vláken ve vazech, které drží kosti vašich kloubů na místě. Vyvrtnutí může způsobit silnou bolest, otok, změnu barvy a nedostatek pohyblivosti. Vazy v kloubech se rychle hojí a vyvrtnutí obvykle nevyžaduje operaci ani jinou intenzivní lékařskou péči. Je však důležité správně ošetřit podvrtnutí pomocí technik první pomoci, abyste se mohli rychleji uzdravit.
Kroky
Metoda 1 ze 2: Provedení prvních kroků v léčbě
-
1 Použijte přístup RICE doporučený odborníky z první pomoci. RICE znamená Rest, Ice, Compress a Elevate. Zahrňte všechny aspekty této léčby, abyste se včas zotavili a snížili počáteční bolest a otoky. -
2 Odpočívejte poraněný kloub nepoužíváním, pokud to není nezbytně nutné. Odpočinek je nezbytný pro proces hojení a pro zamezení zbytečné bolesti způsobené zraněním. Pokud musíte použít kloub (např. Chůze), udělejte to opatrně a s mimořádnou podporou.- Pokud jste si vymkli kotník nebo koleno, používejte berle k chůzi.
- Pro podvrtnutí zápěstí nebo paže noste závěs.
- Omotejte dlahu kolem vyvrtnutého prstu nebo špičky a připevněte ji k číslici vedle ní.
- Nevyhýbejte se veškeré fyzické aktivitě kvůli vyvrtnutí, ale vyhněte se přímému používání poraněného kloubu po dobu nejméně 48 hodin nebo dokud bolest neustoupí.
- Pokud se věnujete sportu, promluvte si se svým trenérem, trenérem nebo lékařem o tom, kdy se můžete ke sportu vrátit.
-
3 Zraněné místo naledujte co nejrychleji. Pomocí ledového balíčku nebo studeného obkladu tlačte na poranění až 3 dny, dokud otok neklesne.- Použijte jakoukoli formu mraženého obkladu, jako jsou kostky ledu v plastovém sáčku, opakovaně použitelné balíčky chemického ledu, zmrazený ručník nebo dokonce sáčky mražené zeleniny v malém množství.
- Pokud je to možné, proveďte ošetření ledem do 30 minut od vašeho zranění.
- Neaplikujte led přímo na kůži - na ochranu tkání použijte ručník nebo hadřík.
- Led nebo studený obklad opakujte každých 20–30 minut po celý den.
- Po ošetření odstraňte led nebo studený obklad a nechte pokožku před dalším kolem vrátit se na normální teplotu.
- Led nebo studený obklad přiložte dostatečně dlouho, aby vás začala oblast bolet a mírně znecitlivěla - může to trvat 15–20 minut - což pomůže snížit bolest.
-
4 Vyvrtnutí komprimujte obvazem nebo zábalem. Díky tomu bude zraněná oblast chráněna a podporována.- Zabalte kloub pevně, ale ne tak pevně, aby vaše končetina znecitlivěla nebo se zbarvila.
- Použijte kotník na kotníky, který může být účinnější než obvaz nebo zábal.
- Podívejte se na elastické obvazy nebo zábaly, které vám poskytnou nejlepší podporu a flexibilitu.
- V případě potřeby vyhledejte podpůrnou atletickou pásku jako alternativu k obvazům.
- Pokud si nejste jisti, jaký typ obalu použít nebo jak jej použít, zeptejte se svého lékaře nebo lékárníka.
-
5 Pokud je to možné, zvedněte vyvrtnutý kloub nad srdce. Nadmořská výška pomáhá minimalizovat nebo předcházet otokům. Pokuste se udržet poraněnou část těla vyvýšenou po dobu 2 až 3 hodin každý den.- Posaďte se nebo si lehněte se zraněným kolenem nebo kotníkem opřeným o polštář.
- Pomocí popruhu na podvrtnutí zápěstí nebo paže dejte končetinu nad srdce.
- Pokud můžete, spěte se zraněnou rukou nebo nohou opřenou o 1-2 polštáře.
- Zvedněte poraněnou část na stejnou úroveň jako vaše srdce, pokud není možné větší převýšení.
- Dejte si pozor na jakékoli pocity necitlivosti nebo brnění a přemístěte zraněný kloub, pokud ano; poraďte se s lékařem, pokud to pokračuje.
-
6 Ošetřete si zranění volně prodejnými léky proti bolesti. Ty mohou pomoci při bolesti a zánětu způsobeném podvrtnutím. Vyhněte se však aspirinu, protože ten podporuje krvácení, a proto může způsobit komplikace a extrémní zabarvení kůže. Podívejte se na NSAIDS včetně ibuprofenu (např. Advil) nebo Aleve, které se obvykle doporučují pro podvrtnutí kvůli jejich protizánětlivým vlastnostem. Můžete také užívat produkty z acetaminofenu (např. Tylenol) proti bolesti.- Poraďte se s lékařem nebo lékárníkem o dávkování a nejúčinnějším přípravku pro vás.
- Zeptejte se lékaře nebo lékárníka na užívání těchto léků proti bolesti, pokud již užíváte jiné léky na předpis.
- Dávkování a četnost dodržujte na etiketě produktu.
- Uvědomte si potenciální vedlejší účinky volně prodejných léků proti bolesti. >.
- Použijte úlevu od bolesti společně se všemi aspekty terapie RICE.
-
7 Zvládněte svou bolest pomocí homeopatických ošetření. Ačkoli tyto terapie nejsou vědecky prokázané, že pomáhají zmírnit bolest, mnoho lidí je považuje za užitečné.- Koření zvané kurkuma je známé svými protizánětlivými vlastnostmi-2 polévkové lžíce smíchejte s 1 polévkovou lžící limetkové šťávy a trochou vody do pasty, naneste na poraněný kloub a poté několik hodin obalte obvazem.
- Najděte soli epsom ve své lékárně - smíchejte šálek solí s teplou vodou ve vaně nebo kbelíku, nechte je rozpustit a namočte poraněný kloub po dobu 30 minut až několikrát denně.
- Na poraněný kloub rozetřete bylinný arnikový krém nebo krém (k dostání v lékárnách), abyste snížili zánět a otok a zvýšili oběh; po aplikaci zabalte obvazem.
-
8 Vyhněte se určitým činnostem, než by to mohlo způsobit další problémy. Prvních 72 hodin po zranění je nutné být obzvláště opatrný.- Chraňte před horkou vodou - žádné horké koupele, horké vany, sauny ani horké obklady.
- Zdržte se pití alkoholu, protože zvyšuje otoky a krvácení a zpomaluje hojení.
- Odpočiňte si od namáhavých cvičení, jako je běh, jízda na kole a jiné podobné sporty.
- Uchovávejte masáže až do fáze hojení, protože mohou podporovat otoky a krvácení.
Metoda 2 ze 2: Vyhledání lékařské péče
-
1 Navštivte lékaře, pokud se zranění nezlepší do 72 hodin nebo pokud pocítíte příznaky zlomeniny kosti. Cokoli mimo prosté vyvrtnutí by mělo být posouzeno lékařskými odborníky.- Zavolejte lékařskou pomoc, pokud nemůžete na poraněnou končetinu přiložit žádnou váhu, protože to může být známkou obzvláště špatného vyvrtnutí nebo zlomeniny kosti.
- Vyvarujte se snahy to utáhnout - nestojí to za to riziko, pokud je zranění horší, než si myslíte.
- Nepokoušejte se sami diagnostikovat své zranění.
- Vyhledejte lékařskou pomoc, abyste se vyhnuli dlouhodobému utrpení a/nebo dalším zraněním a bolestem způsobeným původním vyvrtnutím.
-
2 Poznamenejte si příznaky zlomených kostí. Příznakem přestávky je několik charakteristik a zraněný a/nebo jejich ošetřovatel by je měli zvážit. Pokud máte některý z těchto příznaků, měli byste vyhledat lékařskou pomoc.- Všimněte si jakékoli neschopnosti pohnout poraněným kloubem nebo končetinou.
- Uvědomte si necitlivost, brnění nebo extrémní otok poraněného kloubu.
- Hledejte otevřené rány spojené se zraněním.
- Vzpomeňte si, zda jste při zranění slyšeli praskání.
- Pozorujte deformaci kloubu nebo končetiny.
- Všimněte si jakékoli citlivosti na konkrétní kost v kloubu (bodová citlivost) nebo výrazné modřiny v dané oblasti.
-
3 Pozorujte poranění na příznaky infekce. Jakýkoli náznak infekce je třeba okamžitě ošetřit, aby se nešířil a nebyl z vás nemocný.- Hledejte kolem poranění otevřené řezy nebo oděrky kůže, které by mohly zavést infekci.
- Dávejte si pozor na horečku během prvních hodin až prvních dnů po zranění.
- Prohlédněte si poraněný kloub nebo končetinu, zda nevykazuje známky zarudnutí nebo červených pruhů, které se z poraněného místa rozvětvují.
- Pociťujte poraněnou oblast pro teplo nebo nárůst otoku, typický znak infekce.
Komunitní otázky a odpovědi
Vyhledávání Přidat novou otázku- Otázka Myslím, že jsem si mohl vyvrtnout kotník v roce 2015. Nyní je leden 2016 a můj kotník se stále úplně nezhojil. Měl bych jít k doktorům? Ano, určitě. Lékař může objednat nějaké rentgeny a vyhodnotit situaci za vás.
- Otázka Co může pomoci zlomenině? Nejlepší způsob, jak pomoci zlomenině, je navštívit lékaře nebo jít do nemocnice. Rentgenují vám to a provedou potřebnou léčbu.
- Otázka Jsou to dva dny, co mě začala bolet kotník. Co mám teď dělat? Pokračujte v používání metody RICE. Pokud bolest přetrvává déle, navštivte lékaře. Pokuste se nezatěžovat kotník.
- Otázka Měly by se obklady z ledu používat i po 72 hodinách? Ano. Led obvykle vždy pomůže s procesem hojení i o 72 hodin později.
- Ve škole jsem skočil z houpačky a po zbytek dne mě pořádně bolel kotník. Neřekl jsem to své matce, protože jsem nechtěl jít k lékaři, ale teď je to celé pohmožděné a oteklé. Co můžu dělat? Odpovědět
reklama
Věci, které budete potřebovat
- Elastický obvaz, omotávka nebo atletická páska
- Ortéza nebo závěs
- Ledový balíček nebo studený obklad
- Berle
