Existuje mnoho důvodů, proč byste měli pravidelně sledovat svůj krevní tlak. Nebojte se, existuje jednoduchý způsob, jak to udělat! Monitor krevního tlaku na zápěstí je dobrou volbou, pokud nemůžete používat běžnou manžetu nebo chcete monitor, který je přenosný a pohodlný. Tyto monitory však vezmou váš krevní tlak na jiné místo, což znamená, že musíte být zejména o tom, jak budete číst přesnost. Posaďte se na židli a nasaďte si manžetu na zápěstí. Pro co nejpřesnější čtení položte loket do uvolněné, ale opřené polohy na stůl, zarovnejte zápěstí se srdcem a poté zapněte monitor, abyste mohli číst.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Umístění sebe sama a manžety
- 1 Sedět 5 minut v pohodlné poloze. Než začnete číst, udělejte si krátký odpočinek. Posaďte se na pohodlnou židli, která vám podepře záda. Uvolněte nohy a položte je na podlahu.
- 2 Odsuňte jakoukoli látku od zápěstí. Vezměte si čtení na holou kůži. Stahujte dlouhé rukávy. Sundejte si bundy nebo svetry, pokud nemůžete vysunout rukáv natolik, abyste si mohli přečíst.
- 3 Pohodlně si nasaďte manžetu displejem na vnitřní straně zápěstí. Omotejte si manžetu kolem zápěstí a připevněte ji k sobě suchým zipem. Měli byste být schopni dostat pouze jeden prst pod manžetu.
- Displej musí být na vaší vnitřní paži, protože váš puls je tam nejsilnější. Monitor má za displejem snímač, který zaznamenává údaje zaznamenáváním vašeho pulsu.
- 4 Opřete paži a zápěstí na úrovni srdce. Pro přesné čtení si položte paži na hrudník tak, aby byl váš loket ohnutý. Nejlepší čtení by mělo být dokonce se srdcem.
- Pokud používáte zápěstní manžetu, otočte dlaň tak, aby směřovala k hrudi.
- Pokud opíráte paži o stůl nebo stůl, mějte dlaň vzhůru.
Metoda 2 ze 3: Převzetí čtení
- 1 Stiskněte tlačítko 'Napájení'. Zapněte monitor. Najdete vypínač nebo vypínač pro aktivaci napájení. Někdy je tlačítko „Napájení“ stejné jako tlačítko „Start“. Jedním stisknutím jej zapnete a dalším stisknutím aktivujete proces měření.
- Pokud zařízení sleduje více uživatelů, nezapomeňte vybrat svůj profil.
- 2 Stiskněte tlačítko „Start“. Jakmile jste nastaveni, tlačítko 'Start' nebo 'Go' spustí proces čtení krevního tlaku. Nehýbejte se, zatímco se manžeta nafoukne a vyfoukne, odečtěte svůj krevní tlak.
- Pokuste se také vyhnout mluvení, protože to může ovlivnit vaše čtení.
- Po dokončení manžety při čtení vám na obrazovce začne blikat krevní tlak a puls.
- 3 Použijte průměrně 2 hodnoty. Ponechte manžetu na místě a počkejte 1–2 minuty. Proveďte druhé čtení stejnými technikami a poté průměrujte 2 měření, pokud jsou blízko.
- Pokud naměřené hodnoty nejsou blízké, proveďte třetí čtení a poté proveďte průměr všech 3.
- 4 Mezi odečty počkejte několik minut. Váš krevní tlak se po každém čtení na okamžik zvýší, takže si musíte nechat trochu času, aby se váš skutečný krevní tlak obnovil.
- 5 Pokud se váš krevní tlak zdá vysoký, počkejte 5 minut na další měření. Pokud získáte vysokou četbu, zhluboka se nadechněte. Počkejte asi 5 minut a zkuste to znovu, abyste zjistili nižší hodnotu.
- Pamatujte, že je zcela normální, že se váš krevní tlak během dne trochu změní.
- Zkuste si krevní tlak změřit každý den přibližně ve stejnou dobu. Některá jídla, jako je kofein, aktivity a emoční stres, mohou vaše čtení změnit, takže pokud je budete konzumovat v pravidelném čase, dosáhnete nejlepších výsledků.
- 6 Zaznamenejte si své čtení do poznámkového bloku nebo aplikace. Sledování údajů o vašem krevním tlaku v průběhu času vám může poskytnout představu o vaší průměrné úrovni krevního tlaku. Váš lékař bude navíc ohromen, že jste to sledovali.
- Napište systolické (vyšší číslo) přes diastolické (nižší číslo), například 120/80 mmHg.
- Mnoho zdravotnických aplikací nabízí sekci pro sledování krevního tlaku, včetně aplikace pro iPhone a aplikace Walgreen.
- Při čtení si poznamenejte datum a čas.
Metoda 3 ze 3: Práce na přesnosti
- 1 Vyvarujte se pití kofeinu a alkoholu 30 minut před čtením. Kofein může ovlivnit vaše hodnoty, takže byste jej neměli přijímat těsně před použitím zápěstní manžety. Před požitím jakýchkoli nápojů s kofeinem si přečtěte. Pokud jste již konzumovali kofein, počkejte alespoň půl hodiny, než si něco přečtete.
- 2 Vezměte si čtení, než začnete den kouřit. Kouření může také změnit vaše hodnoty. Vezměte si čtení před první cigaretou, doutníkem nebo dýmkou pro daný den. Vyvarujte se měření krevního tlaku po kouření, protože výsledky budou zvýšené.
- Pokud přemýšlíte o tom, že se o to pokusítepřestat kouřit, není čas jako současnost. Pomůže vám to snížit váš krevní tlak.
- 3 Přečtěte si před jakoukoli větší fyzickou aktivitou. Fyzická aktivita, jako je lezení po schodech, běh nebo dokonce rozsáhlé domácí práce, vám může zvýšit krevní tlak. Při měření krevního tlaku však chcete odpočinkové měření. Po fyzické aktivitě nebudete moci získat tento druh skutečného čtení. reklama
Komunitní otázky a odpovědi
Vyhledávání Přidat novou otázku- Otázka Používáte ho na pravé nebo levé zápěstí?Luba Lee, FNP-BC, MS
Magisterský titul, ošetřovatelství, University of Tennessee Knoxville Luba Lee, FNP-BC je certifikovaný rodinný praktický lékař (FNP) a pedagog v Tennessee s více než desetiletou klinickou praxí. Luba má certifikace v oblasti pediatrické pokročilé podpory života (PALS), urgentní medicíny, pokročilé podpory života v srdci (ACLS), budování týmu a ošetřování kritické péče. V roce 2006 získala magisterský titul v oboru ošetřovatelství (MSN) na University of Tennessee.Luba Lee, FNP-BC, MSMagisterský titul, ošetřovatelství, University of Tennessee Knoxville Odpověď odborníka Odpověď je nejpřesnější zkontrolovat si krevní tlak na levé straně. Můžete si však zkontrolovat svůj krevní tlak vpravo, pokud vám to řekl váš lékař. Existují některé případy, jako je chirurgický zákrok, při kterém je vhodné zkontrolovat krevní tlak na pravé straně. Mnoho organizací, jako je American Cancer Society a National Lymphedema Network, radí těm, kteří přežili mastektomii, aby se pokud možno vyhnuli kontrole krevního tlaku na chirurgické straně. - Otázka Používáte tlakoměr na zápěstí na levém nebo pravém zápěstí?Luba Lee, FNP-BC, MS
Magisterský titul, ošetřovatelství, University of Tennessee Knoxville Luba Lee, FNP-BC je certifikovaný rodinný praktický lékař (FNP) a pedagog v Tennessee s více než desetiletou klinickou praxí. Luba má certifikace v oblasti pediatrické pokročilé podpory života (PALS), urgentní medicíny, pokročilé podpory života v srdci (ACLS), budování týmu a ošetřování kritické péče. V roce 2006 získala magisterský titul v oboru ošetřovatelství (MSN) na University of Tennessee.Luba Lee, FNP-BC, MSMagisterský titul, ošetřovatelství, University of Tennessee Knoxville Odpověď odborníka Pokud vám váš lékař neřekl, abyste si změřili krevní tlak na pravém zápěstí, je nejpřesnější použít ke kontrole krevního tlaku levé zápěstí. - Otázka Co znamená pulzující červené srdce, které se někdy zobrazuje na monitoru krevního tlaku na zápěstí? U mnoha monitorů to znamená, že monitor snímá váš tep. Neznamená to problém.
reklama