Jak se vyrovnat s těžkým obdobím na dovolené

Doufáte, že se to nestane, ale nevyhnutelně se to stane-dostanete své období na pečlivě naplánovaném útěku. A nejen to - je ještě těžší, než obvykle. Nenechte si touto nepříjemností zničit cestu do zahraničí, do kempu nebo dokonce na pláž či k bazénu.

červené lesklé tenisové boty

Kroky

Metoda 1 ze 4: Strategizace před odjezdem

1. 1 Podívejte se na různé druhy antikoncepce. Pokud vaše menstruace bývá velmi těžká a ještě nejste na antikoncepci, promluvte si o svých možnostech se svým lékařem. Jak antikoncepční pilulky, tak nitroděložní tělíska (nitroděložní tělíska) vám mohou menstruaci odlehčit a snížit křeče.
   • Můžete také chtít promluvit se svým lékařem o tom, zda léky na bolest, protizánětlivé léky, antidepresiva a/nebo antibiotika mohou pomoci s těžkými menstruacemi.
2. 2 Zvažte úplné vynechání menstruace. Několik druhů antikoncepce-včetně antikoncepčních pilulek, náplasti a Depo-Provera-vám umožňuje vynechat menstruaci. Pokud jste schopni plánovat dopředu, zvažte úplné odstranění problému.
   • Možná se budete muset vypořádat také s průlomovým krvácením, které - protože může přijít kdykoli - může být téměř stejně otravné jako vaše skutečné období.
   • Existuje ještě jedna možnost, i když je důležité si uvědomit, že ano ne antikoncepce - kyselina tranexamová je pilulka, kterou lze předepsat ke zesvětlení menstruace. Diskutujte o této možnosti se svým lékařem a o tom, jak pilulky používat, pokud by na dovolené došlo k silnému krvácení. Pokud jste sexuálně aktivní, určitě kromě této pilulky používejte také formu antikoncepce; opět bude ne zabránit těhotenství nebo pohlavně přenosným chorobám.
3. 3 Buďte připraveni na překvapení. I když vám menstruace neplánuje, zvažte s sebou nějaké zásoby. Cestování může narušit váš cyklus, i když je vaše menstruace obvykle velmi pravidelná a vy nechcete být zaskočeni.
   • Ze stejného důvodu nemusíte nutně propadat panice, pokud přijdete pozdě nebo dokonce vynecháte období na cestách. To může být způsobeno stresem, změnami ve stravování nebo cvičení, jet lagem nebo jejich kombinací.
4. 4 Zvažte více cestovních potřeb. Menstruační kalíškyzaberou méně místa v tašce, jsou šetrné k životnímu prostředí a lze je ponechat až dvanáct hodin. Vyzkoušejte je měsíc před odjezdem, abyste se ujistili, že vám tento proces vyhovuje.
   • Úspora místa je obzvláště důležitá, pokud máte tendenci silně krvácet. Kromě léků proti bolesti, tamponů, tamponů nebo menstruačních kalíšků možná budete chtít zjistit, jestli můžete vymáčknout i vyhřívací podložku, vitamíny B6, vápník a hořčík a doplňky železa, pokud jste anemičtí.
   reklama

Metoda 2 ze 4: Vyrovnávání se s obdobím na pláži nebo bazénu

1. 1 Vypořádat se s křečemi . Pravděpodobně již víte, že máte užívat lék proti bolesti, ale čas na pláži nebo u bazénu si užijete více, pokud přijmete zvláštní opatření, abyste se vyhnuli křečím.
   • Sedněte si blízko koupelny a pravidelně ji používejte. Není to jen proto, že zůstat hydratovaný je tak důležitý jak na slunci, tak i během menstruace, ale také proto, že časté nechodení na toaletu může zhoršit křeče.
   • Posaďte se se zvednutýma nohama nebo si lehněte na břicho - obě polohy, které mohou zmírnit křeče.
   • Omezte příjem kofeinu, který může křeče ještě zhoršit.
2. 2 Vyberte si tampony nebo menstruační kalíšky na plavání a další dynamické aktivity. Nemyslete si, že se vodě musíte vyhýbat. Tampón nebo menstruační kalíšek vám nevypadne a budete v naprostém bezpečí. Neexistuje prakticky žádný způsob, jak by někdo mohl vědět, že dostáváte menstruaci. Kromě toho může nějaká aktivita zmírnit vaše menstruační příznaky, zvláště pokud zažíváte těžší než normální tok.
   • Totéž platí pro volejbal, badminton nebo cokoli jiného, ​​co se děje. Cítíte se sebevědomě, když se přidáte!
3. 3 Vyhněte se vodě a noste podložku. Pokud absolutně nemůžete vydržet tampony nebo menstruační kalíšky, můžete si vzít podložku na pláž nebo k bazénu - pokud jste ochotni zůstat mimo vodu. Podívejte se na velmi tenký bez křídel a buďte mimořádně v bezpečí, když si na plavky vezmete šortky nebo sarong.
4. 4 Vybírejte opalovací krém moudře. Už víte, že je nutné používat opalovací krém každý den a zvýšit si pokrytí, když jste na pláži nebo u bazénu. Ale být ve vaší menstruaci přináší do hry další úvahy.
   • Protože mnoho žen vypukne během menstruace, ujistěte se, že používáte opalovací krém, který to nezhorší.
   • Hledejte produkty se štítky jako „bez oleje“, „nekomedogenní“, „neucpává póry“ nebo „bez trhlin“.
   • Pamatujte si, že i výrobky šetrné k pokožce mohou vést k prasklinám, pokud si pravidelně nemyjete obličej, což je obzvláště důležité, když jste na menstruaci a vystaveni spoustě různých prvků.
   reklama

Metoda 3 ze 4: Vyrovnávání se s obdobím při turistice nebo kempování

1. 1 Vyberte si materiály moudře. Při procházce nebo kempování zvažte tampony nebo menstruační kalíšek. Zaberou méně místa ve vašem batohu a jsou lepší sázkou než podložky, pokud máte obavy z přilákání medvědů. Jelikož medvědy přitahují vůně, vybírejte neparfemované produkty!
2. 2 Nechte si v batohu místo na zásoby. Kromě vložek, tamponů nebo jiného materiálu budete potřebovat některé nebo všechny následující: léky proti bolesti, extra balenou vodu, kapesníky nebo toaletní papír a tuny sáčků Ziploc. To vše zabere místo ve vašem batohu, takže se možná budete muset zbavit něčeho, co běžně nosíte.
3. 3 Zůstaňte čistí a svěží. Protože často nebudete mít přístup do koupelny, vezměte si s sebou neparfémované ručníky a/nebo tělové ubrousky a mějte po ruce antibakteriální gel. Tyto položky mohou být užitečné pro všechny turisty a táborníky, ale obzvlášť užitečné jsou, když máte menstruaci.
4. 4 Použité vložky a tampony bezpečně zlikvidujte. Zabalte je do papírových kapesníků nebo toaletního papíru, vložte je do sáčku Ziploc a poté sáček vložte do kanystru Bear (očividně jiného, ​​než který používáte na jídlo.)
   • Pokud používáte menstruační kalíšek, budete si muset přinést extra balenou vodu, abyste ji mohli bezpečně vypláchnout. Nikdy jej nevyplachujte v řekách, potocích nebo jiných vodních plochách.
5. 5 Zůstaňte hydratovaní. Opět to platí pro všechny turisty a táborníky, ale je to obzvláště důležité, když máte menstruaci. reklama

Metoda 4 ze 4: Vyrovnávání se s obdobím v cizí zemi

1. 1 Přemýšlejte o tom, kolik budete potřebovat, a podle toho zabalte. Nepředpokládejte, že na své cestě najdete další zásoby, zvláště pokud míříte mimo vycházkové trasy. Téměř jistě nebudete moci najít konkrétní značky a produkty, které rádi používáte. I když to uděláte, nechcete rušit prohlídky, jen abyste je našli.
2. 2 Vezměte si s sebou igelitové tašky, ubrousky nebo toaletní papír, hygienické ubrousky a dezinfekci na ruce. Samozřejmě byste nikdy neměli splachovat vložky nebo tampony, ale můžete se ocitnout v oblasti, kde nemůžete spláchnout nic. Jelikož se postupy likvidace odpadu v různých kulturách liší, v koupelnách také nemusí být odpadkové koše. Budete muset být připraveni držet se svých materiálů, dokud se nedostanete zpět tam, kde bydlíte. Použité vložky nebo tampony zabalte do ubrousků nebo toaletního papíru, uložte je do sáčku Ziploc, sáček uložte do kabelky nebo batohu a vyčistěte si ruce.
   • Když máte přístup k toaletám, využijte je, ale podle toho, kam se chystáte, nečekejte, že je budete pravidelně objevovat.
   • Pokud používáte menstruační kalíšek, ujistěte se, že máte s sebou dostatečný přísun čisté (balené) vody, abyste jej vypláchli.
3. 3 Zaměřte se na pohodlí. Získání menstruace na dovolené je nejen nepohodlné - mezi křečemi, nadýmáním a dalšími problémy - může být také nepohodlné. Ale nechcete si nechat ujít zábavu a být aktivní může některé z těchto příznaků skutečně zmírnit. Odhoďte proto těsné džíny a užijte si pohodlí jógových kalhot, měkkých triček a pletených šatů.
4. 4 Vydejte se na prohlídku. Stejně jako byste mohli chtít zůstat ve svém hotelovém pokoji, fyzická aktivita může zmírnit příznaky těžkého období. Vydejte se na dlouhou procházku, která vás provede kolem co největšího počtu památek.
5. 5 Využijte své období jako záminku k poznání místní kuchyně. Zdravé občerstvení může také zmírnit některé z vašich dobových příznaků. Vyhledejte místní produkty a další zdravá jídla, která byste doma nedostali.
   • Ačkoli neexistují žádné důkazy o tom, že by jídlo mohlo snížit krvácení, mnoho žen zjistilo, že dodržování zdravé výživy může usnadnit zvládání silného krvácení.
   • Protože velmi silné krvácení může vést k anémii, vyhledejte potraviny bohaté na železo, jako je maso, luštěniny, listová zelenina a celozrnné produkty.
   reklama

Komunitní otázky a odpovědi

Vyhledávání Přidat novou otázku

• Otázka Potřebuji pomoc. Zůstanu v karavanu a jsou tam malé hygienické koše, ale moje rodina je bude uklízet, takže se budu stydět. Co mám dělat s vložkami a tampony, když mám silnou menstruaci? Neměl by ses vůbec stydět. Můžete říci své rodině, že budete na menstruaci, zatímco jste na dovolené. Určitě to pochopí, protože je naprosto normální, že žena má menstruaci. Pokud jste příliš rozpačití na to, abyste to zvedli, nemusíte. Je nepravděpodobné, že by něco řekli. Pomocí přihrádek zlikvidujte vložky a tampony jako kdekoli jinde.

Položit otázku Zbývá 200 znaků Zadejte svoji e -mailovou adresu, abyste dostali zprávu, když bude tato otázka zodpovězena. Předložit
reklama

Tipy

• Pokud nemáte alergii na ibuprofen (nebo máte jiné zdravotní důvody, abyste se tomu vyhnuli), užívání ibuprofenu pravidelně během menstruace může snížit krvácení.
• Pokud užíváte antikoncepční pilulky, dávejte si pozor při překročení časových pásem. 9:00 váš čas nebude 9:00 tam, kde cestujete, ale vaše tělo to neví. Použijte kalkulačku časového pásma, mějte hodinky nastavené na místní čas nebo pomalu upravujte čas, kdy si vezmete denní dávku (ne více než jednu nebo dvě hodiny denně, nikdy ne více než dvacet čtyři hodin mezi pilulkami).
• Ujistěte se, že vždy chráníte antikoncepci (a další léky) před teplem a vlhkostí, což může ovlivnit jejich účinnost.

reklama

Varování

• Nikdy nenechávejte tampony déle než osm hodin, což může vést k syndromu toxického šoku.

reklama