Pokud jste si poranili kloub a cítíte bolest, otok nebo podlitiny, může dojít k vyvrtnutí. Ačkoli podvrtnutí kotníku jsou nejběžnějším typem podvrtnutí, můžete také vyvrtnout své zápěstí , koleno ,chodidlo, palec nebojiné prsty. Pokud je bolest a otok silné, kontaktujte svého lékaře. U menších podvrtnutí si odpočiňte oblast, přiložte led, omotejte podvrtnutí kompresním obvazem, udržujte ho ve zvýšené poloze, zůstaňte hydratovaní, jezte protizánětlivou dietu a cvičte redukci stresu, aby se hojí rychleji. Mírné podvrtnutí by se mělo uzdravit během několika týdnů, ale závažné vyvrtnutí může trvat několik měsíců. Poraďte se svým lékařem o sestavení rehabilitačního plánu na zotavení se ze zranění.
Kroky
Metoda 1 ze 2: Léčba podvrtnutí během prvních 48 hodin
- 1 Pokud jsou vaše příznaky závažné, kontaktujte svého lékaře. Pokud nemůžete nést žádnou váhu na poraněném kloubu, nemůžete s ním hýbat nebo cítíte necitlivost v této oblasti, může to být známkou toho, že se vaz úplně přetrhl nebo jste si zlomili kost. Okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc. Na cestě k lékaři položte na oblast ledový balíček.
- Silný otok, například když se váš kloub jeví dvakrát větší nebo je na dotek horký nebo bolest v oblasti, může také znamenat vážné vyvrtnutí, které by měl ošetřit lékař. Porovnejte svůj zraněný kloub s neporaněným kloubem, abyste zjistili, jak moc je oteklý.
- Pokud máte horečku nebo jakékoli otevřené rány kolem zranění, okamžitě navštivte lékaře, abyste vyloučili zlomeninu kosti a zabránili infekci. Lékař může provést rentgen nebo MRI, aby zjistil rozsah vašeho zranění.
- Pokud si všimnete zarudnutí a horka kolem poranění, může to být známka infekce. Okamžitě kontaktujte svého lékaře.
- Pokud byl stejný kloub vyvrtnut nebo zraněn již dříve, je nejlepší navštívit lékaře, i když to vypadá, že máte menší výron. Váš lékař vám může pomoci vyhnout se jakýmkoli komplikacím s vaším aktuálním zraněním a zabránit tomu, aby se to v budoucnu opakovalo.
- 2 Vykloubený kloub odpočiňte, abyste zabránili dalšímu zranění, a nechte ho zahojit. Nepokládejte na plochu žádnou váhu po dobu nejméně 48 až 72 hodin. Po uplynutí této doby a jakmile otok zmizí, můžete znovu začít jemně používat poraněný kloub.
- Pokud máte vyvrtnutý kotník nebo koleno, možná budete chtít prvních pár dní používat berle. Poraďte se svým lékařem, abyste našli nejlepší řešení.
- Odpočiňte si vyvrtnuté zápěstí tím, že vložíte paži do a závěs .
- Přilepte podvrtnutý prst nebo prst na sousední, aby byl nehybný, popř dlahu to s domácí nebo komerční dlahou. Můžete také zabalit vyvrtnutý palec s obvazem, aby nechal odpočívat.
- 3 Kloub ledujte 15–20 minut 4–8krát denně, abyste zmenšili otoky. Po zranění naneste na oblast led, balíček ledu nebo sáček mražené zeleniny, jakmile to půjde. Nedávejte si led přímo na kůži. Místo toho zabalte balíček ledu do tenkého ručníku. Nechte to na zranění 15-20 minut. Opakujte to každých několik hodin po dobu prvních 48 hodin po zranění, nebo dokud otok nezmizí.
- Poté, co jste ho vymrazili, buďte mimořádně jemní. Necítíte tolik bolesti nebo nepohodlí, ale měli byste si odpočinout.
- Pokud máte otevřenou nebo infikovanou ránu, přecitlivělost na chlad, akutní dermatitidu nebo ekzém na poraněném kloubu, zhoršenou cirkulaci, Raynaudovu chorobu nebo nedostatečnou citlivost kůže, vyhněte se namrzání podvrtnutí.
- 4 Zabalte kloub, aby se stabilizoval a dále snížil otok. Několikrát omotejte kolem kloubu elastický nebo neoprenový obvaz. Nezabalujte příliš pevně. Chcete, aby se obvaz cítil pohodlně, aniž by se mačkal nebo svíral.
- Nejlepší je, když vám kloub někdo zabalí, protože je velmi obtížné to udělat správně sami.
- Najděte v místní lékárně elastický obvaz a speciální kompresní návleky na kotník nebo zápěstí.
- 5 Zvedněte kloub, aby gravitace pomohla procesu hojení. Pokud je to možné, udržujte kloub zvednutý nad úrovní srdce tak často, jak můžete během prvních dnů. Během ledu můžete oblast povznést a poranění stlačit. Gravitace tímto způsobem pomůže odvádět tekutinu ze zranění, aby se snížilo otoky a urychlilo hojení. reklama
Metoda 2 ze 2: Uzdravení a rehabilitace podvrtnutí
- 1 Vezměte si volně prodejný lék proti bolesti, abyste omezili nepohodlí. Ihned po vyvrtnutí si vezměte protizánětlivý lék proti bolesti, jako je ibuprofen nebo aspirin, abyste zmírnili bolest a zmenšili otoky. Jak se vaše podvrtnutí uzdravuje,vezměte si ibuprofen(jako je Advil) nebo acetaminofen (jako je Tylenol), které pomáhají snižovat bolest. Přečtěte si štítek na svém léku proti bolesti a dodržujte uvedené pokyny k dávkování.
- Protizánětlivé úlevy od bolesti můžete najít také jako topické krémy nebo náplasti, které můžete aplikovat přímo na podvrtnutí pro cílenou úlevu od bolesti.
- Na záněty můžete také zkusit použít přírodní bylinky a koření. Zkuste použít zázvor, kurkumu, chilli papričku a zelený čaj.
- 2 Po 72 hodinách aplikujte na výron teplo, aby se podpořilo hojení. Zatímco led může být skvělý při snižování otoku podvrtnutí, teplo může být užitečné poté, co otok klesá, aby se zvýšil průtok krve do kloubu. To pomůže dostat do oblasti potřebné živiny a odvést buněčný odpad, aby se urychlilo zotavení. Omotejte vlhký ručník kolem horkého balíčku. Zakryjte to suchým ručníkem a poté naneste na podvrtnutý kloub. Udržujte v oblasti 15-20 minut. Opakujte podle potřeby 4-5krát denně.
- Sedět 15 až 20 minut v sauně nebo v parní lázni je také skvělý způsob, jak dopřát svému zranění tepelnou terapii.
- Nepoužívejte tepelnou terapii na podvrtnutí, pokud máte snížený pocit tepla, zhoršenou cirkulaci, otevřené rány, rakovinu nebo lézi na tuberkulóze v oblasti, kde aplikujete teplo.
- 3 Začněte znovu používat kloub jemně, jak bolest a otoky odezní. V závislosti na závažnosti vyvrtnutí může úplné zotavení trvat několik dní až několik měsíců. Poté, co počáteční otok zmizí, obvykle několik dní po zranění, můžete začít znovu jemně pohybovat kloubem. Jemný pohyb pomůže obnovit jeho sílu a stabilitu, než se vrátíte k běžným aktivitám.
- Pokud máte mírné nebo těžké vyvrtnutí, je nejlepší poradit se se svým lékařem nebo fyzioterapeutem, abyste vymysleli správná rehabilitační cvičení na obnovu síly a stability v kloubu. To urychlí proces hojení a minimalizuje riziko reinjurace oblasti.
- 4 Pokud se vám podvrtnutí nezlepší po 2-3 dnech, navštivte svého lékaře. Někdy to, co vypadá jako vyvrtnutí, může být dalším vážným zraněním, jako je zlomenina. Pokud necítíte, že se vám podvrtnutí po několika dnech stále zlepšuje, kontaktujte svého lékaře. reklama
Komunitní otázky a odpovědi
Vyhledávání Přidat novou otázku Položit otázku Zbývá 200 znaků Zadejte svoji e -mailovou adresu, abyste dostali zprávu, když bude tato otázka zodpovězena. Předložitreklama
Věci, které budete potřebovat
Ošetření podvrtnutí během prvních 48 hodin
- Ledový balíček
- Tenký ručník
- Elastický obvaz nebo kompresní návlek vyrobený pro konkrétní podvrtnutí
Léčení a rehabilitace
- Volně prodejné léky proti bolesti
- Teplý obklad
- 2 ručníky
Tipy
- Drobné podvrtnutí nemusí příliš nabobtnat, ale přesto je důležité kloub odpočinout. Máte -li podezření, že byste mohli dostat podvrtnutí, odpočiňte si zraněnou oblast a zvažte aplikaci ledu na ni každých několik hodin po dobu 15 minut.
- Pokud pravidelně sportujete, kde si můžete vyvrtnout vaz, včetně fotbalu, dráhy, fotbalu, volejbalu nebo basketbalu, mějte po ruce lékárničku. Zahrňte kompresní zábaly, balíčky ledu, dlahy, obvazy a léky proti bolesti spolu s dalšími základními potřebami první pomoci.
reklama
Podpořte vzdělávací misi wikiHow
Každý den na wikiHow usilovně pracujeme na tom, abychom vám poskytli přístup k informacím a informacím, které vám pomohou žít lepší život, ať už vás to bude udržovat v bezpečí, zdravějším nebo zlepšit vaši pohodu. Uprostřed současné krize veřejného zdraví a hospodářské krize, kdy se svět dramaticky mění a všichni se učíme a přizpůsobujeme změnám v každodenním životě, lidé potřebují wikiHow více než kdy jindy. Vaše podpora pomáhá wikiHow vytvářet podrobnější ilustrované články a videa a sdílet naši důvěryhodnou značku instruktážního obsahu s miliony lidí po celém světě. Zkuste dnes přispět na wikiHow.
