Jak se stát sportovním člověkem
Být sportovním člověkem není určeno pouze vaším genovým fondem. Je to rozhodnutí, které děláte každý den, abyste byli zdravým a aktivním člověkem. I když se stát atletickým jedincem se může zdát jako skličující úkol, je snadno dosažitelné s ...
Jak postavit velkou hruď
Jste připraveni zapůsobit na lidi v posilovně nebo na pláži s větší, svalnatější hrudí? Přidáním větší intenzity do svého cvičebního režimu, jídlem spousty kalorií, které podpoří vaše cvičení, a cvičením zaměřenými na vaše prsní svaly, ...
Jak stavět velké boční delty
Ramena mohou být obtížně budovatelné svaly. Někteří lidé zjistí, že je snadné získat požadovanou velikost na hrudi a pažích, ale přesto bojují se svými deltovými svaly. Chcete -li vybudovat velké boční delty, proveďte cvičení, která izolují a konkrétně ...
Jak budovat svaly
Budování svalů může zvýšit vaše sebevědomí, ale vyžaduje to čas a důslednost. Naštěstí můžete vidět výsledky, pokud budete tvrdě pracovat a držet se toho. Klíčem k budování svalů je pravidelné cvičení a udržování zdravé výživy. Můžeš...
Jak budovat svaly (pro děti)
Děti chtějí být silné z různých důvodů, od toho, aby vypadaly jako jejich oblíbený superhrdina, až po to, aby byly ve zvoleném sportu lepší. Zatímco děti nemohou zvedat závaží, dokud nedosáhnou puberty, existuje řada aktivit, které mohou děti dělat ...
Jak budovat svaly doma
Budování svalů doma je překvapivě jednoduché a nevyžaduje žádné fantastické tělocvičné vybavení. Stačí trocha kreativity a odhodlání pravidelně cvičit. To znamená, že můžete získat tolik svalové hmoty pouze bez ...
Jak si vybudovat svalovou vytrvalost
Svalová vytrvalost vám umožňuje provádět fyzicky delší dobu bez vyčerpání. Fyzická vytrvalost je zvláště důležitá, pokud vykonáváte fyzickou práci nebo se věnujete sportům, kde je vysoká námaha ...
Jak budovat svaly (pro dívky)
Budování svalů může být obtížné, zvláště pokud jste dívka. To je částečně způsobeno nižší hladinou testosteronu u dívek a žen ve srovnání s muži. S některými jednoduchými změnami životního stylu, které jsou postaveny na zdravém vytápění ...
Jak budovat sílu horní části těla
Svaly horní části těla jsou často první svaly, které si lidé vybaví, když se řekne tělocvična. Vypuklé bicepsy, silné prsní svaly a tónované tricepsy jsou nejen atraktivní, ale snadno se pěstují se správnou dietou a cvičením. Zatímco ty...
Jak vybudovat atrofované svaly
Atrofie svalů je stav, při kterém tkáně ve svalech začínají slábnout a ztrácet se. K tomu může dojít v důsledku nedostatečného používání svalů, podvýživy, nemoci nebo zranění. V mnoha případech svalové atrofie můžete budovat svaly ...
Jak dělat vzdušné hedvábí
Letecké hedvábí, nazývané také tkáň, začalo v cirkusu, ale nyní je k dispozici v táborech, tanečních studiích a dokonce i v klubech. Letecké hedvábí je divadelní umění, ve kterém je dlouhý kus látky zavěšený na stropě nebo jiném držáku u ...
Jak udělat výpad se zvednutím paže
Výpady jsou jedním z nejlepších cviků na zpevnění spodní části těla. Dobrým způsobem, jak si procvičit celé tělo, je přidat paži. Můžete provést základní výpad zepředu se zvednutím paže, přidat závaží ke zvýšení procvičení horní části těla a zkusit ...
Jak udělat režijní tisk
Horní lis pomáhá budovat silná, svalnatá ramena a paže. Chcete -li provést cvičení správně, začněte tím, že budete držet tyč na klíční kosti, než ji zvednete vzhůru v přímce nad hlavou. Umístěním paží, nohou a ...
Jak udělat bicepsové kadeře
Když přemýšlíte o bicepsových kadeřích, můžete si představit nějakého svalnatého chlapa v tělocvičně, který chrochtá, zatímco zvedá obří činku. Při správném provedení jsou však bicepsové kadeře jedním z nejjednodušších tahů na vzpírání, které lze použít, a cenné pro ...
Jak dělat jízdu na kole
Drtí je důležitou součástí každého tréninku na budování svalů a drtí na kole je jedním z nejnáročnějších typů. Přestože vypadají jednoduše, drtí na kole procvičují vaše spodní, střední a horní břišní svaly, zatímco posilují vaše čtyřkolky a ...
Jak cvičit tělesnou hmotnost
Cvičení s vlastní váhou jsou silové pohyby, které lze absolvovat pouze s použitím vlastní tělesné hmotnosti. Tato cvičení jsou účinná při budování svalů a lze je absolvovat kdekoli a kdykoli bez speciálního vybavení. Můžete dělat tělesnou hmotnost ...
Jak dělat glute cvičení pro ploché zadky
Pokud cítíte potřebu procvičit své glute svaly, nejste sami! Spousta lidí se chce zaměřit na tuto oblast, aby získala lepší tón. Můžete vyzkoušet jednoduchá odporová cvičení využívající váhu těla, například cvičení ve stoje, která můžete provádět ...
Jak udělat hyperextenze doma
Hyperextenze, nazývané také prodloužení zad, jsou v podstatě opakem sed-leh. Je to podobný pohyb, ale místo vpřed se ohýbáte dozadu. Normálně ke správnému cvičení potřebujete speciální lavičku, ale pokud jste jako ...
Jak dělat izometrické řádky: Podrobný návod pro začátečníky
Hledáte skvělý způsob, jak budovat a udržovat svaly na zádech? Pokud chcete cvičení s nízkým dopadem, které je stále intenzivní, můžete zkusit začlenit izometrické řádky do své rutiny. Izometrické řádky jsou podobné ...
Jak provádět tiskové podpory
Podpora tisku, také nazývaná držení tisku, je variací režijního lisu a je skvělá pro zpestření dlouhodobé rutiny silového tréninku. Cvičení podpory obvykle provádějí pokročilí cvičenci síly, ale ...
