To nejsi ty. Je to on. Když vám někdo řekne, že chce více prostoru, může začít emocionální pozdvižení. Možná nevíte, co máte dělat, nebo říkat, jak jednat nebo kam se obrátit. Komunikace možná nebyla tak jasná, jak jste doufali. Chcete svému bývalému příteli umožnit jeho prostor, ale také chcete dál žít svůj život. Pochopit chování jiného člověka není nikdy snadné; ale pokud dokážete vybudovat strategie ke správě vlastních myšlenek, pocitů a akcí, budete vybaveni tak, abyste si poradili s čímkoli, co vám život dá.
Kroky
Část 1 z 5: Nastavení hranic
- 1 Respektujte jeho přání. V první řadě musíte respektovat přání svého bývalého přítele. Z jakéhokoli důvodu vás požádal, abyste mu dali prostor, a vy mu musíte vyhovět. Nebude to snadné, ale musíte mu umožnit, aby se od vašeho vztahu distancoval. Musíte také najít vnitřní sílu, abyste se od toho distancovali.
- Mějte na paměti, že nejste sami. Tato situace se stává mnoha lidem.
- Když vám řekne, že potřebuje prostor, a vy jste naštvaní, můžete říci: „Jsem z toho opravdu naštvaný, ale pokud potřebujete prostor, pak najdu způsob, jak s tím být v pořádku. Pomohlo by mi, kdybys mohl vysvětlit proč, ale možná si nejsi jistý. “
- To by ho mohlo vést k tomu, aby buď vysvětlil, nebo ti řekl: „Vlastně nevím.“ Možná to neví a vy možná nikdy nevíte. Nemůžeš ho přinutit vysvětlovat.
- Situace a načasování vám nemusí umožnit diskutovat o všech věcech, které chcete prodiskutovat. Zeptejte se ho: „Na to je hodně k zamyšlení a zdá se to trochu uspěchané. Je v pořádku, když si o tom promluvíme později? Vím, že budu mít otázky, a možná se budeš muset nad věcmi zamyslet. ' Buď bude souhlasit, nebo nesouhlasit. Máte právo požádat o to, co chcete, a on je oprávněn učinit totéž.
- 2 Definujte pravidla pro telefon a další e-kontakty. Váš telefon pravděpodobně představoval velkou část vaší komunikace a vy musíte ovládat frekvenci a trvání svého kontaktu. Pokud to chce udělat, můžete přerušit veškerou komunikaci. Může být povoleno pravidelné zasílání textových zpráv. Pokud svá přání nesdělil, kontaktujte ho a vysvětlete mu to.
- Může říci, že nechce psát SMS, a pak tak učiní pozdě v noci nebo poté, co pil alkohol. Můžete se rozhodnout textové zprávy ignorovat nebo mu sdělit, že se cítíte zmateni a vedeni tímto chováním a že vám to ubližuje. Požádejte ho, aby vysvětlil své chování a převzal odpovědnost.
- 3 Rozvíjet přístupy k sociálním interakcím. Vidět někoho v sociální situaci, když to nečekáte, může být zneklidňující. Můžete se ho zeptat: „Jak chcete zvládat sociální situace, když se vidíme? Chcete nějaký kontakt? Chtěli byste, abychom si udrželi odstup? ' Vaše přání jsou důležitá také ke komunikaci. Pokud nechcete, nemusíte utíkat a skrývat se.
- 4 Dosáhnout dohody. Musíte respektovat vzájemná přání tím, že dojdete k vzájemné dohodě o tom, jak ve škole, v pracovních situacích a na dalších akcích jednat jeden s druhým. Pokud jste definovali pravidla pro telefon a e-kontakt a vyvinuli přístupy k sociální interakci, musíte oba souhlasit s těmito cíli chování.
- Můžete říci: „Dobře, jen abychom měli jasno a souhlasili, nebudeme si povídat, psát zprávy, e-maily nebo zprávy prostřednictvím jiných kanálů sociálních médií. A můžeme si navzájem říci „ahoj“ a být civilní, ale to je pro komunikaci vše. S tím vším souhlasím, že? '
- 5 Zabraňte výbuchům. Vyhněte se situacím, které se budou odehrávat negativně. Frustrace z vás může dostat to nejlepší, takže se nepřipravujte na konfrontaci. Ačkoli nemůžete vždy předvídat, jak se budete cítit v každé situaci, buďte realističtí ohledně věcí, které by mohl udělat, což by vyvolalo vaši negativní reakci.
- Pokud jste například na večírku a vidíte ho mluvit s osobou možného zájmu, nepřistupujte a neříkejte věci, které by ztrapnily jeho samotného nebo osobu, s níž mluví.
Část 2 z 5: Určení reality
- 1 Zkoumejte proč. Pokud s ním stále komunikujete, máte právo diskutovat o tom, proč se chová tak, jak se chová. Váš bývalý přítel možná nedokáže vysvětlit své odůvodnění svých rozhodnutí. Možná vám ušetří další zranění tím, že vám neposkytne všechny informace. Část z vás chce znát pravdu, ale někdy to pro vás není to nejlepší.
- Pokud se s ním můžete setkat, zeptejte se ho: „Nechci, aby to bylo divné a nepříjemné, ale dá se nějak vysvětlit, proč potřebuješ prostor?“ Tím zahájíte konverzaci. Buďte připraveni slyšet dobré i špatné. Řekněte si, že to zvládnete.
- Pokud se s vámi odmítne setkat, netlačte na to. Je to váš bývalý přítel, takže ho pravděpodobně dobře znáte a tušíte. Věř svému střevu.
- Možná nikdy nevíš proč. Soustřeďte se na své vlastní touhy a potřeby a dostaňte se na pozitivnější cestu.
- 2 Ujasněte si konečnost. Musíte vědět, jestli se k vám hodlá vrátit. Buďte ve své komunikaci a chování cílevědomí a zeptejte se ho: „Vím, že mě nechceš nechat viset, protože by to byla krutá věc, takže je to konečné? Už se nikdy nevrátíš? Potřebuji vědět o svém vlastním zdraví. Ocenil bych pravdivou odpověď, i kdyby to mělo bodnout. '
- 3 Zvažte svou kompatibilitu. Může to být příležitost, kdy prostě nejste kompatibilní. Udělejte si inventuru vlastností, které vás přitahují k jiné osobě. Nejde jen o fyzické vlastnosti. Seznam zahrnuje, ale není omezen na: hodnoty, etiku, mít děti, hospodaření s penězi, užívání drog a alkoholu, ctižádost, laskavost a to, jak se chová ke své matce.
- Jakmile okamžitý šok ze situace odezní, sepište si seznam vlastností, které hledáte u člověka, se kterým byste měli vztah.
- Přečtěte si seznam blízkého přítele nebo člena rodiny, kterému důvěřujete, abyste posoudili, zda jste realističtí. Dávka reality může být přesně to, co potřebujete.
- 4 Vypusťte trochu páry. Vytváří se velký tlak a vy musíte uvolnit část břemene, abyste zvládli své emoce. Návrhy, jako je fyzické cvičení, tanec, psaní, plavání a pouštění draka, pomohou snížit stres, který cítíte.
- Pokud zvolíte nezdravý způsob, jak odfouknout páru, odpustte si a jděte dál.
- Soustřeďte se na to, abyste se udrželi v bezpečí a buďte k sobě laskaví. Procházíte hodně, takže si věci neztěžujte.
Část 3 z 5: Truchlení nad ztrátou
- 1 Zpracujte postup. Většina lidí se učí, jak věci získat, ale jen velmi málo lidí se učí, jak něco ztratit. Smutek je komplexní emoce, která se projevuje různými způsoby. Neexistuje žádný „správný“ nebo „špatný“ způsobtruchlitvýznamná ztráta, například ztráta vztahu.
- Smutek je individuální cesta. Každý to prožívá jinak.
- Nespěchejte a nedovolte ostatním, aby vás spěchali přes váš žal.
- Může pro vás být užitečné dát si „časový limit“ pro smutek. Nemělo by to být proto, abyste se cítili provinile kvůli svým emocím, ale mělo by vám to pomoci rozpoznat, že za touto ztrátou je život a že budete v pořádku.
- 2 Určete emoční potřebu, kterou splnil. Většina lidí má základní potřeby, včetně potřeby milovat; potřeba být milován; a potřeba někam patřit. Váš bývalý přítel splnil některé z vašich potřeb, ale není a nebude jediným, u kterého najdete naplnění.
- Cítil jste se hezky? Pomohl vám cítit se na světě ne tak sám? Rozesmál vás? Najděte alternativní způsob, jak splnit vaše potřeby.
- Introspekce je proces přímého pokusu o přístup k vašim vlastním interním procesům. Zjistěte, jak a proč reagujete na lidi a věci kolem sebe, a budete si moci pomoci vyřešit mnoho osobních potíží. Pouze vy můžete pracovat na odpovědích na tyto otázky.
- 3 Oceňte pozitivní vlastnosti a zkušenosti s učením. Někteří věří, že lidé přicházejí do vašeho života, aby vás něco naučili. Každá zkušenost nás připravuje na to, abychom byli chytřejší a lépe sladili to, co od života chceme.
- Posaďte se a sepište si seznam věcí, které jste se od bývalého přítele naučili.
- Pište také o pozitivních věcech, které se staly. Je snadné vidět negativní pouze tehdy, když jste uprostřed veškeré bolesti; ale žádný vztah není tak špatný.
- 4 Řekni sbohem. Když něco končí, obřady, které sledujeme, mají svůj účel. Promoce, pohřby, závěrečné ceremonie - to vše je konečným bodem. Umožňují nám získat uzavření, emocionální odhodlání za něco, čím jsme si prošli. Vytvoření obřadu na rozloučenou pomůže dokončit váš vztah s bolestí.
- Napište osobě dopis, ale neposílejte jej. Zahrňte všechny významné emoční zážitky, které jste sdíleli. Poděkujte mu za dobré i špatné časy. Vyjádřete hněv. Řekněte mu: „Už nepotřebuji bolest, kterou cítím, a tak ti ji vrátím. Ahoj.'
- Přečtěte si dopis nahlas sobě nebo důvěryhodnému příteli nebo členu rodiny a poté dopis spálte na bezpečném místě. Oheň je forma očisty a může umožnit změnu energie vašeho neklidu.
- Pokud se ho rozhodnete pustit zpět do svého života, emocionální práce, kterou děláte, bude vždy stát za to. Tyto dovednosti můžete používat po zbytek svého života.
- 5 Získejte perspektivu. Je důležité mít věci v nadhledu. Nikdo nemá rád pocit, že je malý nebo zmenšený nebo ignorovaný bývalým přítelem nebo kýmkoli jiným. Jakmile uvidíte, že po rozchodu nebo rozchodu existuje život, budete schopni uvolnit své pocity rozrušení a pastýře v pocitech úlevy. Můžete toho nechat a změnit své priority.
- Pokud se pokusíte něco nechat jít a nadále to na vás žere, pak pravděpodobně budete muset zpracovat více pocitů. To může zahrnovat rozhovor s důvěryhodným přítelem nebo členem rodiny, psaní nebo výlet na fyzické zpracování vašich emocí.
- Může vám být zneklidňující, když vám někdo řekne „nech toho“, pokud jste v této záležitosti nedosáhli úrovně odhodlání. Zhluboka se nadechněte a řekněte: 'Pracuji na tom, abych toho nechal, ale ještě tam nejsem.'
- Jakmile se usadíte do pocitu vyrovnané perspektivy, uvidíte, že nad některými věcmi se vyplatí rozčilovat a nad některými ne.
Část 4 z 5: Obohacení vašeho daru
- 1 Bojujte s nejistotou. Odmítnutí je těžké. Způsobuje to, že se sami sebe ptáte škodlivými způsoby. Můžete mít pocit, že s vámi není něco v pořádku, nikdo vás nemá rád a nějak jste vadní. Můžete se rychle stát nedůležitým a neviditelným. I když to mohou být poněkud normální myšlenky, musíte najít způsob, jak je zastavit.
- Pokud se přistihnete, že nad těmito věcmi přemýšlíte, zastavte se a řekněte: „Tyto myšlenky se objevují, protože mi právě bylo ublíženo. Nic mi není. Jsem laskavý a dobrý člověk, kterého ostatní milují. “
- Vytvořte si mentální seznam svých dobrých vlastností. Pamatujte si své úspěchy a dovolte těmto myšlenkám naplnit vaši mysl a vytlačit negativní myšlenky.
- 2 Budujte sebeúctu prostřednictvím konkrétních událostí. Být promyšlený. Zjistěte, v čem vynikáte. Pokud jste dobří v tenise, hrajte ho. Pokud jste skvělý kuchař, vezměte si recept. Ať už vás baví cokoli a odměňuje vás, pomůže vám to vybudovat si víru v sebe sama.
- Vyhýbejte se aktivitám, ve kterých se budete cítit méněcenní. Pokud vám hra s hlavolamy připadá méně inteligentní, nehrajte s nimi. Pokud nesnášíte způsob, jakým vám koupání plavek připadá, počkejte a kupte si je později.
- Zůstaňte prozatím soustředěni a věnujte se všemu pozitivnímu.
- 3 Prozkoumejte své možnosti. Lidé vám řeknou, že v moři je více ryb. Je úplně v pořádku, pokud nemáte chuť rybařit, ale zkuste se zapojit do nových aktivit. Mohou existovat lekce jógy, jízdy na koni nebo lekce surfování, které jste odložili, protože jste byli zaneprázdněni nebo jste zaneprázdněni probíhajícím dilematem. Nyní je stejně dobré období jako každé jiné. Jít na to.
- 4 Vyhledejte odbornou pomoc. Možná budete potřebovat pomoc s identifikací chování, které byste chtěli změnit, pokud se potýkáte s tím, že to děláte sami. Psychologové a psychiatři jsou k dispozici ve vaší oblasti a lze je vyhledat prostřednictvím Americké psychologické asociace. reklama
Část 5 z 5: Vytváření vaší budoucnosti
- 1 Obnovte svou víru ve zdravé vztahy. Až se na to budete cítit, znovu potvrďte, že věříte v možnost zdravého vztahu. Nemusí to být hned. Jakmile prožijete odmítavou zkušenost s někým významným a že počáteční bolest odezní, můžete se soustředit na to, co do dalšího vztahu opravdu chcete.
- Podívejte se na to jako na úctu sobě a svým přáním. To vám pomůže potvrdit, že vám na tom záleží.
- 2 Počítejte se smutnými okamžiky. Cítit je. Prožijte je. Nech je jít. Mohou se objevit z ničeho, když procházíte uličkou v obchodě s potravinami, nebo jedete po ulici nebo když hraje píseň, která způsobuje emocionální pozdvižení. Tyto okamžiky se na začátku stávají častěji, ale postupem času se budou zmenšovat. Prošli jste traumatickým zážitkem a ty pocity je potřeba vyjádřit.
- Potlačení vašich pocitů může způsobit další zdravotní problémy, takže jim dopřejte svůj den na slunci.
- 3 Připomeň svět. Jste tu, abyste žili život a užívali si ho. Postavit se za sebe vám připomene, že si zasloužíte být šťastní, a svět si toho všimne. Když dosáhnete úrovně uzdravení po špatné zkušenosti, ostatní lidé vnímají změnu.
- Lidé mohou říkat věci jako: „Udělali jste něco jiného? Vypadáš skvěle.' Vaše odpověď může být: „Děkuji. Ano, rozhodl jsem se být šťastný a funguje to pro mě. “
- 4 Přivítejte ho zpět s podmínkami. Pokud se rozhodnete vpustit svého bývalého přítele zpět do svého života, vyjasněte svá přání. Měl jsi spoustu času přemýšlet o svých přáních, nadějích a touhách. O těchto prioritách je třeba diskutovat. Měli byste být schopni se s ním dohodnout, pokud má skutečný zájem mít s vámi závazný vztah.
- Pokud se zdá, že je jakýmkoli způsobem váhavý nebo klamavý, udělejte krok zpět a zhodnoťte, zda opravdu chcete s touto osobou znovu riskovat bolest v srdci. Vyhrazujete si právo odmítnout.
- 5 Buďte soběstační. Štěstí je vnitřní práce a vy jste zodpovědní za jeho vytvoření. Víte, co vám dělá radost, zapojte se tedy do aktivit, které vytvoří rezervoár pozitivních pocitů. Je snazší čelit negativním a obtížným lidem, pokud jste plní dobrých vibrací. Šťastnější vy vždy zlepší jakýkoli vztah. reklama
Komunitní otázky a odpovědi
Vyhledávání Přidat novou otázku Položit otázku Zbývá 200 znaků Zadejte svoji e -mailovou adresu, abyste dostali zprávu, když bude tato otázka zodpovězena. Předložitreklama
Tipy
- Snažte se zůstat pozitivní a klidní.
- Pokud potřebujete mluvit, vyhledejte přátele a rodinu, kterým důvěřujete.
- Procvičte si pozitivní řeč a připomeňte si, že jste toho hodni
- Musíte si říct, že je to jeho ztráta, ne vaše.
- Když mluvíte se svým bývalým přítelem, chovejte se k němu ohleduplně a chovejte se k němu tak, jak byste chtěli. Buďte tím větším člověkem.
- Chvíli se budete cítit špatně, ale rozvíjením a používáním těchto strategií se dostanete na pozitivní místo. Držte se toho.
- Nepřeplňujte chlapa, který požádal o místo. Pravděpodobně ho to odstrčí dál. Řekne vám to však o něm věci, které vám pomohou při rozhodování o vaší budoucnosti.
reklama
Varování
- Nezapomeňte se připravit na možné zlomení srdce.
- Než vám řekne cokoli o touze po vesmíru, možná už si to promyslel a je mimo dosah. Bohužel se rozhodl vynechat vás z konverzace, která na vás měla negativní vliv.
Podpořte vzdělávací misi wikiHow
Každý den na wikiHow tvrdě pracujeme na tom, abychom vám poskytli přístup k informacím a informacím, které vám pomohou žít lepší život, ať už vás to bude udržovat v bezpečí, zdravější nebo zlepšit vaši pohodu. Uprostřed současné krize veřejného zdraví a hospodářské krize, kdy se svět dramaticky mění a všichni se učíme a přizpůsobujeme změnám v každodenním životě, lidé potřebují wikiHow více než kdy jindy. Vaše podpora pomáhá wikiHow vytvářet podrobnější ilustrované články a videa a sdílet naši důvěryhodnou značku instruktážního obsahu s miliony lidí po celém světě. Zkuste dnes přispět na wikiHow.
