Jak používat Shiatsu při zácpě

Jedním ze způsobů, jak zmírnit zácpu, je masáž shiatsu. Shiatsu využívá tlak aplikovaný skrz prsty, aby usnadnil toky energie v těle, a je často prováděn licencovaným praktikem. Existuje však několik technik shiatsu, jako jsou masáže paží, loktů, břicha a rukou, které můžete udělat sami, abyste zmírnili zácpu.



Metoda 1 ze 4: Masáž paží

  1. Obrázek s názvem Použijte Shiatsu při zácpě Krok 1

    1 Zjistěte, kde na paži vyvíjet tlak. Položte 4 prsty jedné ruky na horní část protějšího zápěstí. Vaše prsty by měly ležet na předloktí, mezi zápěstím a loktem.
  2. Obrázek s názvem Použijte Shiatsu při zácpě Krok 2

    2 Prsty masírujte paži. Zatlačte v místě, kde vám čtvrtý prst leží na paži nejdále od zápěstí. Masírujte krouživými pohyby v blízkosti kosti. Pokračujte v masáži paže po dobu 2 minut.
  3. Obrázek s názvem Použijte Shiatsu při zácpě Krok 3

    3 Opakujte postup na druhé paži. reklama

Metoda 2 ze 4: Loketní masáž

  1. Obrázek s názvem Použijte Shiatsu při zácpě Krok 4

    1 Najděte si vhodné místo na masáž lokte. Najděte loket v záhybu. Položte palec na konec záhybu na vnější straně paže.
  2. Obrázek s názvem Použijte Shiatsu při zácpě Krok 5

    2 Palcem zatlačte na paži. Pohybujte palcem v kruhovém pohybu, přičemž lokty pokrčte.
  3. Obrázek s názvem Použijte Shiatsu při zácpě Krok 6

    3 Procvičujte tuto techniku ​​na obou loktech několik minut. reklama

Metoda 3 ze 4: Masáž břicha

  1. Obrázek s názvem Použijte Shiatsu při zácpě Krok 7

    1 Najděte si vhodné místo pro vyvíjení tlaku na břicho. Položte ruce na pupek. Přesuňte je vodorovně ven na břicho do oblastí, kde dochází k nepohodlí.
  2. Obrázek s názvem Použijte Shiatsu při zácpě Krok 8

    2 Použijte kruhový tlak. Rukama na obou stranách pupku masírujte oblast a zhluboka se nadechněte.
  3. Obrázek s názvem Použijte Shiatsu při zácpě Krok 9

    3 Masírujte oblast po dobu 1-2 minut.
  4. Obrázek s názvem Použijte Shiatsu při zácpě Krok 10

    4 Pohlazením břicha uvolníte nepohodlí. Pohybujte rukama několikrát pohybem dolů po oblastech, kde dochází k nepohodlí. Tato technika je obzvláště užitečná na pravé straně žaludku, kde se nachází tlusté střevo. reklama

Metoda 4 ze 4: Ruční masáž

  1. Obrázek s názvem Použijte Shiatsu při zácpě Krok 11

    1 Najděte si nejlepší místo na masáž rukou, abyste ulevili od zácpy. Najděte prostor mezi palcem a ukazováčkem na hřbetu jedné ruky.
  2. Obrázek s názvem Použijte Shiatsu při zácpě Krok 12

    2 Působte palcem na ruku. Ostatní prsty držte na vnitřní straně ruky, na kterou je vyvíjen tlak.
  3. Obrázek s názvem Použijte Shiatsu při zácpě Krok 13

    3 V této poloze vydržte 2 minuty.
  4. Obrázek s názvem Použijte Shiatsu při zácpě Krok 14

    4 Opakujte postup na druhé straně. reklama

Komunitní otázky a odpovědi

Vyhledávání Přidat novou otázku Položit otázku Zbývá 200 znaků Zadejte svoji e -mailovou adresu, abyste dostali zprávu, když bude tato otázka zodpovězena. Předložit
reklama

Tipy

  • Při cvičení shiatsu se ujistěte, že jste v příjemném prostředí. Zajistěte, aby teplota byla teplá a příjemná. Noste volné oblečení, aby vaše tělo volně proudilo energií.

reklama

Varování

  • Nevyvíjejte tlak na oblasti těla trpící vyrážkou nebo pořezané, pohmožděné nebo jinak zraněné.
  • Počkejte několik hodin po jídle, abyste si procvičili shiatsu, zvláště po těžkých jídlech.
  • Pokud trpíte křečovými žilami nebo vážným onemocněním, jako je rakovina nebo srdeční onemocnění, zdržte se cvičení shiatsu bez vedení certifikovaného lékaře.
  • Pokud jste těhotná, neprovádějte shiatsu v oblasti břicha ani v oblasti mezi palcem a ukazováčkem.
reklama

Podpořte vzdělávací misi wikiHow

Každý den na wikiHow tvrdě pracujeme na tom, abychom vám poskytli přístup k informacím a informacím, které vám pomohou žít lepší život, ať už vás to bude udržovat v bezpečí, zdravější nebo zlepšit vaši pohodu. Uprostřed současné krize veřejného zdraví a hospodářské krize, kdy se svět dramaticky mění a všichni se učíme a přizpůsobujeme změnám v každodenním životě, lidé potřebují wikiHow více než kdy jindy. Vaše podpora pomáhá wikiHow vytvářet podrobnější ilustrované články a videa a sdílet naši důvěryhodnou značku vzdělávacího obsahu s miliony lidí po celém světě. Zkuste dnes přispět na wikiHow.



Populární Problémy

Horké počasí může příznaky roztroušené sklerózy (MS) ještě zhoršit. Mnoho lidí s MS má také citlivost na teplo a špatně reaguje na rostoucí teploty. Pokud máte MS a řešíte horko, možná si říkáte, jak můžete zůstat ...



Jak vybrat oblečení. Sestavit roztomilý outfit může někdy vypadat jako takový boj, i když je vaše skříň plná oblečení až po okraj. Proto jsme celý proces rozdělili na snadné kroky. Tím, že se naučíte tyto ...

Zde je kompletní přehled toho, jak sledovat živý přenos výzvy NBA Rising Stars Challenge 2019 na počítači, Roku, Fire TV nebo jiném streamovacím zařízení.



V určitém okamžiku jste pravděpodobně viděli toulavé psy. Neexistují pevné údaje o počtu toulavých psů ve Spojených státech, ale jsou velkým problémem. Toulaví psi mohou shánět potravu, vykrádat teritoria, chovat se a mít nechtěné vrhy ...



Tomic dostal pokutu 10 000 $ za výbuch US Open u hecklera

Jets pořádají Svaté v sobotu v přípravném zápase. Zde je návod, jak sledovat hru online bez kabelu v New Orleans, New Yorku a na dalších trzích.