Hrajte lépe na každé úrovni hry s radami od tohoto bývalého hráče a dlouholetého trenéra.
Výživa je výsledkem nebo přerušením výkonu hráče. Na jakékoli úrovni a věku, to, co do svého těla vložíte, určuje, jak dobře budete hrát na kurtu i mimo něj. A pokud jde o soutěžení s těmi nejlepšími z nejlepších, může dobře jíst rozdíl mezi bodem zápasu a bodem zlomu.
Ačkoli „výživa“ a „zdravá výživa“ a „vyvážená strava“ mohou mít často negativní konotace, je tu několik dobrých zpráv, které vás těší, protože chytrý výběr potravin nemusí znamenat úplné vyloučení dobrot. Například Roger Federer si dopřával chuť na sladké tak často, jak ho chutě udeřily.
Klíčem je poskytnout tělu a mysli co největší nutriční hodnotu a požitek – to druhé je stejně důležité, jako se na něj zapomíná.
Aryna Sabalenka drží Coca Colu během výměny svého čtvrtfinálového zápasu Roland Garros.
© 2024 Robert Prange
Pro mladé tenisty, kteří jsou konkurenceschopní a lační po hodnocení, je vytvoření vyváženého příjmu klíčové. Přesvědčit je, aby bonbóny, limonády a průmyslově zpracované potraviny vyhnali do exilu, je obtížný úkol, který by také mohl zvrátit výkon.
Vyhoštění skupin potravin do rostoucích těl má za následek výstřední nálady a náladovost, což vede k větší frustraci a neklidu na kurtu, protože strava byla náhle drasticky změněna.
To lze říci o makropotravinových skupinách, stejně jako o sacharidech, které jsou dnes ve stravovací kultuře nejvíce vyhnané. Dokonce i jíst příliš mnoho bílkovin a málo sacharidů nebo příliš mnoho sacharidů a málo bílkovin má za následek stejnou nerovnováhu v těle a mysli, což vede ke špatnému výkonu na tenisovém kurtu.
Číst: Carlos Alcaraz spojuje zlepšení výkonu se změnou stravy: „Více ryb, méně červeného masa“
Všichni víme, že vyvážení bílkovin, sacharidů, tuků a minerálů je nezbytné pro rozvoj svalů, zapojení myšlenek a uzemnění sebe sama. To je nutriční hodnota polovina rovnice. Přidejte vyváženou porci sladkostí (podle chuti) a požitek je poloviční.
Druhá polovina uklidňuje mysl. Už žádné touhy, běžící myšlenky, zklamání sebe sama, pokud uklouznete. Místo toho jste prostě spokojení – tělo je šťastné, svaly uvolněné.
tenisový sklad použitých raket
Na kurt budete přicházet vyrovnaným já, s více energie a trpělivostí, což ve vás podpoří soupeře hrát delší body, být strategičtější při úderech a udržet si kontrolu nad myslí v rozhodujících okamžicích.
Nevadí nám, jen sdílíme video Stefanose Tsitsipase, jak jí čokoládu, která je větší než jeho hlava. 🧐
Autor: BBC Sport v úterý 28. května 2024
Přátelská připomínka, dokonce i profesionálové se stále učí, co je pro jejich hry nejlepší. Nedávno se stal například finalista US Open Taylor Fritz jeden z nejzdatnějších hráčů na turné, a za své letošní velké úspěchy připisuje drobné změny.
Ať už je to rostlinné, vegetariánské, bezlepkové, pescetářské nebo masožravé, vaše strava by měla být vyvážená. Jídlo by vás mělo připravit na produktivitu, mělo by nasytit váš hlad po úspěchu. Najděte rovnováhu, která podporuje nutriční hodnotu i požitek, a sledujte, jak se energie uvnitř promítá do výsledků na kurtu.
