Obouruční bekhend nabízí mnohem větší sílu švihu než varianta s jednou rukou. Se správnou technikou může hráč nacvičit maximalizaci síly, kterou do obouručního bekhendového švihu vkládá.
Prodám tenisové rakety
Kroky
Část 1 ze 3: Dostat se do pozice
- 1 Otočte tělo kolmo na svého protivníka. Jakmile pochopíte, že se budete vracet obouručním bekhendem, postavte se do polohy otočením těla kolmo na soupeře. Pokud jste pravák, budete mít pravou nohu vpřed a naopak pro leváky.
- 2 Umístěte ruce do obouručního úchopu. Obouruční úchop je v podstatě kontinentální úchop s vaší dominantní rukou v kombinaci s polozápadním forhendovým úchopem s vaší nedominantní rukou.
- Pro hráče, kteří nejsou obeznámeni s různými úchopy, držte raketu při pohledu na spodní část hlavice se svislou stranou rakety. Každá rovná plocha na osmihranném úchopu je očíslovaná. Začněte jedním nahoře a číslujte každý úkos ve směru hodinových ručiček, dokud se nedostanete k osmi (což je blíže tomu, co by bylo 11 hodin na ciferníku). K tomuto úchopu položte základní kloub ukazováčku na zkosení dva se středovou dlaní ruky na zkosený jeden. Levou rukou nad pravou položte oba základní indexy na dlaň nad zkosenou sedm.
- Zrcadlete tento úchop pro leváky.
Peter Fryer
Tenisový instruktor Peter Fryer je tenisový spisovatel a trenér se sídlem v Derry v Severním Irsku. Profesionální učitelskou tenisovou kvalifikaci dokončil krátce po ukončení vysoké školy a tenisu se věnuje více než 13 let. Peter založil Love Tennis Blog v roce 2010 a přispívá do BBC a národních médií. Peter Fryer
Tenisový instruktorPodívejte se na svůj servírovací úchop, abyste získali představu o tom, jak držet raketu. Tenisový spisovatel a trenér Peter Fryer říká: „Abyste trefili obouruční bekhend, nejdůležitější je, abyste se pohodlně drželi. Ke svému podání používám stejný úchop jako dvouruční bekhend, což je kontinentální úchop v pravé ruce, přičemž levá ruka je položená na tom. '
- 3 Držte obličej rakety nad rukama. Udržujte dostatečně ohnuté lokty, aby tvář rakety byla výše než vaše ruce. Pokud máte raketu nataženou příliš daleko, ukradnete energii mimo houpačku.
- 4 Posuňte pravou nohu dopředu. Při pohybu švihem budete přenášet sílu ze zadní nohy na přední nohu, takže se ujistěte, že jste si položili nohu, abyste mohli začít.
- U levorukých hráčů to bude obráceno.
Část 2 ze 3: Získání správného zpětného švihu
- 1 Vítr z ramen. Mnoho hráčů má tendenci se kroutit v bocích, ale musíte pamatovat na to, abyste se odtáhli od ramen. Abyste získali nejsilnější obouruční bekhend, měli byste zatáhnout ruce dozadu, dokud bradu prakticky neopřete o přední rameno.
- 2 Přeneste svou váhu na zadní nohu. Když se budete vracet zpět, ucítíte, jak se vaše váha přenáší na zadní nohu. Ujistěte se, že si nezasadíte zadní nohu, protože jak budete švihem postupovat, vaše váha se opět přenese dopředu. ODBORNÁ TIP
Peter Fryer
Tenisový instruktor Peter Fryer je tenisový spisovatel a trenér se sídlem v Derry v Severním Irsku. Profesionální učitelskou tenisovou kvalifikaci dokončil krátce po ukončení vysoké školy a tenisu se věnuje více než 13 let. Peter založil Love Tennis Blog v roce 2010 a přispívá do BBC a národních médií. Peter Fryer
Tenisový instruktorTento posun se nazývá jednotka otáčky. Tenisový spisovatel a trenér Peter Fryer říká: „Když k vám míček míří, měli byste své tělo otočit na stranu hřiště a ohýbat kolena, skoro jako byste stočili pružinu. Ohýbáním kolen můžete skutečně použít sílu nohou a boků k průjezdu míčem. Skončete s pažemi nad ramenem, skoro jako byste se pořádně objali. '
- 3 Pusťte raketu do slotu. Štěrbina je prostor asi jednu stopu pod výškou, kde se spojíte s míčem. Ještě se nehoupejte dopředu. Jednoduše spusťte raketu do slotu při zachování správného úchopu.
- Jakmile bude raketa ve slotu, bude mířit velmi mírně uzavřenou tváří, což znamená, že bude nakloněna jen stěží k zemi, spíše než k obloze. Tady to chcete, protože jak budete postupovat skrz, vaše zápěstí se bude mírně kroutit nahoru, aby se raketa vyrovnala.
Část 3 ze 3: Získání správného švihu
- 1 Zvedněte se, když se houpete dopředu. Protože je štěrbina přibližně o jednu stopu nižší než kontaktní bod míče, při švihu se nadzvednete. To vám umožní rozvinout sílu v ramenou a dostatečně zvednout míč, abyste vyčistili síť.
- 2 Přeneste svoji váhu dopředu. Když raketu přinesete, vaše váha se znovu posune vpřed. Při odvíjení můžete dokonce lehce slézt ze zadní nohy.
- 3 Kontaktujte míč kolem výšky pasu těsně před předním bokem. Ideální místo pro navázání kontaktu s tenisovým míčkem je těsně poté, co váš švih projde předním bokem, a když jste zvedli raketu těsně kolem výšky pasu. Toto je místo ve vašem obouručním úchopu, kde bude raketa dokonale svislá.
- 4 Udržujte oční kontakt s místem připojení. Při průletu sledujte oči v místě, kde se míč dotýká rakety. Mnoho hráčů může předčasně odvrátit pohled od bodu kontaktu. Když se budete snažit udržet oči v tomto bodě, když procházíte skrz, je méně pravděpodobné, že se zmýlíte v kontaktu point go.
- 5 Otočte se bez výpadu. Švih by měl být silný, ale uvolněný, abyste do švihu neházeli celou svou váhu a při kontaktu s míčem se vrhli dopředu. Tento pohyb by měl udržovat záda relativně rovná, aby vám zabránil vrhnout se dopředu. Tím, že se při házení nevyhazujete dopředu, se také udržujete v lepší připravené pozici k útoku na další výstřel. reklama
Komunitní otázky a odpovědi
Vyhledávání Přidat novou otázku- Otázka Jak získám roztočení míče? Použijte bekhend a ujistěte se, že když trefíte míč, mířidlo míří směrem, kterým jej chcete poslat.
reklama
Video . Při používání této služby mohou být některé informace sdíleny s YouTube.
Tipy
- Začněte tím, že je budete jemně bít, pak postupně zvyšujte tempo, dokud si nebudete myslet, že udeříte nejsilněji. Bude to chvíli trvat, než přidáte další tempo, ujistěte se, že jste konzistentní.
- Udržování uvolněného obouručního bekhendového úchopu vám umožní snadnější upuštění rakety do slotu a také udržení plynulého švihu po pádu rakety dolů.
- Vstup do míče je důležitý. Ujistěte se, že místo, kde se vaše raketa dotýká míče, je před vámi, ne za vámi.
- Pokud trefujete míč do sítě, zkuste hodit raketu dolů do slotu. Pokrčte kolena trochu víc, skoro jako byste začínali v podřepu. To povede k většímu zdvihu ve švihu k vyčištění sítě.
- Pokud narazíte za základní čáru, otočte raketu uzavřenějším obličejem, když ji hodíte do slotu. Dlouhý úder znamená, že vaše raketa míří při připojení mírně k nebi, takže nakloněním mírně více k zemi a upuštěním rukou to napravíte a připojíte se, když je raketa svislá.
reklama
