Jak se cítit šťastný během chladné zimy

Všimli jste si někdy, jak se zdá, že špatné počasí s sebou táhne ducha dolů? S počasím nelze nic dělat, ale můžete udělat různé věci, abyste si udrželi náladu až do jara.

Kroky

1. 1 Najděte si věci, které vás budou v zimě těšit. Zasněžený, ledový, studený nebo deštivý svět může být krásný a často má zvuky avonívšechno vlastní. Pokud jste umělec, fotograf nebo řemeslník, zima poskytuje spoustu inspirace a různé barvy pro práci. I když se necítíte tak kreativní, pouhé sledování zimní scény z pohodlí domova může být příjemným způsobem, jak relaxovat a užívat si klidu.
2. 2 Zúčastněte se zimních aktivit. Užívat silyžování, sáňkování, popřbruslení. Navštivte někam poblíž, zatímco letní davy jsou pryč.
   • Pokud jste začátečník ve sněhových sportech, zkuste se učit v oblastech, kde si nebudete dělat starosti, že vás vytlačí zkušenější lidé. Místní parky a klidné běžecké nebo sjezdové okruhy jsou ideálním výchozím bodem, který vás povzbudí vyrazit ven a vyzkoušet nové zimní sporty.
   • Výroba sněhuláků, sněžných chat a luceren je zábavná činnost pro děti i dospělé.
3. 3 Zůstaň v teple . Ať už to znamená sedět uoheň, přitulení se k milované osobě nebo domácímu mazlíčku, hromadění přikrývek nebo svlékáníteplý nápoj, udržuj se v teple. Nejlepší způsob, jak zůstat neustále v teple, je nosit vrstvy vhodného oblečení, zejména vlněných dlouhých triček, triček a svetrů. A nezanedbávejte své nohy-vlněné ponožky a pantofle jsou nezbytností, která vás udrží v teple v teple po celou zimu.
   • Pamatujte: značná část tělesného tepla se ztrácí vaší hlavou - nyní je tedy načase vytasit si nejmódnější zimní čepice, barety, chrániče sluchu, čelenky, šály a další doplňky.
4. 4 Najděte si kromě dušení něco o počasí. Bylo by skvělé si přečíst knihu, která je na vašem seznamu - nebo dokoncenapiš to. Hrajte karty, uklízejte dům, uvařte velký hrnec polévky, vezměte si ahobby, nebopléstdalší teplý svetr. Je také vhodný čas na třídění fotografií, počítačových souborů, schránek látek a čehokoli dalšího, co se nahromadilo za ostatní měsíce v roce.
   • Choďte častěji do kina.
   • Navštěvujte muzea, umělecké galerie, astronomická observatoře, zařízení na výrobu potravin (například čokoládu, sýr atd.) A během chladných hodin ve svých vytápěných místnostech se učte něco nového.
   • Používejte krytá sportovní zařízení, jako jsou horolezecké stěny, squashové kurty, badminton haly atd.
   • Přečtěte si, jak zabavit děti v zimě, kde najdete nápady, jak udržet děti v zimě šťastné.
5. 5 Rozzářit . Zima přichází s nejkratšími dny a nejnižším světlem roku. Jděte ven, pokud můžete. Pokud nemůžete, nebo jste tak daleko od rovníku, že máte málo nebo žádné denní světlo, použijteširokospektrální světla,světlé nebo bílé stěny, a možná nějaký zářivý přízvukbarvy.
   • Naučit se jakvyrábět zimní okenní dekorace.
6. 6 Zůstaň aktivní . Dostaňte se co nejvíce ven. Sbalte se a udělejte si alespoň krátkou procházku. Pokud počasí nepřeje, pohybujte se uvnitř. Pokud je máte, jděte po schodech nahoru a dolů. Udělejte si cvičební pásku nebo použijte běžecký pás nebo schodišťový stroj, který sbírá prach. Cvičení zvyšuje vaši tělesnou teplotu a teče krev. Reguluje také takové věci jakospáta strava . Pohybujte se alespoň trochu každý den.
   • Pokud máte psa, v zimě ho venčte. Udělá vám oběma svět dobra a je to pravidelná rutina, která vám pomůže dostat se mimo cvičení. ČístJak udržet psy v zimě v teplepro tipy, jak udržet vašeho psa v teple při venčení.
   • Vidět Jak běhat v chladném počasí , Jak chodit v zimě aJak udržet běh v období sněhupro spoustu užitečných tipů na zimní cvičení.
7. 7 Procházet katalogy osiva a naplánujte si zahradu . Není nic tak slibného jako představa, že jaro je za rohem. Mohl bys dokoncezačněte některé rostliny uvnitřpod umělým světlem.
   • Další nápady najdete v článku Jak pěstovat zimní saláty a Jak zimovat venku semena.
   • Projděte se ve své zahradě nebo místním parku a sledujte, jak divoká zvěř přežívá a jak se rostliny vyrovnávají. Můžete to zkusitidentifikace stromů v zimětaké.
8. 8 Jezte pořádně . V zimě můžete mít tendenci jíst více, ať už kvůli prázdninám nebo proto, že vaše tělo touží po větší energii. Ať tak či onak, zkuste zachovat avyvážená stravavčetně čehokoliovoce a zelenina(v případě potřeby sušené nebo konzervované) můžete. Zkuste to s cukry a škrobem nepřehánět.
   • Sacharidy vybírejte moudře. Je přirozené po nich toužit v chladnějších měsících a je důležité konzumovat komplexní uhlohydráty (ovoce, zeleninu a obohacené celozrnné produkty) nad zpracovanými potravinami.
   • Udržujte si příjem vitamínů. Vitamín B je důležitý, zejména folát, aby vám pomohl přestat cítit blues; to v potravinách, jako je čočka, hrášek a špenát.
   • Zajistěte, aby byl zvýšen příjem potravin bohatých na tryptofan, protože to je aminokyselina potřebná k výrobě serotoninu, neurotransmiteru, který vám pomáhá cítit se dobře. Mezi vhodné potraviny patří banány, drůbež, mléčné výrobky a hrách.
   • Pokračujte v příjmu omega-3 mastných kyselin, které vám pomohou bojovat s blues, jíst taková jídla, jako jsou ryby se studenou vodou, lněné semínko a vlašské ořechy.
   • Vyhněte se jakýmkoli jídlům, která způsobují malátnost, jako jsou vysoce zpracovaná jídla, nasycené tuky a sladká jídla. Ty mohou zhoršit jakékoli blues, protože ve vás vyvolávají pocit letargie a často vedou k havárii po počátečním výbuchu energie. Kromě toho buďte opatrní s aspartamem, protože může interferovat s fungováním serotoninu a zanechá ve vás náladu; pokud na něj zaznamenáte nějaké reakce, vyhněte se jeho konzumaci.
9. 9 Zůstaňte v kontaktu . Zavolejte přátelům nebo si vytvořte nové. Pokud pravidelně navštěvujete klubová setkání, kostel nebo jiné aktivity, snažte se nepřerušovat rutinu jen kvůli špatnému počasí. Pokud je pro vás doprava výzvou, spojte se s přáteli nebo nápomocnými lidmi, kteří vám pomohou s jízdou do az vašich obvyklých aktivit.
10. 10 Pamatujte, že bez zimy by nikdo neocenil a nemiloval léto mnoha skvělých vlastností. Lidem se daří čerpat spoustu inspirace ze zimy, včetně toho, že spolu tráví více rodiny a využívají to jako příležitost ke zvýšení dovedností, které budou užitečné, když se počasí oteplí. Někteří lidé se dokonce rozhodnou využít zimu k oslavě důležitých životních událostí, jako je svatba na sněhu. Ať už si vezmete jakoukoli zimu, na rozdíl od našich předků po mnoho předchozích staletí, náš moderní životní styl nám pomáhá udržovat se v teple, bezpečně cestovat a pokračovat v životě se spoustou pohodlí v zimních obdobích, to jsou všechny pádné důvody, proč najít něco dobrého pro život přes nejchladnější měsíce. reklama

Komunitní otázky a odpovědi

Vyhledávání Přidat novou otázku Položit otázku Zbývá 200 znaků Zadejte svoji e -mailovou adresu, abyste dostali zprávu, když bude tato otázka zodpovězena. Předložit
reklama

Tipy

• Pamatujte, že zima má své výhody. Do oblasti může přinést potřebné srážky. Některé rostliny vyžadují k pěstování květin nebo ovoce následující rok určité množství chladu.
• Naplánujte si výlet v polovině zimy, abyste se na týden nebo dva dostali pryč od chladu. To vám může dramaticky zvednout náladu a zbytek zimy bude hračkou.
• Buďte rádi, že alespoň není horko: možná právě teď mrazíte, ale vypínáte, ale lidé na druhém konci světa se potí v kbelíku.

Reklama Odeslat tip Všechna podání tipů jsou před zveřejněním pečlivě zkontrolována Děkujeme za zaslání tipu ke kontrole!

Varování

• Během zimy nepřehánějte alkohol a kofein. Ty mohou způsobit, že se budete cítit unavení, což ve vás zase může vyvolat pocit nálady ohledně prvků a vést k vyčerpání.
• Pokud trpíte špatně, můžete mít sezónní afektivní poruchu (SAD), která ročně postihne přibližně půl milionu lidí ve Spojených státech. Požádejte o radu svého lékaře, který vám pomůže překonat zimní blues.

reklama