Znáte teenagera, který má depresi? Pokud jste rodič, příbuzný nebo přítel dospívajícího, který bojuje s depresí, může být obtížné vědět, co dělat nebo jak pomoci. Rozpoznejte příznaky, že dospívající může být v depresi. Poskytněte jim podporu a ujištění. Povzbuďte je, aby vyhledali odbornou pomoc nebo vedení. Buďte pro ně pozitivním obhájcem a ukažte jim zdravé způsoby, jak se s depresí vyrovnat.
Kroky
Část 1 ze 4: Rozpoznání příznaků deprese
- 1 Všimněte si jakýchkoli dramatických změn nálady nebo chování. Během puberty mohou teenageři zaznamenat změny nálady. Pokud ale v chování svého dítěte uvidíte znatelnou změnu, důvěřujte svému instinktu a promluvte si s ním o tom, co cítí.
- Všimněte si, pokud se vaše dítě nezdá být motivováno starat se o sebe. Špatná hygiena (nekoupání, převlékání, neschopnost vstát z postele) a změny spánkového režimu jsou často časnými indikátory deprese.
- Zjistěte, zda je vaše dospívající zaměřeno na smrt, umírání nebo pocit prázdnoty uvnitř.
- Všimněte si, pokud dojde k náhlým změnám v jejich interakcích s vámi, jejich přáteli a dalšími.
- Pokud dramatická změna v jejich chování trvá jeden nebo dva dny, může se jednat o dočasnou změnu nálady. Pokud to trvá dva týdny nebo déle, pak jejich chování hodnotte vážněji.
- 2 Vyhodnoťte všechny nedávné životní změny, které by mohly vyvolat depresi. Deprese může být vyvolána negativní událostí, nebo se může zdát, že pochází z ničeho. Klinická nebo závažná deprese může vyžadovat léky na pomoc s depresivními příznaky. Drobná deprese může být otázkou získání pomoci během obtížného období nebo životního přechodu.
- Vyhodnoťte, zda nejsou doma nějaké potíže, jako jsou rodinné konflikty, nedávný rozvod, úmrtí v rodině nebo zneužívání.
- Zjistěte, zda jsou ve škole nějaké problémy s přáteli, tyrani, tlak vrstevníků, špatné známky nebo jiné změny.
- Posuďte, zda se teenager cítí bezpečně, milován a přijímán. Mnoho mladistvých čelí novým výzvám v partnerských vztazích. Pokud procházejí rozchodem nebo ztrátou přátelství, mohou se cítit ztraceni.
- Deprese má mnoho příčin. Někdy může být deprese důsledkem fyziologického problému, jako je problém se štítnou žlázou.
- 3 Promluvte si s dospívajícím o tom, jak se cítí. Zvažte, zda s teenagerem nebudete trávit více času jeden na jednoho, aby se cítili pohodlněji s otevřením svých pocitů. Buďte ochotni naslouchat jejich problémům a obavám, bez ohledu na to, jak malé.
- Naslouchejte pozorně a porozumějte jejich pohledu na věci, které je trápí. Nevyrušujte je, když mluví o tom, jak se cítí.
- Vyhněte se odmítání jejich pocitů jako malých nebo triviálních. Pro dospívající je velmi důležité cítit se přijat a oceněn ostatními, včetně jejich vrstevníků.
- Zvažte například: „Vypadá to, že to pro tebe byl těžký týden. Jak se dnes cítíš?' nebo 'Víš, že jsem tu pro tebe.' Někdy to může být těžké a já chci pomoci jakýmkoli způsobem. '
- 4 Uvědomte si příznaky deprese. Klinická deprese trvá déle než několik dní. Je to kombinace pocitů, které často přetrvávají dva týdny nebo déle. Bez léčby to může trvat měsíce nebo roky. Zamyslete se nad těmito varovnými signály:
- Být neustále smutný, podrážděný nebo naštvaný
- Činnosti, které kdysi byly zábavné, se zdají zbytečné
- Cítit se bezcenný, prázdný, vinný nebo prostě jen „špatný“
- Pocit beznaděje nebo žádný důvod žít
- Pocit apatie - pocit nízké energie, nedostatek motivace, snížené emoce
- Spí příliš mnoho nebo málo
- Získávání nebo hubnutí nebo dramatická změna chuti k jídlu
- Neschopnost soustředit se na školní aktivity nebo dokonce na věci, které kdysi byly zábavné
- Odstoupení od ostatních
- Myslet na smrt, sebevraždu nebo sebepoškozování
- 5 Jakékoli známky sebevražedných myšlenek řešte vážně. Pokud dospívající projeví pocity sebevraždy, řešte jejich obavy vážně. Během této doby zůstaňte v klidu a podporujte. Pokud uvažují nebo mají v plánu ublížit si a mají k tomu prostředky, musí to okamžitě vyřešit profesionál.
- Zavolejte na národní linku prevence sebevražd a promluvte si s poradcem po telefonu. Obraťte se na telefon nebo chat: 1-800-273-8255 nebo http://suicidepreventionlifeline.org/
- Pokud jsou již léčeni terapeutem, zvažte možnost zavolat jim terapeuta ohledně krizových služeb nebo dalších dostupných kroků.
- Pokud teenager vyhrožuje násilím nebo sebevraždou, vyjadřuje úmysl spáchat sebevraždu a/nebo má sebevražedný plán, kontaktujte 9-1-1. I když to nevypadá, že by teenager jednal okamžitě, stačí mít plán a záměr, aby vás nemocnice vyhodnotila a případně přijala k léčbě.
Část 2 ze 4: Poskytování podpory a ujištění
- 1 Buďte aktivním posluchačem. Odolejte nutkání vynášet soudy nebo kritizovat názory nebo chování dospívajících, pokud jsou v depresi. Poskytněte jim bezpečné a klidné prostředí, aby se mohli vyjádřit k tomu, co cítí.
- Nemluvte s teenagerem, aby vám poskytl radu, nebo mu řekněte, co mají dělat. Poslouchejte, co potřebují říct, než zareagujete.
- Ukažte, že dáváte pozor tím, že odložíte elektronická zařízení, odvrátíte se od věcí, které děláte, a budete věnovat pozornost.
- Udržujte oční kontakt a pokývejte hlavou, abyste ukázali, že rozumíte tomu, co říkají.
- 2 Uvědomte si jejich pocity. Místo toho, abyste teenagerovi řekli: „Není to tak špatné“ nebo „Překonej to“, přiznejte jejich pocity. I když se jejich myšlenky na problém zdají hloupé nebo nerozumné, pro ně jsou tyto pocity skutečné. Díky tomu, že se teenager bude cítit srozumitelně, může mu pomoci překonat jeho depresi dlouhou cestu.
- Zkuste říci: „Je mi líto, co cítíš. Jsem tu pro tebe. Záleží mi na tobě.'
- Uvědomte si, že jejich bolest a smutek jsou skutečné. Zkuste říci: „Vidím, že tě bolí a jsi smutný. Je to těžká situace, ale vězte, že vás podporuji. Věřím v tebe.'
- 3 Trávit s nimi více času. Když je teenager v depresi, může chtít ignorovat vás nebo ostatní lidi. Mohou se izolovat, aby se vyrovnali s tím, co cítí. I když se zdá, že se zdráhají trávit čas s vámi, zkuste se jich držet.
- Neberte si jejich chování příliš osobně.
- Pochopte, že když je někdo v těžké depresi, má sníženou schopnost rozhodovat se. Možná budou potřebovat, abyste jim poskytli péči, i když to neřeknou.
- Zkuste s nimi strávit čas tím, že budete dělat věci, které nejsou příliš stresující. Zvažte provádění aktivit s nimi, které jsou individuální, spíše než ve velkých skupinách nebo s celou rodinou.
- Věnujte se aktivitám, jako je procházka, procházka, oběd, sledování filmu nebo společná hra.
- 4 Pomozte jim zvýšit sebevědomí. Depresivní dospívající mají pravděpodobně nízké sebevědomí. Cítí se bezcenní nebo nemilovaní. Poskytněte pozitivní ujištění, že jsou milovaní a že mají hodnotu.
- Řekněte jim to povzbudivými slovy. Zkuste říci: „Jsi úžasný člověk“ nebo „Miluji tě a věřím ti.“
- Připomeňte jim věci, které dělají dobře, nebo části jejich osobnosti, které jsou obdivuhodné. Zkuste říci: „Miluji, jak kreslíš. Jsi tak kreativní. '
- Pravidelně se objímejte.
Část 3 ze 4: Připojení k profesionální nápovědě
- 1 Povzbuďte je, aby si promluvili s poradcem. Dospívající, který čelí depresi, se může cítit izolovaný a bez někoho, s kým by mohl mluvit o tom, co cítí. Povzbuďte je, aby vyhledali pomoc školního poradce, terapeuta nebo profesionálního poradce.
- Diskutujte o výhodách poradenství s nimi. Zvažte: „Je spousta lidí, kterým prospívá, když si s někým povídají. Může být dobré dát najevo, co cítíš, aniž by ses cítil souzen. Poradci dobře pomáhají lidem vyrovnat se s tím, čím procházejí, a díky nim máte pocit, že je to bezpečné místo pro rozhovor. '
- Promluvte si se školním poradcem dospívajícího o svých obavách. Zjistěte, zda s nimi poradce může mluvit přímo.
- Domluvte si konzultaci prostřednictvím místní poradny nebo soukromého terapeuta. Zvažte možnost jít s teenagerem a poskytnout mu emocionální podporu.
- Pochopte, že existují různé typy možností léčby, včetně individuální a rodinné terapie, hospitalizací a ambulantních programů. Promluvte si s odborníkem o tom, co se může zdát nejvhodnější.
- Kognitivní behaviorální terapie může lidem pomoci naučit se vyrovnat s depresí.
- 2 Vyhledejte lékařskou pomoc ohledně antidepresiv. Zvažte léky, které pomohou dospívajícímu, který prochází depresí. Mnoho lidí v depresi má lékařskou potřebu léků, které by jim pomohly stabilizovat náladu. Kombinace léků a terapie je často nejvhodnější pro lidi s depresí.
- Promluvte si se svým lékařem primární péče o lécích nebo doporučeních a vyhledejte odborníka, jako je psychiatr, možnosti léčby.
- Uvědomte si, že vaše dítě přestane užívat léky kvůli vedlejším účinkům. Zvažte alternativní léky nebo různé dávky, pokud vaše dospívající stále bojuje s poskytovanými léky. Promluvte si se svým lékařem o jakýchkoli problémech s léky.
- 3 Poskytněte podporu a informace o tom, kam se mohou obrátit o pomoc. Připomeňte jim, že se na vás mohou obrátit v nouzi. Identifikujte další lidi, kterým důvěřují, nebo bezpečná místa, kam mohou jít. Promluvte si s komunitními centry nebo se školou o dalších zdrojích.
- Pokud teenager potřebuje podporu vrstevníků a cítí se sám, poskytněte mu telefonní číslo a informace o Teen Line (hovory přijímá pouze večer): 1-800-TLC-TEEN nebo https://teenlineonline.org/
- Spojte se s místními zdroji, jako jsou poradny, podpůrné skupiny nebo místa, která podporují dospívající. I když osoba, kterou ve své komunitě kontaktujete, nemůže poskytnout pomoc, může znát někoho jiného, kdo může.
- Zjistěte více o zdrojích a skupinách podpory ve vaší oblasti kontaktováním linky nápovědy NAMI (přijímá pouze hovory od 10 do 18 hodin EST): 1-800-950-6264 nebo https://www.nami.org/Find-Support/NAMI-HelpLine
Část 4 ze 4: Pomáháme dospívajícímu najít zdravé způsoby, jak se vyrovnat
- 1 Odstraňte alkohol nebo drogy z jejich prostředí. Dospívající, kteří jsou v depresi, budou používat nezdravé způsoby, jak se vyrovnat se svými pocity. To může zahrnovat alkohol, kouření nebo užívání drog. Dospívající jsou obzvláště ovlivněni svými vrstevníky a mohou považovat používání návykových látek za dobrý způsob, jak maskovat svou bolest.
- Zvažte odstranění veškerého alkoholu, cigaret a drog (včetně léků na předpis) z oblastí, kam má dospívající přístup.
- Zjistěte, zda vaše dítě může tyto látky používat jako způsob, jak se s tím vyrovnat. Pochopte, že kromě deprese mohou potřebovat také pomoc se závislostí.
- 2 Staňte se zastáncem zdravého stravování. Ukažte jim, že zdravé stravování může zlepšit náladu a energetickou hladinu člověka. Místo toho, abyste jim říkali, aby jedli lépe, buďte vzorem. Proveďte změnu a jezte lépe, abyste projevili solidaritu.
- Omezte potraviny s vysokým obsahem tuku a cukru.
- Povzbuďte je, aby vařili a připravovali jídla. Udělejte z toho aktivitu, kterou můžete oba dělat společně.
- Večeře nebo jídlo s nimi pravidelně. Udělejte z jídla čas na spojení.
- 3 Podporujte fyzickou aktivitu. Cvičení ukázalo, že zvyšuje náladu a pohodu. Identifikujte činnosti, které je baví nebo je v minulosti bavily. Zkuste je dělat společně. Zvažte nalezení dalších příbuzných nebo přátel, kteří by je mohli motivovat.
- Choďte spolu na procházky.
- Hrajte společně sporty jako basketbal, tenis, fotbal nebo jiné hry.
- Zvažte možnost absolvovat společně třídu fitness nebo je zapsat do jedné.
- Navštivte lekci jógy nebo bojových umění.
- 4 Poskytujte teenagerům trvalou podporu. Být zdrojem podpory. Fungujte jako mentor a pečující přítel. Když je dospívající v depresi, může to být izolační a zdrcující. Poskytněte jim ujištění, že pro ně vždy budete.
- Pravidelně se kontrolujte s teenagerem. Ujistěte se, že každý den nebo každý týden zahrnuje nějaký kvalitní čas.
- Obejměte, usmějte se, získejte pětky nebo jinou formu fyzické podpory, která vám ukáže, že vám na ní záleží, a jste na dospívajícího hrdí.
- Buďte pozitivní součástí života dospívajícího. Buďte vzorem ve svých činech a slovech. Dejte jim pocit jistoty.
Komunitní otázky a odpovědi
Vyhledávání Přidat novou otázku- Otázka Jak mohu pomoci svému teenagerovi, který pomoc nechce?Lauren Urban, LCSW
Licencovaná psychoterapeutka Lauren Urbanová je licencovaná psychoterapeutka v Brooklynu v New Yorku s více než 13 lety terapeutických zkušeností s prací s dětmi, rodinami, páry a jednotlivci. Získala magisterský titul v sociální práci na Hunter College v roce 2006 a specializuje se na práci s komunitou LGBTQIA a s klienty v rekonvalescenci nebo zvažuje zotavení z užívání drog a alkoholu.Lauren Urban, LCSWLicencovaný psychoterapeut Expertní odpověď Je opravdu důležité, aby rozuměli tomu, že duševní nemoc je skutečná nemoc, stejně jako chřipka. Mnoho dospívajících si neuvědomuje, že duševní zdraví je stejné jako jakýkoli jiný druh zdraví, takže se cítí trapně, když hledají pomoc. Naučte své dítě, že není nic špatného ani hanebného, když hledá pomoc. Otevřete se jim a zkuste se s nimi spojit, abyste dostali přes to, že potřebují pomoc. Můžete také promluvit s jedním z jejich učitelů nebo koučů o tom, jak je povzbudit, aby získali pomoc, aby je přiměl další podpůrný dospělý, který je tlačí, aby se dostali ven. - Otázka Můj 14letý je vždy unavený, velmi nepříjemný a hrubý. Jak se s tím vypořádám? Prvním krokem je návštěva jejich dětského lékaře nebo rodinného lékaře. Lékař může pomoci vyloučit jakékoli hormonální nebo jiné zdravotní příčiny. Mohou také vaši dceru odkázat na psychologa, psychiatra nebo terapeuta k vyhodnocení deprese. Jako rodič budete zapojeni do jakýchkoli relací nebo léčebných plánů s terapeutem, který vám bude schopen poskytnout nějaké způsoby, jak podpořit vaše dítě a jak se vyrovnat s tím, co může prožívat.
- Otázka Pokud můj přítel odmítne získat pomoc při depresi, mám to říci jejich rodičům? Ano. Není to snadné rozhodnutí, zejména proto, že se na vás váš přítel může zlobit, protože vám jde za záda, ale váš přítel potřebuje pomoc a lidé s depresí nemají vždy správné myšlení, aby pro sebe udělali to nejlepší. Váš přítel vám jednou poděkuje za to, že mu poskytl potřebnou pomoc.
- Otázka Mám přítele v depresi, který je velmi vystresovaný. Bere léky, ale nepomáhá! V jejím životě nemám téměř žádnou moc kromě poskytování podpory. Co můžu dělat? Nemůžete nic dělat, jediné, co můžete udělat, je nadále poskytovat svou podporu, což je přesně to, co od vás váš přítel potřebuje.
- Otázka Moje kamarádka nechce rodičům říct o své depresi, protože jí řeknou, že je to všechno ve vaší hlavě. Také si nemyslí, že by poradce ve škole pomohl. Co mám dělat? Řekněte svému příteli, že toto mluví deprese. V depresi je velmi běžné mít pocit, že to nikdo nepochopí nebo že nikdo nedokáže pomoci. Ale ona to nebude vědět, dokud to nezkusí. Řekněte jí, aby si nejprve promluvila s rodiči a dejte jim vědět, co se děje (o jejích depresivních příznacích je co nejpodrobnější). Pokud to nepomůže, řekněte jí, aby si promluvila s poradcem ve škole nebo dokonce s učitelem, kterému věří. Věřte mi, někdo vám pomůže. Pokud jde o vás, buďte dobrým přítelem, řekněte jí, že ji podporujete, a ona si k vám může kdykoli promluvit, ale důrazně ji povzbuďte, aby do této záležitosti zapojila několik dospělých.
- Otázka Moje kamarádka upadá hlouběji do deprese a její rodiče jí nedostanou pomoc, kterou zoufale potřebuje. Její sebeúcta je na historickém minimu a vždy se cítí bezcenná. Co můžu dělat? Promluvte si se svými rodiči a uvidíte, co vám řeknou, nebo si promluvte s učitelem nebo poradcem ve vaší škole. V USA má většina škol (včetně vysokých škol) služby duševního zdraví.
- Otázka Moji rodiče jsou konzervativní; nerozumí mi a vždy dělají omezení. Co mám dělat? Můžete zkusit požádat důvěryhodného člena rodiny, jako je teta nebo strýc. Nebo se třeba podívejte, jestli má vaše škola zabezpečovací tým, a vysvětlete, čím procházíte (pocity a emoce). Chcete -li pomoci depresi, můžete napsat všechny své starosti, emoce a pocity na kousek papíru a poté jej přivázat k balónovému provázku a nechat ho vyletět do vzduchu nebo ho spálit. Jedná se o symbolická gesta, která mohou pomoci uvolnit bolest.
reklama
