Jak vyzkoušet fitness pro děti inspirované olympijskými hrami

Sledování olympijských her může lidi inspirovat k tomu, aby se chtěli stát více fit a aktivní. Děti, které sledují olympijské hry, mohou být nadšené a inspirované k běhání, skákání, plavání nebo hraní. Nemusíte být trénovaný sportovec, abyste si mohli vyzkoušet zábavné nové sporty na vlastním dvorku nebo v místním parku. Dětem můžete pomoci zapojit se do fitness inspirovaného olympijskými hrami tím, že je povzbudíte k tomu, aby zkoušely nové sporty, na které se na olympiádě dívají, nastavíte známé činnosti jako olympijský sport a přihlásíte je do sportovních tříd.



Metoda 1 ze 3: Vyzkoušejte sporty inspirované olympijskými hrami

  1. 1 Přeneste hry na svůj dvorek. Využijte vzrušení, které mohou olympijské hry inspirovat, a vydejte se do místního parku nebo na svůj dvorek. Existuje spousta zábavných, bezplatných aktivit, které mohou vaše děti dělat a které vyžadují malé nebo žádné vybavení. Položte ručník dolů na trávu a zkuste přeskočit jeho délku, nebo přeskočte lepenkovou krabici. Najděte si volnou plochu, kde si procvičíte házení, a nechte představivost svého dítěte vymýšlet různé předměty, které můžete házet. Hrajte chytit nebo kopnout míč k cíli. Pokud gymnastika láká vaše děti, postavte si deky nebo podložky na jógu a cvičte kotrmelec, kolečka, stojky na hlavě a kladinu.
    • Připojte se k zábavě! Vaše děti budou obzvláště nadšené, že se zapojí, pokud se jich chcete zúčastnit a hrát si s nimi.
    • Sourozenci jsou přirozeně konkurenceschopní, takže možná budete chtít zprostředkovat jakékoli běžecké a skákací zápasy. Nezapomeňte, aby to bylo zábavné a odlehčené, abyste povzbudili malé děti k účasti.
  2. Obrázek s názvem Vyzkoušejte fitness pro děti inspirovaný olympijskými hrami, krok 7

    2 Hoďte frisbee. Házení diskem a vrh koulí jsou populární olympijské sporty. Vy a vaše dítě můžete chtít sledovat olympioniky, jak soutěží o medaile, a pak vyjít na dvůr a uspořádat vlastní soutěž. Můžete házet frisbee jako disk nebo míč jako vrh koulí.
    • Jděte do parku nebo na svůj dvorek a připravte si vlastní kurz mini olympiády.
  3. Obrázek s názvem Vyzkoušejte fitness pro děti inspirované olympijskými hrami, krok 8

    3 Vydejte se na snowboard nebo na lyže. Zimní olympijské hry obsahují mnoho populárních zimních sportů, včetně snowboardingu, bruslení a lyžování. Můžete se vydat na výlet do lyžařského střediska a absolvovat s dítětem lekce lyžování nebo snowboardingu.
    • Pokud žijete v oblasti, kde v zimě sněží, může se vaše dítě připojit k lyžařskému nebo snowboardovému týmu.
  4. Obrázek s názvem Vyzkoušejte fitness pro děti inspirované olympijskými hrami, krok 5

    4 Zkuste lukostřelbu. Vaše dítě může být fascinováno soutěžemi v lukostřelbě, které vidí na olympiádě. Lukostřelba může být skvělá dovednost k učení. Můžete vzít své dítě na střelbu z lukostřelby nebo si koupit sadu luků a šípů Nerf na cvičení na dvorku.
    • Můžete také zvážit nákup luku a šípů pro své dítě. Můžete také zakoupit terče naplněné pěnou nebo slámou, na které může vaše dítě střílet.
  5. Obrázek s názvem Vyzkoušejte fitness pro děti inspirované olympijskými hrami, krok 6

    5 Jděte na kajaku. Otevřené vodní sporty jsou fascinující aktivity, které je možné sledovat během olympijských her. Mohou být ještě zábavnější vyzkoušet to jako rodina. Pronajměte si kajak nebo kánoi a navštivte místní řeku nebo jezero, kde se můžete prohánět.
    • Mnoho státních parků nabízí pronájem kánoí a kajaků.
    • Klub kajaku nebo kánoe může nabízet lekce bezpečnosti a nabízet venkovní dobrodružství s průvodcem.
  6. Obrázek s názvem Vyzkoušejte fitness pro děti inspirované olympijskými hrami, krok 9

    6 Jezdit na koni. Sledování olympijských jezdeckých sportů může být zábavné a vzrušující. I když možná nejste připraveni koupit svému dítěti koně, můžete ho nechat jít na koni. Mnoho jízdáren a koňských farem nabízí individuální lekce, kde můžete své dítě vzít na projížďku.
    • Pokud máte přítele nebo člena rodiny, kteří vlastní koně, zeptejte se, zda můžete své dítě přivést k sobě, aby mohlo jezdit na koni.
  7. Obrázek s názvem Vyzkoušejte fitness pro děti inspirované olympijskými hrami, krok 10

    7 Hrát tenis. Tenis je zábavný olympijský sport, který lze snadno hrát ve většině místních parků. Vše, co potřebujete, je tenisový kurt, dvě rakety a míč. Vezměte své dítě na místní tenisový kurt a odpalujte míčky. Možná běháte víc než skutečné hraní tenisu, ale získáte dobrou fyzickou aktivitu.
    • Pokud se vaše dítě chce naučit hrát tenis, zvažte, jestli ho necháte chodit na lekce, nebo ho naučíte sami, pokud umíte hrát.
  8. Obrázek s názvem Zkuste fitness pro děti inspirované olympijskými hrami, krok 11

    8 Běh. Atletika je běžný letní olympijský sport. Vy a vaše dítě můžete jít ven a začít běhat. Přejděte na místní dráhu a určete čas, jak dlouho trvá 50 metrů, 100 metrů nebo 200 metrů. Pracujte na „maratonu“ běháním na delší vzdálenosti.
    • Můžete také nastavit relé s rodinou nebo nastavit překážky, které budete skákat jako překážky.
  9. Obrázek s názvem Vyzkoušejte fitness pro děti inspirované olympijskými hrami, krok 12

    9 Vydejte se na projížďku na kole. Povzbuďte své dítě, aby bylo jako olympionik a vydejte se na projížďku po vyznačené cyklostezce. Vytyčte si kurz kolem svého dvora, ulice nebo sousedství. Můžete také chtít vzít své dítě do místního parku nebo na cyklostezky.
    • Můžete vzít celou svou rodinu do této aktivity tím, že vezmete celou rodinu na vyjížďku na kole.
  10. Obrázek s názvem Vyzkoušejte fitness pro děti inspirované olympijskými hrami, krok 13

    10 Plavat. Plavání je další oblíbený letní olympijský sport, kterého se může zúčastnit vaše dítě. Pokud máte na dvorku bazén, plavat můžete jako olympionik. Pokud máte skokanské prkno, sledujte, jak se vaše dítě bezpečně ponoří do vody. Pokud bazén nemáte, mnoho komunit a tělocvičen má veřejné bazény.
    • Pokud vaše dítě nikdy předtím neplavalo, můžete ho přihlásit na lekce.
  11. Obrázek s názvem Vyzkoušejte fitness pro děti inspirované olympijskými hrami, krok 14

    jedenáct Hrát basketbal. Basketbal je zábavný sport na olympijské hry a skvělý sport pro děti. Vaše dítě může jít do místního parku a zastřelit nějaké obruče s vámi nebo svými přáteli. Vaše dítě také může hrát KŮŇ nebo zkuste zapracovat na svých schopnostech, když driblují po kurtu.
    • Pokud vaše dítě nikdy nehrálo basketbal, můžete si najít přítele nebo člena rodiny, který ho to naučí.
    reklama

Metoda 2 ze 3: Přihlášení vašeho dítěte na sportovní lekce

  1. 1 Pomozte svému dítěti rozvíjet jeho dovednosti. Jak děti stárnou, mohou se chtít účastnit sportu na konkurenceschopnější úrovni. Organizované aktivity, jako je atletika, nebo organizované sporty, týmy, třídy nebo lekce, mohou všechny posunout schopnosti vašeho dítěte na další úroveň. Kvalifikovaní trenéři mohou vašemu dítěti pomoci rozvíjet dovednosti a dosáhnout vyšších úrovní úspěchu nebo konkurence.
  2. Obrázek s názvem Vyzkoušejte fitness pro děti inspirované olympijskými hrami, krok 15

    2 Přihlaste své dítě na gymnastiku. Pokud vaše dítě sledovalo olympijské hry a začalo se o gymnastiku zajímat, můžete ho nechat, aby gymnastiku absolvovalo. Poté, co vaše dítě sleduje rutiny na podložce a baru, si možná bude chtít vyzkoušet tyto činnosti samo. Zvažte, zda necháte své dítě začít chodit na hodiny nebo se propadat doma.
    • Nízkotlakým způsobem, jak se dostat do gymnastiky, je „hrát“ gymnastiku doma s podložkami a kladinou 2 x 4. Vyzkoušejte přemety, kolečka a stojky na hlavě s přikrývkami a polštáři na polstrování.
    • Můžete zavolat po svém městě a zjistit, zda existují gymnastická studia, která nabízejí kurzy pro děti.
    • Váš místní gymnastický klub může mít otevírací dobu, aby děti mohly používat zařízení, nebo tělocvičny jako Y mohou nabízet hodiny nebo vybavení pro gymnastiku. Můžete také vyhledat trampolínový park.
    • Rozhodněte se, zda cena za hodiny gymnastiky stojí za to. Určete, zda bude vaše dítě brát hodiny vážně, nebo po několika týdnech ztratí zájem.
  3. Obrázek s názvem Vyzkoušejte fitness pro děti inspirované olympijskými hrami, krok 16

    3 Vezměte své dítě do boxovací tělocvičny. Vaše dítě možná sledovalo olympijský box a rozhodlo se, že to chce zkusit. Některé boxerské tělocvičny mohou mít třídy nebo školicí zařízení pro děti. Možná budete moci nechat své dítě vyzkoušet si třídu nebo se zúčastnit individuální schůzky, ve které se naučí správnému způsobu úderu do těžkého pytle nebo partnerského cvičení.
    • Zavolejte své místní boxerské tělocvičny a prodiskutujte, zda umožňují děti. Pokud nedovolí dětem cvičit ve své tělocvičně, můžete se zeptat, zda bude vašemu dítěti poskytovat soukromé lekce.
  4. Obrázek s názvem Vyzkoušejte fitness pro děti inspirované olympijskými hrami, krok 17

    4 Vezměte své dítě na kluziště. Během zimní olympiády může vaše dítě sledovat různé sporty, které se na ledě odehrávají. To zahrnuje krasobruslení a lední hokej. Vaše dítě může absolvovat lekce, aby se naučilo bruslit, pokud ještě nikdy nebruslilo.
    • Začněte tím, že se společně s dítětem pokusíte bruslit. Vydejte se na nedaleké kluziště, půjčte si brusle a vyrazte se svým dítětem na led - naučit se sportovat s dítětem je skvělý první krok k podpoře jejich účasti.
    • Poté, co se naučí bruslit, mohou začít krasobruslení nebo hrát hokej.
    • Obě tyto činnosti lze provádět s ostatními. Krasobruslení lze provozovat s partnerem a lední hokej se hraje týmově.
  5. Obrázek s názvem Vyzkoušejte fitness pro děti inspirované olympijskými hrami, krok 18

    5 Zapište své dítě do bojových umění. Olympijské hry jsou skvělým obdobím pro sledování bojových umění se svým dítětem. Vaše dítě může sledovat šerm, judo nebo taekwan. Pokud je tyto události vzrušují, zvažte zápis svého dítěte na hodinu bojových umění.
    • Můžete své dítě přihlásit na karate, judo, tae kwan do nebo dokonce na smíšená bojová umění.
    reklama

Metoda 3 ze 3: Nastavení olympijské atmosféry

  1. Obrázek s názvem Vyzkoušejte fitness pro děti inspirovaný olympijskými hrami, krok 1

    1 Sledujte olympiádu. Chcete -li vzdělávat své dítě na olympijských hrách a široké škále dostupných pohybových aktivit, můžete vy a vaše rodina společně sledovat olympijské hry. Zkuste každý den sledovat hlavní body 15 až 30 minut, než se vydáte hrát na cokoli, co jste právě sledovali. Pokud jste například sledovali fotbal, koupili jste si míč, šli jste do parku nebo na dvorek a cvičili běh při ovládání míče, přihrávání míče tam a zpět a dokonce nastavení cílového cíle, jako je kmen stromu. Než vyrazíte do parku, sledujte atletiku.
    • Netrávte uvnitř příliš mnoho času sledováním televize. Vyhněte se sportovci v křesle omezením času, který strávíte sledováním olympijských her.
    • Může být užitečné nejprve prozkoumat, co je ve vaší oblasti k dispozici. Pokud je například v blízkosti bazén, sledujte plavání nebo potápění, než půjdete do bazénu. Pokud zjistíte, že máte ve svém okolí skvělé cyklistické stezky, podívejte se na některé cyklistické akce, než vyrazíte na stezku se svým dítětem.
    • Pokud jste sledovali olympijské hry před dvěma lety, můžete mluvit o rozdílech mezi zimními a letními aktivitami.
  2. Obrázek s názvem Vyzkoušejte fitness pro děti inspirovaný olympijskými hrami, krok 2

    2 Naučte je důležitosti kondice. Sledování olympijských her otevírá dobrou příležitost pro vás a vaše dítě mluvit o zdraví a kondici. Modelování dobrého chování je účinný nástroj pro vzdělávání dětí. V době jídla můžete mluvit o tom, co sportovci jedí, a inspirovat tak u dítěte zvědavost na výkon a výživu. Jděte zdravým příkladem tím, že budete sami aktivní a budete poskytovat jídla a jídla pro zvýšení výkonu. Děti chápou zábavu a být aktivní je zábava. Hry jsou zábavné. Učte se dělá , ne tím, že o tom mluvíme. Zážitkové učení je často cennější a poutavější než diskuse.
    • Využijte sportovní a pohybové aktivity, které sledujete na olympiádě, k povzbuzení svého dítěte, aby se dostalo do kondice. Možná budete chtít říci: „Proč nechodíme ven a nebudeme běhat jako ti sportovci?“; nebo: „Vypadalo to, že se tolik baví. Pojďme se podívat ven, jaké druhy sportů si můžeme užít. '
    • Ukažte, že ne všichni olympionici mají stejný typ těla, ale typ těla, který funguje pro jejich sport. Může to být vhodná doba pro zdůraznění pozitivity těla a důležitosti všech tvarů těla. Pokud jste například vy nebo vaše dítě náchylní k určitému typu těla, který je silný a podsaditý, vyzkoušejte činnosti, které jsou více zaměřené na sílu, jako je vrh koulí, oštěp nebo silové zvedání.
    • Mluvte o rovnosti pohlaví v olympijských sportech. Samice soutěží stejně jako muži a ženských sportů je stejně jako mužských.
  3. Obrázek s názvem Vyzkoušejte fitness pro děti inspirovaný olympijskými hrami, krok 33 Uspořádejte vlastní olympiádu. Aby se vaše dítě dostalo do olympijského ducha, můžete pořádat vlastní olympijské hry doma nebo ve škole. Děti můžete rozdělit do týmů nebo nechat každé dítě, aby si při soutěži vybralo zemi, kterou bude reprezentovat. Můžete vyrábět medaile, které rozdáte vítězům.
    • Můžete nastavit falešné olympijské hry, například sledovat závody, jako je 50 metrů pomlčka. Můžete si zahrát basketbal nebo lední hokej.
    • Můžete si vybrat vlastní hry, které se snadněji provádějí ve třídě nebo na zahradě, jako je tanec nebo kickball.
    • Téma olympijských her může být dobré pro oslavu narozenin nebo setkání jiných dětí.
  4. Obrázek s názvem Vyzkoušejte fitness pro děti inspirované olympijskými hrami, krok 4

    4 Podívejte se na World Fit. World Fit je také známý jako olympionici pro Worldwide Fitness. Je to program pro školy, který má bojovat proti dětské obezitě vzděláváním dětí a snahou zlepšit jejich postoje ke zdraví a kondici. Olympionici a paralympionici adoptují školy a stanou se mentory, kteří budou děti učit o týmové práci, sportovním chování, kondici a zdraví.
    • World Fit je určen pro třídy tři až osm.
    • World Fit je cvičební program založený na chůzi, který trvá šest týdnů.
    reklama

Komunitní otázky a odpovědi

Vyhledávání Přidat novou otázku Položit otázku Zbývá 200 znaků Zadejte svoji e -mailovou adresu, abyste dostali zprávu, když bude tato otázka zodpovězena. Předložit
reklama

Populární Problémy

Zde je návod, jak sledovat NOS4A2 online pro 2. sezónu, spolu s rekapitulací, kde jsme v 1. sezóně skončili.



Pokud chcete zvýšit sílu, svalovou hmotu nebo oboje v ramenou a pažích, kliky jsou skvělý cvik. Existuje několik druhů kliků, které můžete vyzkoušet a které působí na vaše paže trochu odlišným způsobem. Kliky na štiky ...



Jak se připravit na den, kdy získáte rovnátka. Ortézy jsou nástroj, který ortodontisté používají k narovnání zubů, uzavření mezer a vytvoření rovnoměrnějšího vzoru úsměvu a kousnutí. Jako každá lékařská procedura nebo nářadí, rovnátka jsou závazek ...

V pátek večer se Lakers a Spurs setkají na silvestrovském zápase. Zde je návod, jak sledovat živý přenos hry online.



Po ročním čekání se tokijská olympiáda konečně chystá 23. července.



Udržování grilu v čistotě je zásadní pro zajištění jeho dlouhé životnosti a zajištění toho, že vaříte chutné jídlo. Ať už je váš gril na dřevěné uhlí, plyn nebo elektrický, po každém použití ho musíte vyčistit, abyste odstranili bakterie a částice jídla ...