Konečně je čas sundat tréninková kola a jet! Ať už jste dítě, které se snaží naučit jezdit na kole, nebo rodič, který pracuje s vaším dítětem, proces ztráty cvičných kol může být rychlý, snadný a vzrušující. Nebuďte nervózní - každý se musí dříve nebo později naučit jezdit bez tréninkových kol!
bodování v tenise pro figuríny
Kroky
Metoda 1 ze 3: Naučte se jezdit bez tréninkových kol
- 1 Noste přilbu a bezpečnostní výstroj. Když jste na kole, měli byste „vždy“ nosit helmu, ale možná budete chtít také jiné ochranné prvky! Díky tomu je jízda bez tréninkových kol méně děsivá. Vzhledem k tomu, že vám bezpečnostní zařízení neublíží, nebudete tak nervózní, že spadnete z kola nebo narazíte. Zde je několik věcí, které byste si mohli chtít obléknout při prvním pokusu o jízdu bez tréninkových kol:
- Loketní chrániče
- Chrániče kolen
- Chrániče zápěstí
- 2 Ujistěte se, že se vaše nohy dotýkají země. Jízda na kole je méně děsivá, když víte, že se můžete zastavit. Než sundáte tréninková kola, sedněte na kolo a zkuste se dotknout země nohama. Pokud se nemůžete dostat, získejte dospělého, který vám pomůže sklopit sedadlo.
- Je v pořádku, pokud se nemůžete dotknout země oběma nohama najednou, když sedíte na sedadle - potřebujete pouze jednu, abyste se zastavili, když sedíte. Vy by měl mít možnost dotknout se země oběma nohama, když stojíte před sedadlem.
- 3 Najděte si rovné místo, kde byste mohli jezdit. Přiveďte své kolo na místo, které je široké, otevřené a ploché, jako je park nebo parkoviště. Nejlepší je místo s měkkou trávou - neškodí pád na trávu, takže není děsivé cvičit jízdu na ní. Můžete cvičit sami, ale je to jednodušší, pokud máte přítele nebo dospělého, aby vám pomohl!
- Pokud má vaše kolo stále tréninková kola, nechte je dospělého sundat, než se vydáte na místo, kde budete jezdit.
- 4 Procvičte si šlapání a brzdění. Posaďte se na kolo a postavte se nohama na zem. Dejte jednu nohu na pedál a tlačte dolů! Současně se tlačte dopředu druhou nohou. Dejte obě nohy na pedály a šlapejte dál! Pokud potřebujete zastavit, šlápněte dozadu (pokud vaše kolo nemá ruční brzdu - pak ji jen zmáčkněte prsty).
- Nebojte se dát nohy dolů, pokud potřebujete! Prvních párkrát, co cvičíte šlapání, může mít pocit, že spadnete, takže si nemusíte dělat starosti, že zastavíte a položíte nohy na zem, když budete muset.
- 5 Procvičte si zatáčení, zatímco šlapete. Až budete mít příležitost začít a zastavit, zkuste jít doleva a doprava. Zatímco šlapete vpřed, otočte řídítky jen trochu doprava. Měli byste jít doprava. Dále otočte jen trochu doleva. Měli byste jít doleva. Zkuste se otočit trochu více na každou stranu - uvidíte, jak daleko se můžete otočit, aniž byste se cítili nepříjemně. Nebojte se zastavit, pokud se vám těžko zatáčí!
- Ve skutečnosti je těžší zatočit, když jedete opravdu pomalu, než když jedete opravdu rychle. Když se téměř nehýbete, je vyvažování obtížné, takže pokud se vám zatáčení dělá jen obtížně, zkuste jít trochu rychleji.
- 6 Nacvičte si stoupání a klesání z kopců. Dále najděte malý kopec nebo svah. Zkuste to vyšlápnout do pedálů - budete muset tlačit trochu silněji, než je obvyklé, abyste se dostali na vrchol! Když jste na vrcholu, zkuste jít pomalu dolů. Použijte brzdy, abyste zpomalili. Když jste na dně, jděte znovu nahoru a tentokrát jděte trochu rychleji. Udělejte to znovu a znovu, dokud nebudete moci sjet z kopce bez použití brzd.
- Buď trpělivý! Může to chvíli trvat, než budete moci sjet kopec bez zastavení, takže si nedělejte starosti, když to nemůžete udělat hned na první pokus.
- Začněte malými kopci. Nesnažte se sjíždět velké kopce, dokud nebudete dobří v jízdě bez tréninkových kol.
- 7 Požádejte kamaráda nebo rodiče, aby na vás tlačili, pokud potřebujete pomoc. Je mnohem snazší naučit se jezdit bez tréninkových kol, pokud máte s sebou někoho, kdo vám pomůže. Zkuste požádat rodiče, přítele, který může jezdit bez tréninkových kol, nebo svého bratra nebo sestru, aby vám pomohli, pokud můžete. Tito lidé mohou usnadnit učení mnoha způsoby, ale jedním z nejlepších způsobů, jak mohou pomoci, je běžet vedle vás a držet vás, dokud nebudete moci šlapat sami.
- 8 Nevzdávej to! Naučit se jezdit bez tréninkových kol může být děsivé, ale jakmile to zvládnete, jízda na kole je mnohem zábavnější. Pokud nemůžete po prvním dni tréninku jezdit bez tréninkových kol, nebojte se - nakonec to dostanete! Zkuste to znovu s pomocí přítele nebo dospělého, až budete mít příležitost. Nikdy se nevzdávejte - jízda bez tréninkových kol je něco, co se musí naučit téměř každý. Při každém tréninku by měla být jízda snazší a snazší, dokud to nebude jediný způsob, jak můžete jezdit! reklama
Metoda 2 ze 3: Naučit dítě, jak jezdit samo
- 1 Vezměte své dítě na otevřené místo s mírným kopcem. Ačkoli se každé dítě učí jinak, pro mnoho dětí je pomalá jízda po dlouhém mírném svahu jedním z nejjednodušších způsobů, jak se učit. Pomalý a kontrolovaný pohyb vpřed umožňuje dětem uklidnit se v představě, že zůstat vzpřímeně na kole bez tréninkových kol je téměř stejně snadné jako zůstat vzpřímeně na jednom s tréninkovými kolečky.
- Travnatá místa k tomu mohou být skvělá. Tráva brání dětem jet na kole příliš rychle a tlumí případné pády, což pro ně činí zážitek méně stresujícím. Poslední věc, kterou chcete, je, aby se vaše dítě špatně vysypalo a dostalo tak strach z jízdy bez tréninkových koleček, že už to nezkusí znovu.
- 2 Zajistěte, aby bylo vaše dítě dobře chráněno a aby jeho kolo mělo dobrou výšku. Nenechávejte své dítě sedět na kole bez helmy. Nejenže je nebezpečné, ale také velmi špatný zvyk nechat své dítě dostat se do toho. Můžete také zvážit, zda necháte své dítě nosit další ochranné pomůcky, jako jsou chrániče kolen a loktů - u dětí, které jsou z myšlenky na ježdění nervózní, jim tato extra ochrana může dát větší jistotu. Nakonec se ujistěte, že se vaše dítě může dostat na zem nohama, když sedí na kole, podle potřeby upravte sedadlo.
- Všimněte si toho, že některá místa mají zákony, které vyžadují, aby všichni cyklisté mladší než určitý věk nosili helmu. Za určitých okolností může být porušení těchto zákonů považováno za přestupek pro rodiče.
- 3 Nechte své dítě běžet z kopce, zatímco ho držíte. Když je dítě připraveno na jízdu, nechte ho, aby se jemně sjelo z kopce nebo svahu, na kterém cvičíte. Uchopte je za ramena nebo za opěradlo, abyste je udrželi ve vzpřímené poloze. Opakujte to několikrát, dokud si vaše dítě nebude jisto a nebude se s vaší pomocí pohybovat vpřed na kole.
- Když kráčíte nebo běháte vedle kola, dávejte pozor, abyste nepoložili nohy před (nebo mezi) kola.
- 4 Nechte své dítě pobíhat nohama, aby se zastavilo. Dále nechte své dítě pobíhat stejnou pomalou a snadnou cestou z kopce jako předtím, ale tentokrát je nedržte, pokud to nepotřebují. Dejte dítěti pokyn, aby se chodidly ovládalo nebo se podle potřeby zastavilo. To učí dítě všem důležitým rovnovážným dovednostem, které jsou nutné k tomu, aby na motocyklu zůstalo vzpřímeně v bezpečném a kontrolovaném prostředí.
- Pokud vaše dítě začne ztrácet kontrolu, chyťte ho, aby bylo vzpřímené. Ačkoli je možné vyhnout se několika únikům, pravděpodobně se jim budete chtít vyhnout, pokud můžete, protože mohou způsobit, že se vaše dítě bude bát pokračovat.
- 5 Nechte své dítě doběhnout pomocí brzd. Dále proveďte přesně to samé jako předtím, kromě toho, tentokrát řekněte dítěti, aby používalo brzdy svého kola k ovládání rychlosti. Když se dostanou na dno, řekněte jim, ať přestanou brzdit. Opakujte podle potřeby, dokud si dítě nebude jisto, že zpomalí a zastaví bez vaší pomoci. Naučit dítě, že může kolo kdykoli zastavit, pokud bude dbát, je velmi důležitou součástí budování sebevědomí dítěte na kole.
- Většina dětských kol má nožní brzdy - jinými slovy, dítě musí šlapat dozadu, aby zabrzdilo. Mnoho zdrojů pro trénink na kole doporučuje nožní brzdy pro děti, které se učí jezdit bez tréninkových kol, protože naučit se používat ruce kromě všech ostatních dovedností, které jízda bez tréninkových kol vyžaduje, může být pro malé děti zdrcující. Pokud má však kolo vašeho dítěte ruční brzdu, je stále možné, aby se na něm učilo - chce to jen trochu více cviku.
- 6 Naučte soustružení na rovné ploše. Dále přesuňte do plochější oblasti. Nechte dítě začít šlapat dopředu a poté brzdou zastavit. Opakujte to několikrát, dokud se necítíte pohodlně. Poté nasměrujte své dítě, aby zkusilo otočit řídítky prostě mírně při jízdě vpřed. Jděte vedle dítěte, když se otáčí, a podle potřeby ho podepřete. Může chvíli trvat, než se dítě začne sebevědomě otáčet, buďte tedy trpěliví.
- V ideálním případě by se dítě mělo naučit tak mírně naklánět do zatáček. Komunikace s malými dětmi však může být obtížná, takže možná budete chtít, aby to bylo něco, co dítě objeví samo.
- 7 Naučte své dítě šlapat po zpevněném svahu. Dále nechte svůj dětský pedál nahoru mírný svah. Zde může být tvrdý povrch lepší než tráva, protože tráva může dítěti ztěžovat získání dostatečné rychlosti, aby se dostalo do kopce. Řekněte dítěti, aby silně tlačilo na pedály a jako vždy je podle potřeby podepřelo, aby nespadlo.
- 8 Postupně snižujte podporu. Když si vaše dítě procvičuje své dovednosti, pomalu ho začněte držet méně a méně, dokud mu nebude příjemné, když budete prostě chodit vedle něj. Potom se pomalu držte dál a dál od dítěte, když jedou, dokud jim to nebude pohodlné, aniž byste vedle nich vůbec byli. Klíčem je pomalý a stálý pokrok - v zásadě chcete, aby dítě začalo jezdit samo, aniž by vědělo, že to dělá.
- Připravte se na krátkou dobu „zpět“, pokud se vaše dítě ošklivě rozlije. Je lepší nabídnout svou podporu po pádu, než nechat své dítě, aby to zvládlo samo - to je může odradit od cyklistiky samostatně, a proto je těžší naučit je dlouhodobě základním jezdeckým dovednostem.
- 9 Použijte pozitivní vyztužení. Zůstaňte pozitivní a pozitivní, když své dítě naučíte jezdit bez tréninkových koleček. Chvalte je za pokrok, kterého dosáhli. Řekněte jim, že na vás budou hrdí, až konečně dojdou k tomu, že budou moci jezdit sami. Neobviňujte je, že dělají chyby, ani na ně netlačte, aby dělali věci, které je nebaví. Chcete, aby vaše dítě nakonec jako jízda na kole - pokud ano, nakonec budou moci pokračovat ve výuce sami bez vaší pomoci.
- Pozitivní posílení, praxe dávání odměn dítěti za dobré chování, doporučuje mnoho seriózních rodičovských zdrojů. Pozitivní posílení učí dítě, co je dobré chování, a zároveň mu dává lásku a pozornost, které jsou důležité pro každé dítě.
Metoda 3 ze 3: Učení pokročilých dovedností
- 1 Zkuste kolo s ruční brzdou. Nakonec většina dětí přestane používat kola s nožními brzdami a začne používat kola s ruční brzdou. Ruční brzdy dávají jezdci trochu větší kontrolu, protože jim umožňují vybrat si, kterým kolem bude brzdit. Chcete -li použít ruční brzdu, jednoduše zmáčkněte kovovou tyč před oběma držadly. Brzda zadního kola obvykle zpomaluje kolo postupně, zatímco přední brzda zpomaluje kolo rychleji - dávejte pozor, abyste přední brzdu nepoužívali příliš silně, jinak byste mohli přejít přes řídítka!
- Ačkoli se každé dítě učí svým vlastním tempem, obecně je většina dětí schopna naučit se používat ruční brzdy přibližně po šesti letech věku.
- 2 Zkuste použít kolo s převody. Stejně jako většina dětí nakonec začne používat ruční brzdy, dříve nebo později se většina dětí nakonec naučí jezdit na kole s převody. Převody usnadňují velmi rychlou jízdu, stoupání do strmých kopců a udržování „cestovní“ rychlosti bez silného šlapání. Chcete -li používat převody, jednoduše stiskněte páčku nebo spínač v blízkosti držadel v obou směrech. Měli byste si všimnout, že je najednou snazší nebo těžší šlapat - čím těžší je šlapat, tím rychleji vás šlapání donutí jít.
- Každé dítě se opět učí svým vlastním tempem. Většina dětí ve věku 9–12 let je schopna používat kola s rychlostním stupněm po malém základním tréninku.
- 3 Zkuste stát, když šlapete. Postavení při šlapání místo použití sedadla vám umožní extrémně zatlačit na pedály, což z něj činí skvělý způsob, jak se rychle dostat do kopců nebo nabrat rychlost. Kromě toho musíte být schopni se na kole postavit, abyste mohli dělat spoustu triků na kole (jako bunny hop níže). Můžete přijít na to, že je zprvu obtížné balancovat nebo že se vaše nohy rychle unaví, když se poprvé pokusíte postavit při šlapání. S trochou praxe však není těžké vybudovat si sílu a rovnováhu, které ke zvládnutí této dovednosti potřebujete.
- 4 Zkuste jízdu na kole v terénu. Pokud vám vyhovuje jízda na čistém, rovném povrchu, jako jsou ulice, chodníky a pole, vyzkoušejte jízdu na kole po offroadové stezce. Zjistíte, že je to trochu jiné než jízda na silnici - obvykle je pomalejší, nárazovější a vyžaduje, abyste více sledovali cestu před sebou. Terénní cyklistika však může být skvělý způsob, jak cvičit a vidět části divočiny, které jste ještě neviděli, takže to zkuste!
- 5 Zkuste udělat bunny hop. Pokud se cítíte jisti, že jedete na kole jakoukoli rychlostí a na jakémkoli místě, zkuste se naučit pár jednoduchých triků! Můžete například zkusit udělat bunny hop tak, že se zpomalíte, postavíte se a zatáhnete za řídítka, když se odrazíte ze země a odhodíte váhu nahoru. Ve vzduchu se předkloňte a vyrovnejte se tak, abyste dopadli na zem na obě kola. Když to zvládnete, měli byste být schopni vytáhnout malý 'hop', což je skvělé pro to, abyste se dostali bez obav na obrubníky.
- Nenechte se odradit, pokud spadnete nebo se několikrát „vyhladíte“, když se pokoušíte naučit králíka a další triky. Drobné škrábance a pohmožděniny jsou součástí procesu učení - bez několika chyb se nemůžete naučit!
Komunitní otázky a odpovědi
Vyhledávání Přidat novou otázku- Otázka Cítím se nervózní při jízdě na kole a při cvičení, protože si ze mě lidé mohou dělat legraci. Co bych měl dělat? Matt Gander Nikdo se nenarodil se schopností jezdit na kole; každý se v určitém okamžiku musel naučit. Ignorujte je a bavte se dál.
- Otázka Obávám se, že při jízdě na kole upadnu. Co mám dělat? Udělejte jen to nejlepší. Všichni padnou, když se poprvé učí jezdit na kole. Noste ochranné pomůcky, abyste si neublížili. Budeš v pořádku.
- Otázka Jak docílím rovnováhy? Matt Gander Najděte si mírný svah a cvičte s nohama jen kousek nad zemí. Nesnažte se jet v přímém směru. Nechte kolo jet, kam chce. Nezapomeňte použít brzdy.
- Otázka Co mám dělat, když si ze mě lidé dělají legraci, protože nemůžu jezdit bez tréninkových kol? Pomocí této příručky se naučíte, jak správně jezdit na kole, a pak si z vás nikdo nebude dělat legraci.
- Otázka Potřebuji se naučit balancovat a jezdit na kole bez tréninkových kol. Je to tak těžké a já se bojím spadnout. Co můžu dělat? Zkuste cvičit pád tak, abyste se méně báli pádu. Pak se jen zkuste naučit udržovat rovnováhu. Nakonec to pochopíte.
- Otázka Mám strach z rozbití kola mě nebo někoho jiného při jízdě. Jak se mohu vyhnout kolizi s někým? Raphy Hong Nejezděte příliš rychle. Pokud chcete, zkuste jet někam, kde není mnoho lidí.
reklama
Tipy
- Pokud nemáte dost času na odbočení, seskočte z kola směrem k trávě.
- Je v pořádku, když odpadneš, protože my všichni odpadneme, když se učíme, že je to normální, takže to zkus znovu!
- Pokud jedete bokem a padáte, nakloňte kolo trochu opačným směrem, pak se vrátíte na kolej.
reklama
Varování
- Pokud nemáte podložky, jděte při učení velmi pomalu.
- Pokud zkoušíte skákat, ujistěte se, že jste ve vzdálenosti, na kterou můžete skočit.
