Kategorie: Budování Svalů U0026 Síla

Jak se stát sportovním člověkem

Být sportovním člověkem není určeno pouze vaším genovým fondem. Je to rozhodnutí, které děláte každý den, abyste byli zdravým a aktivním člověkem. I když se stát atletickým jedincem se může zdát jako skličující úkol, je snadno dosažitelné s ...

Jak postavit velkou hruď

Jste připraveni zapůsobit na lidi v posilovně nebo na pláži s větší, svalnatější hrudí? Přidáním větší intenzity do svého cvičebního režimu, jídlem spousty kalorií, které podpoří vaše cvičení, a cvičením zaměřenými na vaše prsní svaly, ...

Jak stavět velké boční delty

Ramena mohou být obtížně budovatelné svaly. Někteří lidé zjistí, že je snadné získat požadovanou velikost na hrudi a pažích, ale přesto bojují se svými deltovými svaly. Chcete -li vybudovat velké boční delty, proveďte cvičení, která izolují a konkrétně ...

Jak budovat svaly

Budování svalů může zvýšit vaše sebevědomí, ale vyžaduje to čas a důslednost. Naštěstí můžete vidět výsledky, pokud budete tvrdě pracovat a držet se toho. Klíčem k budování svalů je pravidelné cvičení a udržování zdravé výživy. Můžeš...

Jak budovat svaly (pro děti)

Děti chtějí být silné z různých důvodů, od toho, aby vypadaly jako jejich oblíbený superhrdina, až po to, aby byly ve zvoleném sportu lepší. Zatímco děti nemohou zvedat závaží, dokud nedosáhnou puberty, existuje řada aktivit, které mohou děti dělat ...

Jak budovat svaly doma

Budování svalů doma je překvapivě jednoduché a nevyžaduje žádné fantastické tělocvičné vybavení. Stačí trocha kreativity a odhodlání pravidelně cvičit. To znamená, že můžete získat tolik svalové hmoty pouze bez ...

Jak si vybudovat svalovou vytrvalost

Svalová vytrvalost vám umožňuje provádět fyzicky delší dobu bez vyčerpání. Fyzická vytrvalost je zvláště důležitá, pokud vykonáváte fyzickou práci nebo se věnujete sportům, kde je vysoká námaha ...

Jak budovat svaly (pro dívky)

Budování svalů může být obtížné, zvláště pokud jste dívka. To je částečně způsobeno nižší hladinou testosteronu u dívek a žen ve srovnání s muži. S některými jednoduchými změnami životního stylu, které jsou postaveny na zdravém vytápění ...

Jak budovat sílu horní části těla

Svaly horní části těla jsou často první svaly, které si lidé vybaví, když se řekne tělocvična. Vypuklé bicepsy, silné prsní svaly a tónované tricepsy jsou nejen atraktivní, ale snadno se pěstují se správnou dietou a cvičením. Zatímco ty...

Jak vybudovat atrofované svaly

Atrofie svalů je stav, při kterém tkáně ve svalech začínají slábnout a ztrácet se. K tomu může dojít v důsledku nedostatečného používání svalů, podvýživy, nemoci nebo zranění. V mnoha případech svalové atrofie můžete budovat svaly ...

Jak dělat vzdušné hedvábí

Letecké hedvábí, nazývané také tkáň, začalo v cirkusu, ale nyní je k dispozici v táborech, tanečních studiích a dokonce i v klubech. Letecké hedvábí je divadelní umění, ve kterém je dlouhý kus látky zavěšený na stropě nebo jiném držáku u ...

Jak udělat výpad se zvednutím paže

Výpady jsou jedním z nejlepších cviků na zpevnění spodní části těla. Dobrým způsobem, jak si procvičit celé tělo, je přidat paži. Můžete provést základní výpad zepředu se zvednutím paže, přidat závaží ke zvýšení procvičení horní části těla a zkusit ...

Jak udělat režijní tisk

Horní lis pomáhá budovat silná, svalnatá ramena a paže. Chcete -li provést cvičení správně, začněte tím, že budete držet tyč na klíční kosti, než ji zvednete vzhůru v přímce nad hlavou. Umístěním paží, nohou a ...

Jak udělat bicepsové kadeře

Když přemýšlíte o bicepsových kadeřích, můžete si představit nějakého svalnatého chlapa v tělocvičně, který chrochtá, zatímco zvedá obří činku. Při správném provedení jsou však bicepsové kadeře jedním z nejjednodušších tahů na vzpírání, které lze použít, a cenné pro ...

Jak dělat jízdu na kole

Drtí je důležitou součástí každého tréninku na budování svalů a drtí na kole je jedním z nejnáročnějších typů. Přestože vypadají jednoduše, drtí na kole procvičují vaše spodní, střední a horní břišní svaly, zatímco posilují vaše čtyřkolky a ...

Jak cvičit tělesnou hmotnost

Cvičení s vlastní váhou jsou silové pohyby, které lze absolvovat pouze s použitím vlastní tělesné hmotnosti. Tato cvičení jsou účinná při budování svalů a lze je absolvovat kdekoli a kdykoli bez speciálního vybavení. Můžete dělat tělesnou hmotnost ...

Jak dělat glute cvičení pro ploché zadky

Pokud cítíte potřebu procvičit své glute svaly, nejste sami! Spousta lidí se chce zaměřit na tuto oblast, aby získala lepší tón. Můžete vyzkoušet jednoduchá odporová cvičení využívající váhu těla, například cvičení ve stoje, která můžete provádět ...

Jak udělat hyperextenze doma

Hyperextenze, nazývané také prodloužení zad, jsou v podstatě opakem sed-leh. Je to podobný pohyb, ale místo vpřed se ohýbáte dozadu. Normálně ke správnému cvičení potřebujete speciální lavičku, ale pokud jste jako ...

Jak dělat izometrické řádky: Podrobný návod pro začátečníky

Hledáte skvělý způsob, jak budovat a udržovat svaly na zádech? Pokud chcete cvičení s nízkým dopadem, které je stále intenzivní, můžete zkusit začlenit izometrické řádky do své rutiny. Izometrické řádky jsou podobné ...

Jak provádět tiskové podpory

Podpora tisku, také nazývaná držení tisku, je variací režijního lisu a je skvělá pro zpestření dlouhodobé rutiny silového tréninku. Cvičení podpory obvykle provádějí pokročilí cvičenci síly, ale ...

Populární Problémy

UCLA startuje v Minnesotě v prvním kole World College of Women’s World Series. Zde je návod, jak sledovat živý přenos hry online.

Jak zjistit, zda se dívka chce líbat. Vědět, zda někdo bude vnímavý k polibku, může být zdrojem docela velké úzkosti, ale nemusí. Pokud víte, na co si dát pozor při něčí konverzaci a řeči těla, ...

Zde je návod, jak sledovat Uruguay vs Chile (Copa America 2019) ve Spojených státech.

Jak uspořádat večírek a skrýt ho před rodiči. Uspořádání večírku u vás doma může být stresující, zvláště pokud plánujete tajné setkání, když jsou vaši rodiče pryč. I když byste měli zvážit požádat rodiče o ...

Trebuchet je zařízení používané ve středověku ke spouštění velmi těžkých předmětů na protivníky během bitvy. Trebuchety fungují pomocí systému protizávaží, který přeměňuje padající energii zadního konce na vysokorychlostní start těžkého ...

Jak hrát otazník. Otázky se hrají ve snaze usnadnit dialog mezi velkou skupinou lidí pokládáním otázek. Díky své zvídavé povaze je to skvělý způsob, jak pro děti mezi základními a ...

Anna Kournikova prolomila top 10 WTA, dosáhla na wimbledonské semifinále a získala grandslamové tituly ve čtyřhře, ale je zobrazována jako neúspěšná.

Jak vyrobit svařené víno. Sladké, kořeněné víno je oblíbené již od Římanů. Https://vinepair.com/articles/history-of-mulled-wine/ Tato lahodná směs ovoce a koření je dokonalým nápojem pro sváteční období. Sloužil ...

Raketa Stefanose Tsitsipase se velkolepě rozpadla při jeho šokové ztrátě s Filipem Krajinovičem ve čtvrtečním čtvrtfinále Hamburg Open 2021 v pátek.

Nadal a Berdych mají za sebou proslulou historii skvělých zápasů a jejich střet na Australian Open prostě nelze přehlédnout.

Svým Přátelům