Jak restartovat svůj život

Mnoho důvodů vás může přimět stisknout tlačítko „obnovit“ ve vašem životě. Možná procházíte rozvodem, překonáváte závislost, uzdravujete se z vážného zranění nebo nemoci nebo přestavujete po emocionální ráně, jako je zrada. Bez ohledu na to, odkud pocházíte, můžete udělat cestu vpřed přínosnější tím, že si vytvoříte dobrý základ. Začněte nový život tím, že zjistíte, kam chcete jít. Poté přijměte malé pozitivní změny, abyste postupně zlepšovali svůj život. Nebo v případě potřeby přejděte do extrému a proveďte zásadní životní posun.

Kroky

Metoda 1 ze 3: Hledání nového směru

1. 1 Definujte své osobní hodnoty . Pokud máte touhu restartovat svůj život, může to být proto, že nemáte pocit, že žijete podle svých zásad. Hodnoty jsou víry, názory a nápady, které řídí vaše rozhodování a slouží jako základ pro váš život. Abyste zajistili, že se váš životní reset dostane na správnou nohu, zjistěte své hodnoty.
   • Proveďte sebehodnocení, abyste určili své osobní hodnoty. Zeptejte se sami sebe:
     • O jakých věcech se vám mluví?
     • Za co byste byli ochotni obětovat život?
     • Pokud by váš dům hořel, za předpokladu, že by byly zachráněny všechny živé bytosti, jaké tři položky byste si chtěli vzít s sebou?
     • Jaké aspekty vaší komunity nebo světa byste chtěli změnit?
2. 2 Představte si své nejlepší možné já. Chcete -li svou cestu dále směrovat, proveďte vizualizační cvičení. Vizualizace může být mocným nástrojem, který vyjasní naše touhy a posune nás blíže k jejich získání. Věnujte nějaký čas přemýšlení, kým byste chtěli být za 5, 10 nebo 15 let.
   • Jděte někam do ticha, kde můžete sedět bez rušivých vlivů. Zavři oči. Představte si v očích sebe v určitém konkrétním bodě v budoucnosti (např. 1 rok nebo 5 let). Představte si, že jste během této doby na vrcholu úspěchu. Realizovali jste všechny své cíle.
   • Co děláte v této vizi? Jaká je vaše kariéra? Jaký máte životní styl? S kým jste obklopeni? Co děláš pro zábavu?
   • Absorbujte tento obrázek úplně. Poté vezměte papír a napište o něm několik podrobností. Jaké dovednosti nebo silné stránky potřebujete k tomu, aby se tato vize stala realitou? Jak můžete tyto dovednosti získat?
   ODBORNÁ TIP

   Amber Rosenberg, PCC

   Life Coach Amber Rosenberg je akreditovaný profesionální certifikovaný trenér (PCC) se sídlem v oblasti San Francisco Bay. Jako majitel Pacific Life Coach má Amber více než 20 let zkušeností s koučováním a zázemí v korporacích, technologických společnostech a neziskových organizacích. Amber absolvovala výcvik u Coaches Training Institute a je členem Mezinárodní federace koučů (ICF). Amber Rosenberg, PCC
   Životní trenér

   Náš odborník souhlasí: Je těžké rozhodovat o svém životě, když už jste ve stresu a zdrceni. Udělejte to, co musíte udělat, abyste zvládli tyto pocity. Zkuste zavést každodenní rituály, jako je meditace, jóga nebo tichá hudba. Nebo vyrazte na víkend mimo město. Dopřejte si potřebný prostor a perspektivu, abyste se mohli rozhodnout, co opravdu chcete.

   
   
   
3. 3 Podívejte se na své každodenní možnosti. Často se říká, že většina lidí přeceňuje, co zvládne za rok, ale podcení, co zvládnou za den. Je pravda, že život se skládá z týdnů, měsíců a let. Dostanete se tam však ze dne na den. Zamyslete se nad druhy věcí, které děláte denně. Odpovídají tyto akce nebo zvyky vašim konečným cílům?
4. 4 Stanovte si realistické cíle. Poté, co strávíte čas představováním si svých snů a hodnocením toho, co děláte denně, můžete vytvořit akční plán, který vás přiblíží tam, kde chcete být. Co můžete udělat dnes, abyste se přiblížili tam, kde chcete být zítra?Stanovte si SMART cíleže se můžete rozdělit na menší kroky. Tímto způsobem můžete každý den podniknout nějaké pozitivní kroky k dosažení svých cílů.
   • Například ve vizualizačním cvičení jste se možná viděli řídit vlastní firmu. Vaším konečným cílem může být „stát se podnikatelem“, ale to je vznešený cíl, který je třeba vzít najednou.
   • Rozdělte své cíle. Možná budete muset „Vytvořit obchodní nápad/plán“, „Zajistit investory“ nebo „Pronajmout si místo“, aby se vaše firma mohla ubytovat. Tyto kroky mohou sloužit jako výchozí místa k tomu, abyste se dostali blíže k většímu cíli.
   ODBORNÁ TIP

   Amber Rosenberg, PCC

   Life Coach Amber Rosenberg je akreditovaný profesionální certifikovaný trenér (PCC) se sídlem v oblasti San Francisco Bay. Jako majitel Pacific Life Coach má Amber více než 20 let zkušeností s koučováním a zázemí v korporacích, technologických společnostech a neziskových organizacích. Amber absolvovala výcvik u Coaches Training Institute a je členem Mezinárodní federace koučů (ICF). Amber Rosenberg, PCC
   Životní trenér

   Náš odborník souhlasí: Vytvářejte si cíle kolem změn, které chcete ve svém životě provést. CHYTRÝ. cíle jsou konkrétní, měřitelné, dosažitelné, realistické a včasné. Jakmile dokončíte své cíle, rozdělte je na malé akční kroky, které jsou dostatečně velké na to, aby vás posunuly vpřed, ale dostatečně malé na to, aby byly realistické a proveditelné.

   reklama

Metoda 2 ze 3: Osvěžení vašeho života malými způsoby

1. 1 Vydejte se na ústup. Jedním z malých způsobů, jak stisknout tlačítko reset, je účast na ústupu. V závislosti na vašich konkrétních okolnostech existují ústupy, které vyhovují prakticky všem preferencím. Ústup vám nabízí možnost odejít ze svého každodenního prostředí na několik dní nebo déle, abyste se přeskupili a získali novou perspektivu nebo pocit inspirace pro svůj život.
   • Ústupy mohou sloužit obecnému nebo konkrétnímu účelu. Ústup se může konat například pro spisovatele, manželské páry, fitness nadšence nebo ty, kteří chtějí zlepšit svůj jídelníček.
2. 2 Naučit se něco nového. Pokud se váš každodenní život zdá být neinspirativní, možná budete muset své mozkové buňky povzbudit výzvou. Pick-me-up v podobě nové dovednosti nebo hobby může být právě to, co potřebujete k aktualizaci svého plánu.
   • Přihlaste se na večerní kurz, kde se naučíte nový jazyk, společenské tance, zvládnete francouzskou kuchyni nebo trénujete bojová umění. Možná vás jednou bavilo běhat nebo šit, ale přestali jste. Zamyslete se nad vášněmi, které jste si dříve užívali, a vraťte je zpět. Ať děláte cokoli, najděte si způsob, jak se vyzvat a zažehlit svou rutinu.
3. 3 Hrát si. Život můžete začít cítit bezbarvý, pokud trávíte veškerý čas prací nebo se věnujete povinnostem. Vyhoření z práce nebo péče může způsobit chronický stres, který ohrožuje nejen vaše myšlení, ale i zdraví. Zhodnoťte svůj denní rozvrh a zjistěte, jaké úkoly můžete omezit nebo omezit, abyste získali více prostoru pro zábavu.
   • Věnujte každý den nějaký čas hraní. To může znamenat házení míče vašemu psovi, lechtání dětí, hraní videa nebo deskové hry nebo sledování komediálního filmu.
   • Všímejte si toho, jak se cítíte, když si ve svém životě uděláte více času na zábavu.
4. 4 Vyčistěte si jídelníček. Dopřát si zpracovaná nebo rychlá jídla, limonády, kofeinové nápoje nebo alkohol může zhoršit vaši náladu a pohled na život. Tato jídla a nápoje vás rozčilují a ovlivňují kvalitu spánku-dvě věci, které přispívají k tomu, jak se cítíte v každodenním životě. Vypořádejte se s negativními důsledky špatných dietních návyků tím, že se zavážete jíst čistěji. Tato malá změna by mohla mít zásadní výhody pro vaše zdraví a pohodu.
   • Vynechejte slaná, sladká a kofeinová jídla pro rostlinnou stravu. Základem vaší stravy je ovoce, zelenina, luštěniny a celozrnné produkty. Také pijte osm 8 uncí sklenic vody každý den, abyste řádně hydratovali své tělo.
5. 5 Smrkněte svůj domov. Vaše prostředí ovlivňuje vaši náladu. Pokud je váš domov přeplněný, nudný nebo vyzdobený způsobem, který neodráží vaši osobnost, možná budete chtít stisknout tlačítko reset na domácí dekoraci.
   • Pusťte dovnitř světlo otevřením žaluzií nebo zavěšením záclon. Uspořádejte nepořádek zkoumáním kreativních řešení úložiště. Darujte staré oblečení, knihy, záznamy. Pokud je to možné, namalujte stěny a zavěste umělecká díla, která vás inspirují.
6. 6 Přečtěte si více. Technologie je v dnešní době nejlepší volbou pro zábavu. Příliš mnoho televize, procházení webu nebo sociálních médií může ohrozit vaše zdraví, pokud sedíte. Srovnání na sociálních médiích navíc často zanechává v lidech pocit deprese z jejich vlastních životů. Dopřejte si detox z těchto zdrojů informací.
   • Navštivte knihovnu nebo knihkupectví a vyberte si knihu ve svém oblíbeném žánru. Nebo si raději stáhněte knihu do tabletu nebo čtečky dat. Slibte si, že budete každou noc před spaním číst alespoň 30 minut.
7. 7 Pochválte se. Pokud svůj život vnímáte jako nudný, existuje šance, že jste se zapojili do sebezničujících myšlenkových vzorců. Když máte pocit, že vás váš život neinspiruje, místo toho, abyste se dívali ven na možnosti, můžete se zbít, protože nejste tam, kde byste chtěli být. Okamžitě se můžete cítit lépe, když si uděláte čas na uznání pozitiv.
   • Každý den si udělejte pár minut - ať už ráno nebo v noci -, abyste se pochválili. Můžete říci například „Jsi tak starostlivý člověk“ nebo „Miluji svůj úsměv“. Chcete -li získat body navíc, udělejte to před zrcadlem.
8. 8 Dobrovolník. Možná máte pocit, že jste se chovali sobecky nebo považujete své štěstí za samozřejmost. Skvělý způsob, jak restartovat své vnitřní lidství, je dávat. Hledejte ve své komunitě příležitosti, kde byste mohli sloužit druhým.
   • Dobrovolnictví se může rovnat mnoha různým akcím. Mohlo by to znamenat zahájení pravidelného závazku s neziskovou organizací, nebo by to jednoduše mohlo dělat laskavé věci pro ostatní, když máte čas. Čtěte dětem v knihovně. Nabízejte venčení psa svého souseda. Pomozte svému postiženému členovi rodiny udržovat v domácnosti pořádek. Zamyslete se nad způsoby, jak můžete pomoci svému okolí.
9. 9 Meditujte denně. Životní reset někdy znamená zpomalit a užívat si přítomný okamžik. Můžete mít pocit, že neustále běháte z místa na místo a nikdy nemáte čas jen tak být.Meditace všímavostije prospěšná praxe, která vám pomůže lépe si uvědomit přítomný okamžik.
   • Začněte tím, že si každý den vyhradíte pouhých 5 minut na tiché sezení. Zavřete oči nebo se zaměřte na neutrální místo pár stop před vámi. Zhluboka se nadechněte nosem. Zadržte dech na několik sekund. Poté pomalu vydechněte ústy. Soustřeďte se na svůj dech nebo na místo před sebou. Pokud si všimnete, že vaše pozornost bloudí, vraťte pozornost a pokračujte v dýchání.
   reklama

Metoda 3 ze 3: Přijímání drastických opatření

1. 1 Zahoďte nezdravé nebo neproduktivní návyky. Pokud se chystáte na generální opravu, možná budete chtít začít s některými ze svých návyků. Změna návyku je vážný úkol. Když však nahradíte negativní návyky pozitivními, všimnete si, že se váš život začíná měnit k lepšímu.
   • Vyberte si zvyk, který vám brání dosáhnout vašich cílů nebo být nejlepší verzí sebe sama. Špatné návyky mohou zahrnovat nadávky, lhaní, podvádění, kouření, příliš mnoho sledování televize, nadměrné pití alkoholu, zpoždění nebo odkládání.
   • Nejlepší způsob, jakprolomit zlozvykje najít něco pozitivního, co by to nahradilo. Pokud například chcete přestat tolik sledovat televizi, můžete si během této doby najít jinou aktivitu, kterou byste mohli dělat, jako je čtení, vybarvování nebo práce na skládačce. Vytvořte systém odměn, který vám pomůže vybrat si jinou aktivitu přes televizi.
   • Pokud jde o vážnější návyky, jako jsou drogy, alkohol nebo přejídání, budete možná muset vyhledat odbornou pomoc.
2. 2 Vraťte se do školy nebo změňte kariéru. Trpět syndromem vyhoření nebo nedostatkem inspirace v práci může vést k nespokojenosti v mnoha dalších oblastech života. Pokud se vám nelíbí, čím se živíte, vymyslete si uskutečnitelný plán, jak ve zvoleném oboru postoupit popřpřepínat polecelkem.
   • Kariérové ​​poradenství vám může pomoci zúžit kariérní cestu zájmu. Můžete se také dozvědět informace o svých kariérních aspiracích přezkoumáním svých hodnot a nejlepším možným budoucím vlastním cvičením.
3. 3 Přestěhovat se jinam. Pokud ve vašem rodném městě chybí příležitosti, kultura nebo jiné funkce, které jsou pro vás důležité, možná je čas se přestěhovat. Nebo možná milujete svou současnou práci, ale nebaví vás každodenní dojíždění. Promluvte si s rodinou, partnerem nebo blízkými přáteli, abyste se mohli rozhodnout, zda by stěhování mohlo být pro vás tou správnou volbou.
4. 4 Vylepšete svůj vzhled . Pokud máte pocit, že jste uvízli ve stylové rutině, může stisknutí tlačítka Reset zahrnovat změnu vzhledu. Je jen na vás, jak velkou změnu chcete. Pokud máte pocit, že váš šatník je zastaralý nebo bezbarvý, jděte nakupovat nějaké novější kousky, které lichotí vašemu tělu. Zahrňte několik barevných odstínů, které věci rozjasní.
   • Na druhou stranu změna vzhledu může také zahrnovat ostříhání, hubnutí, bělení zubů nebo líčení.
5. 5 Ukončete toxické vztahy. Restartování vašeho života zahrnuje také vaše sociální spojení. Pokud jste obklopeni nepodporujícími lidmi, kteří se k vám chovají špatně nebo si vás váží, je na čase tyto vztahy napravit. Manžel, který vás slovně týrá, přítel, který vás vždy zruší na poslední chvíli, nebo šéf, který nerozpozná vaše příspěvky, to vše může ovlivnit vaši životní spokojenost.
   • Dobře si rozmyslete, jak se každý člověk ve vašem životě cítí. Vyřízněte negativní vlivy a rozšiřte svůj kruh o pozitivní lidi. Pokud nejste schopni zcela ukončit určité vztahy, udělejte si co největší odstup.
   • Potkat nové lidipřipojením se k klubům nebo organizacím, absolvováním kurzu nebo spojením s lidmi v práci.
6. 6 Vypracujte finanční wellness plán. Pokud nadměrně utrácíte nebo se snažíte splnit své základní potřeby, možná budete muset svůj vztah s penězi restartovat. Začněte tím, že vytvoříte měsíční rozpočet, který zohlední všechny vaše výdaje a luxus, abyste zjistili, kam vaše peníze jdou. Poté vymyslete plán, jak buď omezit výdaje, nebo zvýšit svůj příjem, abyste více ušetřili. reklama

Komunitní otázky a odpovědi

• Otázka Jak najdu motivaci začít nový život, pokud jsem příliš citlivý a slabý na to, abych se vzdal toho, jak se věci nyní mají? Dej si pauzu. Pokud se cítíte slabí, může to znamenat, že jste v období zotavení. Lidé v nemocnici nechodí běhat hned po operaci. Udělejte si čas potřebný k uzdravení a pak se budete cítit silnější. Mezitím pracujte na „péči o sebe“. Tape post-its na vašem zrcadle vám připomene dobré věci ve vašem životě nebo dobré věci o vás. Modlete se nebo meditujte, abyste se znovu spojili se svým srdcem a duší. Požádejte Boha nebo vesmír, aby vám pomohl. Nakonec zavolejte příteli. Mohou pomoci.
• Otázka Jsem příliš vystresovaná kvůli studiu. Chci studovat, ale nemohu. Co bych měl dělat? Někdy si musíte vzít jeden den - dát si pauzu na jeden celý den a dělat něco, co vás baví, ať už je to tanec, cestování, zpěv nebo cokoli jiného. Pokud nemůžete mít jeden celý den pro sebe, udělejte si alespoň pár hodin přestávku a jděte dělat něco jiného. Je velmi užitečné odpočívat, protože vám to poskytne novou perspektivu a energii. Je také užitečné dělat věci po jednom. Multitasking vám nepomůže, pokud jste ve stresu, protože vaše zaměření je rozděleno mezi příliš mnoho věcí. Studujte jeden předmět najednou a dělejte si mezi nimi přestávky.
• Otázka Jak se mohu cítit lépe, když jsem sám sebou? Pokud se stanete svým jedinečným já, budete se cítit lépe, když budete trávit čas s lidmi, kteří vás podporují a váží si vás. Věnujte se také koníčkům, které máte rádi, a noste oblečení, které vyjadřuje vaši osobnost, a ne to, co si myslíte, že by pro vás ostatní vybrali.
• Otázka Bylo mi řečeno, abych začal žít svůj život. Jak mám začít? Jakkoli se vám to opravdu líbí, ale pokud potřebujete pomoc, zkuste postupovat podle pokynů v tomto článku. Také vizJak žít život naplno. Ale nakonec je na vás, abyste se definovali, identifikovali své hodnoty a cíle pro svůj život a žili tak, jak chcete. Dokud jste šťastní, staráte se o sebe a neubližujete nikomu jinému, nikdo vám nemůže říct, že žijete „špatně“.
• Otázka Jak mohu říci svým rodičům, že chci přestat chodit na hodiny vědy a začít svou kariéru? Jednoduše je musíte posadit a říct jim to. Možná budete muset vzít v úvahu, že s vámi nemusí nutně souhlasit. Pokud ale začínáte svou kariéru, jste dospělí a můžete se sami rozhodovat, i když si myslí, že je to chyba.
• Otázka Jak mohu pokračovat po smrti svého manžela? Jen si pamatujte, že je na lepším místě a jednoho dne ho tam potkáte. Buďte pozitivní a zapojte se do věcí, které rádi děláte, ať už jde o koníček, společenské aktivity nebo celoživotní sen. Dejte si také něco, na co se můžete těšit, a buďte přítomni ve svém vlastním životě. Přál by si to.
• Otázka Jak mám začít znovu jako starší člověk, když už mě moje rodina nepotřebuje? V první řadě vás vaše rodina bude vždy potřebovat, jen možná ne tak, jako když byli mladší. Pokud máte pocit, že vás vaše rodina zanedbává, promluvte si s nimi o tom. Pokud jde o restart vašeho života, zkuste najít některé věci, které vás baví, ideálně s jinými lidmi. Můžete si vyzkoušet dobrovolnickou práci, připojit se ke knižnímu klubu a/nebo do posilovny, přihlásit se do třídy (vaření, cizí jazyk atd.), Nebo se jen soustředit na nějaké koníčky - zahradničení, scrapbooking, pletení atd. znovu zápasíte se samotou nebo smutkem, zvažte o tom rozhovor s terapeutem/poradcem.
• Otázka Jak mám začít znovu, když se odstěhuji z emocionálně zneužívající domácnosti a mám omezený rozpočet? Pokud jste zneužíváni, musíte si promluvit s podpůrným přítelem a jít na policii. Měli by vám být schopni pomoci.
• Otázka Jak mohu restartovat svůj život, pokud mám pocit, že jsem na pokraji sebevraždy? Získejte pomoc. Promluvte si se svým školním poradcem nebo dospělým, kterému důvěřujete, nebo zavolejte na národní horkou linku prevence sebevražd na 1-800-273-8255. Stojíš za to.
• Otázka Jak mohu znovu začít svůj život jako teenager bez peněz? Zvažte navštěvování obchodní školy, protože jsou levnější než vysoká škola a určitě vám to dá práci, až se dostanete ven. Můžete také vyzkoušet komunitní vysokou školu nebo online vysokou školu, pokud vám to vyhovuje, nebo se připojit k armádě. Dobře si promyslete, co vlastně chcete ve svém životě dělat, a jděte odtud.