Jak pečovat o ruce jako veslař

Veslování je skvělý sport, ale hodně zatěžuje vaše ruce. Puchýře, mozoly a odlupující se kůže jsou příliš běžné a rukavice ne. Takže, co děláš?



Kroky

  1. Obrázek s názvem Postarejte se o své ruce jako veslař Krok 1

    1 Vyhněte se zvlhčovači. I když zvlhčovač odvede fantastickou práci, jak se zbavit vašich mozolů a zjemnit ruce (koneckonců, k tomu je určen), je to přesně to, co nechcete. Když vaše mozoly zmizí, vše, co se stane, je, že je budete potřebovat získat zpět, až příště chytíte veslo. Mozoly jsou ochranné. Nechte je zůstat.
    • Zvlhčujícím mýdlům se obvykle také nejlépe vyhněte.
  2. Obrázek s názvem Postarejte se o své ruce jako veslař Krok 2

    2 Po veslování nebo pomocí veslařského trenažéru si umyjte ruce. Všechna ta voda s vodním paprskem, která dopadá na vaše ruce, nejenže dělá veslo kluzkým, ale má v sobě nejrůznější bakterie. A kdo ví, jestli byla rukojeť veslovacího stroje setřena poté, co ji použil poslední člověk?
    • Veslovací trenažér můžete také před použitím setřít, abyste zabránili vniknutí bakterií do otevřených puchýřů a setření z kůže.
  3. Obrázek s názvem Postarejte se o své ruce jako veslař Krok 3

    3 Odřízněte chlopně kůže. Pokud je na vaší ruce klapka kůže, která nezůstane plochá na ruce, nebo má otevřenou stranu dostatečně širokou, aby pod ní mohl být písek, odřízněte ji. Malé nůžky na make -up, nůžky na nehty nebo bezpečnostní nůžky budou stačit. Pokud ho necháte, kousky špíny a drti skončí pod ním.
    • Možná budete muset na krátkou dobu nasadit malý lepicí obvaz, dokud je pokožka ještě nezpracovaná, ale to provádějte pouze při veslování podle potřeby. Když ne veslujete, nechte syrovou kůži oschnout, aby se brzy začala uzdravovat a nebolí. Strana palce, na které peříš, je zvláště náchylná k těmto druhům ran.
  4. Obrázek s názvem Postarejte se o své ruce jako veslař Krok 4

    4 Použijte antibiotickou mast. Všude, kde máte nedostatek kůže na rukou, byste měli dvakrát denně aplikovat antibiotickou mast.
  5. Obrázek s názvem Postarejte se o své ruce jako veslař Krok 5

    5 Použijte sportovní pásku. Zatímco někteří lidé přísahají na atletickou pásku, jiní ji neradi používají a dalším připadá větší potíže, než by stálo za to. Ať už cítíte cokoli, pomůcky na pásek s tím budou muset být zakryty. Bez toho nezůstanou, když veslujete. Pokud před vložením pásky nasadíte předbalení, bude nošení snesitelnější a po odstranění atletické pásky vám na rukou nezůstane lepivost.
  6. Obrázek s názvem Postarejte se o své ruce jako veslař Krok 6

    6 Nevybírejte je. Pokud své mozoly odstraníte nehty, budete si je muset později znovu postavit. Jakkoli se můžete cítit v pokušení, vyhněte se tomu. Pokud je kůže chráněna, neotevírejte ji !!
  7. Obrázek s názvem Postarejte se o své ruce jako veslař Krok 7

    7 Veslo vždy držte pořádně. I když může být lákavé upravit úchop (provedením něčeho, jako je přesunutí palců na horní část rukojeti, nikoli na spodní část, kam patří), abyste se vyhnuli tlaku na určité oblasti, pravděpodobně dokonce skončíte s bolestivějšími skvrny. Přinejmenším budete mít více špatných návyků a méně efektivní trénink. Zaměřte se na zlepšení veslování a nechte mozoly, aby se zlepšili sami!
    • Pokud si nejste jisti, jak byste to měli udělat, zeptejte se svého trenéra.
    reklama

Komunitní otázky a odpovědi

Vyhledávání Přidat novou otázku
  • Otázka Jak mám ošetřit puchýř? Icewolf14 Aplikujte antiseptický krém a přikryjte moleskinem, abyste zabránili dalšímu podráždění. Pokud ještě nedošlo k prasknutí, použijte pro rychlejší hojení puchýřkový obvaz. Nepokoušejte se puchýř vystrčit sami, pokud k tomu nemáte velmi dobrý důvod, a dodržujte k tomu pečlivé lékařem doporučené postupy.
Položit otázku Zbývá 200 znaků Zadejte svoji e -mailovou adresu, abyste dostali zprávu, když bude tato otázka zodpovězena. Předložit
reklama

Tipy

  • Pásové pomůcky je třeba po navlhčení vyměnit. Vyměňte je po umytí rukou, sprchování, nadměrném potřísnění nebo dokonce přílišném pocení.
  • Mezi jednotlivými cvičeními vždy nechte dýchat surová místa. Nezakrývejte je pořád!
  • Nedovolte, aby se vytvořily špatné veslařské návyky. Nikdy nepřizpůsobujte úchop, abyste kompenzovali bolest. Omotejte si ruce bandaidy, poté je zabalte a pak atletickou páskou!

reklama

Varování

  • Pokud se vám jakékoli místo na rukou zdá být neobvyklé a/nebo infikované, promluvte si se svým trenérem nebo lékařem.
reklama

Populární Problémy

Victoria Azarenka svázat uzel s přítelem RedFoo v Indii.



Video: Hlavní body remízy Davis Cupu mezi Švýcarskem a Srbskem



Po sérii her proti Pac-12 a SEC se BYU vydává na cestu, aby v sobotu nastoupil proti MAC soupeři Toledu. Zde je návod, jak sledovat hru online.



Jak zlepšit svoji agilitu. Agility označuje kvalitu rychlosti nebo vynalézavosti, která se může týkat vašich fyzických nebo mentálních schopností. Http://www.merriam-webster.com/dictionary/agility Být agilní není přirozená vlastnost, takže jste ...



Je čas na Big Game 2020, protože soupeři Cal a Stanford v pátek obnovují své dlouholeté soupeření. Zde je návod, jak můžete sledovat živý přenos hry online.