Hrajte lépe na každé úrovni hry s radami od tohoto bývalého hráče a dlouholetého trenéra.
Na většině úrovní sportu, včetně někdy i na vrcholné vysokoškolské úrovni, hráči neupřednostňují fyzickou přípravu před tréninky a zápasy a zanedbávají regeneraci poté.
kde mohu sledovat 911
Nejen pro dlouhodobé zdraví a kondici je lepší tělo zahřát a zchladit. Podporuje také efektivní tenis od prvního úderu.
Nejdříve: Přijeďte s dostatkem času, než začnete. Zda začíná lekce v 16:30. nebo den zápasu začíná v 8:00, nikdy by nemělo dojít k tomu, že byste závodili z parkoviště na kurt.
Pokud jste to neuhádli, není to ten druh zahřátí a zvýšení srdeční frekvence, který hledáte.
Schopnost zůstat volný během zápasu se shoduje s přípravou svalů před nástupem na kurt.
© 2024 Daniel Kopatsch
Efektivní příprava zahrnuje statický i dynamický strečink, od shuffle a vysokých kolen až po výpady a Frankensteiny. Většina hráčů se soustředí na nohy, ale nezapomeňte také uvolnit paže a ramena, stejně jako jádro a boky. Čím je rozcvička všestrannější, tím méně se v těle hromadí napětí a svaly jsou schopnější.
liv a maddie disney plus
Dalším zásadním důvodem pro přidělení času na fyzickou přípravu mimo kurt je podpora duševní třetiny sportu. Udělat si čas na nabití těla znamená vzít si čas na to, abyste do hry dostali i hlavu. I když posloucháte hudbu, mluvíte s trenérem nebo mluvíte s ostatními hráči při zahřívání, aniž byste si to uvědomovali, vaše mysl se více soustředí na úkol, který vás čeká, a spojuje tělesnost s očekávaným výkonem, který brzy přijde.
tenisové kresby
Přečtěte si více: Uvolněte, obnovte a znovu zaostřete 20sekundovou rutinu
Myslíte si, že můžete vyhrát hru od profesionála? @andyroddick a @andreapetkovic jsou tu, aby vás postavili na vaše místo 🤣😎 @Steve_Weissman | #TCLive pic.twitter.com/rVH1ul9qIE
— Tennis Channel (@TennisChannel) 13. srpna 2023
Rekonvalescence po tenisu je také nezbytná pro mysl a tělo. Nejen, že se svaly potřebují uvolnit, ale mysl se náhle přesune z plného nabití na zadní sedadlo. Vstup do posilovny nebo tichého prostoru a dýchání během zotavení snižuje duševní únavu a umožňuje jasnější přehled o herním dni.
Zvyknutí si fyzické a duševní připravenosti odděluje vaši hru od partie. Profesionální hráči, jejich týmy a média hodně hovoří o množství práce, která zůstává neviditelná, ale pro průměrného hráče nejsou tyto návyky dobře zavedené až na vysoké škole – tedy na konkurenční škole.
