Jak léčit narovnání krční páteře

Váš krk má obvykle mírný stupeň křivky, nazývaný cervikální lordóza, který vám pomáhá pohybovat se tam a zpět. Narovnání krční páteře, kterému se také říká vojenský krk, plochý krk nebo cervikální kyfóza, může nastat po úrazu nebo prodlouženém špatném držení těla. Mezi běžné příčiny může patřit poranění krku, degenerativní onemocnění ploténky, vrozené vrozené vady, infekce nebo nádory. Pokud máte bolesti krku nebo ztuhlost a bylo vám diagnostikováno narovnání krční páteře, existuje několik způsobů, jak můžete léčit a zvládat své příznaky, abyste snížili bolest a nepohodlí.

Kroky

Metoda 1 ze 3: Reverzní narovnání krční páteře

1. 1 Navštivte fyzického terapeuta, abyste si protáhli a posílili svaly. Fyzikální terapeuti jsou vyškolení lékaři, kteří vás mohou naučit cvičení na posílení svalů na krku a ramenou. Pokud máte lékaře primární péče, nechte si od nich doporučit, jaké jsou ve vašem okolí fyzioterapeuti. V opačném případě se ujistěte, že jdete k fyzickému terapeutovi, který ví o problémech horního děložního čípku.
   • V závislosti na tom, jak závažná je vaše komprese, možná budete muset navštívit fyzického terapeuta jednou až dvakrát týdně.
   • Snadná cvičení můžete cvičit i doma. Zkuste si lehnout na břicho s rukama po boku. Opřete si čelo o podlahu. Při zvedání čela z podlahy mějte bradu zastrčenou.
2. 2 Podívejte se na chiropraktika, který vám srovná páteř. Pokud jsou vaše horní obratle mimo zarovnání, může to způsobit zhoršení bolesti krku. Promluvte si s chiropraktikem o svých příznacích a nechte je upravit krk a páteř.
   • Chiropraktik může také provést konkrétní měření krku a páteře, aby zjistil, jak daleko je vaše nesouosost.
3. 3 Udržujte dobré držení těla, když sedíte nebo stojíte. Ramena držte dolů v uvolněné poloze a zarovnejte krk s páteří. Snažte se nenaklánět hlavu v žádném směru, aby váš krk zůstal rovně nahoru a dolů. Nezapomeňte se během dne často kontrolovat, abyste si udrželi držení těla.
   • To je zvláště důležité, pokud vaše práce vyžaduje, abyste seděli u stolu.

   Spropitné: Zkuste si každou hodinu nastavit připomenutí, abyste si během dne zkontrolovali zarovnání páteře.

4. 4 Cvičte jednou denně. Pohyb těla a zvyšování srdeční frekvence jednou denně vám může pomoci urychlit zotavení, i když budete muset upravit rutinu, abyste zvládli bolest krku. Můžete si vyzkoušet chůzi 50 až 60 minut denně jako rutinní cvičení s nízkým dopadem.
   • Vyvarujte se cvičení, která zbytečně zatěžují váš krk, jako činky.
   • Pokud se chystáte k fyzickému terapeutovi, promluvte si s ním o cvičeních s nízkým dopadem, které můžete bezpečně provádět.
   • Cvičení sice nemusí samo o sobě zvrátit vaše zranění, ale pomůže vám posílit svaly a zůstat zdraví.
   reklama

Metoda 2 ze 3: Zvládání bolesti a nepohodlí

1. 1 Střídejte teplo a led na krku. Chcete -li zvládnout svou bolest po celý den, strávte 20 minut s ledovým balíčkem na krku a 20 minut s vyhřívací podložkou asi dvakrát denně. Led pomůže zastavit jakýkoli otok, zatímco teplo může uklidnit bolest a ztuhlost.
   • Zkuste uchovat několik ledových balíčků v mrazáku, abyste je mohli chytit, jak potřebujete.
2. 2 Odpočiňte si krku pomocí měkké výztuhy. Měkké výstuhy na krku pomáhají poskytnout vašim krčním svalům podporu, aniž by je příliš namáhaly. Noste jej 30 minut v kuse maximálně 2krát denně.
   • Měkkou nákrčník můžete získat od svého poskytovatele zdravotní péče. Vaše pojištění by to dokonce mohlo pokrýt.
   • Pokud budete příliš nosit měkký výstřih na krku, můžete si oslabit krční svaly a dlouhodobě způsobit další problémy.
3. 3 Vyzkoušejte volně prodejné léky proti bolesti. Acetaminofen, naproxen a ibuprofen mohou pomoci zmírnit bolest a ztuhlost, se kterou se můžete setkat. Přečtěte si štítek na léku proti bolesti, abyste zjistili, kolik toho máte užívat a jak často.

   Spropitné: Pro dosažení nejlepších výsledků zkuste během dne střídat Ibuprofen a Tylenol.

   
   
   

   jiné slovo pro tenis

4. 4 Vyhněte se válení krku, abyste zmírnili bolest. Kroucení krku v kruhu může brousit kosti dohromady a zhoršit vaši bolest. Místo toho se podívejte doleva a doprava bradou dolů k hrudníku a držte pozici po dobu 10 sekund.
   • To pomůže protáhnout a prodloužit svaly na krku, aniž by došlo k poranění obratlů.
   reklama

Metoda 3 ze 3: Kdy vyhledat lékařskou péči

1. 1 Pokud je vaše bolest silná, vyhledejte léky na předpis. Pokud jste vyzkoušeli volně prodejný lék a již nefunguje, promluvte si s poskytovatelem zdravotní péče. Mohou vám sdělit vaše možnosti, pokud jde o léčbu bolesti, a mohou vám předepsat silnější léky.
   • Váš lékař může také předepsat antidepresiva, léky proti záchvatům nebo svalové relaxátory, protože u všech bylo prokázáno, že snižují bolest u pacientů s narovnáváním krční páteře.
   • Steroidní injekce mohou být také užitečné při zvládání bolesti.
   • Vždy dodržujte pokyny svého lékaře, kolik a kdy užívat léky proti bolesti. Pokud je budete používat příliš mnoho, můžete se na nich stát závislými.
2. 2 Pokud máte v končetinách necitlivost nebo brnění, navštivte svého lékaře. Pokud vaše prsty, ruce nebo prsty hodně otupí nebo brní, může to znamenat, že jsou vaše nervy stlačeny. Poraďte se svým lékařem o tom, jaké máte možnosti léčby.
   • Váš lékař může provést nervovou studii, aby otestoval sílu a rychlost vašich nervových signálů.
3. 3 Promluvte si se svým lékařem o operaci jako o posledním výsledku. Pokud jste se pokusili zvládnout své příznaky a navštívit odborníka, ale vaše bolest a nepohodlí se zhoršují, poraďte se se svým lékařem. Mohou doporučit operaci, kde chirurg buď odstraní všechny kostní ostruhy, odstraní část obratle nebo spojí část vašeho krku.
   • Můžete také potřebovat operaci, pokud cítíte necitlivost v jakýchkoli oblastech těla, protože to znamená, že jsou vaše nervy stlačeny.
   reklama

Komunitní otázky a odpovědi

Vyhledávání Přidat novou otázku Položit otázku Zbývá 200 znaků Zadejte svoji e -mailovou adresu, abyste dostali zprávu, když bude tato otázka zodpovězena. Předložit
reklama

Tipy

• Operaci obvykle vyžadují pouze pacienti s vážnými případy narovnání krční páteře. Pokud to lékař nedoporučí, můžete pravděpodobně snížit svou bolest a nepohodlí cvičením a fyzickou terapií.

reklama

Varování

• Poraďte se svým lékařem, pokud máte brnění nebo necitlivost v rukou a nohou.

reklama