Jak roztočit basketbal na prst

Chtěli jste se někdy naučit točit basketbal na prstu? Zvládnutím několika základních prvků otáčení prstu se tento trik naučíte během chvilky a budete hovořit o blacktopu. Připravte se, naučte se základní házení a udržujte míč v otáčení vám pomůže naučit se bezchybně točit míč na špičce prstu.

Kroky

Část 1 ze 3: Připravte se na točení

1. 1 Najděte starý basketbal. Nespěchejte a kupte si zbrusu nový míč na cvičení! Použití starého míče na roztočení je ve skutečnosti lepší pro začátečníky. Drážky ve starším míči jsou opotřebované, což usnadňuje vašemu prstu zůstat na cíli a udržovat rovnováhu při otáčení míče.
2. 2 Zastřihněte si nehty. Mít trochu nehtu nad konečkem prstu vám pomůže snadněji vyrovnat míč, ale pokud jsou vaše nehty dlouhé, zastřihněte je! Dlouhé nehty se mohou zlomit, nebo vám dokonce znemožnit točení.
3. 3 Natáhněte prsty a paže. Točení basketbalu příliš tvrdě nebo příliš rychle může způsobit namáhání zápěstí nebo dokonce zlomeninu prstu! Věnujte minutu nebo dvě protahováním prstů a paží, abyste je zahřáli, než začnete cvičit. Nemusíte dělat žádná speciální cvičení. Jednoduše natáhněte ruce a prsty tak daleko, jak jen to jde, a několikrát opakujte. reklama

Část 2 ze 3: Zvládnutí Toss

1. 1 Najděte drážky v kouli. Zvedněte svůj míč a najděte bod, kde se ve spodní části setkávají drážky v míči. Budete chtít točit míč ve spodní části míče, kde se všechny drážky setkávají v kolmém bodě. Pokud budete točit míč s drážkami ve vodorovné poloze, vaše rotace nebude vypadat tak čistě a váš prst nebude mít bod, o který by se mohl opřít.
2. 2 Rozhodněte se, zda použijete jednu nebo dvě ruce. Někteří lidé dávají přednost použití dvou rukou k házení a vedení míče do vzduchu, než jej chytí prstem. Jiní dávají přednost tomu, aby basketbal dlaní a rychlým pohybem zápěstí podepřít míč až ke konečku prstu. Metoda obouruč je nejjednodušší pro začátečníky.
3. 3 Držte míč vztyčený loktem kousek nad bokem. Ohněte loket a podržte míč. Chcete, aby byl váš loket v pohodlné výšce, obvykle o něco vyšší než kyčle. Míč by měl být přibližně na úrovni vaší tváře, když jej roztočíte.
4. 4 Držte míč ve své dominantní ruce podložkami prstů. Je to stejná ruka, jakou použijete k roztočení míče. Nedržte míč úplně na dlani, protože by se míč příliš snadno pohyboval. Místo toho ho uchopte prsty a počítejte s malou vzduchovou kapsou mezi dlaní a míčem.
5. 5 Začněte s konečky prstů směřujícími k tělu. Když dokončíte zkroucení zápěstí, vaše ruka se otočí o 180 stupňů a konečky prstů budou směřovat od těla.
6. 6 Druhou ruku položte na stranu míče. Mezi míčkem a dlaní by měl být určitý prostor. Chcete, aby váš palec byl přímo uprostřed mezi horní a spodní částí míče, protože při házení míče poskytne většinu síly.
7. 7 Rychlým pohybem ruky a palce roztočte míč. Současně švihněte svou dominantní rukou o 180 stupňů, malinko dopředu, zatímco švihnutím palce na nedominantní ruce dopředu roztočíte míč. Nezapomeňte dokončit oba pohyby současně, abyste vytvořili stejnou sílu na obou stranách míče. Pokud se rozhodnete k otočení použít pouze jednu ruku, nedominantní palec ignorujte.
8. 8 Použijte podložky prstů k vedení míče správným směrem. Můžete použít polštářky prstů, abyste udrželi míč ve stejné úrovni na prstu. Měli byste je také použít k vedení míče a zajistit, aby se nenaklonilo na jednu stranu nebo se nepřevrhlo.
9. 9 Procvičte si hod několikrát. Hod házejte ve vzduchu jen několik centimetrů, abyste mohli rychle umístit prst pod míč. Pokud hodíte míč příliš vysoko, bude velmi obtížné ho chytit prstem.
   • Čím rychleji se míč točí, tím déle jej budete moci držet na prstu, ale tím těžší bude jeho rovnováha.
   reklama

Část 3 ze 3: Točení míče

1. 1 Chyťte míč na špičce svého dominantního ukazováčku. Hodit míč rychle, ale jemně na ukazováček. Jakmile zvládnete rychlost a výšku hodu míčkem, měli byste být schopni chytit míč na prst bez větších obtíží. Čím blíže budete moci držet ruku k míči, tím to bude snazší.
   • Neházejte to příliš tvrdě. Můžete si poranit prst.
   • Pro některé lidi je jednodušší místo toho točit míč na prostředníčku.
2. 2 Držte prst přímo ve středu koule, kde se stýkají drážky. Tato pozice usnadní držení míče ve stabilní poloze. Pokud tam není, můžete míč upravit, dokud není. Nebojte se to několikrát procvičit, než to pochopíte správně.
3. 3 Pohybujte druhou rukou nahoru, abyste se setkali s míčem. Nechcete, aby míč dlouho sám plaval, proto posuňte druhou ruku nahoru a špičkami prstů se dotkněte spodní části míče. Ujistěte se, že mezi míčem a dlaní necháte nějaký prostor.
4. 4 Vraťte ruku zpět do pohodlné polohy. Když se prst dotkne míče, pomalu sundejte paži. Použijte postupný pohyb dolů, dokud nebude vaše paže v pohodlné klidové výšce. Pro většinu lidí to bude kolem výšky pasu.
5. 5 Otáčením na nehtu nebo prstu dosáhnete rychlejšího a plynulejšího otáčení. Hřebík umožňuje, aby se míč točil s menším odporem. Pokud je vám však tato poloha nepříjemná, můžete místo toho točit míč na špičce prstu.
6. 6 Lehce plácněte míč svou nedominantní rukou. Postupně se naučte vytvářet rychlejší rotaci tím, že svou nedominantní rukou plácnete do strany míče ve stejném směru, ve kterém se míč točí. Fackování míče zpočátku pravděpodobně způsobí, že vám spadne z prstu, ale nakonec ho budete moci plácnout, aniž byste nechali spadnout.
   • Proveďte 3 nebo 4 facky najednou a ujistěte se, že nebudete fackovat příliš silně.
   • Lehká, ale rychlá facka by měla stačit k udržení míče v chodu, aniž by došlo k narušení otáčení.
7. 7 Pokračujte v tréninku, dokud nebudete moci míč dokonale vyvážit. Může to chvíli trvat, než zvládnete rotaci, ale vydržte v tom, dokud to neuděláte! Jakmile dokážete točit míč déle než 30 sekund, jste profesionál!
   • Zkuste si každý den najít čas na cvičení, i když to budete sledovat při sledování televize.
   reklama

Komunitní otázky a odpovědi

• Otázka Jaký je trik, jak roztočit basketbal?Ryan Tremblay
  Basketbalový trenér Ryan Tremblay je basketbalový trenér a majitel National Sports ID a STACK Basketball. S více než 30 lety zkušeností se Ryan specializuje na basketbalové koučování, marketing na sociálních médiích a tvorbu webových stránek. Ryan vytvořil National Sports ID jako platformu pro ověření věku/stupně mládežnických sportovců a STACK Basketball, aby inspiroval mladé sportovce k tomu, aby z nich vyrostli dospělí jedinci a basketbalisté. Ryan byl basketbalovým hráčem prvního týmu All-Decade v Bergen County a skončil s 1730 body v 20 nejlepších vedoucích střelcích historie v kraji. Na basketbalové stipendium pokračoval na Caldwell University, kde byl součástí tří mistrovských týmů. Ryan byl dvojnásobným strážcem všech metropolí, států a konferencí a historickým tříbodovým vůdcem v historii školy a přistál v atletické síni slávy Caldwell University.Ryan TremblayExpertní odpověď trenéra basketbalu Stejně jako cokoli jiného v basketbalu je nejlepším způsobem, jak se naučit točit míčem, dívat se, jak to někdo dělá, a zkusit je kopírovat. Jen se snažte dělat to, co dělají, znovu a znovu.
• Otázka Lze to provést s jakýmkoli druhem míče? Ne. Ne všechny koule. Některé koule jsou kluzké, jiné příliš lepí nebo jsou velmi lehké. Basketbal je nejlepší míč, se kterým si to můžete vyzkoušet; použitelné jsou však i fotbalové míče.
• Otázka Mohu to otočit na opačné straně? Cokoli vám vyhovuje. Pokud to zkusíte roztočit na druhou stranu a bude to mít větší dynamiku, pak do toho. Ale pokud to není tak skvělé, zkuste to otočit opačně.
• Otázka Jak vyvážím míč, aby nespadl? Soustřeďte se a snažte se nehýbat paží.
• Otázka Mohu roztočit plátek pizzy? Můžete to zkusit, ale protože to není dobře vyvážené, pravděpodobně skončíte s pizzou na podlaze.
• Otázka Mohu to udělat s volejbalem? Můžete to udělat s jakýmkoli míčem, který je sférický a dostatečně lehký, abyste mohli na prstu balancovat bez přílišného stresu.
• Otázka Co když mi míč bolí prst? Nestane se to, pokud to uděláte správně, ale mohlo by vám to zlomit prst, pokud použijete něco příliš těžkého.
• Otázka Mohu to udělat s bowlingovou koulí? Ne, to by bylo příliš těžké a mohli byste se zranit.
• Otázka Jak dlouho bude trvat, než bude vše v pořádku? To závisí na tom, kolik času a úsilí věnujete.
• Otázka Musí být moje nehty krátké, aby se míč roztočil? Ano, krátké nehty jsou ideální pro plivání basketbalu.