Jak vyléčit slzu menisku

Koleno je chráněno chrupavčitým kotoučem ve tvaru písmene C, meniskem. Tlumí vnější a vnitřní okraje kolena a vyrovnává váhu napříč kolenem. Zranění nebo natržení menisku může narušit normální výkon kolena a může způsobit bolest, otok a ztuhlost. Pokud je roztrhaný meniskus neléčen, může vést k nestabilitě kolena, neschopnosti normálně hýbat kolenem a přetrvávající bolesti kolene. Postupujte podle kroků v tomto článku wikiHow a uzdravte slzu menisku pomocí léků, péče o sebe, cvičení –– nebo kombinací těchto tří.



Část 1 ze 4: Používání péče o sebe

  1. Obrázek s názvem Uzdravení slzy menisku Krok 1

    1 Použijte terapii PRICE. Proces hojení můžete urychlit pomocí terapie „CENA“ - „Ochrana“, „Odpočinek“, „Imobilizace“, „Komprese“ a „Nadmořská výška“. P, ochrana, znamená, že je nutné zabránit dalšímu poškození postižené oblasti, které může vést k vážnějším komplikacím. Je třeba se vyvarovat následujících opatření:
    • Teplo . Vystavení teplu způsobuje rozšíření krevních cév, které může generovat více epizod krvácení. Proto je třeba se vyvarovat horkých lázní, saun, ohřívačů nebo dokonce kontaktu s horkým prostředím.
    • Další pohyb . Je třeba vzít v úvahu omezení určitých činností, aby se zabránilo dalšímu poranění zasažené oblasti.
    • Masáž. Jakýkoli tlak vyvíjený na postiženou oblast může vést k většímu poškození.
  2. Obrázek s názvem Uzdravení slzy menisku Krok 2

    2 Odpočinek. Vyhýbání se aktivitám se obvykle doporučuje během prvních 24 až 72 hodin zranění. Měla by být podporována přiměřená přestávka nebo odpočinek, aby se zajistilo správné hojení a zabránilo se dalšímu poškození okolních svalů a tkání postižené oblasti.
    • Některá cvičení mohou být užitečná po uplynutí prvních 72 hodin; o nich bude řeč níže. V ideálním případě by byly prováděny pod dohledem fyzického terapeuta. Kromě těchto věcí je nejlepší se tomu vyhýbat.
  3. Obrázek s názvem Uzdravení slzy menisku Krok 3

    3 Znehybněte koleno. Na postiženou oblast lze umístit dlahu a obvazy, které ji stabilizují a zabrání zbytečným pohybům, které mohou dále poškodit tkáně a svaly. Poraďte se svým lékařem o tom, jaké metody imobilizace jsou pro váš případ nejlepší.
  4. Obrázek s názvem Uzdravení slzy menisku Krok 4

    4 Použijte kompresi. Během prvních 24 až 72 hodin po poranění by měl být na poraněnou oblast položen led zabalený ve vlhkém ručníku po dobu 15 až 20 minut najednou s 2 až 3 hodinovými intervaly mezi nimi. Postupujte podle těchto pokynů, abyste si byli jisti, že nezpůsobíte poškození tkáně v důsledku zmrzlé pokožky.
    • Vystavení chladné teplotě způsobí zúžení cév, čímž se sníží průtok krve a otoky v postižené oblasti. Komprese také pomáhá stimulovat tok lymfatické tekutiny, která přenáší důležité živiny do poškozených tkání obklopujících zranění.
      • Lymfová tekutina také odstraňuje odpad z buněk a tělesných tkání, což je důležitá funkce během procesu regenerace tkání.
  5. Obrázek s názvem Uzdravení slzy menisku Krok 5

    5 Zvedněte koleno. Kontinuální elevace poraněného místa musí mít velký význam pro zajištění správného krevního oběhu a hojení postiženého místa. Udržování zvýšené hladiny sníží průtok krve, čímž se sníží otoky.
    • Když sedíte nebo ležíte, podepřete si koleno několika polštáři. Nejlepší je lehnout si, ale můžete také sedět - pokud je vaše pánev pod kolenem.
    reklama

Část 2 ze 4: Použití lékařského ošetření

  1. Obrázek s názvem Uzdravení slzy menisku Krok 6

    1 Užívejte léky proti bolesti. Volně prodejné léky, které se používají k úlevě od bolesti, mohou být neuvěřitelně užitečné. Než však začnete užívat léky, vězte, že je nejlepší probrat léčbu se svým lékařem. Pravděpodobně bude vědět, která cesta je pro vás nejlepší, a/nebo vám bude moci předepsat silnější léky.
    • Pokud bolest zesílí a objeví se otok, zvažte užívání celebrexu; 400 mg na první dávku a 200 mg dvakrát denně podle potřeby pro další dávky.
    • Pokud máte to štěstí, že jste bez otoku a cítíte pouze mírnou bolest, zkuste podle potřeby 650 až 1 000 mg Tylenolu každé 4 až 6 hodin.
      • Pokud pijete alkohol, buďte opatrní. Některé léky reagují negativně na alkohol. Pokud se vás to týká, poraďte se se svým lékařem.
  2. Obrázek s názvem Uzdravení slzy menisku Krok 7

    2 Vezměte NSAID. Jedná se o orální nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID). Neměly by se však užívat během prvních 48 hodin poranění, protože snižují zánět, který je považován za jeden z kompenzačních mechanismů těla. Jinými slovy, příjem tohoto léku během tohoto období může přerušit hojení.
    • Příkladem jsou Ibuprofen, Aspirin a Naproxen. To vše funguje tak, že blokuje určité tělesné chemikálie, které zakládají průběh zánětu v postižené oblasti.
  3. Obrázek s názvem Uzdravení slzy menisku Krok 8

    3 Zkuste fyzioterapii. V další části probereme cvičení fyzické terapie. Mezitím vězte, že zahájení fyzické terapie může být neuvěřitelně účinným způsobem zkrácení procesu hojení. Před zahájením terapie se nejprve poraďte se svým lékařem; on nebo ona bude vědět, co je pro vás vhodné.
    • Cvičení by měla být prováděna pouze pod vedením terapeuta, abyste cvičili správně a nezhoršili situaci.
  4. Obrázek s názvem Uzdravení slzy menisku Krok 9

    4 Zvažte operaci. To by mělo být zváženo pouze v případě, že jiné prostředky nedosahují. Operaci kolena lze provést za účelem opravy a spojení poraněných tkání menisku, aby se obnovilo jeho normální fungování.
    • Operace se nazývá totální meniscektomie, což je chirurgický zákrok, který odstraní celý meniskus. Váš lékař bude opět vědět, zda je to schůdná možnost.
    reklama

Část 3 ze 4: Používání cvičení fyzioterapie

  1. Obrázek s názvem Uzdravení slzy menisku Krok 10

    1 Najděte licencovaného fyzického terapeuta. Fyzická terapie zahrnuje různá cvičení, která vám mohou pomoci překonat váš stav. Zahájení cvičebního režimu s profesionálem vám může pomoci znovu získat sílu menisku a zachovat jeho optimální výkon.
    • Prvních pět níže popsaných cvičení lze provést okamžitě a poté následovat zbytek, jakmile se bolest v koleni minimalizuje.
    • Tato cvičení zahrnující pohyby svalů podporují lepší cirkulaci krve a distribuci kyslíku do postižené oblasti. Dostatečný přísun kyslíku udržuje buněčnou integritu, funkci a napomáhá rychlé opravě poškozených tkání.
  2. Obrázek s názvem Uzdravení slzy menisku Krok 11

    2 Proveďte pasivní prodloužení kolena. To se často doporučuje, pokud pacienti nejsou schopni koleno úplně prodloužit. Toto cvičení provedete takto:
    • Jakmile jste v leže, položte srolovaný ručník pod patu poškozené nohy a zvedněte ji nejméně šest palců od podlahy.
    • Odpočiňte si svaly nohy na dvě minuty a nechte gravitaci postupně narovnat koleno.
    • Opakujte krok třikrát a proveďte cvičení pro tolik opakování, kolik chcete.
  3. Obrázek s názvem Uzdravení slzy menisku Krok 12

    3 Zkuste skluz paty. Jakmile bolest začne ustupovat, můžete zkusit skluz paty. Zde je postup:
    • Za předpokladu, že sedíte, natáhněte nohy před sebe a postupně klouzejte patou chodidla na zraněné straně směrem k hýždím.
    • Vraťte se do výchozí polohy a cvik opakujte až 15 sérií.
  4. Obrázek s názvem Uzdravení slzy menisku Krok 13

    4 Vyzkoušejte protažení lýtka ve stoje. Ve stoje položte ruce na zeď v úrovni očí. Umístěte zraněnou nohu za sebe s patou uzemněnou na podlaze, zatímco druhá noha je umístěna dopředu s ohnutým kolenem. Když je zadní noha mírně otočená dovnitř, pomalu se nakloňte ke zdi, dokud neucítíte v lýtku natažení.
    • Držte pozici po dobu 15 až 30 sekund a vraťte se do původní pozice. Toto cvičení lze opakovat několikrát denně.
  5. Obrázek s názvem Uzdravení slzy menisku Krok 14

    5 Proveďte hamstring úseky na zdi. Ležící na zemi s hýžděmi u dveří protáhněte nezraněnou nohu dveřmi. Poté zvedněte poraněnou nohu a opřete ji o zeď vedle rámu dveří. Udržujte polohu, dokud neucítíte natažení v zadní části stehna, a opakujte to třikrát.
    • Nebojte se držet tento úsek tak dlouho, jak se budete cítit dobře. Tento úsek je obzvláště pěkný, protože dveře odlehčí vašim nohám, aby udržely protažení, a tlak vašich paží, aby udržely nohu.
  6. Obrázek s názvem Uzdravení slzy menisku Krok 15

    6 Zkuste zvednout rovnou nohu. Lehněte si na zem s nohama rovně před sebou. Lehce pokrčte koleno nezraněné nohy a položte stejnou nohu naplocho na podlahu. Zpevněte stehenní svaly zraněné nohy a zvedněte ji asi osm palců od země. Poté nohu postupně vraťte do původní polohy. Toto cvičení opakujte 15krát.
  7. Obrázek s názvem Uzdravení slzy menisku Krok 16

    7 Dělejte dřepy na zdi s míčem. Položte hlavu, ramena a záda ke zdi. Nohy by měly být tři stopy od zdi. Dejte si míč za záda a pomalu dřepněte dolů do úhlu 45 stupňů. Udržujte polohu po dobu 10 sekund a poté se vraťte do výchozího bodu. Opakujte 10krát.
    • Toto cvičení je také skvělé pro vaše jádro. Pokuste se zvednout ruce až do úhlu 90 stupňů, když narazíte na vrchol dřepu, a při uvolnění se snižte.
  8. Obrázek s názvem Uzdravení slzy menisku Krok 178 Dělejte step-ups. Ve stoje zvedněte poraněnou nohu alespoň tři až pět palců nad zem, zatímco druhou nohu necháte naplocho na podlaze. Pomalu střídejte polohu každé nohy a proveďte dvě sady po 15.
    • Jakmile to vaše koleno zvládne, zkuste pracovat se stohovatelnými obvodovými kroky, jaké najdete v posilovně. Experimentujte s různými výškami pro maximální roztažení.
  9. Obrázek s názvem Uzdravení slzy menisku Krok 18

    9 Proveďte stabilizaci kolen. Zakryjte kotník nezraněné nohy elastickou hadičkou a poté ji přivažte na dveře přibližně ve výši kotníku. Tváří v tvář dveřím mírně pokrčte zraněné koleno a svaly držte napnuté. Držte polohu a přitom pohybujte nezraněnou nohou rovně dozadu za sebe. Proveďte 2 sady po 15.
    • Případně zkuste odolat koncovému prodloužení kolena. Pomocí elastických hadic vytvořte smyčku a přivažte ji ke dveřím ve výšce kolen. Postavte zraněnou nohu na smyčku a ohněte ji asi o 45 stupňů, zatímco druhá noha je zvednuta z podlahy. Postupně narovnávejte nohu a udržujte ztuhlost stehenních svalů. Toto cvičení opakujte 15krát.
    reklama

Část 4 ze 4: Pochopení vašeho stavu

  1. Obrázek s názvem Uzdravení slzy menisku Krok 191 Znáte příznaky. Roztržený meniskus je nejčastějším zraněním kolena. Pokud si myslíte, že vás tento problém trápí, je třeba hledat:
    • Praskající pocit v kolenou. Jde o cvakavé zvuky, když provádíte činnosti zahrnující koleno. Pokud je koleno na několik minut nehybné a pak se ho pokusíte ohnout, zvuk prasknutí je normální, ale pokud se znovu několikrát ohnete a zvuky prasknutí jsou stále přítomné, může to být příznakem problému s kolenem.
    • Otok a ztuhlost . V našem kloubu jsou přítomny tekutiny, které pomáhají při jeho pohybu. Pokud máte roztržený meniskus, dochází k nahromadění příliš velkého množství tekutiny, při kterém se kolena otékají. Otok je doprovázen ztuhlostí. Tuhost je obtížnost pohybu kolenních kloubů a ztráta pohybu, když se pokoušíte provádět činnosti zahrnující koleno.
    • Bolest. Otok a ztuhlost jsou také doprovázeny bolestí. Je přítomen zejména při vyvíjení tlaku na kolena nebo při jejich pohybu. Možná jste nemohli ohnout koleno kvůli tolika bolestem. Vaše koleno může vypadat, jako by bylo zablokované a nelze s ním hýbat.
  2. Obrázek s názvem Uzdravení slzy menisku Krok 20

    2 Zjistěte, jaké jsou malé slzy. V této situaci může být při úrazu pociťován snesitelný pocit bolesti. Bolest může souviset s mírným otokem, navíc s poraněním postižených tkání, ke kterému v průběhu času dochází.
    • Tato ostrá bolest může být zmírněna po dvou až třech týdnech s omezeními z namáhavých aktivit. Některé pohyby, jako je dřep, ohýbání, zvedání a kroucení, mohou vyvolat opakování těchto příznaků.
  3. Obrázek s názvem Uzdravení slzy menisku Krok 213 Zjistěte, jaké je mírné slzení. Jedinci postižení mírným slzením mohou trpět ostrými bolestmi, které se vyskytují buď na boku nebo ve střední části kolena, zejména při dřepu nebo kroucení. Zánět se může během dvou až tří dnů zhoršit a může způsobit ztuhnutí kolena. Chůze může být stále možná, ale ohýbání může být omezeno.
    • Příznaky obvykle odezní za jeden až dva týdny, ale mohou přetrvávat při dlouhodobém používání kolena. Bolest lze prožívat několik let, pokud je slza ponechána bez léčby.
  4. Obrázek s názvem Uzdravení slzy menisku Krok 22

    4 Zjistěte, jak vypadá větší slza. Tento typ je doprovázen vyšší úrovní bolesti a náhlým výskytem otoku a ztuhlosti. Bolest může být ostrá, pulzující a nesnesitelná. Přítomnost zánětu může být viditelná po dobu dvou až tří dnů. Některé části opotřebovaného menisku se mohou dokonce přesunout do společného prostoru.
    • Tyto příznaky mohou vést k nestabilitě kolena nebo potížím při správné chůzi a narovnávání kolena. Není třeba říkat, že je nutné vyhledat lékařské ošetření.
  5. Obrázek s názvem Uzdravení slzy menisku Krok 235 Vězte, jak vám bude diagnostikována. Lékařské záznamy o pacientech se pořizují, aby se zjistila souvislost současných příznaků s předchozími zraněními, která by mohla poškodit nebo poranit koleno. Lékaři poté provedou několik vyšetření a testů, aby vyhodnotili fungování kolena, jako například:
    • Hodnocení kolen. Každé koleno se kontroluje podle příznaků citlivosti, nestability kolena, nevhodného pohybu, bolestivosti v konkrétní oblasti a neschopnosti vyvinout tlak na postiženou nohu.
    • rentgen . To se provádí k posouzení přítomnosti kolenních kostí na přítomnost zánětu.
    • Magnetická rezonance (MRI) . To ortopedové běžně objednávají, aby určili rozhodující diagnózu stavu. Poskytuje jasnější pohled na místo a závažnost natržení menisku společně s okolními vazy, šlachami a chrupavkami.
    • Artroskopie . To provádí ortoped, aby zkontroloval vnitřní stranu kolenního kloubu vložením nástroje nazývaného artroskop přes malý řez. Toto zařízení obsahuje kameru se světlem pro přímé prohlížení a dokonce ošetření slz menisku.
  6. Obrázek s názvem Uzdravení slzy menisku Krok 24

    6 Pokud jsou bolestivé, vězte, že váš lékař vám může otupit koleno. Některým pacientům může připadat bolestivé podstoupit určitá vyšetření. V takových případech mohou lékaři doporučit odebrání tekutiny z kolenního kloubu nebo injekci lokální anestézie, aby působily jako znecitlivující lék. Nemělo by to přispět k vaší bolesti.
    • Tyto akce mohou zmírnit bolest a mohou pomoci při provádění vyšetření. Pokud však selže, může být hodnocení opožděno, dokud zánět nebo bolest neustoupí.
    reklama

Komunitní otázky a odpovědi

Vyhledávání Přidat novou otázku
  • Otázka Může se meniskusová slza sama uzdravit? Redaktor zaměstnanců wikiHow
    Odpověď zaměstnanců Tuto odpověď napsal jeden z našeho vyškoleného týmu výzkumníků, který ji ověřil z hlediska přesnosti a komplexnosti. wikiHow Zaměstnanci redakce Odpověď personálu Zda se slza menisku může sama uzdravit, závisí na typu slzení menisku, které jste zažili. Pokud došlo k roztržení ve vnější části menisku („podélná slza“), může se samo uzdravit, protože tato oblast je bohatá na prokrvení (proto se jí říká „červená zóna“ meniskus). Slza, ke které došlo ve vnitřním menisku, kde není žádné prokrvení („bílá zóna“), se však sama nezahojí, protože nemůže získat přístup k živinám z krve potřebné k její opravě. Tento druhý typ slz potřebuje lékařský zásah, aby se uzdravil.
  • Otázka Jak dlouho trvá, než se roztržený meniskus uzdraví bez operace? Redaktor zaměstnanců wikiHow
    Odpověď zaměstnanců Tuto odpověď napsal jeden z našeho vyškoleného týmu výzkumníků, který ji ověřil z hlediska přesnosti a komplexnosti. Odpověď redakce wikiHow Zaměstnanci Zaměstnanci Obecná doba na hojení roztrženého menisku je přibližně šest až osm týdnů. Tato doba se však bude lišit v závislosti na typu slzy, bez ohledu na to, zda potřebujete operaci, váš věk a vaši celkovou kondici. Je důležité dodržovat rady vašeho fyzioterapeuta, abyste si dali nejlepší šanci na rychlejší uzdravení.
  • Otázka Jak zacházíte s roztrženým meniskem doma? Redaktor zaměstnanců wikiHow
    Odpověď zaměstnanců Tuto odpověď napsal jeden z našeho vyškoleného týmu výzkumníků, který ji ověřil z hlediska přesnosti a komplexnosti. Odpovědní pracovníci wikiHow Zaměstnanci Odpověď Jak bylo vysvětleno v tomto článku (viz výše), použijte PRICE metodu prevence, odpočinku, imobilizace, komprese a elevace. Omezte své aktivity (prvních 24 až 72 hodin po úrazu se vyvarujte jakékoli činnosti) a vyhýbejte se horku a jakékoli formě tlaku, například masáží. Pomocí dlahy nebo obvazů znehybněte koleno a omotejte si kolenem balíček ledu na 15 až 20 minut každé dvě až tři hodiny. Zvedněte postižené koleno, abyste snížili průtok krve (a tedy otok). Další návrhy si přečtěte výše a pokud tyto návrhy nepomohou, navštivte svého lékaře.
  • Otázka Může se potrhaný meniskus zahojit bez operace? Redaktor zaměstnanců wikiHow
    Odpověď zaměstnanců Tuto odpověď napsal jeden z našeho vyškoleného týmu výzkumníků, který ji ověřil z hlediska přesnosti a komplexnosti. Odpověď redakce wikiHow Zaměstnanci Zaměstnanci To závisí na tom, kde došlo k natržení menisku. Pokud došlo k roztržení v „červené zóně“ menisku, kde teče krev, může se uzdravit bez operace (ale promluvte si se svým fyzioterapeutem o fyzické terapii, která by mohla pomoci). Pokud došlo k roztržení v „bílé zóně“ menisku, kam krev nedosahuje, je vysoká pravděpodobnost, že slza bude potřebovat nějakou formu fyzioterapeutické intervence nebo chirurgického zákroku, aby se uzdravila.
  • Otázka Mám bolest a ztuhlost na vnitřní straně kolena. Co bych měl dělat? Zajděte si k lékaři nebo fyzioterapeutovi, abyste to zkontrolovali. Měl jsem to a ukázalo se, že je to Osgood Status Syndrome! Oni to opraví.
  • Otázka Když je provedena artroskopická operace menisku, kde je bod řezu? Dva portály jsou vytvořeny po obou stranách a mírně pod čéškou podél předního aspektu kloubní linie. Společný prostor je čerpán plným fyziologickým roztokem, aby poskytl prostor pro rozsah a nástroje k manévrování. Na místech, kde byly provedeny řezy, budou viditelné drobné jizvy, které postupem času vyblednou.
  • Otázka Mohu stále běhat, pokud je můj meniskus roztržený? Záleží na tom, jak silná je slza. Před jakoukoli fyzickou aktivitou byste se však měli poradit se svým lékařem, abyste slzu ještě nezhoršili.
  • Otázka Je operace menisku povinná? Ne to není. Místo toho to můžete napravit fyzickou terapií. Kontaktujte fyzioterapeuta a domluvte si schůzku. Uzdravení bude trvat déle, ale děláte to sami a nemusíte se obávat komplikací chirurgického zákroku. Nicméně, a to je důležité, navštivte lékaře co nejdříve, jinak se to zhorší.
  • Otázka Pomůže výstřel kortizonu při natržení menisku? Koleno mi velmi oteklo a nemohl jsem ho ohnout, takže mi lékař udělal steroidní injekci na moji meniskální slzu. Snížilo to otoky, pomohlo mi to obejít se a pomohlo to i při mé bolesti. Zpočátku to však bylo docela nepříjemné, když otok rychle klesal.
  • Otázka Je pravidelná chůze pro někoho s opotřebovaným meniskem dobrá nebo špatná? Je dobré chodit, ale není dobré chodit příliš mnoho, protože to může způsobit další škody. Krátké kroky při chůzi mohou pomoci uvolnit svaly a snížit koleno. Pro jistotu si promluvte se svým lékařem.
Zobrazit více odpovědí Položit otázku Zbývá 200 znaků Zadejte svoji e -mailovou adresu, abyste dostali zprávu, když bude tato otázka zodpovězena. Předložit
reklama

Tipy

  • Příliš mnoho kroucení nebo otáčení vás může ohrozit roztržením menisku. Vyhněte se kontaktním sportům nebo aktivitám, které vyžadují energické používání kolen.
  • Kosti oslabují jako součást procesu stárnutí. Problémy s koleny jsou normální a běžné, jak stárnete.

reklama

Populární Problémy

Jak zacházet s gangliovou cystou. Odborníci tvrdí, že gangliové cysty mohou samy zmizet, ale možná budete potřebovat lékařské ošetření, pokud je vaše cysta bolestivá nebo narušuje pohyby zápěstí. Https://www.mayoclinic.org/disease-conditions/ganglion ...



Během své tiskové konference poté, co porazil Jeremyho Chardyho ve čtvrtfinále v Dubaji, Denis Shapovalov dlouze hovořil o snížení peněžních odměn v tenise kvůli pandemii COVID-19.



Jak na Ollie. Každý skateboardista vám řekne, že ollie je nejzákladnější skateboardový trik. Ve skutečnosti je to pravděpodobně první trik, který se na svém skateboardu naučíte. Jsou skvělé pro překonávání překážek, pohyb po ...

Zde je návod, jak sledovat dokument Jane The Goodall „The Hope“ naživo nebo na vyžádání online, i když nemáte kabel.



Del Potro zakončil sezónu na turnaji ATP Tour.



Leconte věří, že Novak Djokovič hledá něco víc než soupeři Federer a Nadal, kteří jsou populárnější. Francouz dále tvrdil, že i když se Djokovicovi může občas zdát trapný, je také neuvěřitelně velkorysý.