Užitečný průvodce
Nedávno se jeden z našich úžasných členů komunity zeptal fantastická otázka . Jako trpící golfovým loktem hledal změnu rakety tak, aby se pohybovala směrem k rámu s otevřenějším vzorem strun v naději, že mu to poskytne měkčí pocit a větší potenciál pro rotaci.
V tomto článku se podrobně podíváme na jeho otázku a prvky rakety, které mohou pomoci poskytnout úlevu od golfového a tenisového lokte. Když jste tady, můžete se také podívat na našeho průvodce na nejlepší tenisové rakety pro rok 2021 .
Tenis a golfový loket
Tento scénář je bohužel příliš běžný, a pokud trpíte jedním z nich, nejste sami. Trpí zhruba 1 z 200 hráčů tenisový loket . Golfový loket, blízký bratranec, je také běžný, ovlivňuje vnitřní oblast vašeho lokte oproti vnější oblasti, která je spojena s tenisovým loktem.
Přestože řešení pro tenisový nebo golfový loket může být náročné, existuje několik obecných pokynů a doporučení, která by hráči při výběru rakety měli vzít v úvahu. Podívejme se.
Technika, odpočinek a zotavení
Než se vrhnu na některá ze svých doporučení, rád bych promluvil o technice a odpočinku, abych pomohl obnovit symptomy tenisového nebo golfového lokte.
Pokud jste něco jako já, raději si plácnete s nějakým tygřím balzámem, oblékněte si tenisový loketní ortéza “a vyskočte si několik Advilů, než abyste vynechali jeden den na hřišti, ale vzpomeňme si - tenisový a golfový loket jsou nadměrná zranění. Neděláme si proto žádnou laskavost tím, že bychom prosadili bolest.
jaký jsem tenista
Co tedy můžete dělat?
V první řadě bych velmi doporučil, abyste se poctivě podívali na svou techniku, než strávíte spoustu času analýzou svého vybavení. Tenis a golfový loket můžete často zmírnit vyladěním nebo rozvojem své techniky, což může na vaši paži vyvíjet zbytečný tlak nebo sílu.
jakou velikost tenisové rakety potřebuji
Za druhé, dopřejte si čas na odpočinek. V mnoha případech jsou hráči nuceni opustit hřiště, když bolest začíná být příliš velká. Nestaňte se touto osobou. Buďte proaktivní pro své zranění, věnujte si čas na odpočinek a zotavení a strávte nějaký čas se svým místním profesionálem, abyste zjistili, zda můžete provést nějaké úpravy, které pomohou s bolestí.
Pokud se ve své technice cítíte dobře a nechali jste si nějaký čas na odpočinek, v každém případě se důkladně podívejte na své vybavení.
Hmotnost rakety
Jedním z prvních míst, kde začít, je hmotnost rakety nebo statická váha. To je váha vaší nevyplněné rakety. Těžší tenisová raketa obecně absorbuje více šoků, takže pokud trpíte tenisovým loktem nebo golfovým loktem, může být prospěšné použít raketu s větší hmotností. Samozřejmě to platí jen do určité míry.
Dobrou zásadou je najít nejtěžší hmotnost rakety, se kterou se můžete pohodlně houpat, a projít ji třísetovým zápasem, ale opět si dávejte pozor, abyste to s váhou nepřehnali. Příliš těžká raketa může také způsobit nadměrné namáhání vaší paže a vést ke špatné technice a kontaktu s míčem.
Mnoho hráčů trpících tenisovým loktem automaticky skočí na lehkou raketu v domnění, že na vině je váha. V mnoha případech to může problém ještě zhoršit a zároveň vás spojit s rámem, který není pro vaši hru tak skvělý.
Pamatujte, do určité míry je váha vaším přítelem, pokud jde o tenis a golfový loket.
Zůstatek
Podobně jako váha je rovnováha tenisových raket tak trochu dvojsečnou zbraní. Na jedné straně větší hmotnost v hlavě rakety zajistí stabilitu při úderu, ale menší hmotnost v rukojeti vás může při kontaktu s raketou vystavit nárazům a vibracím.
Uznávajíce to, doporučil bych vám začít s raketou, která má několikbodový světlomet (HL), a zároveň zajistit, aby celková hmotnost byla tak těžká, jak se můžete pohodlně houpat a projít třísetovým zápasem.
streaming big ten network zdarma
Swing Weight
Swing weight je hmotnost rakety měřená při švihu vzduchem.
Budete chtít hledat raketu, která má dostatečně vysokou houpací váhu, aniž by šla tak vysoko, že by to nakonec vedlo ke špatné technice a namáhání vaší paže.
Nakonec je hmotnost švihu funkcí hmotnost a vyvážení rakety „Zaměřil bych se tedy na první dva body a uznal, že hmotnost švihu se zvýší, když přejdete na těžší raketu s rovnováhou, která je těžká na hlavu (HH).
Tuhost rakety
Pokud jde o tuhost rakety „Obecným pravidlem, se kterým můžete pracovat, je, že tužší rakety budou mít na paži tendenci být tvrdší, což je dáno jak vibracemi, tak otřesy.
Všichni víme, co jsou vibrace, ale ne každý si je spojuje s hraním tenisu. Když se dostanete do kontaktu s míčem, energie z úderu míčku putuje po rámu dolů do vaší ruky a nakonec i do vaší paže - čím pevnější nebo pevnější rám, tím jsou vibrace výraznější. Vibrace můžete také považovat za zbytkový nebo přetrvávající náraz z úderu na tenisový míček.
Šok je na druhou stranu bezprostřednější silou, kterou cítíte při kontaktu s míčem. Jako extrémní příklad si pomyslete na pocit, který získáte v paži, když se dotknete míče - to je šok.
Zkombinujte ty dva, které jsou ještě horší, s raketami, které mají vyšší hodnocení tuhosti, a můžete začít chápat, jak by to časem způsobilo chaos na vaší paži.
tenisový míček k otevření dveří auta
Velikost hlavy a délka rakety
Jak se zvyšuje velikost hlavy rakety, roste i schopnost strun se ohýbat, absorbovat nárazy a odvádět energii. Pokud máte možnost jít s trochu větší velikostí hlavy, mohlo by to být prospěšné.
Délka je dalším faktorem, který stojí za zvážení. Jako délka rakety se zvyšuje , tak bude tlak nebo točivý moment na vaši paži při švihu. Doporučil bych vám hledat kratší raketu. Většina raket obsahuje 27 až 29 palců.
Výpletový materiál a konstrukce
Ačkoli struny nejsou součástí skutečného rámce rakety, žádná konverzace na téma tenisu nebo golfového lokte by nebyla úplná, aniž by je zakryla.
Stejně jako u tenisových raket, i různé druhy tenisových výpletů se výrazně liší materiálem, konstrukcí a tloušťkou, což má nakonec vliv na pocit.
Při hledání tenisových strun by se hráči trpící tenisovým nebo golfovým loktem měli držet dál od tužších materiálů, jako je polyester, a rozhodnout se pro měkčí nylonové struny.
raketbalová bezohledná pravidla
Kromě materiálu je konstrukce strun dalším faktorem, který může přispět k tenisovému nebo golfovému lokti. Skvělá možnost je vícevláknové struny , kterou výrobci konstruují spojením tisíců mikrovláken, aby vytvořili strunu s měkkým, odpouštějícím pocitem.
Napětí strun a vzor
Napětí strun může mít také významný dopad na celkový pocit z rakety. Hráči trpící tenisovým nebo golfovým loktem se mohou rozhodnout pro nižší napětí, aby změkčili pocit a opět snížili celkovou tuhost rakety.
Při nižším napětí struny absorbují více energie, což má za následek menší otřesy a vibrace vaší paže. Čím je však napětí struny nižší, tím menší kontrolu nad úderem máte.
V neposlední řadě se můžete také podívat na vzor výpletu vaší rakety. Obecně platí, že uzavřený vzor strun poskytne větší kontrolu, menší sílu a bude na paži tvrdší.
Na druhou stranu otevřený vzor strun zvýší potenciál síly rakety a přispěje k celkovému pohodlí rakety, ale má tendenci do určité míry omezovat ovládání. Dalším způsobem, jak zmírnit pocit z vaší rakety, je posunout se k otevřenějšímu vzoru strun.
Balení
Jak vidíte, při úpravách rakety je třeba hodně zvážit, aby se přizpůsobila tenisovému nebo golfovému lokti. Uvědomujíce si to, jednotliví hráči musí zvážit pro a proti úpravám své rakety a výpletů, aby se snížily příznaky tenisového nebo golfového loktu.
Při vyhodnocování různých možností věnujte čas demolování různých raket. Bohužel neexistuje „nejlepší“ raketa pro tenisový loket, ale podle těchto pokynů se hráči mohou přesunout k raketě, která bude odpovídat jejich hře a zároveň poskytne určitou úlevu od tenisového nebo golfového loktu.
V neposlední řadě nezapomeňte, že k vašim příznakům může přispívat i vaše technika. Nepoužívejte zkratku tím, že přepnete zařízení, aby poskytlo symptomatickou úlevu, pokud existují další dlouhodobé opravy, které můžete implementovat, abyste tomu zabránili na prvním místě.
