Jak vyjít nahoru s berlemi

Pokud používáte berle kvůli zranění a potřebujete použít schody, existuje několik způsobů, jak to udělat bez větších obtíží. Pokud jdete po schodech, které mají zábradlí, použijte zábradlí k podpoře a vyvážení těla jednou rukou, zatímco druhou použijete berle. Pokud schody nemají zábradlí, podepřete se berlemi a pomocí dobré nohy vám pomohou vylézt po schodech. Jděte pomalu a berle držte mimo okraj schodiště, abyste si neublížili.

Metoda 1 ze 3: Dodržování bezpečnostních postupů

1 Vést silnou nohou. Vaše silná noha je také známá jako vaše dobrá noha nebo noha, která není zraněná. Toto bude noha, na kterou se budete nejvíce spoléhat, aby vám pomohla vylézt po schodech. Kdykoli vyjdete po schodech s berlemi, ať už je to zábradlí nebo ne, pomocí silné nohy nejprve vystoupejte na schodiště, než vytáhnete zraněnou nohu.
2 Berle držte mimo okraj schodiště. Pokud vaše berle zasahují příliš blízko okraje schodiště, mohou sklouznout přímo ze schodů. Snažte se mít berle co nejvíce vycentrované na schodišti, aby nedošlo k žádnému zranění.
- Berle mějte co nejblíže u těla.
3 Pokud nemůžete na svoji špatnou nohu zatížit, ohněte koleno. Pokud vám lékař řekne, že vaše noha nenese váhu, znamená to, že byste při chůzi po schodech na ni neměli vůbec vážit. Abyste se vyhnuli nechtěnému použití vaší špatné nohy při chůzi nahoru, ohněte koleno a zvedněte nohu nahoru, aby nenarazila na schody.
- I když smíte na svou špatnou nohu trochu zatížit, je nejlepší na ni příliš nespoléhat, aby vám pomohla po schodech.
4 Udělejte si čas vystoupáním po schodech. Nezapomeňte spěchat - používání berlí může být obtížné, zvláště když jsou zapojeny schody. Po každém kroku zkontrolujte svůj zůstatek a ujistěte se, že se cítíte stabilní, než se pokusíte jít nahoru.
5 V případě potřeby zajistěte, aby byl někdo poblíž. Pokud je to možné, mějte poblíž svého přítele nebo člena rodiny, když stoupáte po schodech. I když jsou v jiné místnosti, je ideální mít někoho, kdo vás slyší, když v nouzi křičíte o pomoc.
- Pokud není nikdo poblíž, zkuste nosit telefon v kapse (ne v rukou!) Pro případ, že potřebujete někomu zavolat o pomoc.
reklama

Metoda 2 ze 3: Použití stabilního zábradlí

1 Umístěte 2 berle pod jednu paži. Pokud existuje stabilní zábradlí, které chcete použít, budete chtít použít pouze jednu paži s berlemi, aby se druhá ruka mohla držet zábradlí. Skládejte obě berle k sobě pod jednu paži a natáhněte své sevření tak, abyste drželi oba pevně.
- Zvažte, jestli by přítel nebo člen rodiny nesl nadbytečnou berlu po schodech, pokud je to možné, abyste nenosili obojí najednou.
2 Druhou paží se držte zábradlí. Zatímco jedna ruka používá berle, položte volné rameno na zábradlí. Postavte se dostatečně blízko schodů, abyste mohli bez problémů vytáhnout na zábradlí.
- Pokud máte jednu paži, která je silnější nebo stabilnější než druhá, může být nejlepší použít tuto na zábradlí.
3 Zvyšte svou dobrou nohu a spoléhejte se na zábradlí. Když je vaše váha na jedné straně podepřena berlemi, vykročte dobrou nohou na první schodiště. Když se pohybujete nahoru, uchopte zábradlí a vytáhněte se nahoru. Pomůže vám to udržet rovnováhu a přitom se ujistíte, že svou slabou nohu nepřikládáte žádnou váhu.
- Ujistěte se, že je koleno ohnuté, aby se nedotýkalo schodiště, pokud na něj nesmíte zatěžovat.
4 Opatrně zvedněte berle ke kroku. Tady je rovnováha o něco důležitější - pokračujte v držení zábradlí a kladení váhy na dobrou nohu. Jakmile budete na schodech v rovnováze a nepřikládáte berlům žádnou váhu, zvedněte je jednou rukou ke schodišti.
- Ujistěte se, že vaše berle mají pevné uchopení po schodech, jakmile je zvednete.
5 Pomocí zábradlí pokračujte v pohybu po schodech nahoru. S oběma nohama na stejném schodišti jako o berlích pokračujte v postupu znovu a pokaždé začněte s přední nohou. Ujistěte se, že zábradlí pevně držíte a jdete pomalu, abyste nespadli.
- Před každým krokem se ujistěte, že máte pevné uchopení obou berlí.
reklama

Metoda 3 ze 3: Stoupající schody bez zábradlí

1 Pod každou paží mějte jednu berlu. Pokud na schodišti není zábradlí, budete muset pod každou paži dát berlu, jako byste normálně chodili o berlích. Je to nebezpečnější způsob, jak vyjít po schodech, takže se ujistěte, že vaše berle jsou silné a že je používáte správně.
- Vaše váha by měla být podporována chodidly o berlích, když o ně opíráte tělo.
- Před vyjetím po schodech proveďte v případě potřeby jakoukoli výšku berlí - měly by vám pohodlně sedět pod rameny, když stojíte vzpřímeně.
2 Vystupte na schod se svou vedoucí nohou. Přibližte se ke spodnímu schodišti s berlemi na obou stranách, které podporují vaši váhu. Použijte svou vedoucí nohu nebo nohu, která není zraněná, aby vystoupila na první krok.
- Pokud je krok vysoko, možná budete muset udělat mírný skok, abyste ho dosáhli. Než to uděláte, ujistěte se, že jsou vaše berle stabilní.
3 Zatlačte na berle a zvedněte svou slabší nohu. Když je vaše vedoucí noha již v dalším kroku, použijte berle, které vás podepřou, a poté přiveďte zraněnou nohu nahoru. Dávejte pozor, abyste se nenakláněli dozadu - snažte se udržet váhu ve středu, případně mírně dopředu.
- Udržujte svou zraněnou nohu pokrčenou, pokud na ni nesmíte přiložit váhu.
- Pokud můžete na svoji zraněnou nohu zatížit, lehce s ní stoupněte, abyste získali extra rovnováhu.
4 Přiveďte obě berle na stejný krok jako vaše nohy. Přesuňte váhu tak, abyste se spoléhali na svou vedoucí nohu místo berlí, které vás podporují. Přineste berle ke kroku a dávejte pozor, abyste je dostatečně zvedli, aby nenarazily na okraj schodu.
- Zůstaňte v rovnováze a vyhněte se předklonu.
5 Udělejte si čas, abyste dosáhli rovnováhy. Tato metoda výstupu po schodišti může být složitější, takže si udělejte čas a v případě potřeby jděte pomalu. Ujistěte se, že jste v rovnováze pokaždé, když sundáte berle z kroku, abyste se dostali k dalšímu, protože to je, když jste nejméně stabilní. reklama

Komunitní otázky a odpovědi

Vyhledávání Přidat novou otázku Položit otázku Zbývá 200 znaků Zadejte svoji e -mailovou adresu, abyste dostali zprávu, když bude tato otázka zodpovězena. Předložit
reklama

Tipy

Noste boty nebo ponožky s protiskluzovou podrážkou, aby nedošlo k pádu.
Při používání berlí se vyhněte nošení věcí v rukou.
Pokud se cítíte nejistí při používání berlí po schodech nahoru, posaďte se místo toho na schodiště a jděte nahoru vzad pomocí spodku, který vás podpoří.

reklama