Pokřivené rameno je běžné zranění při sportu nebo po nehodě, nebo to může být také něco, co přetrvává chronicky. Pokud máte podezření, že vaše rameno může být nesprávně zarovnáno, je nejlepší navštívit lékaře k ošetření. Zde je několik návrhů, jak identifikovat křivé rameno, a také pokyny, jak lze rameno zarovnat a účinně ošetřit.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Identifikace vykloubeného nebo subluxovaného ramene
- 1 Znát běžné mechanismy poranění ramen. Nejběžnějším způsobem, jak získat křivé (vykloubené nebo subluxované, což znamená částečně vykloubené) rameno, je sportovní zranění, pád nebo jiná nehoda. Obvykle dochází k jedné urychlující události a většina lidí pociťuje značné množství bolesti kolem oblasti ramen v době svého zranění.
- Dislokace ramen (částečné nebo úplné) jsou zcela běžné, protože rameno je velmi pohyblivý kloub. Je to v podstatě kloub „kulička-zásuvka“, kde horní část paže (dále jen „koule“) zapadá do ramene (dále jen „zásuvka“).
- Protože rameno usnadňuje tak velký rozsah pohybu paže, kloub je volnější než většina ostatních kloubů v těle, takže jste náchylnější k dislokaci nebo subluxaci.
- Příklady způsobů, jak si můžete vykloubit rameno, jsou pád na nataženou ruku, pád na samotné rameno, silný úder zepředu tlačící rameno dozadu nebo energické zkroucení nadloktí. Také byste se měli vyvarovat nošení těžké tašky (jako batoh, kabelka, taška na plenky nebo taška na posel) na jedné straně těla. Zvažte odlehčení nákladu nebo nošení věcí v batohu - s oběma popruhy zapnutými a řádně upravenými.
- 2 Pochopte, že opakovaná zranění jsou velmi častá. Jinými slovy, pokud jste již jednou nebo vícekrát v životě vykloubili rameno (tj. Měli křivé rameno), je pravděpodobnost, že se objeví znovu, výrazně vyšší.
- 3 Rozpoznat příznaky dislokace ramene. Mezi běžné příznaky patří:
- Bolest
- Otok a/nebo modřiny kolem oblasti ramen
- Obtížnost (a pravděpodobně bolest) při pokusu o pohyb paží
- Deformita ramene
- Možná necitlivost, brnění nebo slabost v paži nebo ruce (pokud ji máte, vyžaduje okamžitou lékařskou pomoc a rychlou návštěvu pohotovosti).
- 4 Definitivní diagnózu a léčbu navštivte lékaře. Pokud máte podezření, že můžete mít dislokaci ramene, je nejlepší navštívit lékaře, aby vám rameno znovu zarovnal. Pokud jste ve sportovním týmu s vyškoleným personálem, jako jsou fyzioterapeuti, kterým vyhovuje vyrovnání vašeho ramene, můžete jim to zkusit. Je to však riskantní postup, pokud ho provádí někdo nezkušený, takže je nejlepší jít na místní pohotovost pro pomoc lékaře.
- Pokud vaše rameno není vykloubené, ale stále vypadá pokřivené nebo je jedno rameno výše než druhé, můžete mít na jedné straně v oblasti horní části krku nadměrně aktivní svaly. Poraďte se svým lékařem o úsecích a cvičeních na uvolnění svalu. To může být způsobeno studeným průvanem, držením těla se shrbenými rameny, seděním počítače, příliš vysokým sedadlem nebo svalovými uzly a spouštěcími body.
Metoda 2 ze 3: Úprava a ošetření vykloubeného nebo subluxovaného ramene
- 1 Projděte zmenšením ramen. To je případ, kdy lékař provede několik tahových a tahacích manévrů, aby strategicky vyrovnal váš ramenní kloub. Někdy vám budou nejprve podány svalové relaxanci a příležitostně také sedativum v závislosti na závažnosti vaší bolesti. Jakmile je váš ramenní kloub znovu zarovnán, bolest, kterou cítíte, by se měla výrazně zlepšit.
- 2 Znehybněte si rameno. Poté, co bude vaše rameno znovu zarovnáno, bude muset být imobilizováno v první části období hojení (obvykle tři až čtyři týdny). To se obvykle provádí pomocí popruhu.
- Po počáteční imobilizaci vám lékař doporučí konkrétní rehabilitační program, protože se vaše rameno začne cítit lépe.
- Dodržování rehabilitačního plánu je klíčem k obnovení plného pohybu. To je zvláště důležité, pokud jste sportovec a pokud je vaším cílem návrat k optimálnímu sportovnímu výkonu.
- 3 Procvičte si rameno. Vaše rehabilitace bude pravděpodobně zahrnovat provádění konkrétních cvičení a protahování na posílení ramene. Cvičení, která by vám lékař mohl navrhnout, mohou zahrnovat izometrická cvičení, která posilují svaly bez pohybu kloubů, vnitřní a vnější rotace a/nebo cvičení s páskem.
- Proveďte vnitřní rotaci připevněním cvičebního pásku k pevnému bodu zhruba do pasu. Držte pásek v ruce, ohněte loket o 90 stupňů a položte jej na bok. Loket držte pevně u boku a natáhněte pásku přes tělo. Pokud je to možné, položte předloktí na břicho (ale tahejte jen tak pohodlně). Poté pomalu uvolněte.
- Zkuste izometrickou addukci. Mezi zraněnou paži a trup umístěte drobnost, jako jsou srolované noviny. Stiskněte položku a zkuste ji držet na místě po dobu pěti sekund. Opakujte pětkrát až desetkrát.
- Před cvičením se poraďte se svým lékařem, abyste předešli dalšímu zranění.
- 4 Podle potřeby užívejte léky proti bolesti. Vzhledem k tomu, že vykloubené rameno může být docela bolestivým zraněním, budete při zotavení pravděpodobně potřebovat léky proti bolesti. V závislosti na závažnosti poranění vám může lékař na prvních několik dní nabídnout léky proti bolesti na předpis. Alternativně se můžete rozhodnout pro volně prodejné léky proti bolesti, jako je Acetaminophen (Tylenol) a/nebo Ibuprofen (Advil), které mohou být dostatečné k udržení bolesti pod kontrolou.
- 5 Zmrazte si rameno. Další strategií, která pomáhá při zotavení po vykloubení ramene, je poleva. Námraza pomáhá snižovat zánět a může také dočasně zmírnit bolest.
- 6 Jako poslední možnost použijte chirurgii. U těžkých a/nebo opakovaných dislokací ramen může být chirurgický zákrok použit jako poslední možnost. Rizika chirurgického zákroku jsou vyšší, proto je obecně vyhrazena pro výjimečné případy. reklama
Metoda 3 ze 3: Identifikace a léčba skoliózy
- 1 Rozpoznejte, pokud máte skoliózu. Častou příčinou „křivého ramene“ (a křivé páteře), která v přírodě pokračuje, je skolióza. Skolióza je často poprvé detekována u mladších dětí. V závislosti na závažnosti problému se může zhoršovat, jak roste. Příznaky, že můžete mít skoliózu, zahrnují:
- Nerovnoměrné výšky ramen
- Nerovný pas s jedním bokem vyšším než druhým
- Křivka v páteři při zkoumání zezadu
- Jedna lopatka, která vyčnívá více než druhá
- Přestože je skolióza v zásadě problémem páteře, někdy se projevuje jako křivé rameno, které, jak se zdá, potřebuje úpravu.
- 2 Vyhledejte lékařské vyšetření. Nejdůležitější věc, kterou máte udělat, pokud máte podezření, že můžete mít skoliózu, je navštívit svého lékaře dříve než později. Nejčastěji se jedná o stav, který lze v průběhu času sledovat a nevyžaduje okamžitou léčbu. Ve velmi závažných případech však může vyžadovat rovnátka k přemístění páteře a ramen a/nebo operaci k vyrovnání.
- 3 Udržujte zdravý a aktivní životní styl. Nejlepší věcí, kterou musíte udělat pro skoliózu, je pokračovat v aktivním životě a udržet své tělo v kondici a zdraví. Ačkoli to nezmění zarovnání vaší páteře a/nebo ramen, posílí to svaly zad a ramen, a tak to může pomoci udržet vaši pohyblivost co nejlepší. reklama
Komunitní otázky a odpovědi
Vyhledávání Přidat novou otázku- Otázka Jak srovnáte ramena?Jarod Carter, DPT, CMT
Fyzikální terapeut Jarod Carter je fyzioterapeut, konzultant a majitel Carterovy fyzioterapie, kliniky manuální fyzikální terapie v Austinu v Texasu zaměřené na manuální terapii a služby telehealth k řešení bolesti a zranění. Dr. Carter má více než 15 let profesionálních zkušeností s fyzickou terapií. Získal DPT (doktor fyzikální terapie) a MTC (certifikace manuální terapie) z University of St. Augustine for Health Sciences. Dr. Carter je také držitelem titulu BS v kineziologii na University of Texas v Austinu.Jarod Carter, DPT, CMTOdpověď odborníka na fyzioterapeuta Pokud máte podezření na poranění ramene, měli byste vyhledat odbornou péči, a to buď u lékaře, nebo u fyzioterapeuta. Vyškolený odborník vám může poskytnout konkrétní pokyny o tom, jak se nejlépe starat o svá ramena a vyrovnat je. - Otázka Moje ramena tuhnou, bolí a jsou oteklá. Moje paže jsou oteklé a někdy se šíří do mých rukou. Slyším cvakavé zvuky a dokonce jsem si zkusil prasknout rameno. Oteklo a bylo pro mě těžší hýbat ramenem. Co mám dělat? Grandlady Buď okamžitě jděte na pohotovost, nebo zavolejte svého lékaře. O to by se mělo postarat co nejdříve.
reklama
