Jak si popraskat záda
Praskající klouby (nazývané také kloubní kavitace) se často cítí dobře, protože mohou uvolnit napětí a zvýšit rozsah pohybu. Prasknutí nebo uvolnění páteřních kloubů zad je obvykle bezpečné, pokud se provádí kontrolovaným způsobem a ...
Jak se vypořádat s opěrkou zad
Ať už to potřebujete dočasně nebo dlouhodobě, nošení zádové opěrky není vždy příjemné. Lékař vám může předepsat zádovou ortézu po poranění páteře nebo chirurgickém zákroku, aby pomohl s hojením a zvládal bolest z pohybu, ...
Jak se zbavit uzlů v zádech
Jak se zbavit uzlů v zádech. Ať už se živíte zvedáním závaží, nebo sedíte osm hodin denně u počítače, jste náchylní dostat ty otravné uzly do zad. Tyto uzly, známé také jako „spouštěcí body“, se vyskytují ...
Jak mobilizovat páteř
Jak mobilizovat páteř. Téměř každý zažil ztuhlé záda a dysfunkce páteře je stále běžnější. Zde je několik technik, které můžete použít k uvolnění všech kloubů v zádech, uvolnění a protažení zad ...
Jak se připravit na operaci zad
Jak se připravit na operaci zad. Pokud vás čeká nadcházející operace zad, je třeba předem vědět několik užitečných věcí, které vám mohou pomoci operaci snáze zvládnout. Chcete se pokusit zotavit co nejzdravějším způsobem ....
Jak uvolnit těsnost dolní části zad
Jak uvolnit těsnost dolní části zad. Těsnost dolní části zad je běžnou stížností mnoha lidí. Zlepšení celkového fyzického a duševního zdraví vám může pomoci výrazně zmírnit napětí v dolní části zad. Při správné péči, úlevě pro vaše ...
Jak narovnat záda
Chcete -li si narovnat záda, nastavte si v telefonu budíky tak, aby vám často připomínaly, abyste se vzpřímeně posadili, takže své návyky změníte rychleji. Pokud sedíte u stolu, znamená to, že byste měli mít chodidla na zemi, rovná záda a krk v neutrální poloze. V noci se také můžete pokusit spát na boku s pokrčenými boky asi o 30 °, koleny pokrčenými dolů a krkem dopředu. To pomůže prodloužit vaši páteř a zmírnit bolest.
Jak ošetřit napětí v zádech
Jak ošetřit napětí v zádech. Podvrtnutí a natažení zad jsou velmi častým poraněním pohybového aparátu u lidí, především proto, že lidská páteř není navržena tak, aby pojala mnoho moderních aktivit a chování, jako je sport, ...
