Reverzní rozložení a jeho variace, jako například prstová kapka nebo slza, proslavily hvězdy NBA jako Michael Jordan, Scottie Pippin a Stephen Curry. Chcete -li provést tuto ránu, budete muset projet po hřišti a odpálit míč zezadu do koše. Ačkoli to může znít jednoduše, mechanika plynulého provádění tohoto pohybu může vyžadovat čas a cvičení. Poté, co se naučíte, jak provádět obrácené rozložení, existují způsoby, jak byste mohli zlepšit svoji techniku a variace, které můžete použít k tomu, aby vaše zpětné rozložení bylo univerzálnější.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Naučit se základní reverzní rozložení
- 1 Zahřát se . Střelba v obráceném rozložení zahrnuje provedení rychlých, ostrých jízd přes hřiště na opačnou stranu koše. Tento druh činnosti může snadno namáhat svaly na nohou. Abyste tomu zabránili, měli byste se zahřát před pokusem o obrácené položení. Pro zahřátí můžete:
- Trochu se protáhněte. Dotkni se svých palců. Opřete se o zeď a naklánějte každou nohu, jednu po druhé, protáhněte lýtka atd., Dokud se vaše svaly nezahřejí.
- Udělejte nějakou lehkou kalisteniku, jakovýpady, tajtrlíci , několik kol kolem hřiště nebo jiné druhy lehkého aerobního cvičení.
- 2 Začněte pokládku mimo klíč na obou stranách. Technicky je možné provést reverzní pokládku na bližší vzdálenost. Abyste však zvládli mechaniku této techniky, měli byste svůj přístup k tomuto výstřelu zahájit mimo klíč.
- Existuje mnoho úhlů útoku, které můžete použít pro zpětné rozložení, ale všechny tradiční jezdí z obou stran dráhy volného hodu na opačnou stranu koše.
- Skuteční začátečníci mohou najít klíč na hřišti hledáním tvaru klíčové dírky tvořeného barvou pruhu volného hodu a půlkruhem v horní části tohoto pruhu.
- 3 Vytvořte nárazník mezi vámi a obráncem, který se prořízne. Pokud vás obránce uvidí přicházet, může vám zabránit v tom, abyste se rozřezali dovnitř (směrem ke koši) a přešli na opačnou stranu obruče. Pokuste se vytvořit mezi vámi a obráncem dostatek prostoru, abyste měli čistou trasu, kterou se dostanete k základní čáře.
- Základní čára je hraniční čára pro obě strany hřiště přímo pod košem pokaždé.
- Když se blížíte ke koši při obráceném pokládání, můžete skočit ven (pryč od koše), abyste shodili obránce, a poté tvrdě zařezali dovnitř na opačnou stranu koše.
- 4 Jeďte na základní čáru. Nyní, když jste vytvořili dostatek prostoru pro svůj přístup, jeďte na základní čáru na opačné straně koše. Když jste asi dva kroky od opačné strany ráfku, budete se muset chopit míče a připravit se na odpal.
- Při tomto výstřelu se možná budete muset přizpůsobit obraně. To může znamenat, že budete muset zahájit skok pro reverzní rozložení o krok dříve nebo pozdě a podle toho se přizpůsobit.
- 5 Vyskočte ven na opačnou stranu ráfku. Když projíždíte dráhou volného hodu k základní čáře, jedna strana vaší nohy bude směřovat dovnitř (směrem ke koši) a druhá ven (směrem k hřišti). Sjeďte dolů z vnitřní nohy a vyskočte na opačnou stranu ráfku.
- Zpětné položení lze střílet z obou stran dráhy volného hodu. Bez ohledu na to, ze které strany se přiblížíte, vždy vyskočte z vnitřní nohy.
- Při skákání je často instinkt dívat se dolů nebo na míč. Ztráta dohledu na koš vaší střele jen uškodí. Při skákání mírně nakloňte hlavu, abyste měli košík na očích.
- 6 Zdržte vyzvednutí zpětného rozložení před výstřelem. Okamžitě poté, co začnete skákat, budete muset vzít míč a vystřelit. Při držení míče mírně zdržte vyzvednutí, abyste míč uchopili vysoko v oblouku jeho odrazu. Míč by měl být přibližně na úrovni hrudníku, než provedete výstřel.
- 7 Proveďte výstřel. V tuto chvíli bude jedna z vašich rukou směřovat dovnitř (směrem ke košíku) a druhá ven (směrem k soudu). Vezměte míč do vnější ruky při skákání, natáhněte paži a vyhoďte míč ze zadní desky do obruče.
- Na rozdíl od mnoha výstřelů na dálku nevyžaduje zpětné rozložení střelbu z kolen. Místo toho se zaměřte na silný, konzistentní a čistý pohyb při fotografování.
Metoda 2 ze 3: Vylepšení vaší techniky obráceného rozložení
- 1 Střílejte blíže k základní čáře, abyste chránili své střely. Čím blíže vystřelíte k základní čáře, tím více bude vaše střela chráněna před potenciálními bloky opěradlem. Jak se však blížíte k základní linii, váš úhel střelby se zmenší. Pro některé to může znamenat náročnější výstřel.
- V mnoha případech obrana určí, jak blízko se můžete dostat do koše. Je možné, že pokaždé nebudete moci provést rozložení blízko základní linie.
- Vyšší a agresivnější obrana může vyžadovat, aby reverzní rozložení bylo velmi blízko základní čáry.
- 2 Přidejte do svého výstřelu roztočení pro lepší akci na zadní straně. Otáčení míčku způsobí, že sevře opěradlo, což vám umožní při výstřelu využít více opěradla. Při vypouštění míče lehkým švihnutím zápěstím uděláte výstřel.
- Každý basketbalový hráč je jiný, takže byste měli experimentovat s tím, jak švihnete zápěstím a s jakou intenzitou švihnete, abyste našli způsob, který vám nejlépe vyhovuje.
- 3 Procvičte si zpětné rozložení. Abyste mohli tento výstřel provést okamžitě na hřišti, budete potřebovat druhou přirozenost. To znamená, že to budete muset cvičit, dokud se mechanika hluboce nezakotví ve vaší svalové paměti. Chcete -li provést vrtání pro obrácené rozvržení, můžete:
- Na klíč položte čtyři kužely. Na každý loket by měl být umístěn jeden kužel a na každý druhý blok volného hodu jeden.
- Začněte za každým loketním kuželem. Předstírejte výstřel, jako byste mohli, a přitom vytvořte nárazník mezi vámi a obranou, abyste ho prořízli dovnitř, a pak udělejte jeden krok zpět pravou nohou.
- Zatlačte zadní pravou nohou a seřízněte k obruči na vnější straně kuželů. Když jste u kužele u druhého bloku volného hodu, jeďte k základní čáře.
- Vystřelte zpětné rozložení. Skočte ze své vnitřní nohy, mírně zpozdte vyzvednutí míče a pomocí vnější ruky sklopte míč ze zadní desky a do koše.
Metoda 3 ze 3: Provádění variací
- 1 Zkuste prstem. Tento druh střely letí vzduchem výše než tradiční zpětné rozložení, což znamená, že se dokáže dostat přes obránce, kteří by jej jinak mohli zablokovat. Tento krok však může být obtížné zvládnout a má tu nevýhodu, že je jednou rukou, což ho činí zranitelnějším. Provedení této varianty:
- Při zvedání míče k tradičnímu obrácenému rozložení držte míč pevně v dlani a začněte natahovat paži do koše.
- Když jste blízko opěradla, natáhněte prsty a nechte míč sklouznout z konečků prstů, čímž odešlete basketbal ze zadní desky do koše.
- 2 Vyzkoušejte slzu. Hlavním rysem této variace je její předčasné vydání, než se s vámi obránce setká a zablokuje střelu. To může překvapit obranu a poskytnout vám potřebné otevření. Chcete -li střílet slzu:
- Přistupte k obraně a přečtěte si situaci. Pokud stojíte proti hráčům výrazně vyšším, kteří vám mohou způsobit blokační zármutek, jste v dobré pozici střílet slzu.
- Začněte svůj přístup jako při tradičním obráceném rozložení, ale začněte skákat uvnitř nohou, zatímco budete stále na okraji nebo uprostřed klíče. To by mělo být zahájeno, dokud je mezi vámi a obranou stále mezera.
- Při skákání vzhůru zvedněte vnější nohu, abyste sledovali zvedající se pohyb vaší vnější paže, která by měla držet míč. Když dosáhnete vrcholu skoku, narovnejte ruku a nohu a vystřelte míč do koše.
- Při střelbě jemně dotýkejte míč ve vysokém oblouku a snižte otáčení míče lehčím dotykem, než je obvyklé při sledování.
- 3 Střídejte varianty pro větší univerzálnost. Tradiční obrácené pokládání, házení prstů a slza mají své silné i slabé stránky. Který z nich nejlépe vyhovuje vaší situaci, bude záviset na okolnostech, takže schopnost snadno střídat tyto styly posílí vaši ofenzivní hru. reklama
Komunitní otázky a odpovědi
Vyhledávání Přidat novou otázku Položit otázku Zbývá 200 znaků Zadejte svoji e -mailovou adresu, abyste dostali zprávu, když bude tato otázka zodpovězena. Předložitreklama
Video . Při používání této služby mohou být některé informace sdíleny s YouTube.
Tipy
- Načasování je zásadní pro čisté a konzistentní obrácené rozvržení. Může vám chvíli trvat, než toto načasování ucítíte.
- Je důležité zjistit, kde by měl míč při střelbě zasáhnout opěradlo.
reklama
