Jak se zbavit bolesti s artritidou

Bolest při artritidě trápí mnoho jednotlivců po celém světě. Existují dva typy artritidy: revmatoidní artritida a osteoartritida. Osteoartróza je nejčastější a je způsobena používáním kloubů nebo opotřebením, zatímco revmatoidní artritida je autoimunitní onemocnění. Ačkoli artritida není vyléčitelná, můžete udělat určité věci, které pomohou udržet a snížit bolest, která je spojena se všemi formami artritidy. Může to vyžadovat pokus a omyl, ale pokud vyzkoušíte několik jednoduchých metod, můžete se naučit zbavit se bolesti spojené s artritidou.

Kroky

Metoda 1 ze 3: Snižování bolesti pomocí léků a doplňků

1. 1 Vezměte si analgetika. K úlevě od bolesti můžete převzít pultová analgetika, jako je acetaminofen nebo tramadol. Tyto léky pomáhají od bolesti, ale nepomáhají při zánětech. Mezi oblíbené volně prodejné značky patří Tylenol a Ultram.
   • Pokud je bolest silná, můžete se obrátit na kliniku bolesti a požádat o analgetika na předpis, jako jsou narkotika s oxykodonem nebo hydrokodonem. Mezi oblíbené recepty patří Percocet, Oxycontin a Vicodin.
2. 2 Zkuste nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID). Chcete -li pomoci s bolestí artritidy, můžete převzít pult NSAID. Tyto léky, jako je ibuprofen a naproxen, lze použít k úlevě od občasné bolesti, která přichází s artritidou nebo přepracováním svalů, které vede k bolestem kloubů a svalů. Pomáhají také snížit zánět, který je hlavní složkou bolesti při artritidě.
   • Poraďte se svým lékařem, pokud zjistíte, že tyto léky používáte příliš pravidelně. Nechcete se přehnaně léčit, což může způsobit další problémy, včetně poškození ledvin a jater.
   • Vyzkoušejte běžnou značku ibuprofenu, jako je Advil nebo Motrin, a naproxenu, jako je Aleve.
3. 3 Používejte topická analgetika. Existují některé volně prodejné krémy, které si můžete koupit a které by mohly pomoci při bolesti s artritidou. Tyto krémy obsahují mentol nebo kapsaicin, které při aplikaci na kůži přes bolestivý kloub mohou pomoci zmírnit bolest. Mohou také interferovat s přenosem bolestivých signálů z bolestivého kloubu.
   • Ve studiích bylo prokázáno, že kapsaicin snižuje bolest o 50% po třech týdnech používání.
   • Můžete také získat některá NSAID, která lze použít jako krém.
   • Můžete je užívat s perorálními léky nebo bez nich.
4. 4 Zeptejte se svého lékaře na kortikosteroidy. Můžete užívat kortikosteroidy na předpis, které pomohou zmírnit bolest a otoky závažné artritidy. Váš lékař vám je může dát ve formě výstřelu nebo pilulky. Injekce vám mohou poskytnout rychlou úlevu, ale lze je použít pouze několikrát za rok. Je to proto, že rozkládají kosti a chrupavky.
   • Váš lékař bude sledovat jakoukoli formu kortikosteroidů, kterou vám předepíše, protože existují potenciálně negativní vedlejší účinky, jako je ztráta vitaminu D, která vede ke zhoršení kostní hmoty.
5. 5 Vezměte SAM-e. SAM-e, také známý jako S-adenosylmethionin, je doplněk, který má protizánětlivé vlastnosti a může stimulovat chrupavku. Ovlivňuje také neurotransmitery, jako je serotonin, který pomáhá snižovat vnímání bolesti.
   • Několik studií ukázalo, že SAM-e zmírňuje příznaky artritidy stejně účinně jako NSAID, ale má méně vedlejších účinků.
6. 6 Použijte avokádo-sójové nezmýdelnitelné látky (ASU). ASU je doplněk, který blokuje chemické látky v těle, které způsobují zánět. Zabraňuje také poškození buněk, které lemují klouby, a může pomoci regenerovat kloubní vazivo. Tento doplněk je kombinací 1/3 avokádového oleje a 2/3 sójového oleje.
   • Tento doplněk je k dispozici jako měkký gel. Měli byste užít jednu 300mg pilulku denně.
7. 7 Vezměte rybí olej. Také známý jako Omega-3 mastné kyseliny EPA a DHA, rybí olej je doplněk, který byl rozsáhle studován. Omega-3 pomáhají blokovat zánětlivé cytokiny a prostaglandiny a také jsou tělem přeměňovány na protizánětlivé chemikálie.
   • Pomáhá také snížit citlivost a ztuhlost kloubů. Ve studiích bylo také prokázáno, že snižuje nebo eliminuje používání NSAID.
   • Můžete také užívat omega 6 mastné kyseliny, známé jako kyselina gama linolenová (GLA), které pomáhají snižovat záněty kloubů.
   reklama

Metoda 2 ze 3: Snížení bolesti změnou životního stylu

1. 1 Pochopte rozdíl mezi osteoartritidou a revmatoidní artritidou. Ačkoli mohou mít podobné vlastnosti, osteoartritida a revmatoidní artritida mají různé příčiny. Pokud máte revmatoidní artritidu, vaše klouby jsou napadeny vlastním imunitním systémem, který je zdrojem bolesti. Při osteoartróze je bolest způsobena používáním kloubů. Typ artritidy, který máte, může ovlivnit, která léčba je pro vás nejvhodnější.
   • Revmatoidní artritida může začít v jakémkoli věku, zatímco osteoartróza se obvykle vyskytuje později v životě, protože je spojena s používáním kloubů. Příznaky se často objevují rychle, místo aby se postupně objevovaly v průběhu let.
   • Hlavním znakem toho, že máte revmatoidní artritidu a ne osteoartrózu, je přítomnost dalších příznaků, jako je únava a přetrvávající pocit nemoci.
   • Bolest způsobená revmatoidní artritidou postihuje velké i malé klouby a obvykle se vyskytuje na obou stranách těla. Ranní bolest bude trvat déle než hodinu. Pokud máte artrózu, můžete pociťovat ranní bolest, ale pravděpodobně ji pocítíte po použití postižených kloubů.
2. 2 Spravujte svoji váhu. Nadváha může způsobit nebo zvýšit komplikace spojené s artritidou. Může také přispět k bolesti s artritidou. Měli byste se snažit pomalu dělat ve svém životě změny, abyste zhubli, například více cvičit a lépe jíst. Kolem kloubů potřebujete vybudovat svaly, ale nechcete poškodit samotné klouby.
   • Měli byste se soustředit na protahovací a pohybová cvičení, která postupně zvýší vaši sílu. Vyhněte se běhu, skákání, tenisu a aerobiku s velkým nárazem.
   • Zkuste cvičit později během dne. To vám pomůže cítit se méně strnule, když se ráno probudíte.
   • Mělo by se jednat o trvalé změny životního stylu, abyste si mohli svoji váhu i po čase udržet. To vám pomůže zlepšit vaše celkové zdraví a snížit bolest artritidy na dlouhou dobu. Hubnutí pomůže s degenerativními změnami pozorovanými v důsledku stárnutí a opotřebení.
3. 3 Nezastavuj se. Kromě cvičení byste měli zůstat mobilní po celý den. Čím jste nehybnější, tím větší bolest zažijete, jakmile se zase rozjedete. Když jste v práci, zkuste alespoň jednou za hodinu vstát a hýbat se. Měli byste často upravovat svou polohu, pohybovat krkem ze strany na stranu, měnit polohu rukou a ohýbat a natahovat nohy, kdykoli můžete.
   • Pokud máte opravdu špatnou bolest nohou z artritidy, měli byste se pokusit vstát a chodit každých 30 minut.
4. 4 Spolupracujte s fyzickým terapeutem. Pokud zjistíte, že ztrácíte rozsah pohybu v kloubech, může vás lékař požádat o spolupráci s fyzickým terapeutem. Fyzikální terapeut vám může ukázat cvičení, která vám pomohou udržet svaly a klouby silné a volné, takže nebudete příliš ztuhlí.
   • Možná vám také navrhne osobní fitness program s posilovacími a kardiovaskulárními cvičeními, které vám pomohou s bolestmi kloubů i s udržením vašeho zdraví a váhy.
5. 5 Dělat jógu . Jóga je kombinací hlubokého dýchání, meditace a držení těla. Pomůže snížit bolest a ztuhlost kloubů a také snížit veškerý stres, který máte. Ujistěte se, že posloucháte své tělo a děláte jen ty pózy, které vám pomohou se hýbat a které nebolí vaše klouby.
   • Měli byste začít pomalu a poté zvyšovat pohyby, jak se s nimi pohybujete.
6. 6 Pomáhejte svým pohybům. Pokud trpíte extrémní bolestí, možná budete moci používat zařízení, která vám pomohou snadněji se pohybovat, nebo způsoby, které nebudou tolik bolet klouby. Zkuste použít hůl nebo chodítko, kdykoli vás klouby příliš bolí. To vám pomůže zmírnit část bolesti kloubů, které bolí, a umožní jim přestat bobtnat a mít menší bolest.
   • Můžete také zkusit použít vyvýšené toaletní sedadlo nebo specializovanou vanu, které vám pomohou s bolestí nebo s jakýmikoli potížemi, se kterými se pohybujete.
7. 7 Na klouby vyvíjejte menší tlak. Abyste se vyhnuli přepracování kloubů a způsobili větší bolest, měli byste se naučit na své klouby méně tlačit. Začleňte do svého každodenního života nové položky nebo činnosti, abyste zachovali a chránili své klouby. Zkuste použít propisky s větší základnou, které usnadní držení a psaní. Můžete si také koupit předměty s většími a delšími držadly, takže se při jejich přenášení nemusíte tolik namáhat.
   • Také byste měli místo menších sbírat věci se silnějšími klouby. Například když držíte těžké tašky, měli byste je držet loketním kloubem místo zápěstí nebo prstů.
   • Můžete si také koupit plastové nádobí, které usnadní přenášení, používání a mytí.
8. 8 Použijte teplo. Když trpíte bolestí artritidy, jedním z nejlepších způsobů, jak ji zmírnit, je použití tepla. Uvolňuje svaly a pomáhá dočasně zmírnit bolest. Zkuste na horká místa přiložit horké polštářky nebo náplasti, dát si horkou koupel nebo sprchu nebo použít parafínový vosk.
   • Dávejte pozor, abyste se nespálili. Nikdy byste neměli používat vyhřívací podložku déle než 20 minut najednou.
   • Na svaly můžete použít i chlad. Dočasně otupí bolest spojenou s artritidou.
9. 9 Namočte sůl Epsom. Epsomská sůl obsahuje síran hořečnatý, což je přírodní minerál, který se již roky používá k úlevě od bolesti. Vysoká hladina hořčíku pomáhá snížit bolest v kloubech, když ji namočíte do vody.
   • Chcete -li namočit, naplňte velkou misku teplou vodou a přidejte 1/2 šálku epsomské soli. Kloub, který bolí, vložte do mísy a nechte alespoň 15 minut namočit.
   • Pokud není kloub snadno namočený v misce, jako je kolenní kloub, zkuste přidat sůl Epsom do teplé lázně a na chvíli ji namočte.
10. 10 Získejte více slunce. Místo toho, abyste se spoléhali pouze na jídlo, abyste získali vitamín D, můžete také použít slunce k získání vitaminu D. Zkuste jít ven z domu na slunce bez opalovacího krému na 10-15 každý druhý den. To vám může pomoci přirozeným způsobem absorbovat spoustu vitaminu D, aniž byste riskovali, že způsobíte problémy s kůží v důsledku UV záření ze slunce.
    • Pokud máte strach o svou pokožku, můžete nechat ruce volné od opalovacího krému. I ta malá část pokožky vám může pomoci vstřebat více vitaminu D.
11. jedenáct Přestat kouřit. Kouření je špatné pro vaše celkové zdraví, ale může také způsobit bolest při artritidě. Kouření vnáší do vašeho těla chemikálie, které způsobují napětí v pojivových tkáních, což povede k větší bolesti při artritidě.
    • Zkuste přestat kouřit pomocí náplastí, žvýkaček nebo studené krůty.
    reklama

Metoda 3 ze 3: Pomoc bolesti při dietě

1. 1 Jezte banány. Banány jsou skvělé pro artritidu, protože pomáhají bojovat se základními příčinami. Banány obsahují vysoké množství draslíku, který je nezbytný pro správné fungování vašich buněk. Obsahuje také vitamín C, vitamín B6 a folát, které pomáhají zlepšit váš imunitní systém.
   • Zkuste je jíst jako svačinu nebo k jídlu.
2. 2 Přidejte do jídla kurkumu. Kurkuma je koření, které lze přidat do jídla, aby pomohlo při bolestech s artritidou. Obsahuje kurkumin, což je chemikálie, která snižuje bolest a otoky kloubů blokováním zánětlivých cytokinů a enzymů.
   • Existuje mnoho receptů, do kterých můžete přidat kurkumu, včetně všeho od hlavních vstupů po dezerty.
3. 3 Zahrňte více zázvoru. V nedávných studiích se ukázalo, že zázvor má podobné protizánětlivé schopnosti jako ibuprofen a jako extrakt byl prokázán téměř stejný účinek jako steroidy. Dejte zázvor do více receptů, od kuřecích receptů po dezerty.
   • Zázvor můžete také použít k přípravě čaje a pít ho při bolestech.
4. 4 Jezte potraviny s vitamínem D. Lidé, kteří trpí artritidou, se musí starat o své kosti, což znamená, že potřebují více vitaminu D. Ti, kteří užívají kortikosteroidy, to potřebují ještě více, protože tento typ léků ve skutečnosti snižuje množství vitaminu D ve vašem systému. Zkuste jíst ryby, zejména lososa, makrelu nebo sledě. Tři unce těchto ryb mají doporučené denní množství vitaminu D.
   • Rybu můžete jíst i syrovou, protože má ještě více vitaminu D než vařené ryby.
   • Zkuste také začlenit do svého jídelníčku každý den více mléčných výrobků bohatých na vitamín D, jako je mléko, sýry a jogurty.
5. 5 Jezte potraviny s probiotiky. Probiotika, známá také jako „dobré“ bakterie, mohou pomoci s bolestí. V nedávných studiích potraviny jako jogurt, které obsahují tyto bakterie, výrazně snižovaly bolest spojenou s artritidou. Může také pomoci zvýšit mobilitu.
   • Zkuste pomoci alespoň jednu porci jogurtu s probiotiky denně.
6. 6 Konzumujte potraviny se sírou. Vaše tělo používá při detoxikaci síru, ale může být vyčerpáno, pokud používáte NSAID a jiné léky proti bolesti. Chcete -li doplnit zásoby svého těla, měli byste jíst potraviny bohaté na síru, které mají určitý druh sousta, jako je cibule a česnek.
   • Můžete také jíst další zeleninu bohatou na síru, jako je brokolice, květák, růžičková kapusta a zelí.
7. 7 Zvyšte příjem potravin s hořčíkem. Hořčík uvolňuje vaše svaly a nervová zakončení a zmírňuje bolest. Pomáhá také mineralizovat vaše kosti. Zkuste jíst více potravin bohatých na hořčík, jako jsou tmavé listové zeleniny, ořechy a fazole.
   • Můžete si také vzít doplněk, ale přirozený typ z jídla vaše tělo lépe zpracovává.
8. 8 Dejte si více sladkých brambor. Sladké brambory jsou skvělé pro ty, kteří mají artritidu. Jsou bohaté na beta karoten, vitamín A a C, minerály, antokyany a rozpustnou vlákninu. Všechny tyto složky pomáhají při bolestech, zánětech a zdraví kloubů.
   • Můžete je jíst v páře, vařené nebo pečené, abyste je více začlenili do svého denního příjmu potravy.
9. 9 Pijte zelený čaj. V zeleném čaji je antioxidant známý jako epigallocatechin-3-gallate (EGCG), který blokuje produkci molekul, které způsobují poškození kloubů. To pomůže snížit bolest v kloubech, protože klouby budou méně poškozené.
   • Výzkumy naznačují, že budete pít 2–3 šálky denně, abyste získali plný užitek antioxidantu.
   reklama

Komunitní otázky a odpovědi

Vyhledávání Přidat novou otázku

• Otázka Co mohu udělat pro úlevu od bolesti kolene?David Schechter, MD
  Praktický lékař rodinné medicíny Dr. David Schechter je lékařem v Culver City v Kalifornii. S více než 25 lety zkušeností jako lékař rodinné a sportovní medicíny se Dr. Schechter specializuje na medicínu mysli a těla, preventivní medicínu a chronickou bolest. Dr. Schechter získal doktorát z New York University a je ošetřujícím lékařem v Cedars-Sinai Medical Center. Podle časopisu Los Angeles Magazine a Men's Health Magazine byl jmenován nejlepším lékařem. Napsal také několik knih, včetně The MindBody Workbook.David Schechter, MDOdborník na rodinnou medicínu Odborná odpověď Koleno je komplikovaný kloub. Bolest kolena je obvykle důsledkem nadměrného používání, takže malý odpočinek může být na místě. Začít byste ale mohli ledem a protizánětlivými pilulkami nebo gely. Můžete také získat kolenní rukáv, který je vyroben z neoprenu nebo elastického materiálu, aby poskytl koleni určitou oporu.
• Otázka Co je systémová artritida? Co se stalo?Chris M. Matsko, MD
  Lékař rodinné medicíny Dr. Chris M. Matsko je lékař v důchodu se sídlem v Pittsburghu v Pensylvánii. Díky více než 25 letům lékařského výzkumu získal Dr. Matsko ocenění Pittsburgh Cornell University Leadership Award for Excellence. Je držitelem titulu BS v oboru nutriční vědy na Cornell University a doktorátu z Temple University School of Medicine v roce 2007. Dr. Matsko získal v roce 2016 certifikaci pro psaní výzkumu od Americké asociace lékařských spisovatelů (AMWA) a certifikaci pro lékařské psaní a úpravy od University of Chicago v roce 2017.Chris M. Matsko, MDRodinná medicína Lékař Expertní odpověď Systémová artritida postihuje mnoho částí těla, nejen klouby. Nemusí být žádné známky zánětu kloubů. Systémová artritida může souviset s onemocněním srdce, lymfomem a aterosklerózou
• Otázka Jak se zbavím bolesti kolen?Chris M. Matsko, MD
  Lékař rodinné medicíny Dr. Chris M. Matsko je lékař v důchodu se sídlem v Pittsburghu v Pensylvánii. Díky více než 25 letům lékařského výzkumu získal Dr. Matsko ocenění Pittsburgh Cornell University Leadership Award for Excellence. Je držitelem titulu BS v oboru nutriční vědy na Cornell University a doktorátu z Temple University School of Medicine v roce 2007. Dr. Matsko získal v roce 2016 certifikaci pro psaní výzkumu od Americké asociace lékařských spisovatelů (AMWA) a certifikaci pro lékařské psaní a úpravy od University of Chicago v roce 2017.Chris M. Matsko, MDRodinná medicína Lékař Expert Odpověď Léčba bolesti kolena při osteoartróze zahrnuje NSAID jako Motrin a Tylenol.
• Otázka Už 15 let trpím bolestmi kloubů. Jak se toho mohu zbavit? Pijte více vody, nejlépe teplé, s přidaným vymačkaným citronem. Protahujte se denně. Seďte vzpřímeně, cvičte dobré držení těla. Noste rovnou podpůrnou obuv. Naučte se správně zvedat věci. Přestaňte jíst zánětlivá jídla. Prozkoumejte rodinu rostlin nočních stínů (rajčata, brambory, papriky atd.). Vynechejte ze svého jídelníčku sůl. Trávte čas na slunci a vezměte si doplněk vitaminu D. Cvičte snadnou jógu nízké intenzity. Choďte více a cvičte lehká cvičení. Internet je plný skvělých informací.
• Otázka Způsobuje bolest kloubů bolest stehen a nohou? Dělá to se mnou. Můj ortoped a fyzioterapeut tomu říkají „vyzařující bolest“.
• Otázka Jak se zbavím artritidy v rameni, která mi stéká dolů v paži? Bohužel na artritidu zatím neexistuje lék: musíte ji pouze léčit.

Nezodpovězené otázky

• Je bezpečné používat gel Voltaren na rameno? Odpovědět

Položit otázku Zbývá 200 znaků Zadejte svoji e -mailovou adresu, abyste dostali zprávu, když bude tato otázka zodpovězena. Předložit
reklama