Většina lidí vidí zápas v pažích jako bitvu o sílu, ale šampioni v zápasnících vědí, že technika je zásadní. Vyhrát zápas v páce má ve skutečnosti méně společného s hrubou silou než se způsobem, jakým umístíte své tělo a trup vůči svému soupeři. Spíše než se snažit zatlačit soupeřovu paži dolů, použijte sílu paže a ramen ke stažení soupeřovy ruky.
Kroky
Část 1 ze 2: Umístění těla a paže
- 1 Postavte se dominantní nohou dopředu. Pokud zápasíte s pravou rukou, položte pravou nohu dopředu a levou nohu dopředu, pokud zápasíte levou rukou. Stojíte -li s dominantní nohou obrácenou k protivníkovi, pomůže vám to vnést část váhy vašeho těla a trupu do vaší paže.
- Pokud zápasíte v sedě, sedněte si šikmo, aby vaše dominantní noha byla blíže vašemu soupeři.
- 2 Umístěte své tělo tak, aby se vaše boky dotýkaly stolu. Ať stojíte nebo sedíte, nezapomeňte mít žaludek co nejblíže povrchu, na kterém zápasíte. To znamená, že pokud máte pravou nohu vpřed, pravý bok bude proti stolu.
- Čím blíže je vaše tělo ke stolu, tím efektivněji budete moci stáhnout ruku protivníka.
- Pokud stojíte nebo sedíte pár centimetrů od stolu, nebudete v ramenním zápase moci použít svaly ramen.
- 3 Nadloktí mějte vystředěné před sebou a blízko těla. V ideálním případě by v závislosti na poloze vašeho těla měl být loket vzdálen pouze 3–4 palce (7,6–10,2 cm) od hrudníku. Pro maximální sílu zápasíte s paží vystředěnou před tělem.
- Pro snadný orientační bod umístěte paži tak, aby váš palec byl přímo před nosem.
- S touto polohou paže zapojíte sílu ramen a paží současně, než abyste použili sílu paží samotnou.
- 4 Uchopte soupeřovu ruku svými klouby co nejvýše. Pokud můžete, mírně sevřete zápěstí, když si se soupeřem zamknete ruce. Pokud je vaše ruka mírně vyvýšená nad jejich, můžete po zahájení zápasového zápasu vyvinout větší páku a silněji zatáhnout za paži. Pokud je vaše ruka dobře umístěná, vaše prsty budou přímo přes nehet palce.
- Pokud zápasíte v oficiální soutěži, rozhodčí může trvat na tom, abyste drželi zápěstí rovně a ne stočené.
Část 2 ze 2: Ovládání zápasu
- 1 Zahněte dlaň dovnitř, abyste oslabili zápěstí svého protivníka. Jakmile zápasový zápas začne, zaměřte se na oslabení zápěstí svého soupeře. Udělejte to pomalým nasměrováním dlaně směrem k obličeji, aby se vaše zápěstí otočilo dovnitř k rameni. To ohne zápěstí druhé osoby dopředu a posílí váš stisk, protože se snaží udržet sevření.
- Pokud na to nemáte fyzickou sílu, držte zápěstí rovně.
- 2 Rychlým tahem překvapte silnějšího protivníka. Pokud víte, že váš soupeř je silnější než vy, udělejte rychlý překvapivý tah, jakmile zápas začne. Zahněte dlaň dovnitř a pokuste se protlačit paži protivníka dolů, než bude moci uplatnit svoji sílu. To vám může pomoci překonat jejich moc.
- Pamatujte, že pokud nebudete úspěšní, můžete se rychle unavit.
- Mějte strategii! V zápase paží je umístění ruky a technika důležitější než síla.
- 3 Nechte svého protivníka, aby se unavil, pokud máte pocit, že prohráváte. Někdy je ten druhý příliš silný na to, abyste správně použili svoji techniku. Pokud k tomu dojde, sklopte zápěstí zpět, aby pro ně bylo těžší tlačit paži dolů. Poté držte pozici, dokud se neunaví. Když se zdá, že bojují, zatlačte jejich paži dolů.
- Předstírejte, že máte pocit jistoty, že vyhrajete. Váš protivník neví, že máte pocit, že prohráváte, a když budete vypadat sebevědomě, může je to přimět, aby to vzdali.
- 4 Proveďte „vrchní hod“, jakmile se váš silný protivník vyčerpá. Když se váš soupeř unaví, přitáhněte ruku blíže k tělu, abyste oslabili paži protivníka a snížili jeho pákový efekt. Posuňte ruku nahoru tak, aby střed vaší dlaně svíral horní část soupeřovy ruky. Poté, když zatlačíte jejich ruku dolů na desku stolu, stáhněte soupeřovo zápěstí zpět. Jejich dlaň by se měla otáčet směrem ke stropu.
- Tento krok je více o pákovém efektu než o hrubé síle. Zatlačení na soupeřovu ruku ji donutí otevřít a ztěžuje jim používání svalů.
- Při provádění „vrchního hodu“ můžete také zatáhnout za tělo a ještě více natáhnout paži svého protivníka.
- 5 Použijte „háček“, pokud vy a váš soupeř máte stejnou sílu. Chcete -li „zaháknout“, stočte zápěstí dovnitř. Tím protivníkovi protáhnete paži, ale bude to vyžadovat velkou sílu bicepsu. Nakloňte se a umístěte své tělo (zejména rameno) přes paži a držte tělo a paži blízko u sebe. Přitáhněte soupeře k sobě a stáhněte jeho paži dolů.
- Tato technika je užitečná, pokud jste stejně silní jako váš protivník buď v síle předloktí, v síle bicepsu, nebo v obou. Přinutíte soupeřovo zápěstí zpět, abyste získali větší páku.
- Udržujte kontakt zápěstí po celý zápas tak, aby síla byla přenášena spíše zápěstími než rukama.
- 6 Vyhrajte zápas silou soupeřovy ruky až ke stolu. Chcete -li soupeře dokončit, otočte tělo a umístěte rameno ve směru, kterým chcete, aby šla vaše paže. Tímto způsobem budete moci aplikovat svou sílu ramen a tělesnou hmotnost na soupeřovu ruku. Pokračujte v tahání a tlačte jejich ruku dolů ke stolu!
- Pokud tedy zápasíte pravou rukou, nakloňte pravé rameno směrem k soupeři. Nebo pokud jste levák, nakloňte levé rameno dovnitř.
Cvičení k posílení vaší síly
Cvičení na posílení paží pro zápas s pažemiKomunitní otázky a odpovědi
Vyhledávání Přidat novou otázku- Otázka Je možné vyhrát proti někomu, kdo je silnější než já? Ano. Otočte se proti jejich palci a uvolní to jejich sevření. Když k tomu dojde, budou slabší a to je vaše šance na výhru.
- Otázka Když udělám některý z těchto tipů, udělá to i můj oponent. Jsou silnější než já. Co mám dělat? Zápas paží je silový sport. Rychlost a technika mohou porazit sílu, ale síla může také porazit rychlost a techniku. Pokud máte stejnou rychlost a techniku, měl by vyhrát silnější chlap. Doporučuji posílit. Zajděte do posilovny a procvičte si záda, bicepsy, ruku a zápěstí.
- Otázka Jak mohu vyhrát, když mi je 13, ale osobě, se kterou zápasím, je 30? To bude docela obtížné, ale pokuste se získat převahu pomocí techniky top roll.
- Otázka Co jsou to svaly zahrnující wrestling a jak tyto svaly zpevním? Předloktí, biceps a triceps. Kučery na zápěstí činky posílí vaše předloktí. Pravidelné kadeře pomohou vašim bicepsům a tricepsové kliky (zrcadlo zvlnění) jsou dobré pro vaše tricepsy.
- Otázka Co mám dělat, když je můj protivník silnější než já? Přitáhněte si je k sobě a budou neustále ztrácet sílu, když je budete tahat dovnitř. Proveďte také náhlý pokus stáhnout ruku dolů, ne pomalu.
- Otázka Jak si udržím nadvládu od začátku hry, když je můj soupeř obr? Rychlé zabití. Poražte ho, abyste získali počáteční výhodu. Pak najděte cestu s nejmenším odporem. Pokud má delší paži a pákový efekt, může být chytřejší proměnit ho v háček. Pokud má silnější paže, může být chytřejší zaútočit na jeho ruku (prsty) a toprollovat.
- Otázka Může mi někdo říct více o technice špičkových rolí? Vezměte svou ruku a zvedněte ji k sobě, aby se jejich ruka vrátila; pak se budou snažit opravit si zápěstí. Další dobrou technikou je, že otočíte zápěstím tak, aby jejich paže byla v poloze, ve které lze použít pouze bicepsy (vypadá to, že se snaží vytáhnout vaši ruku nahoru jako činku).
- Otázka Existují nějaká pravidla v páce? ConnorFisher Ano, existuje několik pravidel. V závislosti na tom, zda zápasíte ve formální soutěži nebo neformálně (např. Na hřišti nebo v baru), se pravidla mohou lišit. Obecně řečeno, váš loket musí zůstat na stole po celou dobu a nemůžete tahat více než 1 rukou. Formální soutěže s rozhodčím mohou mít specifická pravidla týkající se toho, jak smíte položit zápěstí.
- Otázka Jak mohu vyhrát, když zápasím na židlích? Nakloňte rameno, které používáte, ke svému protivníkovi, a pomocí tělesné hmotnosti ho tlačte dolů.
- Otázka Jak se stanu dobrým v páce? Dělejte kliky, poklesy, přítahy a používejte odporové pásy. Ty budou rozvíjet vaši sílu ramen a paží a pomohou vám vyhrát v páce.
reklama
Video . Při používání této služby mohou být některé informace sdíleny s YouTube.
Tipy
- Pokud víte, že jste silnější než váš protivník, můžete zkusit použít všechny své síly v krátkém výbuchu, abyste svého protivníka přemohli a vyhráli během několika sekund, než abyste se unavovali dlouhým zápasem.
Reklama Odeslat tip Všechna podání tipů jsou před zveřejněním pečlivě zkontrolována Děkujeme za zaslání tipu ke kontrole!
Varování
- Zápas paží je potenciálně nebezpečný. Mnoho lidí má zlomené kosti v paži při páce, přičemž pažní kost je nejčastěji zlomená. Všimněte si, že existuje možnost utrpení složené zlomeniny kosti pažní a dočasného poškození nervu.
